我是在醫院做的盆底肌修復，但個人感覺還是應該和盆骨修復一起做效果好些。盆骨變形很有可能導致身體變形，小肚子突出明顯，只是盆底肌肉修復作用不太大。

我沒有去，因為當時是在老家縣城生產的，小醫院，沒有通知說可以做產後恢復，要做的話得去寶寶店或者那種私人開的產後恢復的地方。說實話，我現在特別後悔，應該要做一下的，哪怕自己做一些這方面的的鍛鍊也行啊！我都生完快一年半了，現在屁股和肚子還是挺大的，穿衣服特別醜。還有就是經常會感覺骨盆那裡不舒服。我生完也沒有用收腹帶，當時下面撕裂比較嚴重，頭幾天只能躺著，縫的傷口特別不舒服。 不過也有的人生完什麼都不做，肚子就回去了，像我姐姐就是，生完比生之前還瘦，都沒有肚子，她還是二胎。我們倆都是順產。這可能和個人體質有關，還有生活作息，我姐姐就是天天自己帶孩子做家務，特別辛苦，都不能定點吃飯，所以和沒休養好也有關係。 我個人建議，有條件的話還是去做一下，不光是為了身材，更是為了健康和體力的恢復，最好在醫院做產後修復，比較專業。

這個真的是要看個人體質，有些寶媽生完產後損傷小一點，有些寶媽產後損傷大一點，所以需要到醫院或者專業的產後恢復中心做康復。

產後最基礎的的恢復是骨盆，盆底肌和腹直肌，這三項是最基礎的，這些如果損害大的話，不恢復，會影響以後的生活健康問題。

首先就是腹直肌，腹直肌分離一指是正常的，如果分離兩指就可以透過運動來恢復，如果分離達到三指以上，那麼就要找專業的產後恢復中心一對一進行修復。如果分離太大的話可能就要手術治療了。

其次是盆底肌，盆底肌不管是剖腹產還是順產都會引起損傷，嚴重的會子宮下垂，盆底肌檢查的時間是產後42天，如果檢查嚴重，就要配合醫生進行專業的康復訓練。

第、三是骨盆，很多寶媽產後體重已經恢復了，但是發現以前的褲子穿不上去了，這就是骨盆被撐大了，沒有閉合，這個需要到專業的產後恢復中心檢測，檢測完後，會根據個人的情況制定方案。

這三項是最基本的產後恢復，這三項一起做的話，效果會事半功倍。

產後媽媽必須要做的七件事[拳頭][拳頭][拳頭]

1️⃣產後第一件事：滿月排毒發汗（越早做越好，只要在產後身體沒有閉合狀態下，早排毒早好），排出身體毒素、溼氣，預防月子病！

2️⃣第二件事：骨盆聚合（不論順產、剖腹產），使開啟的骨盆聚合，改善大屁股、性冷淡、輔助調理婦科疾病、預防漏尿、強力矯正變形骨盆，使臀部提升、胯部變小！

3️⃣第三件事：子宮復舊，增加子宮彈性，更好排出子宮內的毒素、遺留的惡露！

4️⃣第四件事：產後基礎調理 調理由於孕育帶來的身體部位不舒適，調理由於身體部位亞健康引起的奶水不足、睡眠不好、怕冷等症狀！

5️⃣第五件事：排殘奶，養護乳房，疏通乳腺管，預防胸部疾病，預防胸部下垂！

6️⃣第六件事：打造辣媽S身材，做完美女人，做寶寶榜樣！

7️⃣最後一件事：女人愛自己～～長期做面板護理、身體養護、全身排毒！時刻讓自己做漂亮女人、健康辣媽！

講真話！產後去醫院複查，醫生是說得蠻恐怖的，也確實有打噴嚏漏尿的經歷！不談錢，但是我自己帶孩子，真的真的沒那個時間！（寶寶白天黑夜的都是我帶，跟我一起睡，腸胃總不是很舒服，吐奶頻率高，我離不開她。）我現在也還好啊！自己恢復得不差（除了每天帶孩子人憔悴點）！

產後到底要不要做產後恢復？

答案是：絕對要！

產後恢復做與不做差別有多大？

請看……

1.尿瀦留

生完孩子後尿不出來，痛苦難忍

產後恢復後，能自然排尿的感覺不要太好哦

2.子宮復舊不良

惡露持續不斷，就像大姨媽

那裡乾淨的感覺真是太棒了

3.催乳

麻麻，我要吃奶，我要吃奶，吃奶……

催乳後，奶水真的是取之不盡用之不竭.....

4.腹直肌分離

產後肚子鼓鼓，好多贅肉的趕腳....

哇塞，大肚腩不見了......

5.產後腰背痛

腰痠背痛的日子好難熬 ~~~~

堅持產後恢復後，穿高跟鞋走路都槓槓滴......

6.塑形

好可怕的水桶腰!!!!!!

堅持各部位的產後恢復後，小蠻腰又回來啦~~~~~

看到這些，你還覺得你真的不需要做產後恢復嗎？

如果你說 ”NO” 的話，我只想說一句“你的心可真夠大,夠寬的呀！”

產後42天至半年內是身體恢復的黃金時期，產後恢復做的越早效果越好。

產後恢復是每個產後媽媽都應該而且必須要做的，因為它將足以改變你今後的生活！

喜歡的玩具或者家有寶寶的小夥伴，還可以關注一檔叫【阿哦玩具】的影片節目哦。節目介紹各種有趣的玩具，並且用玩具對戰、過家家、做手工，挖掘玩具的各種玩法，同時也透過玩具和孩子們做朋友，非常的贊。

我是順產的寶媽，做完月子產後也去婦幼保健醫院做複查，其他還好，醫生說陰道松馳，如果沒有及時做康復，就會發展成子宮脫垂、直腸脫垂、尿頻、尿失禁等疾病，建議做康復。正如醫生所說的有時會打噴嚏漏尿的情況，但寶媽我實在是沒有精力和時間去做康復，因小孩無人可帶，沒有去做康復，現階段寶媽也還好，覺得身體沒有太多異常，恢復得還好。

如時間允許的話，可做做產後康復。女人嘛，可以對自己好點~

產後恢復一定要去醫院做嗎？

產後康復當然不是隻有在醫院做，術業有專攻，專業的產後康復機構是較好的選擇。

產後康復的專案很多很複雜，簡單概括有產後盆底肌康復、腹直肌分離康復、骨盆修復、子宮復舊等等。

目前醫院開展的產後恢復專案較多較普遍的是【盆底肌康復】其他專案開展的進度不一，所以可以根據自己的需求和症狀情況選擇。

在家做的產後修復是有條件的。

家庭產後修復是基於鞏固效果的調理，或者症狀相對較輕的寶媽可以自行在家康復。

前提是有專業人士評估過。

最好還是去做一下恢復，科學的恢復身體，會好很多

現在醫學發展的好，有產後恢復，寶媽還是要多關愛自己，身體好了，一切都好

說說我的親身經歷吧！

3年前我懷孕前166cm、54kg，到預產期時長到了150斤，順產下7斤的大寶。可能是年輕身體好，42天后去複查了沒啥問題，就沒做任何產後恢復，2個月就恢復110斤，同事都開玩笑說感覺我就是個氣球，突然長大又突然癟下去。

3年後再次懷孕，由110斤長到160斤，順產下了7.9斤的二寶。這下好可沒那麼輕鬆了，肚子上好大一坨收不回去，130斤就不動了，整個人虎背熊腰的，而且在42天去複查的時候有漏尿、盆底肌無力的表現。所以在醫院做了一個療程的盆底修復，同時我又報了產後恢復的私教。經過不是很規律的修復肚子收了不少，精神狀態好了不少，雖然體重一直沒有降，但家裡人都說看起來瘦了不少。現在4個多月了，還是125斤，因為在餵奶，也沒有節食。

所以說做不做產後恢復得根據自己的身體情況，恢復得很好就沒有必要，要是恢復不好，做做修復還是很有必要哦！