早上：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、牛奶1杯或酸奶1杯

中午：涼拌黃瓜1盤、果汁1杯

晚上：水煮雞蛋1個、蔬菜沙拉1份

不建議天天這樣吃，每天補充適量蛋白質，營養均衡，七分飽就行了！只要不暴飲暴食，會慢慢瘦下來的！

娛樂圈的女明星張天愛就是這樣吃黃瓜和雞蛋減肥的，早在往年的綜藝節目中，她就透露自己為了減肥，連吃兩年的雞蛋和黃瓜，最終從126斤瘦到了90斤。

看到這裡，倩狐君只想感嘆一句，明星果然不是一般人。

不過，就算張天愛靠吃兩年黃瓜雞蛋瘦了將近40斤，也不能說明這種減肥方法是可取的。

雞蛋減肥法的缺點

體重非常容易反彈。黃瓜和雞蛋的熱量都很低，身體熱量攝入較少，類似於”節食減肥“，靠少吃來達到快速減重的目的，恢復飲食後體重必然反彈。

免疫力降低。黃瓜和雞蛋中碳水化合物成分極低，營養不均衡，導致很多人嘗試後免疫力下降，面如菜色，不利於身體健康。

記憶力減退。碳水化合物食品攝取不足，會造成腦細胞所需要的葡萄糖供應減少，導致記憶力減退。

看到這裡大家應該明白，“雞蛋減肥法”其實是利用極低的能量攝入來達到快速瘦身的目的，非常容易反彈，非常傷身體！

大家肯定會疑問，為什麼張天愛可以又瘦又健康？

明星往往因為工作需要，為了達到短期內快速瘦身的目的，只能尋找比較極端的方式，但這種方式也必須在專業的指導老師的監督下進行。通常為了防止體重反彈，會要求她們每天保持一定強度的運動。

這個從張天愛每天重新整理的微博動態就能知曉。

雖然“雞蛋減肥法”不可取，但是一天吃1-2個雞蛋來補充營養是靠譜的，而且在這兩個時間段吃雞蛋，也能幫助減肥。

黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法，就是在一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線裡面相當減肥材料，怎麼吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫的經絡減肥相提並論。

使用黃瓜雞蛋減肥期間對於意志不夠堅定的MM來說很難堅持實施，或者是看到效果就放開胃口大吃了，這樣很不利於減肥。建議減肥期間也可以搭配一些天然減肥食品如等萃取食品直接代謝脂肪。另外MM們可以自己動手變換花樣搭配飲食，這樣更能激起減肥的興趣，堅定減肥態度和決心。

1、黃瓜雞蛋煲

食材：

黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿蔔少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法：

1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中

2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用

3,鍋中放少許油和適量的水,水開後,倒入黃瓜片

4,水再次開後,倒入打散的雞蛋

5,最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放適量的鹽即可.

6,盛出裝在碗中就可以吃拉.

2、雞蛋黃瓜餅

食材：

黃瓜200克，雞蛋1個，麵粉200克，鹽少許，黑芝麻少許，水少許。

做法

1、黃瓜洗淨切絲，和雞蛋、麵粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。

2、油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。

3、雞蛋黃瓜色拉

食材：

黃瓜、雞蛋。調料：色拉醬、鹽、黑胡椒。

事先準備：

1、雞蛋煮熟後剝去殼，把蛋黃蛋白分開；蛋白切成丁備用。

2、黃瓜切成段。

做法：

1、蛋白內加入適量色拉醬。

2、加入少許鹽。

3、磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。

4、蛋黃先用勺子碾碎，加入一點點鹽，適量色拉醬攪勻成糊狀。

5、黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面。

6、裱花袋內裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。

4、黃瓜雞蛋卷

食材：

麵粉200克、水310克、鹽3克、黃瓜、雞蛋。

做法

1、麵粉最好過篩一下倒入容器中；

2、加入適量的水攪拌成麵糊；

3、電餅鐺插上電源，上盤不開，底盤加熱，用刷子刷一點油；

4、倒入適量的麵粉；

5、用電餅鐺送的鏟子攤平；

6、慢慢加熱至熟，如果喜歡錶皮糊一點的可以時間長一點；

7、雞蛋打散倒入電餅鐺中，攤成蛋皮，切成絲，加入用鹽碼好擠幹水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。

如果是把它們分開吃呢可以把黃瓜作為冷盤

在夏天的時候來盤涼拌黃瓜也是美味極了。好吃也不用擔心發胖。首先呢給大家分享一下好吃無敵的萬能醬汁拌出來的黃瓜，酸辣好吃。

食材：黃瓜2根 香菜、芝麻、辣椒粉、蔥花、大蒜、生抽、香醋、鹽、香油、白糖一點點就好了畢竟減肥食譜嘻嘻

萬能醬汁做法：1勺辣椒粉➕1勺蔥花➕1勺白芝麻大蒜末➕淋上熱油➕3勺生抽➕2勺香醋➕半勺鹽➕1勺白糖➕1勺香油

把黃瓜整個用刀拍扁切段，放入醬汁，加入香菜用筷子拌勻醃製可放入冰箱冷藏一會夏天拿出來更加入味好吃。

如果把黃瓜和雞蛋一起搭配又會冒出怎樣的火花呢我們來瞧瞧。

準備食材：黃瓜一根 雞蛋兩個 大蒜 蔥花兩根 紅辣椒一個 鹽半勺

製作步驟：紅辣椒大蒜切碎 黃瓜切片 雞蛋打散加入一點點的溫水攪拌，這樣炒出來的雞蛋會更嫩些

鍋裡燒油 先把雞蛋倒入鍋裡炒熟盛出來

在倒入黃瓜直接清炒一下在把炒熟的雞蛋倒入，翻炒片刻最後放入鹽和蔥花調味即可出鍋，美味又營養。

那麼我們再來做個黃瓜雞蛋湯，多喝蔬菜湯不僅營養味道也很鮮美。也是瘦身必備熱量也很低。

準備材料：黃瓜1根 雞蛋2個 水澱粉適量 鹽適量 香油少許

水煮雞蛋和生吃黃瓜比較利於減肥，黃瓜熱量低富含維生素，雞蛋富含優質蛋白質及豐富的鈣質，這兩種食物都是減肥的好幫手，減肥期間經常食用對減脂和瘦身都有很大幫助。

1，黃瓜。

黃瓜富含維生素及苦味素，熱量低，每100克黃瓜只有15千卡，是蔬菜類食物中熱量最低的蔬菜之一。另外黃瓜每100克僅含0.11克脂肪，所以在減肥期間食用是可以輔助起到減肥的效果的。

2，雞蛋。

雞蛋富含豐富的蛋白質，維生素，鈣，鐵，鉀及礦物質，減肥期間既能補充蛋白質同時又能起到減肥的作用的是——含有豐富的鈣質，每100克雞蛋含鈣56毫克，足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成的作用。所以，雞蛋既是優質蛋白質食物又是補鈣的食物來源。

1，減肥期間為什麼建議生吃黃瓜呢？

黃瓜中含有大量的維生素C，維生素C遇高溫易被破壞掉，因此比較適合低溫環境，因此生吃或涼拌更容易吸收。維生素C具有促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。所以減肥期間食用對燃燒脂肪有一定的幫助。

2，減肥期間為什麼建議吃水煮雞蛋呢？

水煮雞蛋可以減少雞蛋營養的流失，因為雞蛋有外殼包裹，對減少營養流失有輔助幫助。如果選擇炒雞蛋會增加熱量及油脂的攝取。所以，減肥期間儘量選擇水煮雞蛋。

減肥期間每天吃2~3個雞蛋比較適合的，有的朋友肯定會說吃雞蛋多了會導致膽固醇升高，因為雞蛋含膽固醇比較高。其實不然，一個大約為50克的雞蛋含膽固醇280~300毫克，我們人體每日攝入膽固醇少於300毫克，單從數字上看我們的確要少吃雞蛋，但事實並非如此，別忘記了雞蛋含有豐富的卵磷脂，卵磷脂能夠抑制膽固醇的吸收，而且人體內75%左右的膽固醇是由肝臟創造出來的，只有25%左右是從食物中獲取的。所以，一天吃2~3個雞蛋膽固醇也不會被全部吸收，更不會導致膽固醇升高的。

減肥期間除了雞蛋和黃瓜以外，其它的食物也要均衡攝取，減肥不能靠單一食物。每餐要有主食，蛋白質，蔬菜或者水果的攝入量及健康脂肪，只有這樣才能達到健康減脂不反彈的效果。

最簡單直接的就是:

早上:一根黃瓜，一個雞蛋

中午:一根黃瓜，一個雞蛋

晚上:一根黃瓜

雞蛋水煮或茶葉蛋都行