在這個時代生活，我個人認為健康一詞已經是個奢侈品了，人們首先要揹負巨大的生活壓力，房貸，車貸，結婚，教育，照顧老人，應酬這些把人壓的根本喘不過氣來，很多人在這種壓力的折磨下，終於熬不住，竟然選擇了輕生，巨大的生活壓力無疑是極大程度的衝擊了人的心裡健康，養生貴在養心，單單這一條，我相信很多人已經無法保持淡泊寧靜的良好心理狀態了。 接下來對我們的健康衝擊就是我們的環境了，我記得十多年前，那時候到處都有鳥叫，各種各樣的鳥都有，麻雀一群一群的偷食著農家的稻穀，最近這幾年我回家發現連鳥都難見到幾隻了，這已經很明顯表現出我們的生態環境正在破壞，還有就是家家戶戶都著手準備買車了，街上的車多的三天兩頭堵車，到處都是汽車排出來的尾氣，城市工業化的的廢料都是直接往河裡面排，以前清澈的水現如今已變得泛黃不堪，城市化日趨嚴重，到處都是汽車聲，機器聲，噪音，可想而知在這樣的環境下想要健康有多難？ 然後說說食品，典型的例子就是現在女孩子都喜歡吃的一些辣條，奶茶，油炸食品，小吃等等，這都是不利於身體健康的，現在很多人都點外賣，可是外賣的衛生環境根本沒有保障，還有超市的各種各樣的小食品都添加了防腐劑等一些化學材料，吃的雞肉大都是飼料餵養的，快餐店很多老闆用的油是地溝油，還有太多的不健康的食品數不勝數，我就不一一細說了。 面對這種極不利的情況下我們應該怎麼辦呢？首先我覺得就是養生，養生貴在養心，沒有這個作為基礎，其他的都是無用功，我們可以看一些佛繫心靈類的書，平常多一些獨處讓自己靜靜，不要隨波逐流，把這些做好，對我們的心理健康是有極大的幫助的，有了這個前提，我們在平常生活上下一些功夫，每天早睡早起，多喝溫水，多運動，少吹空調，學習一些養生知識，我覺得做好這些，健康會常伴我們左右。

看著心酸之餘，內心頗有感慨。

用生命換來的成功，有意義嗎？錢有了命沒了，要錢有用嗎？

就像文章中提到的這兩個問題，我相信誰都會回答，誰都知道命比錢重要，然而，不到生命的最後一刻，誰又會覺得自己是在過分燃燒生命呢？

所以，很多人即便知道這個道理，仍然不管不顧地繼續熬夜、吃垃圾食品、飲食不規律。

不然怎麼辦呢？要生活啊，養老婆孩子要錢，養房子車子更要錢，大家都在拼命追趕著掙錢，能落後嗎？

賺錢和健康，不知從何時起變成了一對矛盾，好像選了賺錢，就只能犧牲健康，選了健康就只能放棄賺錢。

但，真的是這樣嗎？

教我們怎麼賺錢的《會賺錢的媽媽》這本書，就說了：

財務自由不是：

每天工作16小時，燃盡生命

建立大事業或賺很多錢

為了一個想法或一項新事業犧牲與所愛之人相處的時間

有錢是為了更有錢

財務自由是：

做出的選擇既符合自己和家人的利益，也符合長遠目標

有大格局和創新思維

所以，這裡的重點就是，賺錢和健康是可以和諧共處的。掌握這其中的平衡，是值得我們每一個人好好深思和研究的事情。

而我，不光這麼想了，還這麼做了。我認為在事業和家庭和健康之間，取得一個平衡，這才是長久之計。

所以，我看似很傻地放棄了穩定的工作，投身寫作，做收入不穩定的自由撰稿人。正是因為，我不想在工作的時候兼職寫作，熬夜苦讀、挑燈夜戰。

你要說我懶，說我不夠勤奮，可我認為那樣做真的不值當，熬夜的代價太大，賺了錢我恐怕也付不起那個代價。

因此，我寧願損失一部分金錢來換取健康的作息規律。

我本來以為大家都是這麼想的，卻不知道原來好多人都在拼命——在我加入的寫作群裡，熬夜寫作的人比比皆是。

我想說，醒醒吧，各位，想努力上進不是壞事，但用健康來搏，真的不值得。

這兩年，我看了不少關於健康的書，更是深知健康的重要。

我把這份書單分享給大家，希望每個人都能夠重視起自己的健康。

01

《與身體對話》

作者是美國斯坦福大學的醫學博士：瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯，她提倡大家重視自己身體發出的各種訊號，培養自己的“體商”。

然後告訴大家，保持身體健康，降低慢性損耗，最基本的三種解決方法是：最佳化睡眠、降低壓力水平和提高營養。

有的人可能覺得，一個醫學博士得出的結論也不過如此，這不是誰都知道做到這三點有助於健康嗎？

但是，我看過之後卻生出一絲震驚——人類這麼辛苦研究健康疾病，不外乎想不生病、得長壽，又巴不得把身體當作永動機，可以不分晝夜去工作掙錢。可是，再怎麼研究，健康的要素還是早就明明白白地擺在那裡：保證睡眠、營養和快樂輕鬆的心態！

所以，瞎折騰什麼呢？按時睡覺、按時起床，在醒著的時候好好學習和幹活，去跟黑夜爭什麼時間呢？

好好記住，透過運動、愛，及有目標和意義的生活，來讓我們的身心保持愉快，在身體和慾望之間達到平衡，獲得舒適的人生。

02

《別讓不懂營養學的醫生害了你》

作者雷·D·斯全德，也是醫學博士，他本是一名普通的醫生，曾經反對過吃亂七八糟的營養品，但是自從他老婆長期臥床的慢性疾病透過補充營養品而獲得健康，讓他對營養學開始改觀。

從此，他開始研究起很多致病的因素和營養之間的關係，這一研究持續了十年多，他發現很多重大疾病的致病因素來自於氧化壓力。

氧氣給我們帶來生命的動力，卻也會給身體帶來持續的傷害，就像任何事物都會被氧化一樣，我們的身體內部逐漸被氧化也就會產生各種疾病。

這種氧化壓力，根據不同的生活狀態，壓力可大可小。過量運動、壓力過大、空氣汙染、吸菸、食物和水源汙染、Sunny紫外線輻射、藥物和放射，這些因素會導致壓力增大。相反，適量運動、健康飲食、補充營養品可以緩解或抵抗氧化壓力。

不論是癌症，還是各種心血管疾病，還是各種慢性退行性疾病，都是長期氧化壓力造成的結果。

更重要的是，這些觀點不僅僅是理論，是這位斯全德博士十多年來進行臨床試驗證明的結果，很多人在改善了氧化壓力的狀況下，身體都有所好轉。書上還詳細列明瞭該如何補充營養。

非常值得推薦給大家，尤其是對那些家裡有病人或者自己生病的情況，看一看試一試，也許比單純用藥物治療更有效果。

03

《飲食滋味》

這是著名中醫徐文兵寫的一本書。書中用中醫的理念，講述了我們平常應該怎樣養生。

儘管書中有些配藥的法子，我們普通人還是沒辦法看著來仿製，但是裡面有很多關於平時的養生方法，值得我們去看一看，照著去做。

古人的智慧是有道理的，很多人不信中醫，是因為覺得玄乎，或者是被一些濫竽充數的中醫給打擊到了。事實上，中醫文化高山仰止，我個人覺得應該存著敬畏的心去看待。

而且，結合中西醫一起看，有時候你會發現，古人得出的很多結論，跟現在西醫研究得出的結論是一致的。

比如，不論中醫還是西醫，都提倡，健康正常的人，能吃水果直接吃水果，不要榨果汁喝。

這在西醫上的解釋是，果汁更容易一下子釋放糖分，刺激胰島素分泌，長期以往，會產生胰島素阻抗。簡單來說是什麼道理呢？就是一直用高血糖來刺激胰島素，胰島素一開始會積極拼命地工作，但它慢慢地就疲軟了，幹不動了，到那個時候糖尿病就產生了。

中醫的說法是，喝這種果汁完全是“陰上加陰”，對健康會有不良的影響，尤其是反季節水果。所以，水果要吃，嚼一嚼比較好。

就像這樣，取長補短，結合中西醫一起看，我們可能會發現更多正確的養生細節。

以上，就是我推薦的三本關於健康的書。

我真的建議大家，別再熬夜了，關心一下自己的健康吧，愛自己、愛生命，真的比掙錢更重要。

你擔心時間不等人、機會不等人？別擔心，能力提高了，機會總會有。健康不在了，什麼都做不了哇！