謝謝先生邀請！先生問：好何有效控制和調節不良情緒？簡單！所謂七情：喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚，每一個人的情緒都與這七頭怪獸有關係，大喜便會滋生悲情，大樂便會滋生哀情，大哀便會滋生恐情，大恐便會滋生驚悚之情，何時七頭怪獸一起向你發起襲擊，那你就慘不忍睹了。

中華民族優秀傳承文化，儒學有述中庸之道：第一層理論：中不偏，庸不易。是指人生不偏離，不變換自己的目標和主張。這就是一個持之以恆的成功之道。孔子有曰：中庸之為德也，其至矣乎！民鮮久矣。

第二層理論：指中正、平和。人需要保持中正平和，如果失去中正、平和一定是喜、怒、哀、樂太過，治怒唯有樂，治過喜莫過禮，守禮的方法在於敬。只要保持一顆敬重或者敬畏的心，中正、平和就得以長存，人的健康就得以保障。

第三層理論：中指好的意思，庸同用，中用的意思。指人要擁有一技之長，做一個有用的人才；又指人要堅守自己的崗位，要在其位謀其職。

人必須讀懂自己的七情，認識到七情相互作用下給自己帶著的情緒變化，喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚絕非無緣無故的存在，當你感覺到自己被哪一種情緒控制，懂得運用中庸之道，不偏離主心，守正良善、心量寬廣、加強知識面的拓展，便能夠做到謝絕不良情緒的滋擾。謝謝！祝健康快樂！

情緒與人的性格、心態有關，但外界影響也是有的，比如不適合你的環境和你討厭或已經厭倦了的生活工作生存空間與環境等。這些都是對一個人情緒有所影響的，其實最主要原因還是來自於你本人，如何控制情緒也要從你本身的認知、處事程度和方法來確定了。

人常說：衝動是魔鬼，確實不錯。記得有次由於心情不好，遇到好多沒法解決的問題，正處於低靡狀態。有人來物料倉找我領取物料，明明他上次被我告知在哪裡放置了，是什麼型號規格的，他卻裝作不知道的樣子就讓你給他去找，那時我的火一下子就上來了。怎麼世間就有這麼笨的人呢？告訴你一次兩次，總不記，誰能有啥辦法，而且東西就在眼前，像個瞎子一樣看不到，不生氣才怪呢。情緒沒有控制住，一下子爆發了。事後想想挺自責和抱歉了，由於心裡一直想著無法解決的問題，遇到別人打擾肯定會莫名的生氣。這說明素養還是不夠，需要提升，另工作中不能摻雜任何情緒，否則就是心態不端正，會出問題的。不僅影響了工作，還無意間傷害了別人，還將自己的情緒惡化，得不償失啊，切記。

我們每個人要想在社會中生存，並有所建樹，就得不斷充實自己，提升自身素養，要不然很難生活其中。你的情緒會直接影響到周圍的一切，生活工作氛圍受到不良影響，一切都會讓人陷入困境與難堪，損失如何，不可估量。小孩兒不能控制自己的情緒，總是哭或笑，因為他們不成熟，意識形態沒有固化和鞏固。而我們不一樣，成人已經成長成熟，應該變得穩重，沉著冷靜，遇事不慌遇險不懼遇人不欺，善待萬物，有自己的為人處事風格，那才是你對人生的完美詮釋。雖然不能成為所謂的成功者，但肯定不會是失敗者！因你的個人素養，意識形態也就是心態決定了你的真正價值。所以，情緒是可以自我控制的，控制的好壞或程度完全取決於你自身素養（你的素質水平）。素養如何提升，要從學習知識，豐富閱歷，增加和提升技能，與人交流溝通，學識用於實踐等方面入手，這樣才能讓人有個新的認知和理解，透過實踐達到驗證，從而達到提升的目標。學而不用，學來有何用，有何意義可言？學了亂用也不行，這隻能說你是一知半解，需要認真對待重新學習，人要腳踏實地的做任何事，才能成功。玩虛耍滑，到頭來只是騙了自己，兩手空空得不償失，切記。

情緒是不穩定的，具有兩面性，好與壞之分。也是受性格所決定和影響的，性格好壞直接影響到你的言行舉止。而性格是由個人心態決定的，心態好壞決定了你的人生結果，軌跡。所以心態>性格>情緒。心態決定一切，性格受心態約束，而情緒則由性格來掌控。其實說白了，這一切問題就是心態問題，心態能控制好，順利、快樂、幸福一生，控制不好後悔終生，這都是我們不想看到的結果。

不管如何，我們一定要有正確的人生觀、價值觀和社會觀，樹立正確的人生目標與方向，善待萬事萬物，那樣的人生才有意義和價值體現。

努力提升自我，綻放青春活力，為社會和諧做出我們應有的貢獻，無愧於心就好。另，不要忘記了，我們生活的唯一目標就是為了更加快樂和幸福。控制和調整好心態，永遠快樂幸福一生！加油！

首先要調解好自己情緒。比喻有些事情不是個人想像的那樣，平時把握自己就行了。千萬不要等時間久了，才明白這個道理。謝邀！

情緒是個非常微妙的東西。好情緒能使人心情愉快，有助於事情成功。壞情緒會致人難堪，甚而做出錯誤的判斷和決定。壞情緒如同感冒，乃小恙也。應及時予以克服和治療。

沒錯。不良情緒首先在於控制。其後在於調節，調整。就是儘量避免不良情緒出現。萬一出現了，再做調整。那麼，怎麼才能避免這種不良情緒呢？我覺著，一個人應該心中先有定數，認識到內心持靜，不妄動雜念的重要性。然後再去處事，倒有一種順水順風的感覺。這種認識就是陽明心學。她有抗體，存在天然免疫力，以應對不良情緒的傳染。心學強調良知。良知可簡單理解為憑良心做事。不要把私利看得太重，要有一顆公正的心。

若是不小心誤入不良情緒之岐途，應及時加以修正。人在正常情況下和盛怒情況下通常會有不同的選擇。選擇在於一念之間。一念之差，會導致天地懸殊，陰陽相隔之別。不良情緒也是壞事的誘因。為此，心中需存一念想。這個念想就是陽明心學。分清善惡，知行合一。

4月6日我回答了《你學會控制情緒用了多長時間？》這個問題。這次又問《如何有效控制和調節不良情緒？》的問題，意思差不多；但我還是想再次回答一下，作為上篇回答內容的補充。有興趣的人可以兩篇對照看一下，希望對有不良情緒的人有所幫助，哪怕是隻一點點。

不良情緒每個人都有，但大多數人都能控制在不過分地傷害別人的範圍之內，過後還能意識到自己的錯誤、並加以改正、得到原諒、理解。只有天生脾氣大，又不善於控制情緒的人，才會造成不良後果；甚至是財產損失與人身傷害。

老油條

有一種人脾氣大，控制不好情緒，但有一定的年齡存量、見過些世面，經驗比較豐富。碰到自己情緒失控、發生爭執時，能權衡利弊、輕重，作識時務的避免吃虧和付出巨大代價的選擇。看到情勢不妙就馬上掉轉頭來服軟讓步，還不失太大面子的局面，好像不打不相識似的。這是混社會的老油條面目，欺軟怕硬的貨。這樣的人年齡都比較大，吃一塹長一智過來的。

青皮

最危險的是情緒容易失控，脾氣又大，還很愛面子的年輕人。他們把寬容大度，吃虧忍讓當著奇恥大辱；把大打出手，敢於拼命當作是很了不起、很有面子的事。這部分人要是碰在一起，有個小摩擦就很麻煩了，動不動就“比武”鬥狠，動手搏命。好些致殘丟命案子就這些人弄出來的。不是他們不愛惜生命，是不懂。所以，人，是越老越怕死；青皮卻反著來，他們不但在外鬥狠搏命，在家被爹媽教訓了都能氣得自己殺自己。

教育示範

處於青皮階段，又控制不好本來就脾氣大的性格，情緒是最容易失控的；他們是老油條的前身；趟過這個階段，他們也能成為老油條。有的沒趟過去，過早地夭折了。要解決這個問題，還是從小的正面教育、養成不寵愛、講道理很關鍵。一個從小就教育養成禮讓、有愛心、善良心、寬容大度之心的習慣，長大以後也就不會這樣了。縱然脾氣大，但自己控制起脾氣來，也就得心應手了。因為懂得人生的道理，他們處理事情方法就不會魯莽，寬容禮讓才是發自內心——而發自內心願意做的事，是不會彆扭的。當然，要求孩子做到的，家長也要以身作則去示範。

女孩存在

以上說的是男人、男孩。其實，女孩子也一樣，正面教育很重要，其他的不說，單是賢良淑德，不好鬥就是福。因為女孩子打架鬥狠的雖然少，即便有打鬥，那也是撓皮掐肉的事兒多些。關鍵是青春萌動，男孩跟風而追的時候，特別愛表現。她們喜歡什麼，他們就顯擺什麼。特別是男人的陽剛之氣，一旦理解歪了，就會在打鬥中顯示出來，有些案例就是女人從中起的作用。在戀愛中，女人的話，對有些男人來說極其重要。在外碰到點小摩擦，只要女人不添油加醋、火上澆油就好得多；如果女人的話，讓男人覺得沒有好好的保護她，那麻煩就大了。其實，只要不是真被欺負、侮辱，女人是沒必要叫男朋友去爭強好勝的。就控制情緒來說，女人也是關鍵一環。

小結

現在年輕人受的教育，普遍得到提高；智商、情商都是很優秀的，有的比老油條還厲害；他們的人生觀、價值觀也提早成熟。相反，有的當爹當爺都已經很久很久了，還是改不了他的脾氣，控制不好情緒。這畢竟是少數，屬於不聽說不聽勸，油鹽不進、頑固不化的人。

控制不自己好情緒，還是少數人。希望這一拙劣囉嗦文字——我的體會——有那麼一句兩句，對控制不好情緒的人能起到一點點作用。