格鬥、博擊、實戰中步法的重要性它可比是拳的生命。拳之步法不能單一的就是個步子挪移，它其實是和身法、拳法、捆綁為一體的，運動中的橫走豎撞，抽扯遊離，一旦腳步之落地，隨之而來的是狂風爆雨式的拳打。回合後見之分曉，是否拳到人翻。如非，在尋間楔 、拉節奏為下一次轟打準備著。步法的練習一定是和身法、拳法、協調為一的這樣才能有勢、有分量、有效果。步法上的每一動都是全身上下左右的一動靜，它的前後左右的百般變化其實是靠腳掌，腳踝部的發力來完成的，作用成鱝颾狀，（練拳之發力實質上就是為此一轟崩，它絕不是用手來推人，攘人，來形容發力效果的）。他渾身充滿著散發著必勝的鬥志，與虎狼掠食態，一愈拿下敵方，弛騁英豪！

進行專項與非專項的訓練可以提高步法的靈敏性。

靈敏素質是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準確、協調、靈活地完成動作的能力，是人各種運動技能和身體素質在運動中的綜合表現。大腦皮層神經活動過程的靈活性及分析綜合能力，是靈敏素質的重要生理基礎，因此可透過訓練改善和提高各感受器官功能，以增強靈敏素質。

這個解釋去分解訓練；

專項，就是進行與格鬥相關的步法訓練，步法交替進行假設模擬訓練，兩人或是多人用步法進行各種遊戲，常用的如，摸肩，踩腳，一進一退，各種複雜遊戲都可以，但要保持格鬥的基本步法為主。

非專項，就是各種訓練，只要有利於靈敏即可以進行，常用的辦法，跳繩、軟梯、阻礙跑、十字跑、變向跑，等等。

靈敏素質的發展與各種分析器和運動器官的改善有很大的關係，所以訓練靈敏類動作，練習次數不要重複太多，因為肌體疲勞時運動質量就會下降，速度減弱，節奏感不好，平衡能力降低，這些都不利於靈敏素質的發展。要在注意力集中、思維敏捷時練習為佳。

大成拳步法的規律性探討

臨敵致勝，靠的單是招法、力量及速度嗎？非也。拳諺曰“教拳不教步，教步打師父”，因此步法規律很有探討的必要。

深入探求武術步法的規律性要素，我認為應該著眼於步距、行步路線和速度、步法與打法之間的配合以及時機掌控等等。

一、步距之探

所謂步距有兩個意思：即行步時兩腳之間和敵我之間的距離。關於兩腳之間的步距，大成拳有碎步、大步、撞步，我們且來一一探析。

1、碎步。敵我相對周旋、漸漸接近而欲將進攻的時候，不管是直線、斜線、直進還是迂迴；腳下行進之距俱應控制在尺許之內，我們管這叫碎步。

敵我移步接近、尋找機會之際，步距不宜過大；過大則重心移動不靈，不利於步法變化或發力。

有的人一擺預備式，步距就拉得很大，蹲得很低，好像下盤功底極大。其實這樣做是一個被動捱揍的架子。因此，要向現代搏擊運動學習，身體重心高一點，進退步距小一點，調整自己，避敵鋒銳。

怎樣才能更快、更靈活呢？其中一定離不開碎步的配合。

仔細分說，大成拳的碎步，訓練時有點像戲劇舞臺上的雲步，上身靜止，勻速進退迂迴。實戰時反映在進退迂迴、高低不定的應敵動態間架中。

碎步的運用，體現在後腳蹬地，前腳前趟，前腳落地帶後腳跟進，以身帶步，後腳尖似碰前腳跟時落地墊步，慢中求快，速度忽變。

其行步旨在控制節奏，身上蓄力待發，步步蘊含忽慢忽快的變化。講究瞅準時機，後腳催力，將步法、身法閃電般插進。

2、大步。在研究敵我如何近身既安全又能斷敵後路的課題中，有一個環節不能忽視，那就是小步突然變大步。

大步，指的是行進步距大於兩尺半以上，接近邁步的極限，而又不失身體平衡。

前面提到的“後腳催力，將步法、身法閃電般插進”的變步就是大步。

這個大步可以是直、斜、弧各種路線，但一定是由碎步、小步突然拉大的。

要想欲前先後，欲左先右，體現出步法、身法的飄忽和欺騙性，就要必須在小步變大步的突發性中下功夫。

為什麼要大步近身呢？

這樣突然貼近對方，目的有二。一則可以令其失去發力的合適距離。二則旨在斷敵後路，不給對方後退的時間、空間。

假如我是斜線貼著對手外側逼進的，那麼邁步一定要到敵身後一尺，直進也是如此。沒有大步欺身逼近，對手很容易後撤脫離接觸。當然，不管是對敵時小步還是大步，都要有身法、手法的配合。

3、撞步。武術是一門腳下運動中蓄力、發力的科學，我們不能把時間浪費在定步打拳或打沙袋上。因此研究步法移動中力量的蓄、發性，是一個高階課題。

前面提到，中、遠距離需要碎步，臨機改變角度、路線突然近身時需要大步；但這兩種步距的步法，都是蓄力，身上是含蓄的，始終保持沛然而發的那一刻，唯有撞步才是發力。

撞步有一個特點：即步到力到，身撞敵飛。就步距而言，所謂撞步在碎步和大步之間。如果說小步步距在尺許，大步在兩尺半以上；那麼撞步姑且定在一尺半左右，這只是一個大概的說法。

碎步可以接撞步，大步也可以接撞步。練習、運用該步法，要遵守後腳催勁，前腳彈射，像離弦的箭頭一樣，落地如大樹栽根，如此發出的拳力才猛烈、穩實。

由上可知，研究步距是有學問的，是步法規律性的重要組成部分，那麼下面我們再看和行步路線和速度控制有什麼規律性。

二、步法的路線和速度

1、走斜線打直拳。用直拳打擊正面的沙袋，你上步接近目標，需要直線還是偏外點斜線進步好呢？試驗的結果一定是斜線進步，哪怕是向外稍微斜一點。

實戰中，發直拳同時偏外斜線上步，既可以避開敵正面衝擊，又方便將蹬力乃至身上體重作用到拳鋒上去。

2、行步中斜線和弧線的不同。

一般人不太注意往一側閃進時走斜線還是弧線。要知道，腳下走斜線，一般是為了閃打合一，閃開對手直拳，同樣還以顏色。

但弧線進擊則不然，該行步源於八卦掌的圈步。圈步的要點是，大步弧線突進，控制住敵外側一邊及退路，這是先蓄力，求控制，蓄而後發，不同於斜進直拳的閃打合一。

此外，從一側進擊，一定要做出向另一側移步的樣子。這需要相對的慢，其中含有猝然變向的能動性，慢中求快始能攻敵猝不及防，欲前先後也是這個道理。

這個移步欺騙動作必須是小步，為了變化快，一步兩步都行，腳踩勻速。但是，給對方造成錯覺後的反方向移步，步距相對要大，變速極快，身法輕靈含蓄，力求控制對手。

拳界老手，往往在打直拳之前，先行橫步以引導對方。一待對手也用橫步並且無意調整，或者彼此形成橫向較力，這時再突然變步、變勁，橫拉直打。

大成拳的橫走豎撞，便是這樣形成的。

再說說弧步行而直步踩。想直力前踏，必須多走環行步，引著對方走步、使勁也偏向弧線。在彼此弧形步迂迴往來中偏掛、側拉以破壞敵重心平衡，迅速提步前踏，腳踩、身撞、手打，此亦為步法、打法的橫中求直。

三、步法與打法的配合及時機掌控

根據敵我距離、角度、時機，每一種打法都有多種步法與之配合。

敵我離得太近，我用退步打，打迎擊拳，讓對方的前撞和我之直拳前擊形成敵面部上的二力合一。

敵我對峙漸近，視距離遠近，可實施半步打和整步打。半步打，即前腳直邁尺許發力，而後支撐腿不動。整步打，即前腳催進，帶動後腳前移貼近前腳跟的打法。

一般清況下，後發力、中距離制敵，採用半步打，短促打擊；先發制人、遠距離主動攻擊，則實施整步打，發力相對勁長力猛。

無論哪種拳技都可以配合上步、退步、橫拉、弧線步等，發揮各種打擊效果。

比如一步化三拳，對方沒反應過來的時候，比較適合直線平向進擊；又若對方小臂下壓，我可以貼著敵小臂下側向上鑽打；又或對方上託或架我小臂近腕部，我可以拳頭偏下，壓著敵小臂實施銼打。

行步無定位，其實就是掌控對敵步法的時機性。

何為時機？就是時間和機會。打什麼拳，走什麼步，是進，是退，是橫拉？要看臨戰應變的時機是否合適。

行步的突變性、攻防的時機感，全在於身上、腳下高度的含蓄。因此除了發力，練習、運用步法，最忌腳下沉重，大成拳形容之為“走路如履薄冰”。

輕，是為了重；含蓄是為了修壩把水攔起來，在合適的時候把蓄滿的力量沛然而發。武術家走路，每行一步，總是不肯輕易將體重壓上去，好像每一步都能隨時把腳收回的樣子，落地特別輕，輕而柔和，不管快慢，前、後腳都像有一根線牽著，進、退、側拉異常連貫。這樣走路，就是“如履薄冰”的功效所至。類似的形容還有很多，其核心意思都是落腳不要一步踩死，隨時都能變化。

研究拳術包括步法，大部分人總是願意展示力量，卻不知含蓄深處有大學問。

綜合步法的各個環節來看，我們不要著眼於拳術的派別，哪一步叫什麼，要看清實質，找出共性，在步距、路線、角度、拳步配合及其時機方面多下功夫。