刷牙這件事我們天天在做，但真正做對、做好的卻沒有幾個。那現在我們來學習一下如何正確刷牙。

1.學會正確的刷牙方式

國際公認的正確的刷牙方式叫做“巴氏刷牙法”，巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法，是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。

做水平短距離運動

刷毛與牙齒呈45°角

學習巴氏刷牙法有兩點值得注意：將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方，每次刷2-3顆牙齒，前後來回約刷十次，再移動；刷牙時，刷毛與牙齒呈45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，刷毛的側邊也與牙齒有相當大的接觸。另外，要特別注意牙齒內側的清潔，這裡才是最容易藏匿牙漬的地方。

2.用對正確的刷牙工具

口腔疾病的元兇——牙菌斑一般會附著在牙齒表面、後臼齒區、牙齦線以下部位和牙間隙等部位，由於牙間隙位置特殊且隱蔽，傳統牙刷的刷毛難以完全觸及。因此，筆者建議大家使用能夠深度清潔牙菌斑的電動牙刷，比如說下面這款最新上市的飛利浦Sonicare淨透煥白型聲波震動牙刷HX6897。

外觀時尚現代，旅行盒方便攜帶

飛利浦Sonicare淨透煥白型聲波震動牙刷HX6897

飛利浦Sonicare淨透煥白型聲波震動牙刷HX6897外觀時尚現代，整體機身採用圓潤的流線型設計，符合人體工程學，讓握感更加舒適，拿在手裡並沒有過多的負重感，贈送的旅行盒方便出差攜帶。

飛利浦Sonicare聲波震動技術， 完美去除牙菌斑

飛利浦Sonicare聲波震動技術

飛利浦Sonicare淨透煥白型聲波震動牙刷HX6897承襲了飛利浦Sonicare家族先進的科技基因，在每分鐘31,000次刷毛震動頻次的基礎上，加以5.5毫米的刷毛上下襬幅，可在口腔和牙齒間創造出超強的流動潔力，能夠對牙間隙、牙齦線、磨牙區，以及牙齒表面微小不平滑地方等口腔清潔盲區進行徹底的無死角清潔。

3種刷牙模式、3種力度選擇

機身兩個按鍵，上方按鍵為電源開關鍵，下方按鍵為模式、力度選擇按鈕。飛利浦HX6897不僅有清潔、美白、護齦三種模式，更有高、中、低三種震動模式可以選擇，使用者可以根據自己牙齒、牙齦情況選擇最適合自己的刷牙模式，其中護齦模式還可以輕柔按摩牙齦，改善牙齦處的血液迴圈，增強牙齦抵抗力。堅持使用兩週，可有效改善牙齦健康，緩解牙齦發紅、腫脹和出血，擺脫牙齦問題的困擾。

鑽石型刷頭立體剪裁，溫和不傷害牙齦

鑽石型刷頭

這款牙刷採用鑽石型刷頭，刷毛採用先進的無錨定點植毛技術，三維立體剪裁，刷毛剪裁呈現出鑽石菱形，頂端較窄，方便刷到兩側牙齒，溫和不傷害牙齦。特有的鑽石菱形刷毛，又細又韌配合高密度中心拋光區，一週有效去除多達2倍牙齒表面外源性色漬，亮白牙齒。

智慧感應晶片，避免用力過猛

刷頭內建智慧感應晶片

飛利浦Sonicare淨透煥白型聲波震動牙刷HX6897刷頭內建智慧感應晶片，可監測使用者的刷牙力度，一旦感受到刷牙用力過度壓迫牙齦時，牙刷就會發出脈衝式震動提醒使用者減輕壓力，從而避免牙齦損傷。

RFID無線識別技術，及時提醒更換刷頭

RFID無線識別技術

由於刷頭在使用過程中會有所磨損，為了保持良好的清潔效果，一般建議刷頭每3個月換一次，但我們誰又會記得自己是什麼時候換的刷頭呢？為此，飛利浦Sonicare淨透煥白型聲波震動牙刷HX6874搭載的先進的RFID無線識別技術這時就派上用場了，可以精準分析使用者使用習慣，追蹤刷頭使用情況。一旦刷頭被磨損，刷柄上的指示燈會提醒使用者及時更換刷頭，保證潔齒護齦效果。

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我們每天都刷牙，知道清潔口腔的重要性，但是我們真會正確的刷牙嗎？大多數人刷牙都是草草了事。事實上，只有正確的刷牙才能達到徹底清潔口腔和防止蛀牙的目的。

掌握刷牙的正確方法。 平常我們都是橫來橫去的刷牙，但我們不知道從長遠來看這會損壞牙齒，有些東西不容易去除。更科學的方法是沿著上牙從上到下刷牙，從下到上刷牙，這樣可以有效地清潔牙齒中的各種食物殘渣。然後垂直刷牙刷和牙齒幾次，然後刷舌尖。還要儘量避免刷牙齦，以免傷到牙齦。口腔兩邊最裡面的牙齒也要刷到。

掌握刷牙的力量。許多人在刷牙時使用過多的力，這很容易導致牙齦出血。這會長時間損傷牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。

選擇合適的牙刷。目前有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們都有優點和缺點，我們應該根據個人牙齒狀況做出合理的選擇。為了保護牙齒表面，我建議使用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

掌握刷牙的合理時間。刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鐘左右才行。飯後3分鐘左右刷牙最合適。

注意每天刷牙的次數。最合理的刷牙次數是每天3次。如果不能這樣做，每天至少刷兩次。

定期清洗洗漱口杯和牙刷。們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很髒，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。每次刷牙後，牙刷應在杯口上摩擦，牙刷內的牙膏被拉出。

選擇合適的牙膏。用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏裡含有顆粒狀東西，這就是不錯的牙膏了。

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飯後漱口、早晚刷牙是一個日常保持口腔健康的好習慣，刷牙可以有效預防90%的口腔疾病。

你以為你在刷牙，其實你只是在假裝刷牙！中華預防醫學會指出：“中國有超過半數的人都達不到有效刷牙，這很大程度是人們缺乏足夠的口腔保健知識所致。”

下面就讓我們一起來看看，常見的這幾種錯誤刷牙方式，你有沒有中招——

▍趕集式刷牙——刷牙時間短

毎次刷牙匆匆十數秒，這是我們常常遇到的刷牙誤區。有不少人刷牙如漱口，根本談不上刷牙方法，更別說把牙齒刷乾淨了。

（劃重點▼▼▼）

真正有效的刷牙應每天至少刷兩次、每次至少兩分鐘。有小夥伴可能會覺得，刷牙哪裡用得了2分鐘，我30秒就可以把牙齒刷得很到位了。但事實上，你只是被過量的泡沫所矇蔽了。

牙膏沾水、牙膏太多等原因，會讓刷牙時產生大量的泡沫，使我們產生“已經刷得差不多了”的錯覺。假如按照正確的方式刷牙，你會發現2分鐘可能還嫌不夠~

▍伐木式刷牙——“暴力”刷牙

使用2-3個月的牙刷出現刷毛彎曲就代表你刷牙用力過大。刷牙時太用力或橫向刷牙會加劇牙齒表層釉質的磨損，而且這樣刷牙就類似於用鋸子來鋸樹木一樣，重則會造成牙齒磨損、牙髓暴露。

大家可能不知道，牙頸部的釉質很薄，長時間的橫向刷牙會造成牙頸部嚴重磨損，形成牙齒楔狀缺損。粗暴的橫向刷牙還可能損傷牙釉質，刺激牙齦。

▍刷牙不是鋸木頭，請對牙齒溫柔一點。

▍表面刷牙

每顆牙有五個面，即唇側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個鄰面。正常人刷牙都會刷到唇側和咬合面，但有小部分人不太注意細節，就可能把舌側面給遺忘掉，覺得只把自己看到的正面牙齒刷乾淨牙就萬事大吉了。

如果牙齦沒有及時清潔乾淨，牙菌斑就會越積越多，形成牙結石；有了牙結石，牙齦就可能會發炎出血；牙齦出血後大家又避開刷牙齦，如此形成一個惡性迴圈，導致口腔衛生越來越差。

所以有些人的牙齒表面看起來還不錯，裡面卻是另一派“景象”。

▍睡前刷完牙又吃東西

睡前刷完牙還吃東西，辛辛苦苦刷掉的細菌和食物殘渣又回來了，刷了牙等於沒刷，早上起來口氣可能就會有點令人難以接受。

人在入睡後唾液分泌量會減少。唾液和口腔中的酸性物質有沖洗口腔的作用，唾液減少正好給口腔中的細菌繁殖創造了條件。如果睡前不把食物碎屑刷乾淨，細菌就會利用食物產酸，侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，從而導致蛀牙。