保證充足的睡眠，合理的搭配飲食，學會控制情緒，沒事多多去戶外走走，呼吸新鮮空氣。

你可以試試喝苦蕎茶，它是一種雜糧飲品，養生效果還不錯，長期飲用能改善身體亞健康，調理腸胃和輕脂健體。

春季是肝氣生髮的季節，人身體的陽氣會從冬季的收藏當中慢慢得跟植物抽芽一樣，慢慢得發出來，在這個時候一是不能損害機體的陽氣，少吃寒涼的食物和注意保暖 二是要保持心情的舒暢，不好的情緒波動會影響肝經的執行。

問題很好，我是健康養生愛好者，嘗試回答。

立春如何養生？我認為。

一，春天主生髮，在中醫裡面與肝相對應，所以肝主疏洩，是一個昇陽作用。

二，在春天時候，相對來說病菌也易滋生細菌，所以我們要注意預防流行感冒和肺炎,飲食要清淡 。三，平時要多參加戶外運動 增強身體免疫力，保持心情舒暢。

總之，立春是非常好的養生季節，大家要多做戶外運動。

就回答這些，感謝閱讀。

立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始，也標誌著自然萬物由“生”到“長”的一個轉折。

立夏三候

第一候，螻蟈鳴。螻蟈叫表示夏天慢慢到來了。

第二候，蚯蚓出。蚯蚓生活在潮溼陰暗的土壤中，當天氣轉熱的時候，蚯蚓也出來來了。

第三候，王瓜生。在立夏時節快速攀爬生長，於六、七月還會結出紅色的果實

五月的驕陽，帶著夏的狂傲，驕躁整個世界。

五月的驕陽，帶著年輕氣盛，讓人大汗淋漓。

這個時候，怎麼不扎心，

心情也不經意間變得躁動起來……

忍住…忍住…千萬別狂躁，三千道藏有云，哦不！四季養生有云：春養肝，夏養心，秋養肺、冬養腎。您這一燥，可就中招啦！

養生法則一：養陽養心、別動“心”氣

中醫認為“心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。”心主神，為神明之用。

四季中，夏天屬火，火氣通心，加上氣候炎熱，汗液外洩，易耗傷心氣，令人煩躁不安。所以，立夏養生要注意“養心”。中醫所說的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。

因此，夏季養生就是養心、養性，保持寧靜淡泊的心境，戒驕、戒躁，避免心火內生，所謂“心靜自然涼”。

養護心臟，宜靜少動

每到夏季因發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至引發猝死的情況並不少見，立夏時節可多做些安靜的事情，調節精神，保持心情舒暢。

專家表示，“立夏”時節要做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚、散步逛公園放鬆身心等。

養生法則二：補益氣陰、健脾除溼

立夏後，暑、溼當令，且常夾有火熱之氣。

暑為陽邪，性炎熱、外散，易傷津耗氣。此時，人體大多偏虛，出汗多，常感口渴、疲乏，是氣陰兩虛的典型表現，故夏天常用益氣陰、生津之品。天氣越熱，越要注意保護正氣。

溼為陰邪，溼性重濁，易阻遏氣機，損傷陽氣。經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等溼邪較重的症狀，所以應經常服用健脾利溼之品。切勿過量貪食生冷食物，以保護好脾胃。

養生法則三：清熱消暑、補養肺腎

夏天氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，類似於菊花、薄荷、金銀花等偏於辛涼浮散之物具有清熱解毒清心火之效。

夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，選用枸杞子、桑葚、五味子等泡水飲用可防出汗太過，耗傷津氣，補養肺腎之陰。

晚睡早起，切記午休

立夏後，人們起得早，而晚上睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

○ 午睡時間一般以半小時到1小時為宜，時間過長下午會沒精打采。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

中午不能午休的話可以聽聽音樂、閉目養神30-40分鐘左右。

梳“五經”，養全身

梳“五經”也稱“拿五經”。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，可緩解疲勞，調節神經功能，新陳代謝。

○ 操作：每晚用雙手代替梳子，五指張開，分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，睡前可以再做3次。

○ 功效：經常梳頭，使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

按穴拍“窩”，清心火

按摩穴位也是清心火的好辦法。頭部的神庭、百會和太陽穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調整肝經氣血執行、降心氣的作用，特別適合工作忙碌一天後用來放鬆身心。

多拍打身體各處的“窩”，也可幫助解熱去火。

○ 比如腋窩，俗稱“胳肢窩”，這裡的穴位叫極泉，此穴位於腋窩有脈搏的地方。

○ 比如胭窩：位於膝關節的後方，屈膝時呈菱形。如果有中暑跡象，可拍打胭窩。

立夏三個養生食療

夏季陰雨不斷，空氣中溼度較重，易感溼邪。會產生食慾不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等脾病。所以飲食宜清淡，少油膩，少生冷。

三黃飲

做法：黃豆50克煮至半熟，入黃瓜1條煮爛，入蜂蜜30克稍熱，吃豆瓜，喝湯。

功效：清熱解暑，可預防中暑，治療咽喉幹痛。

三豆飲

做法：綠豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮爛喝濃汁。

功效：清熱解暑，利水健脾。適用於暑溼吐瀉。

桂圓粥

配料：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。

做法：將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。

功效：補益心脾，養血安神。尤其適用於勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經不調等症。

注意：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。

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立春的到來預示著冬季的結束，春天的開始。立春過後氣溫會逐漸的上升，陽氣步步升發，此時養生也要注意順應天時，在春季，這些養生原則一定要謹記氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在於“動”，切忌“靜”。千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，《老老恆言》亦云：“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣

3心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏洩功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等,故宜喜勿怒！

總之，立春養生做到養肝及養陽為主！春生夏長秋收冬藏！一年之季在於春，祝大家有個好開頭，好身體

1《素問藏氣法時論》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”。所以以免肝旺容易損傷脾胃，所以春季飲食最宜忌酸。

2:春天自然界陽