首先，這樣的心理，也不完全是壞事。

小心駛得萬年船。盲目樂觀也不是好事。

但謹慎，有個度。

孔子說，凡事，過與不及皆罪也。掌握中心的一個平衡點，就是一個人的智慧。生活的智慧。

你可以去梳理一下，自己的這種情緒的來龍去脈，去看看《被討厭的勇氣》。

既然經常這樣，那就可以看看，已經發生過的，是不是很多事都是自己的臆想而已，擔心的事情很多都沒有發生。

恐懼，只有去正面直面它，它就會消失。你越怕它，它就越來勁。就像一條朝你一個勁追著喊叫的狗一樣，你越怕越跑，它越追，你停下來不動，甚至反擊（只要假裝蹲下來撿石子就行了），它就嚇跑了。

回想一下，小時候，經歷過有什麼害怕的事情，形成的創傷沒有處理好，把它隱藏起來了，一直不敢去面對。

找個心理諮詢師，或者”幸知線上”知道嗎？

沒事的，慢慢的，走出來，就好了。

首先建議先到醫院查查體，有時侯人們覺得自己狀態差，可能是身體哪個部位長期有點小炎症造成的，因為症狀不明顯反而會被忽略了。

曾遇一位女士，她抱怨自己有時候說胃不舒服就很難過，有時覺得心臟很不舒服，好像馬上就要死了，這時侯她本能就希望丈夫能陪在身邊。開始她丈夫也擔驚受怕，結果查了一圈體都沒查出大毛病來。於是她丈夫就懷疑是更年期，可這位女士說自己月經正常，沒聽說剛三十歲就更年期的。緊跟著，她又被懷疑得抑鬱症了，她丈夫一個勸她到精神病院去看看……

也是趕巧了，之前聊天剛接觸一位症狀極為類似的患者，於是我建議她到醫院查查頸椎。沒想到她真被確診是頸椎壓迫植物神經造成紊亂了，後來聽說調理個把月就回去上班了。

所以先到醫院查體看看，如果醫院查體確實沒什麼大問題的話，建議適當運動，多做善事，多聽些放鬆的音樂，多吃點能放鬆心情的食物。

不怕小動物的話，多接觸喵汪之類的寵物，多和開朗的盆友來往。

也可以找個真正的好中醫，調理一下，一些多思多慮的習慣會影響我們自己的健康，好的中醫調理會起好作用。

如果和你個人的宗教信仰不起衝突，可以多聽聽六字大明咒和綠度母心咒。

南無阿彌陀佛祝早日康復！

我個人建議，最好去諮詢一下心理醫生。其實在遇到一些生活所困擾的事情，導致情緒低落。從而各種憂愁，煩惱，壓抑在心裡，到了晚上就容易失眠多夢，加上現在的季節氣候變化無常就更容易使人變得憂鬱。

所以說需要轉移注意力，多去聽，看一些比較Sunny溫暖人心的音樂書籍，或者有時間就去做運動，跑跑步啥的。總之多做些有意義的事情，把自己忙起來，不要一個人呆在封閉空間，那樣容易胡思亂想，找朋友一起出去踏春遊玩下，還能愉悅心情。

如果實在不行，就去諮詢一下專業的心理醫生，看看怎麼說，對自己自信一點。不要老把事情往壞處想，過於擔心。未來沒發生的事情，誰也不知道怎樣，想太多也沒有結果。所以說生活中多去學習些東西，比如養花養小動物啥的，或者學做一些有趣的手工藝。學做菜也可以。總之能給自己帶來開心的事，就挺好的。這樣生活過得充實了，也就沒有那麼多煩憂！

最後祝你每天開開心心的，看好你喲，加油！

1，看心裡醫生

2，換個環境（比如出去旅遊）接觸不同的事和人

3，聽一些歡快或舒緩的音樂，不要聽悲傷的音樂

4，有什麼不開心的事，可以和家人或朋友訴說，請求他們的幫助

5，不想和認識的人說，就對著“樹洞”說。網路是個大樹洞，而且這裡很多人會幫你想辦法。

6，每天跑步，跑到全身大汗淋漓為止。運動會讓人產生一種快樂因子——多巴胺和內啡肽。

7，回想一下從小到大所有開心的事！

是求好心切，工作或學習太努力、太認真的結果。這中文簡稱 “強廹症” 的神經衰弱症的英文學名是 “ OBSESSIVE-COMPULSIVE NEUROSIS"。 個人是被同樣病症困擾達十多年，現在沒有了，方法是克服自己，但要有下述的心理因素，還缺－不可 --

1) 做什麼事、考什麼試都要對自己說 : “已盡力了，寬恕自己吧。” 童年時我因家境太貧困，視讀書考試為人生唯一的出路生路，所以刻意做“人類影印機”，相關任何一科目的－切我可找到的參考書的首頁到最後－頁每一行字我都看。考試若不是每－科都是Ａ等，便坐立不安，吃不下還經常將學習時所犯的任何－個錯誤點在腦袋裡翻來覆去的將 “事件發生現場影片” 重播，弄至體重不足四十公斤，苦不堪言。

最後我檢討一下，任何人無論多聰明及努力如愛因斯坦，也沒有可能做每一件事都可達Ａ等的，愛因斯坦本人在七歲多還有語言障礙，他的語言能力也不可能是Ａ等吧。我已接受自己在某些方面是不足，什至乎在 (眾）人前多次承認在做某些事的時候，我確是很蠢頓。做到這點確難，但處處做任何事都要強勢地做最強、最有効率、最被人敬重的那－個，不是絕路，是絕對的死路，都變成精神病人了，還不是死路嗎。

2) 無論多不幸，有多苦，都要走出那“不幸”、那“痛苦”為你設的、那鈷不出的 “牛角尖”。你對自己說 : 我已經很幸福了，雖然面對種種困難，歷經萬苦千辛，我還是感謝上天對我不薄。

這是事實 : 有－段頗長時間我對自己的－切都很不滿意，對生為女的而不是男的，我不滿，對大環境的無奈政經狀況我是憂慮，對欠缺更上－層樓的事業機會我是怨且怒。其實終日為這些事來精神上自虐是蠢過只豬的低智商行為，理由 :

凡事都有好的－面，若你總是從悲觀的角度去看壞的那－面，你還是早點看有沒有精神病院可收留你吧。舉例 : 做女的有生孩子的不便，但可扮靚、政經情況怎麼樣也不會是我的責任，是大眾的事、是領導們的事，我根本沒有資格及身份去優慮及做什麼、升職做單位領導收入是多了，但若出了事，做領導的極有可能除免職外還要被拘押。這樣看自己、看世情、看人生便應可將你從可怕的 “神經性強廹症” 救出來，微笑地面對人生。

最後，個人也體驗 : 發覺經調整上述兩個心理因素及落實它們後，我還沒有完全脫離我的抑鬱、灰灰暗暗的不安狀況，因我的情況不是很嚴重，是異常的嚴重。 但有－天，我看到古代學者竹林七賢之一的孔融的這句話 : “人生短暫，睡眠童年，各去其半。”

我領語了 : 還不盡力脫離抑鬱終日這苦海，我應沒有太多時間剩下給我享受這彩雲伴海鷗、藍天碧海、窮蒼影晚霞的、夢幻般美的世界了。死都必然發生了，還這麼近，又何必抑鬱渡日，即趕著去死。好好地、開開心心地享受這基本美如詩、醉如畫的世界吧。

人有三個基本慾望，不安全感，被愛被認可的渴望，以及控制的需要。每當遇到一些事情不如所願，就會想要去控制事情的走向，發現很多事超出控制，不安全感就會被激發，出現自我否定。從而導致各種負面情緒。

我們當然可以去發洩，比如運動，找人聊天。去轉移，比如去旅行，看電影等等。可是你會發現，治標不治本，當你恢復到一個人的狀態，依然感覺空洞。所以那不是關鍵的所在，問題出在自我匱乏。

人的內心力量越強，越自信，情緒就越穩定。即使遇到挫折，也能很快的找到應對的方法。他相信在他的生命的資訊庫裡，一定有些有用的資訊可以幫助他度過難關。即使眼前沒有調取出來，他也會從別的資料庫裡搜尋調取有幫助的資訊，帶著這種憧憬，他會遇到合適的人，合適的資源。

我們的情緒狀態，是由我們對事對人對世界的認知和感受決定的。如果能相信美好和善意，內心不放棄希望，周圍的人事物都會發生改變。

人類沒有安全感，這是非常正常的。仔細想想蝸牛有殼、水牛有堅硬的角、鳥兒有翅膀，而我們人類呢，看似只有一雙手。因此面對雷、電、風、火我們是束手無策的，我們是害怕的，因為我們是渺小的，所以我們會害怕會擔心、會憂慮。但是這沒有辦法，因為我們是人。但同樣我們是心存希望的，這也因為我們是人。

我們有智慧去改變去解決這些問題。當面對恐懼的事情，我們不會絕望，我們有堅定的內心。唯有堅定的內心、勤奮的雙手、踏實的雙足才是我們可以依靠的，我們也是憑著這些去創造屬於我們的世界。

這個話題是涉及內心領域的。不知你的童年經歷了什麼？是否也經歷了恐懼和緊張？這些都已經過去了。請你放下這些恐懼，釋懷所有的不幸。當你再遇到困難的時候，可能依然會掠過一絲絲的憂愁、擔心，可能依然會導致失眠不安，但是，去擁抱這種感受吧，因為這是我們生而為人必須經歷的感受，我們誰也不能避免。

感受完了請回望自己堅強的內心，唯有著堅強的內心才能陪你往下走。所以我的回答是：接受恐懼，接受失眠。不要與他們“硬碰硬”。多給自己堅強的暗示，善良的暗示。去擁抱明天、擁抱恐懼吧！