肝臟大家都知道是人體很重要的器官，如果肝臟出了問題，那麼人體的技能會有很多影響反應。

肝臟不好的人會變醜不是沒有道理的，肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。

肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。

平常生活中建議多喝水，喝水可以補充體液，增進血液迴圈，促進新陳代謝，同時有利於消化、廢物排除，減少它們對肝臟的傷害。

我們都知道身體裡會有很多毒素，也有很多養生達人，天天告訴我們要排毒，而排毒最注要的器管就是肝臟，如果肝臟不好，我們身體的新陳代謝就不好，長時間如此，你可能會出現口臭的情況，並且因為新陳代謝不好，便秘也會出現，到時候身材也會不好。

如果一個人身體裡的毒一直排不出去，想要變漂亮基本就是不可能了，那些毒素一直留在在身體裡，時間久了整個人看起來就會很虛弱，跟生了場大病一樣，如何還能漂亮。

所以建議保護好肝臟，不要熬夜，多吃一些排毒的水果青菜。

【3少】

一少、少飲酒——酒醉傷害肝，少喝酒對肝有好處。

二少、少抽菸——傷肺更傷肝，少抽菸才能養好肝。

三少、少吃藥——不隨便吃藥，在醫生指導下吃藥。

【3多】

一多、多運動——多運動是治療一切疾病的良藥。

二多、多笑容——動怒傷肝，心態好肝臟也健康。

三多、多喝茶——多喝黃谷丁根茶，既保肝又利膽。

護肝養肝有什麼好方法

注意飲食平衡

飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。

心情舒暢

由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

多喝水

多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

如果在水裡再加點養肝護肝的料就更好了，比如黃谷丁根茶，保肝護肝，重還肝臟健康活力！

"是藥三分毒，藥補不如食補，養肝不能亂吃藥，最好透過飲食調節"，每天一杯黃谷丁根茶，肝越養越好

黃谷丁性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。很多人用黃谷丁煮水，都把根扔掉了。殊不知，黃谷丁根的有效成分很多，有很好的消炎作用。

經現代醫學研究表明：黃谷丁擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，且能增強肝臟再生能力。

黃谷丁的所有功效中，影響最大的首推保肝，清熱解毒作用，有助於排出肝臟毒素。黃谷丁根有保肝利尿的作用，特別是黃谷丁根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

眾所周知，肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，具有化解細菌、酒精和其它毒素的功能，即“解毒”。

簡單說，肝臟化解毒素，並且供應充足的營養素，一旦肝臟變弱，無法完全解毒，毒素就會被送至心臟及遍佈全身，從而引發人體百病叢生，也就是俗話說的“養肝等於養命，肝不好，未老先倒”。

而肝好不好，面容就能看出

1、黃：臉黃、膚黃、鞏膜（眼白）黃、全身黃。

肝臟是人體的排毒工廠，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果日常的飲食、用藥或行為有損肝臟，使肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成“黃臉婆”。中醫認為肝主眼睛，如果眼睛發黃很可能說明肝臟功能受損，血液的膽紅素含量較高，提示可能有急性肝炎。

2、醜：色斑、暗瘡不消停

肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝氣疏洩正常，氣血就不會瘀滯，水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水溼就能正常排出體外，臉上也不會長斑點暗瘡，反之則色斑、暗瘡此起彼伏，不得消停。此外，肝不好，維生素類代謝會出現異常，而缺乏維生素可致夜盲、面板粗糙、浮腫等症狀。

3、肥：體重居高不下

肝功能受損，體內的廢物、毒素不能儘快清除出體外，體重就會不斷攀升。此外，肝功能不好的人，脂肪代謝會出現異常，致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏，血漿遊離脂肪酸及甘油三酯增高，過量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存，從而更容易患上脂肪肝。

4、懶：易倦思睡、懶言少語

肝功能不好的人主要原因是肝細胞受了損害，可致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶降低，表現為夜裡多夢易失眠，白天乏力、易倦、思睡、懶言少語、注意力不集中等。

5、現：肝掌、蜘蛛痣

對於慢性肝病患者來說一般會同時出現肝掌和蜘蛛痣，因為二者的生成都與肝功減退有關，例如肝臟功能衰竭、慢性肝炎、肝硬化、肝癌。肝掌常出現在雙手手掌兩側，少數情況會出現在腳底，而蜘蛛痣常出現在人體的臉、頸、手、胸、臂、背等部位。肝掌與蜘蛛痣生成的直接原因都是由於肝功能受損後，體內雌激素的大量堆積，以致引起體內小動脈擴張而造成的，所以透過合理的治療，肝功能恢復正常了，肝掌與蜘蛛痣也會同時消除。

謹記三多一少，能讓肝慢慢變好

1.多喝水少飲酒

早晨起來空腹一杯水對身體非常好,被稱為"排毒水",其作用如下:

1、可以解決一個晚上體內缺水，及時補充；

2、有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外；

3、可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。

01.巧搭配點小植物

紅甜菜根茶，泡水喝，可加速體內蛋白質的吸收，改善肝功能。

紅甜菜根茶，又稱為“生命之根”，具有消熱解毒、肝臟解毒的作用。含有豐富的抗氧化劑以及維生素B、果膠、鐵質和甜菜礆等營養物質，常吃對人體健康相當有益。

現代研究發現，紅甜菜根中含有較多的甜菜鹼，有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是人體新城代謝的有效調節劑。同時，還可加速體內蛋白質的吸收，改善肝功能，預防脂肪肝，延緩肝硬化的發展；促進肝細胞再生及脂肪細胞代謝。

最後，紅甜菜根茶中的果膠，也是一種以清潔特性而聞名的可溶性纖維，它能幫助我們清除儲存在肝臟內的毒素，由於這項特點，紅甜菜根茶也被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

經常用紅甜菜根茶，泡水代茶飲，對於肝臟排毒，保護肝臟健康，效果尤佳。

02少飲酒

酒中含有的酒精對肝臟的傷害可不止一點點，長期大量飲酒甚至會出現肝硬化。因此，若想肝臟健康，戒酒勢在必行。

2.多控制情緒少發怒

心情和肝臟的關係非常密切。心情不好，精神不振，鬱悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。

“氣大傷肝”，言外之意就是人的情緒會影響肝臟的健康。人若是經常性的生氣或是憂鬱，日積月累的，很容易傷害肝臟的健康，若是原來有肝病問題的，還會加重肝病。只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧！

要經常微笑，人若常笑，心情也就愉悅了，自然有助於肝臟疏洩功能的提升，人的氣血也順暢了，體內的毒素自然也就能排出了。

3.多吃早餐少熬夜

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。

油條、油餅等油炸食物或者一些乾硬的食物要儘量少吃，因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導致消化不良。

少是指要少熬夜。

古書中記載說“人臥則血歸於肝”，即當人體進入睡眠後，體內的血液進入肝臟，加速肝臟的代謝，從而排出毒素，肝臟也會更加健康。因此，少熬夜或是不熬夜也是護肝之道。

最後養肝護肝口訣：

1、胖人先胖肝，警惕脂肪肝。

2、是藥三分毒，亂吃排不出。

3、伸懶腰、梳梳頭、搓搓耳，肝好氣血好！

4、深呼吸、散散步、耍太極，養肝又健體！

6、五色入五臟，青色入肝臟！（青皮蘿蔔、萵筍芹菜、綠豆菠菜，護肝小能手。）

7、睡前泡泡腳，養肝祛疲勞！

養肝就是養命，趁還有時間，還有機會，趕緊養起來吧