痛經指經期前後或行經期間出現下腹部。痙攣性疼痛現象，建議合理飲食，少飲濃茶，咖啡在腹部放置暖瓶暖手袋，暖手貼等保暖用品，還可以使用緊思康加以調理。還有拒絕給自己太大的壓力。放鬆心情。鬆弛肌肉可以達到緩解經痛的效果。

很多的女性朋友們深受宮寒的“困擾”，生活當中很多女人屬於宮寒體質，這些人往往火氣不足，然後容易手腳冰涼，經常處於這種狀態的話也比較容易得一些疾病，所以我們要儘快的去改善自己的這種體質，如今女性宮寒已經影響到身體的方方面面。

引起宮寒的原因有很多，首先我們自我檢查一下生活習慣有沒有不太適當的生活習慣，比如說我們的衣著與我們的生活環境是不是合適？如果我們有些女性朋友比較愛美，有的人愛穿露臍裝，有的人冬天也穿的比較少，如果像這種情況的話不能夠很好保暖的話，就容易引起宮寒。

宮寒的原因很多，大家對照看看是哪個習慣做的不好？

身體不保暖

飲食吃冷飲

運動量少

睡眠不足

宮寒如果沒有及時改善，越來越嚴重的話就會導致我們身體的器官病變，發生各種各樣的疾病，宮寒會導致月經異常，具體表現為月經量少或是推遲，月經顏色發黑，有血塊經，經期浮腫痛經甚至停經。宮寒能夠影響女性身體，我們不要忽視。

艾葉是婦科常用的中草藥 ，它有暖宮的作用。艾葉有很多的用法，把艾葉曬乾有很多種用法，可以用來洗澡止癢，產婦在坐月子期間洗艾葉澡，能夠理氣血、祛寒溼、止血、安眠、溫經的功效，是坐月子時“必備物”。艾葉紅糖煮雞蛋，對女性有暖宮、止血、安胎的作用，幫助養出優質卵子。對女人來說，可以經常吃艾葉來煮雞蛋，對暖宮有很大的作用，同時能去除體內的垃圾，常吃對女性健康方面有很大的好處。

宮寒引起的痛經，醫學上也叫子宮痙攣，大白話講就是抽筋了，所以緩解痛經，先要注意自身的保暖，然後可以在痛經前後吃點鈣片，因為鈣的作用是安排神經，讓神經能安定下來。

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當歸也是活血通血，蛇床子幫助改善宮冷宮寒，

紅花是緩解瘀滯腹痛

一系列的滋養，先活血，再清淤，於堵少了，血液迴圈暢快了，痛經自然就會緩解。

那宮寒，我們來月經就是排毒的過程，也就是我們的經血其實是有毒的，如果說我們的經血不能順利流出來都都變成血塊堵在子宮裡，排不出來，越積越多，子宮的毒素就會越來越多，那就會產生很多嚴重的婦科問題，比如子宮肌瘤，比如不孕不育等等，因為它排不出來就容易在裡面惡化下去。

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天山雪蓮排毒養顏

紅花；當歸活血化瘀

蛇床子改善宮寒

每個月的殘留經血排出通暢了，症狀就會緩解。

宮寒痛經是常見痛經症狀之一，其實好多女性平時不注重保養身體，常食生冷食品，月經來臨前尚不注重保曖，結果導致痛疼加重。痛經時可自行養護；如來經時帖保曖帖，電熱寶，紅糖姜水等。也可以自炙三陰交穴十五分鐘。有瘀血者炙間使穴十五分鐘。

　　很多女人都會痛經，但每個人的痛經程度不同，有的人只是稍有不適，有的卻會痛到無法走路，女人痛經到底該如何緩解？

　　01

　　保暖

　　許多痛經症狀是由於寒冷引起的，在經期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。也可透過喝熱水、喝紅糖水等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流，進而減輕疼痛。

　　02

　　按摩

　　很多女生都有這個習慣：大姨媽來時用熱水袋敷在腹部或者貼上暖寶寶，這樣確實能減輕痛經。保持體溫能明顯減輕痛經痛感。就會感覺疼痛少一些。這種體制屬於虛寒，平時可適當按壓“三陰交”和“太沖”這兩個有利於活血行氣的穴位：其中“三陰交”位於小腿內側，足內踝上緣三指寬的位置；而“太沖”則位於足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。出現痛經或小腹疼痛時，按摩此兩穴可有助緩解症狀。

　　03

　　飲食

　　均衡飲食，比如少吃過甜或過鹹的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦。另外，香蕉中富含維生素B6，穩定情緒，而且能減輕腹部疼痛感，痛經感覺不適可以多吃一些香蕉。

日常生活中的痛經應對法

　　1、多服用維他命可以減少痛經的發生

　　醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳痠痛、腹部抽 痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚 芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛 的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核 桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液迴圈，緩解骨盆腔充血的疼痛。

　　2、補充礦物質

　　除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現， 服用鈣質的女性，較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率 地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、按摩方法幫助減輕疼痛

　　大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少 一些。這種體制屬於虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另 外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液迴圈，消除淤血。注意，大姨媽駕到 時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減 輕痛感。

您好！一般痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，原發性痛經一般在正常月經期痛經現象持續一二天就開始後有緩解，如果實在疼痛可以吃點止痛藥，而繼發性痛經常見於痛經，經期延長且月經量大，嚴重者在月經期前一二天就開始陣痛，伴有腹痛、墜脹感，每個人感官反饋出來的痛疼條件不同，建議您還是去醫院具體檢查下看是什麼原因引起的痛經哦。

平常經期要注意保暖，尤其腿和腳，不要吃生冷辛辣食物，注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換，同時避免過勞，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。 多喝一些溫熱並且促進血液迴圈的飲料，如紅糖水、薑茶等。攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液迴圈、減輕經期不適，還能補血養氣、使膚色紅潤。另外，體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。

痛經是比較常見的生理性疾病，如果是炎症引起的痛經，建議用西醫消炎控制。但如果是與婦科疾病，宮寒，氣血不暢等因素導致的，則建議用中醫的方式溫和調理，可以起到活血化瘀，補血活氣的效果，雖然需要一定的療程週期，但是可以直接根治病兆，讓女生們免受痛經摺磨之苦。

很多女生痛經也跟平時熬夜，勞累，吃了刺激性的食物，受涼，或者吃了冷飲等等有一定的關係，所以一定要注意飲食和生活上的習慣。除此之外，一般痛經症狀較重的患者主要有氣滯血瘀，寒凝血瘀，溼熱下注，氣血虛弱，腎氣虧損等表現，用中醫療法治療痛經，改善痛經的同時也在調理虛弱的體質。

很多女生缺乏對痛經知識的瞭解，在難以忍受之際都會選擇服用止痛藥。其實，痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經，無論是哪一種痛經，都應該在醫生指導下用藥。特別是繼發性痛經，如果用藥不當，可能釀成大害。因為，即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經，也有不同的病因，也可能在用藥種類和劑量上有很大的差別，不能一概而論。

所以最適合的調理方案還是建議用中醫調理，毒害性小，而且能有效治療病兆。中醫療法中藥膳養生的概念被極力推崇，大自然是上天賜予我們的瑰寶，有很多食材不僅具有豐富的營養元素還有極高的藥用價值，像產自深海的花膠就是這樣一個渾身是寶的存在。

花膠是深海魚肚的乾製品，由於其零汙染高蛋白低脂肪的特性，成為沿海地區最受追捧的頭號養生滋補聖品，尤其是香港地區的明星例如趙雅芝，陳慧琳等一直都保持著吃花膠的習慣。

花膠不僅是餐桌上的美味佳餚，更是一副能醫治多病的奇藥，尤其對於女性來說，進食花膠的好處數不勝數，尤其對於痛經的女性來說，具有非常顯著的療效。

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