個人覺得，亞健康說白了就是大多數“懶人”和“忙人”的一種生活狀態。他們因為不願意運動或者沒時間運動，飲食方面主動或者被動的不規律不合理，喜歡或者別無選擇的吃外賣等。不健康的生活方式造就了所謂的“亞健康”。

亞健康人群年齡段分佈

2017年中國主流城市中白領亞健康比例高達76%，其中接近6成比例處於過勞狀態，真正健康的人的佔比不到3%。從亞健康人群的年齡段分佈來看，40歲以下青壯年佔比達到75%，尤其以從事網際網路/電子、企業高管、貿易/運營、個體經營、金融等行業的白領居多，主要與壓力過大、缺乏運動、睡眠不足等原因有關。其實很多都把生活過反了，活著是為了賺錢？還是賺錢是為了更好的生活？這個問題很多知道，但是他們會說，沒有錢怎麼能更好的生活呢？辛苦賺錢，然後再花錢來保健看病，是不是有點得不償失呢？我們處理問題，都知道事前控制比事中控制重要，事中控制比事後控制更重要，對付危機的最好方法是不陷入危機。其實這個說法尤其適用於我們的身體健康。

另外，個人覺得，亞健康狀態不止處於成年人中，現在的很多中小學生也處在這個狀態。學習的壓力、競爭的壓力、父母老師的希望以及參加各項培訓班減少了他們娛樂和運動的時間。也許有人會說，沒有壓力就沒有動力，情願他現在苦，也省的將來沒出息，現在的苦是為了將來的甜。這個“苦”的度其實相當難把握，不僅因為孩子的個體差異，父母也存在個體差異，導致很多家長把握不住這個“苦”的度。我也贊成，孩子在該學習的年紀需要好好學習，但是“學習”是個很廣泛的詞，它包含的東西太多，孩子認為需要學習的，也許家長認為沒必要。反之，家長覺得需要學的，孩子可能沒興趣。對於孩子的學習成長方面，家長其實是需要花相當多的心思，才能把握好度，不止要觀察孩子的優點缺點，去正確對待，還要客觀看待自己的慾望，因為很多家長對孩子的期望，其實就是自己的慾望。

總的來說，個人覺得亞健康狀態，大多數是個體主動造成的這種狀態，調整心態，對待生活積極一點，樂觀一點，清楚認識自己，把自己的慾望調整到合適的位置，態度上的轉變才能根本的從不健康的生活狀態中脫離出來。

什麼是亞健康？醫學上並沒有一個統一的說法，有人或有某些醫學組織認為亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態，也就是說，處於亞健康狀態的人，沒有達到健康的標準，但按現代醫學中的疾病診斷標準，又不算有病，似有病又無病，聽起來有點玄乎。這更多地是是一種當事人主觀的感覺症狀感覺，比如，感覺疲勞，虛弱，食慾不振，睡眠不佳，疲乏無力，腰痠背疼，頭昏頭痛，胸悶不適，性功能減退，情緒低落，心煩意亂，容易發怒，感覺記憶力下降，注意力難集中……總之，“累”，身累，心累，不爽，但醫學檢查又查不出明確的疾病。

不過，這也只是暫時的，其實，身體可能已經發生了某種病理變化，只是現代醫學沒檢查不出來，或者只是不符合現代醫學既有的疾病標準，所以就弄了箇中間狀態，我想目的也是為了引起大家的重視，所謂的亞健康狀態，如果不重視，繼續下去，很可能會演變成真正意義上的“疾病”。為什麼都市人更容易有這種亞健康狀態？而且似乎越是經濟發達的大城市，處在亞健康狀態的人越多。這主要可能跟工作和生活壓力有關，由此導致飲食無規律，久坐缺乏運動，睡眠作息不規律，熬夜，精神高壓處在緊張中，成功的渴求和現實的衝突，心理壓力大，活得不開心，一句話，身累且心累等。

亞健康是身體本生沒有患病，而感到身體不適包括情緒的波動心煩鬱悶 疲憊不堪 心力交瘁 工作效率低下的症狀，但在醫院並不能檢查出病狀的情況。

這種情況多出現在工作壓力大的工作者，沉迷於遊戲的少年，而對與當代青年來說亞健康佔比將會持續上升，這種現象大多由現代人的生活方式所影響，特別是在智慧手機出現以來，由於人們自控能力較差，常常出現熬夜的情況，這完全改變了人們的生活規律並影響著人們的生活。更有甚者人們越發離不開手機並影響著下一代。

要想改變亞健康這種情況還得從自己生活習慣方式入手。

眾所周知，都市化程序快速發展近十年，與之伴隨著心腦血管和呼吸道等疾病的患病率大大增多。人們早已認識到城市生活對身體健康的不利影響，而往往一種植根於城市疾病——亞健康，與這些重疾不無關係。

亞健康的概念最早在中國都市生活白領社會群體裡提到。其中，中國醫學本科教材裡便提到“世界衛生組織的一項調查表明，人群中真正健康的人約佔5%，患疾病者約佔20%，而處於亞健康狀態者約佔75%”。

亞健康嚴格來說是都市生活長期壓抑形成城市焦慮，也叫亞健康侯群或者城市焦慮！主要與城市快節奏壓力和現代社會城市生活冷情感導致的自信心缺失有關。

亞健康候群每天面對：

生硬的城市鋼筋水泥；飛奔的道路鐵匣子；匆匆的步履；不認識的鄰居；不得不承受的工作；深夜的噪音；羞澀的囊中口袋……

在長期反覆出現的心理緊張，生活壓力和心理負擔；在家庭、社會矛盾糾葛和自我期望過高等，以至於失眠、疲勞、情緒激動，焦躁不安，愛發脾氣、多疑、孤獨、對外界事物興趣減退、對工作產生厭倦感等。這種處於“亞健康”狀態患者年齡多40-50歲，年齡段較其他年齡段高發，並以城市中產階級佔主。就行業而言，最容易患此病的依次為飛機排程員、學校教師、企業經理、汽車駕駛員和警察。其中又以心理素質較差和不善於自我心理疏解的人更易罹患。

國外研究表明，城市生活速度越快對人們的精神亞健康產生負面影響越大，城市居民的亞健康焦慮比例比農村居民高30%。而對於中國許多新興發展城市來說，這個資料應該遠遠高與這個比例。以合肥這個二線城市來舉例，十年全國GDP經濟發展名義增速427.03%列前茅，由亞健康導致的抑鬱焦慮症也是逐年高速遞增，高於6.9%的全國其他城市比例。調查顯示，60%的人不滿意自己定居的城市的生活質量，來自於社會各個階層的潛移默化定律，所謂的“五子登科”——票子房子女子車子兒子。而這些也僅僅是不能輸在起跑線立足城市的起碼要求！而鈔票要多，房子要大，女人要成群，車子要寶馬，子女要成材才是終身孜孜以求，糾結背後的困惑。這些長期因無形壓力與內心焦灼的亞健康，導致身心交瘁，身體抵抗力素質大大減弱，從而引發如心腦血管、癌細胞病變、呼吸道感染和抑鬱症等各種疾病迸發的可能！

這並不危言聳聽，長期處在亞健康狀態，如果有：

難以入睡過度擔心肌肉緊張消化不良怯場恐懼驚恐發作重溫傷害自我懷疑反覆傾訴等

如果這些症狀不幸中了其中幾條，哪就需要注意，可能是患有焦慮症。

遇到這種情況，要及時的跟家人溝通，學會釋放心情，保持良好的心態。只有正視和積極面對城市焦慮帶來的亞健康存在，才能有效改善。

如何看待亞健康給城市人群帶來的困擾？首先我們必須認識到，城市環境中那些增加精神和心裡疾病風險的因素既不是城市生活所固有的，也不是不可避免的。相反，城市生活對我們的精神健康有積極的一面。亞健康侯群同樣能給人類帶來些貢獻！至少它是卓有成效的自我教育。

能讓人看清自己所處的階級，不沉浸在油膩的當下；能讓人意識到自身的不足，努力拿下另一個高點；能讓人對自己更狠，更有力量。

不管是因為房子、車子還是孩子，焦慮的人總是能找到出口，有壓力，可以跑跑步，健健身，沒有錢，那就少費話，多行動。

身處亞健康侯群的真正意義是逼迫自己發生改變，不會把一代人的焦慮和壓力轉移給孩子。

你可以把他視作成為優質的催化劑。

那些沒有焦慮過的人，和鹹魚有什麼區別。

相關研究表明，辦公室汙染已經嚴重威脅了人們的身體健康。現代化的辦公室大都是封閉或半封閉式的，空氣交換率低下。而辦公室內的印表機、影印機、電腦等裝置；加上傢俱、地毯、桌布、粘合劑等建材都存在不同程度的汙染。

長期坐在辦公室的人會感覺頭痛胸悶,易疲勞易煩躁,同時抵抗力和免疫力也會下降,經常感冒、失眠以及面板過敏，這就是都市白領常常面臨的“亞健康”狀態，導致“亞健康”的很大一部分原因是因為室內的空氣汙染。

大家都知道，負氧離子含量與空氣質量呈正相關關係：負離子含量高，則空氣質量優；反之亦然：負離子含量低，則空氣質量差。