最簡單便捷的方法就是去月子中心。

如果再給我一次機會，不管怎樣，我都要選擇月子中心，月子做的好不好，對於媽媽後期的恢復和身體健康太重要了。

家裡的父母雖然貼心照顧，但是他們多少都是陳舊的月子觀念，同時月子真的很重要，不要覺得國外不用坐月子，人與人的體質不一樣好嗎？

以前以為月子病都是胡謅，輪到自己才知道這是真的，月子很重要很重要，我現在腰疼，受不得一點涼氣，不然就疼的受不了，站久了也疼的厲害，都是月子裡不注意導致的。我婆婆現在還說月子裡讓你不要弄你不聽，可是那個時候月子裡她什麼都不弄，我自己不弄誰來弄呢！

而且在家坐月子，自己媽媽照顧還好，婆婆照顧多少會有些彆扭和矛盾，月子裡身心健康很重要，多少媽媽月子裡抑鬱的！

所以嘛，科學專業舒適的坐月子請去月子中心，當然前提是你有經濟實力！

坐月子是華人的專利，有悠久的歷史。但是你別小看月子的老規矩，中國女人坐月子可是收穫良多的。我就職與中醫院，平時醫生們說起現在小年輕們不好好坐月子可是惋惜的很，我來和你們說說老中醫們平時都是怎樣教導我們這些“不知愛惜身體的小年輕”坐月子的。

綜合來說三大分類：防寒 溫補 忌操勞

首先來說防寒，這裡說的防寒可不是什麼就是多穿衣服捂上大厚被子啊，那是傻。

女性體質多陰虛，產後更是虛弱，應該在飲食上少吃寒涼的東西，水果類的可以煮熟再吃。

居住環境保持適宜溫度即可，過暖過寒都不可。尤其是要注重腳的保溫。

再說溫補， 產後切記馬上就大魚大肉補起來，應該以溫和的粥類、蔬菜湯類、魚肉類開始循序漸進溫補，燥熱類的肉儘量不要吃得太多。

紅棗、枸杞類可以加在湯裡吃，但是要適量。

最後強調一點：忌操勞

女性自懷孕開始身體就開始分泌可以使韌帶鬆弛的荷爾蒙，使得關節部分變得柔軟以便於分娩。產後關節部分還在恢復中，產婦抱孩子時間過長、做一些較重的家務等於恢復無益。保持良好的心情也有利於內分泌的正常恢復，所以坐月子一定要休息好，保持充足的睡眠。

隨著社會的進步，人們的思想也在與時俱進，這一點，從坐月子的改變上就可以看出。幾年之前，大多數人還會按照老一輩的舊習俗來坐月子，但是現在，人們基本上是可以做到科學、舒適的坐月子。

那麼新時代的人們該如何科學、健康的坐月子呢？

1、講究衛生。

老一輩人常常會說在月子裡產婦不能洗澡、洗頭髮，那是因為在以前，衛生條件和保暖都不好，因此，如果在月子裡就洗澡的話很容易會感染細菌和疾病。

但是現在的生活條件好了，為了讓產婦更健康，那麼在月子裡的時候是必須要洗澡的，因為，產婦的新陳代謝較快，容易出汗，因此很容易讓細菌滋生，所以，洗澡洗頭髮還是很必要的。

需要注意的是，月子裡洗澡的時間不宜過長，最好可以控制在十分鐘之內，而且，不要使用坐浴，要採用淋浴的方式，水溫也不要太高，最好可以提前開啟浴霸保持浴室溫度，在洗完澡後，要及時擦乾身體和頭髮，溼發要用吹風機吹乾後再出去 。

2、飲食營養均衡。

以前人們生活水平比較低，月子裡面吃的最多的就是雞蛋了，甚至於有些人一天就要吃掉幾十個雞蛋。但是現在條件好了，人們也就不必靠著雞蛋來補身體了，而且人們一天最多吃兩個雞蛋就可以了，吃多了身體也吸收不了多出來的營養。

月子裡面的飲食要講究營養均衡，主食、肉類、奶製品、蔬菜、水果，最好都可以攝入，不要一味的講究喝湯，尤其是油膩的湯水，容易造成乳腺管堵塞，反倒不利於下奶。

哺乳期的媽媽主要是多喝熱水就能基本上保證身體所需的水分，還可以喝些清淡的湯品和果汁。

3、下床活動有利於身體恢復。

在老一輩人的思想中，月子裡面就要臥床休息。但是，適量的活動更有利於身體的恢復。

適量的產後運動不僅可以減少靜脈曲張的風險，還可以促進惡露排出，同時也能防止產婦便秘。

需要注意的是，產後媽媽選擇的運動要柔和一些，不要做一些劇烈的運動，可以選擇散步或者是躺著完成的一些輕度運動。在運動的過程中，如果產婦感到不適，要立即停止，不要強求。

除此之外，產婦在月子裡面還要保持心情愉快，良好的情緒是身體恢復的基礎，如果在月子期間，產婦心裡有什麼不開心的地方，都一定要跟家人傾訴，及時的排解心中的煩悶，這樣，更加利於產婦的恢復與健康。

產褥期的護理：休息的環境要清潔、舒適、安靜、方便，Sunny充足，溫度在22℃-24℃之間，每天要開窗通風讓空氣流通；休息的時間儘量與寶寶保持一致，保證每天8-9個小時的睡眠；睡覺的姿勢要經常變化，避免長時間的仰臥，以防惡露排出不暢；會陰有傷口者，多向傷口的對側保持臥位或者坐位；運動的話以舒適為宜，循序漸進，可以在床上做一些適合產褥期的操，譬如深呼吸、伸腿動作、腹部的運動或者提臀運動，這樣也有利於產後體型的恢復。誤區：月子裡不能洗澡真相：產褥期洗澡完全是可以的，洗澡可以消除疲勞，舒暢心情，改善睡眠及食慾，預防感染。沒有傷口的媽媽在產後疲勞恢復後就可以洗澡了，宜淋浴不能盆浴，時間不能過長，浴後要擦乾身體及時穿好衣服，以防感冒。如果有傷口的話，一定要等到傷口癒合後再洗澡防止傷口感染。

產褥期的飲食：

月子期間，媽媽們身體虛弱，需要大補的同時有一些食物也是不能食用的。月子餐主要是要增加魚、禽、蛋、瘦肉以及海產品的攝入，適當飲奶，多喝湯水。產褥期食物應該是多樣化的，但是不能過量，要適度，避免濃茶和咖啡，飲食要少量多次，多吃有助於消化的。

誤區：月子期間不能吃水果，水果是寒性的！真相：寒涼是中醫的概念，而從營養學上分析，無論哪種水果都富含多種礦物質和水溶性膳食纖維，如維生素B2和維生素C，這兩種都可以促進鐵的吸收，更好的補充因分娩而損失的鐵。另外水果富含膳食纖維，不僅促進腸道蠕動，還能吸水膨脹，增加糞便體積，對於產後臥床、活動少引起的便秘有改善作用。因此為了獲得更均衡的營養，產後可以吃水果：1、 每天不要超過400g；2、 每天種類可豐富一些，不要只吃一種；3、 如果擔心水果太涼對胃腸產生較大刺激，可以將水果放進熱水中泡一下；4、 不要吃冰凍的水果。

產褥期性生活

關於產褥期護理，我們還要談到產後的性生活。產後6-8周嚴禁房事，否則會容易造成感染。在產後42天覆查，生殖系統恢復正常後，可以開始性生活。在性生活的同時要做好避孕措施，避免再次妊娠對身體造成損害。

哺乳期用藥安全

在哺乳期不免會有一些傷風感冒，在這種特殊時期一定要注意，要在醫生的指導下用藥，且在用藥前仔細閱讀說明書。服用藥後不要馬上哺乳，推遲4小時後再進行哺乳，因為藥物會隨著乳汁餵養給寶寶，對寶寶身體是不利的。

注意搞好個人衛生。坐月子要洗澡，要洗澡，要洗澡！不管是剖腹產還是順產的媽媽，產後一兩週內都會有惡露排出。每天都要注意清潔外陰部位，以防感染，穿棉製的內褲。另外，坐月子也要正常刷牙、洗臉、洗頭、洗澡，飯前便後要洗手，不要用手去亂摸傷口處等。我是產後第二天就洗澡的，實在不能忍受生產後那股汗味。我們南方通常都是用幹艾葉或乾薑苗煲水洗澡（這些藥店一般都得買）這兩種草藥驅風防寒，對坐月子媽媽功效很好。

選擇安靜通風的環境。母嬰房間應該是較為寬敞，通風透氣，室內沒有養植花草樹木，附近比較安靜，空氣質量相對較好，無水源汙染，最重要的是要乾燥通風，過於潮溼的話，細菌滋生很容易導致母嬰感染生病。月子裡儘量減少親朋好友的探訪，避免病菌感染！月子期間，很多好友都想來看望我和寶寶，我都暫時拒絕了，滿月了，全部宴請了以此補嘗好友們的心意！

注意合理的起居飲食。新媽媽們的身體都較為虛弱，月子期需要靜養，飲食一定要清淡有營養，葷素合理搭配，適當攝入水果，補充奶水中的維生素和礦物質。孩子和產婦都很容易出汗，媽媽和寶寶的衣物均以棉製的，通風透氣性較好的布料為宜，，棉製的衣服有吸汗功能。早睡早起，養成午睡的好習慣，優質睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力，有助於身體健康。我坐月子期間，選擇都是清淡有營養的搭配，每天都保證吃一點水果和疏菜。婆婆要煮十全大補餐給我，我都拒絕了，哈哈！