目前孕36周，進入孕30周活動開始笨拙起來，32周開始身體各種不適更為明顯。以下是我的應對經驗，分享給姐妹們。

1、小腿抽筋

孕16周開始，每天一粒600mg鈣片，期間基本沒有抽筋，32周偶爾晚上會抽筋。醫生說後期可能是補鈣量不夠，自己又擔心補多了會出現胎盤老化等，就沒有加鈣量，注重了食補，增加乳製品、蝦皮、紫菜、魚蝦等富含鈣的食物，並適度曬太陽，現在有3周沒有抽筋了。

2、妊娠紋和面板瘙癢

32周某一天忽然在肚臍較下方發現幾條紅色豎紋，每天晚上和洗澡後開始抹橄欖油，事實是除了面板溼潤點外，基本沒有阻礙妊娠紋發展的腳步，這幾天換了泰國精油，依然無法阻擋，並且肚皮開始癢。有時忍不住撓下，就會出現一道紅印，現在癢的時候塗點精油可以緩解下。

3、色素沉著

面板明顯看著比孕前黑，脖子上的幾道紋顏色更深，臉上還出現了一些黃褐斑，鏡子都不敢看了。諮詢了下醫生，這些症狀沒有特效治療方法，寶寶出生後會減輕，可以採取一些措施進行預防，避免強烈的紫外線直接照射。

4、尿頻和便秘

孕晚期的尿頻尤其是晚上，和孕早期的比起來，早期真是太幸福了。睡前2小時不喝水，相對好一些，醫生建議千萬不要憋尿否則易誘發泌尿系統問題。便秘的苦不必說，還要擔心寶寶會不會被拉出來，哈哈哈，現在就是多散散步，每天喝足夠的水，定點蹲大號甭管有沒有，時間不宜過長。

5、恥骨疼和水腫

聽群裡的姐妹說很多人出現這兩個困擾，還好我沒有遇見，也許老天是公平的，我一肚子的妊娠紋，不比恥骨疼和水腫輕鬆。

恥骨疼走路要放慢速度，以免加重恥骨損傷，可以做做腰背部按摩，睡覺時在兩腿之間放一個軟墊或枕頭。

水腫要注意飲食清淡，每日吃鹽量不超過6克，還可吃一些含鉀且具有利尿作用的瓜果，

此外，還有保證充足的休息和睡眠，不要過於緊張和勞累。休息時可取側臥位，適當墊高下肢。為促進下肢靜脈迴流，可以穿醫用彈力襪。

在孕期中麻麻們最煩惱的估計就是以下兩種情況。孕早期沒完沒了的噁心嘔吐和孕晚期的各種不適，恨不得早點卸貨，甚至有些高齡經產婦一度有要引產的衝動。接下來主要講講孕晚期不適及如何來處理。

失眠，估計很多麻麻們會有這種症狀，往往是半睡眠狀態下到天亮，身體憔悴，甚至有些影響了肝功能。該如何緩解呢？儘量晨起後運動，避免睡前2小時運動進食及玩手機，睡前可以泡腳及按摩（最好用高腳桶，可以使水淹沒致膝關節下，效果更好）。便秘，孕晚期的常見症狀，吃的進拉不出，這可是麻煩事，很多麻麻也為此煩惱，其實可以透過飲食及運動來改善的，多吃含纖維的蔬菜水果，適量運動。偏方可以吃一勺橄欖油，效果也不錯。正方可以吃點乳果糖效果不錯。腰痠，也是常見的症狀，有些更是有種腰要斷的感覺，狠不得早點卸貨，這其實是由於身體重心的改變，引起穩態的變化。沒有什麼好辦法，可以在睡覺時注意側臥位姿勢，找一個舒適位。也可用點鎮痛貼和孕婦床墊，一般效果還好。頭暈，很多麻麻會出現頭暈，可能原因是貧血，下腔靜脈壓迫等情況。一般可以補點鐵劑，改變體位時，工作可以慢點，避免仰臥位。水腫，水腫表現為行走沉重感，手指麻木感，睡時可以抬高雙下肢。胸悶，這個比較少見，甚至有些人平躺困難，主要原因是橫隔上升，肺容積減少了。儘量取頭高位。孕期不適症狀千萬種，我幫寶媽來消除，祝寶媽們，按時卸貨哦。

大多數孕媽孕晚期都有不適的表現，各不相同。

我也即將進入孕晚期了，這個問題對於我來說比較有發言權了，我來說說我的方法。

第一，多按摩。

很多孕婦孕晚期都會出現腰痛、腿抽筋的現象，這個時候老公就要派上用場了，畢竟咱們可是“十月皇后”，該享受的時候還是好好享受吧！

第二，適量運動。

孕晚期的寶媽儘量活動起來，多散散步，呼吸下戶外的空氣，心情也會變得不錯哦。

第三，保持好的心態。

每個女人成為一名母親都不容易，從懷孕到生產再到奶娃帶孩子教育娃，哪一步都充滿了挑戰，寶媽們應該保持好心態，總之，不管孕晚期多難熬，也堅持一下，熬過去，就又闖過一關啦，加油！

孕晚期準媽媽會有哪些身體上的不適？

不舒服那是一定的，不說對內臟的壓迫，就是單單胎兒和附帶的羊水、胎盤等增加的二三十斤重量，天天帶著吃飯睡覺活動，換個常人也會覺得疲憊。

總結一下，到了孕婦晚期，準媽媽的身體會有以下這些常見的不適症狀。

1、身體沉重，行動不便。

這一點不用說也能想到，看準媽媽的肚子就知道了。因為孕晚期胎兒發育迅速，是長肉最快的階段，到孕晚期準媽媽的體重也就達到了懷孕以來的最高點，所以準媽媽身子沉重，活動起來就不太方便了。

2、呼吸困難，胃部燒灼。

隨著子宮的增大，宮底上升到了接近橫膈處，準媽媽就會感到感到呼吸困難，吃下食物。

3、腰痠腰痛，腿腳腫脹。

孕晚期為了給出生做準備，寶寶會下降，因為對下肢的壓迫，就會出現腰痠腰痛，腿腳也會腫脹。

4、下腹墜脹，小便失禁。

胎兒體重增加會使準媽媽感到明顯的下腹墜脹，而且子宮對膀胱的壓迫，有些準媽媽會出現小便失禁。

5、緊張焦慮、擔驚受怕。

到了孕晚期快生了，很多孕婦是既想趕緊生，又怕那一天的到來，怕生孩子疼，怕生產過程有什麼意外，怕孩子有問題，總之，還是怕怕的。

怎麼能讓孕晚期好熬一些呢？

1、堅持適度運動。

雖然在孕晚期行動越來越不方便，但是還是要堅持每天至少30分鐘的適度運動，比如散步、孕期瑜伽等。運動能減輕身體的不適，增強孕婦體質，有利於順產。所以一定要運動。

2、儘量少食多餐。

在入盆前，因為子宮對胃部的擠壓，準媽媽會沒有胃口，吃飯後胃部會不舒服，可以一天多吃幾次，每次少吃點，這樣也可以緩解呼吸困難的症狀。

3、睡眠保持合適體位。

睡覺時可以抬高腳部，同時採用左側臥位的睡姿，有助於緩解對下肢的壓迫。

4、調整情緒，放鬆心情。

在孕晚期準媽媽要儘量調整自己的情緒，正確認識分娩，多與家人溝通和傾訴，並積極的準備待產包，轉移不良情緒，家人也要多關心準媽媽，使準媽媽放鬆心情，以良好的狀態迎接寶寶的降生。

孕晚期4大不適症狀！準媽媽最好這樣應對

可能很多人會以為懷孕是一件很幸福的事情，無需做什麼事，有家人的照顧和陪伴，外出還會受到優待。殊不知，整個孕期，孕婦會承受很多身體上的不適反應，心理上也會發生很大的變化。而孕婦，在孕晚期中，通常會被4種不適症狀所折磨。話說，孕晚期最常見的4大不適症狀都有哪些？想要解決自己的不適，又該掌握怎樣的應對辦法呢？來看一下吧！1.【腰背疼痛】孕晚期寶寶的體積和體重已經長到巔峰，孕婦們得時時刻刻攜帶著如此重的寶寶行動，自然而然腰部和背部所承受的壓力也是很大的，甚至有一些孕婦可能會發生嚴重的疼痛感。而想要緩解自己的腰背疼痛，最好的辦法，就是儘量穿一些有託腹，能夠幫自己分擔肚子壓力的衣服，這樣有利於緩解自己的酸楚疼痛。2.【睡眠不足】

孕晚期經常會有睡眠不好的孕媽，是很常見的狀況。往往會感覺無論什麼姿勢都不舒服，會如此，主要是孕晚期胎兒已經非常大了，睡姿不正確的話，就很很容造成自己無法入眠，而為了能讓孕晚期的自己有個充足的睡眠習慣，孕媽們，最好給自己備上可以舒緩壓力的孕婦枕來幫助自己。

3.【面板瘙癢】

孕晚期的孕媽部分會出現腹部、腿部等地方面板乾燥、瘙癢難耐的狀況，一方面是肌膚護理沒有到位。另一方面是體內激素的變化。孕媽在孕期的新陳代謝變得異常的旺盛，面板表的分泌物也會開始增多，因此務必需要保持面板衛生，堅持勤換洗衣物勤洗澡的習慣，貼身的衣物最好選用全棉質地。

4.【腿腳抽筋】

腿腳抽筋主要是因為孕婦缺鈣，因為到了孕晚期，寶寶吸收鈣物質厲害，如果孕婦沒有及時補充大量的鈣物質的話，則很有可能這孕婦本身缺鈣，那就很容易導致腿腳抽筋。那麼，最有效的解決辦法，無外乎就是注重鈣元素的補充啦，除了透過每日吃的食物中攝取鈣元素外，還可以額外補充鈣劑營養品。