第一，用均勻光線

　　科學研究證實，在白光下我們的視力最好，所以，選擇能發出柔和均勻白光的白熾燈或磨砂燈，而不要選彩色燈泡。

　　第二，燈泡的度數要合適

　　如果度數太低，照到書上的光線較暗，我們不容易看清字跡，這樣會引起視疲勞，時間長了還會導致近視。

　　而如果燈泡度數太高，過強的光線會透過白色的紙面反射到我們的眼晴裡，產生眩光，使瞳孔持續地縮小，進而引起眼痛和頭痛。

　　一般來說，25瓦—45瓦的白熾燈亮度最合適。

　　第三，燈泡的大小要與燈罩匹配

　　要保證燈泡正好被罩在燈罩內，避免光線直射我們的眼睛。

　　第四，檯燈的高度也很重要

　　通常，眼睛距離書本30釐米時，既能看清字跡，也不會過度疲勞，以此推算，檯燈的高度距離書面40—50釐米比較合適，這樣既保證充足的閱讀照明，周圍的環境也有一定的亮度。

　　如果檯燈太低，則會使光線照到過小的範圍內，而周圍則一片漆黑。失去了可供遠望的參照物，會使眼部各調節系統都處於只看近處的緊張壓縮狀態，容易使眼睛疲勞，並迅速積累，造成“光源性近視”。

　　而如果檯燈過高，光線會直接照到我們的眼睛，產生眩光；同時，近距離強光還會在視網膜上造成光滯留現象，會使眼肌緊縮，加快視力下降。

　　第五，檯燈的擺放位置對視力也有很大影響

　　因為大多數人用右手寫字，所以，檯燈要放在身體左前方，寫字時不會因為手的遮擋在紙上形成陰影，照到紙張上的光線也不會反射到我們的眼睛裡而產生眩光。