首先，清華大學的某教授在內部會上說過，現在無法預測最近幾年的霧霾天氣對人身體有什麼影響，但可以確定的是同等情況下霧霾對婦女，小孩，老人的危害性更大，當下我們醫院只能對這類群體的疾病多加關注，建議霧霾天大家出門一定要戴口罩，這類群體更要佩戴，可能我們今天省了五塊錢，十塊錢，可是我們誰都無法預測霧霾會對我們的身體造成多大的影響。我們只能期待國家，政府能夠重視起來，讓我們婦女，老人，孩子以及明天出生的孩子不再惶惶不可終日的生活在這霧霾天之下。

在霧霾天氣時期，最好待在室內，關緊門窗。減少霧霾對室內空氣的影響，室內相應新增空氣清淨機。如果有事情外出和工作。請戴好口罩，防止霧霾氣體對人體呼吸系統的危害。多喝水，少吃刺激辛辣食物。多吃水果蔬菜，補充適當的維生素，可以起到清肺化痰的目的。最後希望大家一起愛護環境，為下一代留下一片藍天。

1.減少戶外活動，這種霧霾天氣，空氣中會有大量塵埃，對抵抗力比較弱的人群容易造成呼吸系統疾病，非要外出時，儘量帶口罩，防止空氣中的汙染物進入呼吸道。

2.在家裡面儘量關閉窗戶，以免外面霧霾天氣進入室內導致空氣質量不好，最好在家裡放個空氣清淨機，減少對人的危害。

3.外出回來時要做好個人衛生，因為霧霾天氣中有大量的塵埃，我們的手掌和臉部都會接觸到空氣之中，所以回到家後最好是洗手，洗臉，防止塵埃存留在面板上，對面板造成不良影響。

霧霾對人體影響可以看看霧霾天呼吸科門診量的暴漲就知道了，其對慢性病的病因積累關聯性很大。如何防止霧霾的傷害是對自己健康的維護的關鍵。本人從事與室內空氣解決方案的工作，把預防霧霾的建議給大家分享：

一、室外霧霾的預防

在霧霾天外出一定要戴防霾口罩，N95級的防霾口罩效果不錯，可以過濾95%以上的霧霾，戴普通口罩只能過濾20～30%左右的霧霾，無法達到防霾效果。此外，霧霾天不要在室外鍛鍊身體，鍛鍊身體會增加2～3倍的呼吸空氣量，對身體傷害比不運動嚴重很多。

二、室內霧霾預防

霧霾天關閉門窗，可以減少部分霧霾進入室內，只是部分而已，大部分的房子受煙囪效應影響，房子內部呈負壓狀態，從而吸入外部霧霾，另外，炒菜的油煙機大風量的每分鐘吸力達20立方，每天炒菜30分鐘，就會從外部吸入600立方的霧霾進入室內。關閉門窗難以解決室內霧霾汙染問題。

建議安裝正壓森態新風系統，把房子室內負壓狀態轉變成為正壓狀態，利於森態新風系統從外部吸入霧霾空氣，透過機器過濾掉霧霾送入室內，利於微正壓把室內空氣透過門縫廚房窗戶縫隙擠壓出去，使外部霧霾空氣無法進入室內，從而達到預防霧霾的傷害。

誤區：一進一出的雙向流新風系統是無法防霾的，霧霾天濾網飽和造成阻力，排風口會透過門縫，空調牆洞，窗戶縫隙等吸入霧霾。

霧霾的危害

霧霾對人體健康的直接危害，主要集中在呼吸系統和心血管系統。數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體呼吸道和肺葉中，其中以PM2.5殺傷力最強，它能吸附多種有害物質深入人體肺泡並沉澱，給呼吸系統乃至全身帶來傷害。

對於有高血壓、冠心病等基礎疾病的患者，空氣汙染會增加心血管和腦血管疾病的風險。

霧霾防護措施

1、宅在家裡，儘量少出門 減少出門是自我保護最有效的辦法，建議少到人多擁擠、空氣汙濁的場所，注意個人衛生，勤洗手，注意隨時增減衣物，以保持良好的身體狀況。

2、飲食方面有講究 多喝水，加快身體的新陳代謝；飲食清淡，避免辛辣刺激食物的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。例如白蘿蔔、白菜、白木耳、甘蔗、山藥等。食療可以提高身體的免疫力。3、進門先洗臉、漱口、清理鼻腔 進入室內後就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，最好用溫水洗臉，可將附著在面板上的陰霾顆粒有效清潔乾淨；漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西。

最關鍵的是清理鼻腔，洗淨雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速攆鼻涕，反覆幾次，鼻腔的髒東西就全部清理乾淨了。4、房間裡種綠植 據研究，種植綠色植物對應對空氣汙染有一定效果。可在自己陽臺，露臺，室內多種植綠植，綠蘿，萬年青等。

5、勞逸結合 保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢，堅持午睡，增強身體抵抗力，增加抵禦疾病的能力。

6、空氣清淨機 市面上80%的空氣清淨機都以淨化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果。7、正確選擇和佩戴口罩 選擇標準的防霧霾口罩，並遵照其使用說明進行正確佩戴。

選購防霧霾口罩的訣竅

材料：需要純棉，最好是結合奈米技術密度材料，要佩戴專用的PM2.5口罩，普通棉口罩及醫用口罩無法遮擋大部分的PM2.5，具體可查閱相關資料，這裡不在贅述。夾層：需要有活性炭等吸附物質，有效除塵。結構：鼻樑處最好有鋁合金可窩邊的金屬架，能保證氣密。佩戴：選擇上下兩條皮筋，從脖子和腦後繃緊那種，比靠耳朵固定要穩妥氣密，不會有漏風現象。

正確佩戴口罩的姿勢

①面向口罩無鼻夾的一面，兩手各拉住一邊的耳帶，使鼻夾位於口罩上方。

②用口罩抵住下巴，將耳帶拉至耳後，將口罩調整到與面部儘可能舒適的位置。

④雙手撫摸口罩在鼻端、面頰和下巴的位置，注意是否貼合。可在佩戴後深呼吸幾次，如果感覺四周漏氣、呼吸時阻力增大等，應重新調整或更換。

⑤需要注意，佩戴口罩前，保持雙手潔淨，不要碰口罩內側。

霧霾和環保一毛錢關係也沒有，再怎麼治理該來還來。經濟和民生應該重視。據說英國當年挺重視，看看現在快垮了吧，特朗普重視經濟，看人家就不把環保當回事，千萬別上西方國家的當，誰認為霧霾危害大，那就搬遷到西藏，反正我認為先吃飽再說。

兩大戰術幫你解決無奈問題！

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霧霾天氣危害是自然和人為汙染環境所形成的，面對這種惡劣天氣，我們只有採取各種措施儘量避免其給人們正常生活和健康帶來的危害。

1.減少外出。抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應儘量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護身體，防止汙染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來後，應立即清洗面部及裸露肌膚。

2.減少戶外鍛鍊。霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應儘量避免戶外鍛鍊，以免誘發慢性病得發作或加重。同樣大霧天氣壓較低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛鍊，以避免誘發心絞痛、心衰。中等和重度霾天氣易對人體呼吸迴圈系統造成刺激，尤其是在早晨空氣質量較差。通常來說，若無冷空氣活動和雨雪、大風等天氣時，鍛鍊的時間最好選擇上午到傍晚前的空氣質量好，能見度高的時段進行，地點以樹多草多的地方為好，霾天氣時也應適度減少運動量與運動強度。

3. 關閉門窗。由於霧霾天氣時，空氣中的汙染物難以消散，在大霧的天氣應緊閉門窗，避免室外霧氣進入室內汙染室內空氣，誘發急性呼吸道和心血管疾病的發生。

4. 注意飲食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素Ｄ。

5.行車走路要倍加小心。中等和重度霧霾天氣危害下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是透過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規則，避免發生交通事故。

出門戴口罩，回家開空氣清淨機，沒有辦法，新風是不能用的，只有這樣的辦法，一年買口罩這種易耗品都不少錢的，推薦這款，不喜勿噴

當下生活環境雖然越來越好！但是霧霾還是時有發生，尤其是汽車尾氣汙染和修路、拆遷、工程施工造成塵土汙染更是無處不在，讓人防不勝防！

談談我在現實生活中，是如何避免霧霾和尾氣、塵土傷害的。

1、根據自身條件和年齡段，選擇到環境良好、空氣清新的小區或離城市近、交通方便的鄉村安居。

2、平時沒有緊急事情，儘量少去有霧霾、尾氣、塵土飛揚的惡劣環境中經過，尤其不去類似環境下游玩休閒。

3、上街辦事及上下班，時間緊路途較遠的話儘量坐公交或打的前往，時間寬鬆的話儘可能步行前往（因為我承諾過：自己一輩子不購買使用私家車）。

4、避免霧霾、尾氣、塵土汙染傷害自己的措施：

（1）必要時儘量佩戴口罩出門。

（2）選擇空氣新鮮的公園、河邊繞道行走。

（3）遇到過橋時，選擇上風方向行走，呼吸到的便是新鮮空氣。即：上橋之前看江水波浪走向或路邊樹木枝葉擺動方向而定，風向由東向西就往東側行走，風向由西向東就往西側走。

（4）一年四季長期堅持做到，出門必頻寬邊太陽冒，太陽冒底墊上一塊用小毛巾摺疊的防護層。既減少風沙霧霾侵襲，又抵禦酷暑嚴寒入侵，更預防頭顱意外碰傷。

5、我視節約有限資源、保護生態環境為己任。近三十年來，我堅持自覺做到：

（1）購物不使用一次性塑膠方便袋；

（2）在外飲食一律拒絕一次性餐具茶具，在家從不點外賣，飯店聚餐決不用塑膠餐具打包食物；

（3）外出一律自帶玻璃瓶裝開水，決不購買一次性塑膠瓶裝水喝；

（4）家庭炒菜不紅鍋煎炒、不用油炸食品，減少油煙汙染環境；

（5）本人洗衣服只用肥皂不用洗衣粉，減少水源汙染；

（6）外出一定會在包內放一至兩隻袋子（例如：米麵袋子，商品包裝袋、用破舊衣褲改裝的布袋），便於購物時備用；

（7）本人長期以來生活儉樸，衣服穿到舊為止，內衣會縫補後再穿，襯衫衣領子破了會反轉穿在裡面，孩子淘汰的衣褲我會拿去修改後自己穿上，減少舊衣物扔掉而破壞環境。

以上為個人心得體會，僅供參考。

2021.3.29