怎樣從零開始練太極拳？

我個人認為分兩個層面去看待練習太極拳，第一是以追求鍛鍊身體為目的的練習太極拳。第二個是武術愛好追求打拳水平的提升而練習太極拳。

第一個以鍛鍊身體為目的的，之前從來沒接觸過太極拳的，也不必要太多的講究了，每天早上起早點，簡單的跑跑步熱熱身即可以練習了。最好有老師現場教受指導，當然影片教學習可以。每套拳打幾次跟據自己的身體承受而定，出汗有點小累也就達到了鍛鍊身體的效果了。

第二個是武術愛好都的練習太極拳，追求拳術提升到一定水平或境界的，從零開好學的，一定要找個好老師，水平較高的太極拳老師來現場教受。因為太極拳不像其他拳術那麼直觀，立杆見影。而太極拳是有一定深度的，要達到一定境界甚至到大師級的他要整個人的精氣神一至，外柔內鋼等等等，都是要下很長時間和苦練基本功的。所以從零開始學的武術愛好者練習太極的，見議一定找個好老師教著學習。

太極拳做為傳統武術中的優秀拳種，它是以道家太極，陰陽等傳統學說為理論指導，透過對意、氣、形、神的鍛鍊，來達到健身防身，陶冶性情的目的。

因為練習太極能有效舒緩心理壓力，保持身心健康，尤其適合當今社會生活節奏快，生存壓力大的現狀。而初學者，想練好太極拳一定要先易後難，按步驟來，這樣才能事半功倍，少走彎路。

首先要學會站樁，因為太極拳要求心靜體松，精神集中，這一要求始終存在，貫穿在整個練習中的，而站樁是達到這一要求最快的捷徑。主要有無極樁、混元樁、乾坤樁等。動作姿勢不同，基本要求一樣（頂頭豎項，垂肩墜肘，含胸撥背，提肛斂臀，松靜自然等）每次最少站十幾二十分鐘，身體才會有感覺。

接下來學習套路，先從單式開始，反覆練習，要做到舒緩自然，剛柔相濟，動中求靜，連綿不斷。熟練掌握後，再把單式串聯成整個套路練習。拳術套路掌握了，還有器械套路，這些都是單人就可以練習的。

透過站樁和套路練習有了一定功底後，接下來就是推手了。有單推手，雙推手，活步推手，亂插花等。這些是沒有幾年的站樁，盤架子，沒有一定條件是無法進行的。

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謝邀！首先咱們來談談怎樣從零基礎開始練太極拳！如果想練拳個人意見！百練不如一站，還是要從站樁入手，站樁就是零基礎，站樁是站的下盤力量、下盤穩固、周身松靜、學拳和任何事都一樣，不可貧、學好學會第一式再學下一式。很多習拳者都會有通病，學的越多越好！注：練拳之前一定要先熱身！

太極拳是中國傳統武術的優秀拳種之一。具有修身養性，強身健體，並且有一定的技擊防身功效。習練者老少皆宜，深受廣大人群喜愛。那麼如何從零開始練習太極拳呢。從我習練多年太極拳的體會，我認為應注意如下五個方面：

一是要找一位明師指點。注意明師而非名師。太極拳不僅僅是大家看到的慢慢悠悠的沒什麼難度。這只是表面現象，也是許多人對太極拳的誤解，認為太極拳是老年人的專利。其實，太極拳內涵豐富，是融合中國優秀傳統哲學思想的拳術，而且拳理，拳論流傳頗多。沒有深入研究是很難弄明白的，只靠看看影片學學套路恐怕很難入門。也見過幾個自學影片太極的愛好者，方位，動作等讓你都看不出來是哪一門派的太極拳。

二是要有敬心。必須有良好的品質，敬業敬師。著名太極拳家陳鑫在陳氏太極圖說中首先講到敬心：“學太極不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不斂束，如何能學藝。”

三是要樹立恆心。太極拳習練不是一朝一夕的事情。要想學好，是需要長時間的積累。許多人都是開始熱情高，練兩天就放棄了。有的是一套拳還沒有學會就沒有信心堅持了。半途而廢，實在可惜。太極拳有益身心，習練是一輩子的事情。如果長時間堅持練習，形成習慣後，你就很難丟掉了。

五是習練之前要充分做好準備活動，舒展筋骨，熱身運動等等要到位，不然也容易在習練中受傷。

怎樣從零開始練太極拳？

關於怎樣從零開始練太極拳，我談一下個人的體會。

首先你要明確你練拳的目的。其次要弄清楚太極拳的原理。第三就是老師的選擇，一個好的老師決定你練拳是否能夠成功的重要因素。第四要有持恆的心，不然將一事無成。這些都具備了，就是幾十年如一日的勤加練習。

首先你要明確自己練習太極拳的目的是啥，很多人是為了跟風，看別人練也想跟著練習翫玩，這種人註定堅持不久就會放棄。如果你是有目的的練習太極拳，那就會為了你的初衷而堅持下去。或者是養生，或者是練習太極功夫，或者是把太極拳作為學術來研究，都會透過練習達到痴迷的狀態，然後才能堅持下去。

其次你要弄清楚太極拳的原理是啥，這樣才能知道自己在練啥，不會盲目的練習。太極拳本身就是武術，是透過自己特殊的訓練方式，練出不同方向的勁力，然後運用到實戰技擊中。透過練習，把自己的骨架調正，這樣才能讓你的各部位的肌肉、經筋均勻受力，這樣才不至於因為區域性的緊張造成的經絡不通暢，從而使氣血執行通暢，改善人體的健康狀態。

第三就是要選擇一個好的老師，這個老師不一定是名師，但一定要是明師。很多名師是使用某種手段把自己炒作成名的，他們會把簡單的東西複雜化，讓你越學越迷糊。明師懂得太極拳的原理以及對應的練法，能把複雜的東西簡單化，讓你透過簡單的訓練，找到身上的整體感覺，讓你越練越清晰，知道自己每一步的訓練是為了啥。明師會在你練出偏差的時候及時給你糾正，告訴你解決的方案。明師會因材施教，根據你個人的身體素質，給你制定相應的訓練計劃。

以上都有了，就是你自己要有一顆持恆的心，幾十年如一日的練習。練功這東西最講理，你練功練不到別人身上，誰練誰得。你的收穫，取決於你的付出，這種付出不是指的金錢，主要是指你對太極拳所傾注的心血。練拳是要全身心的去體會的，不是照貓畫虎的跟著模仿。如何快速的找到身上的感覺才是最重要的，這種整體的感覺貫穿於練拳的始終，而不是單獨的某一個動作。培養這種感覺最佳的方法就是站樁和單式訓練。站樁和單式訓練動作較少，消耗的體力相對較小，更容易讓零基礎的人找到整體的感覺。然後把這種感覺帶入到拳架的每一動之中，才是一套合格的太極拳。

不請自來客。

如何從零開始學太極拳。

首先作為一個新手。是不是應該瞭解一下什麼是太極拳。然後評定一下自己的性格，適合太極拳嗎？要是急性子可以考慮換個拳練練。

發現自己適合太極拳。那麼好，給自己一個定位，是想練拳養生保健，還是想練拳防身練出點真東西。

心裡有了數，那就好咯。恭喜收到了進入太極拳界的門票。

然後要尋師了。想養生保健，那麼尋師就可以寬泛一些。只要是那些看起來很健康的練拳者都可以教的。

想要練出點真東西，那麼就要好好尋明師了。在圈裡打聽打聽，然後親自體驗一下。

好了有了師父之後。恭喜你，擁有了進入太極拳界的導遊。可以開始遊玩了。

第一步站穩跟腳。不要被人群擠出來。就要站樁。

年紀大的，想養生保健的站個混元樁。

年紀輕的，想出點功夫的，站個低樁，但與馬步不同。還是混元樁要點。只是架子低，腿上吃功。

站樁有了東西，基本算是站在太極拳界的大門前頭了。

然後師父讓練基本功，再單式調架子，再串架子，慢慢的調。這些都搞完了。就算是可以把大門推開了。

透過推手檢驗功架和身法，要是懂勁了。一腳已經踏入門裡了。

然後可以自己進行功力訓練。兩隻腳都進門了。

之後就看自己的了，想搞點散手可以搞點，不想散手搞搞推手玩玩勁也是好的。

就這樣。祝身安體泰福壽安康。

首先練習太極拳應該因人而異，不能千篇一律。並且請注意以下幾點：一、目的明確；二、要有持之以恆的決心；三、不要想著一蹴而就，應該循序漸進；這是在練習太極拳前因首先具有的心態。先說說“因人而異”，人有老中青，體質差別很大，所以訓練的方法也就各不相同，年輕人訓練需要加入基本功訓練，一般由扎樁壓腿開始，目的是訓練腿部力量以及舒張筋骨韌帶和肌肉耐力，上身可以練習卷棍、石鎖、抖杆子等，架子以中低架為宜。而體弱多病及老年人只要還能站立者，皆可練習太極拳，可以做一些定步高架子動作，如定步雲手、起始開合式、左右攬雀尾等等。

你需要想清楚學的是太極拳還是太極操？

太極操的話，跟著一幫老頭老太太，在公園認個師父，疏經活絡，氣血暢通，也是不錯的事情，看看影片，讀讀書，拿出去表演足夠了。

要學太極拳，認個好師父，從站樁練起，先站一年，體會松和整，再練拳架，雲手，推手什麼的，一個動作一個動作的去摳，五年過去了，才剛剛入門，才開始學套路，終於師父點點頭，像點樣子了。

不知道你想學哪種，反正我第二種練了好幾年，師父看見我還是搖頭嘆氣的，他練了二十年，他的師父還是覺得他很一般。