最好的辦法就是找人聊天，和正能量的人在一起。如果可以開車直接去旅行，沒有終點只有方向在過程你會慢慢的走出來。

回答:如果說一個人陷入心理危機的時候，會非常痛苦的。會感覺生命沒有任何意義，天也不藍了水也不美。人情冷暖刻骨銘心。甚至有輕生的念頭。有些人可以自我療傷治癒，有些人必須要有專業心理醫生干擾調整才能擺脫病痛。如果輕微者遇到這種境遇，我想首先要換個環境，放鬆自己的心情，緩解內心所承受的壓力。去接觸新的事物。儘可能找到一個自己愛好的事情或愛好去做。每天給自己安排好生活規律和合理飲食。有條不紊的脫軌道路的去按照慣例去做。週而復始大約二十一天你就會養成一個好習慣。也培養了自己的愛好。每天忙完就休息。不熬夜也不胡思亂想。這樣調整一個月都能夠從心理危機中自我解脫出來。

陷入心理危機，，等著焦慮，，等著抑鬱，，等著有病，，如果，，焦慮，，抑鬱，，有病，，都沒有光臨，，或者光臨了，，也自愈了，，你從心理危機裡走了出來，，恭喜你，，你又闖了你人生中的一個難關，，好比蛋殼裡的小鳥，，你出殼了，，活了，，好比破繭成蝶，，心情放鬆，，重新逐夢，，

題中的這位男性，看似可憐，實為可悲。面臨著想要離婚的妻子和糟糕的家庭瑣事，作為男性，不考慮如何拯救婚姻和建設家庭，卻想著自己的未來，實在有點自我中心和逃避問題的味道。

我的觀點很明確，現在的所面臨的問題沒有解決，何談未來？

夫妻關係出現問題，家庭瑣事不斷，問題出在哪裡？我建議先考量自身的問題，坦然以對，隨後再與妻子、家人積極協商溝通，儘量避免情緒化。如果自身能力不夠，就請求專業人士幫助。無論最後結果如何，盡心盡力給自己和對方一個交代。

家庭和事業一樣，需要花時間和精力去建設！

多問問自己的內心到底想要什麼，是不是因為自己的要求太高或者壓力太大，看一些勵志故事，聽一些音樂或者唱歌把內心的憋悶喊出來，找個沒人的地方吶喊，多看搞笑影片笑話

心理危機是危害極大的心理疾病，沒有心理學相關知識的人，大多不可以自我解脫，必須藉助朋友、親人的力量，綜合性地解決。

1980年，我部隊駐地的友鄰部隊的一個獨立駐防的火箭炮營，發生了一起槍擊案。營部衛生員因為打架背了個處分。沒有人給他進行疏導，做思想工作。自己覺得沒臉見女朋友，產生了心理危機，給女朋友留下一書後，殺死了營部文書，開啟武器庫，在營部駐地開始了瘋狂的報復。在我們團應急分隊的包圍下，該人自殺身亡。事後負有主要責任的營部教導員被取消幹部資格，復員回鄉。

心理危機，是個體在不得不承受，而又無法承受的事實降臨時，產生的心理疾病。儘管可怕，經過心理干預，疏導是完全可以治療的。下面，用一個我親自操作的案例，來說明如何應對心理危機。

2013年，時年63歲女性來到我們健身隊做健身操。有一次，大家出去玩兒，大客車，我們並排坐了。她向我訴說了她的情況。整夜不能睡覺，滿腦的都是絕望輕生的念頭。我觀察她，時長面部肌肉痙攣。我先是判斷它是植物神經紊亂了。後來瞭解到，他的愛人突然離去，兒子投資失敗，虧掉40多萬，雙重的打擊，讓她產生了心理危機。

我與健身隊的搭檔研究了具體方案，組成了干預團隊。由我疏導她，重點是說明為了活著的人算開大帳。由這位助理，以她孫女為主要啟發物件進行干預，要保證每天做完操見面想問她孫女的情況，和她一起嘮她孫女。聯絡了她的弟弟，提議她弟弟每週組織一次家庭聚會。再就是她的兒媳婦（她與兒兒子兒媳合住），告訴她，每天只要在家，就不能讓她婆婆閒著，要陪她嘮嗑。我們這個團隊儘管鬆散，大家各自都有自己的優勢。按照這個方案實施了近一個多月，她就走出了心理危機陰影，能睡好覺吃好飯了，逐漸地植物神經紊亂也好了。半年以後，再談到她已經離去的老公，也不抹眼淚兒了，心理轉為正常了。

對心理危機的干預，一個人往往不行，要動員朋友，親人，多方位的，從情感出發，抓住關注，進行心理疏導引導。病人最關注的問題被抓住了，可以起到四兩撥千斤的效果。在大腦多方位深刻的影響下，正常心理戰勝不良心理，逐漸使個體走出心理危機。

陷入心理危機的人一般很難走出來，需要藉助專業的心理老師指導幫助，現在人們壓力大，就連幼兒園都開設了心理疏導課。

上次公益沙龍課，有一位中年婦女神經衰弱，一臉疲憊，老公嫌她嘮叨，兒子嫌她什麼都管，嫌她煩，她說啥都要對著幹，她很委屈，忙活半天出力不討好，想起來就哭。後來老師給她了一些建議，可以試著少管些事，多出去走走，鍛鍊鍛鍊，調整一下心態，每次要管別人時先想下不說行不行。多放手讓別人去做，學會適時讚美別人……現在她已經好多了

說說我自己吧。因為個性方面比較認真，書生氣十足，有些時候不會變通，有段時間在工作上陷入危機狀態。

當時，我在一個部門擔任一把手，有一名副手，野心比較大，一直想取我代之。後來，部門升級，上面派來一名領導，這樣，我就變成了副手，副手仍然是我的副手。

這個領導非常強勢，他是外地派來的，很怕我們自己一致對外，就把目標對準我，和我的副手聯合起來壓制我，利用各種機會打擊我。

這樣，我一時就陷入極端困難的境地。在單位說什麼都不對，管也不是，不管也不是。在單位也分成派別，當然我這邊人很少，因為一把手重點打壓我這邊的人，當時是我一生最黑暗的時候。

因為年齡原因，調動已經不可能，辭職也不行。只能夾著尾巴做人，心態十分鬱悶。

當然，也有一些老朋友安慰我，但不能解決什麼問題。如果自己總是這樣鬱悶下去，估計身體也會出問題。

這個時候，我在工作上爭取不犯什麼錯誤。在下班後，與一些老同學在一起，一起出去玩，一起喝酒。

但還是心情鬱悶。我便寫起了網路小說，在一個著名的網站註冊，寫起校花題材的小說。小說是yy類，一個十八歲男生，突然擁有了超能力，在自己的世界，變得無所不能。自己一邊上學，一邊辦公司，成為頂級富豪，擁有美女無數。哈哈，心情一下子就變好了。

小說寫了一年多，120萬字，後來，那個一把手辭職了，一切危機解除，我仍是部門一把手，副手也調走了。

很感謝那段不堪的時光。在那樣一段痛苦的時刻，我挺過來了，靠朋友支援，靠網路小說，我在小說中無所不能。

人有的時候真的需要自我麻醉，或者說自我調節。不論在什麼樣的逆境，只要你精神不倒，一切就不是問題。

你現在媳婦要離婚，家裡一團糟，不要恐懼，應該冷靜下來，好好考慮一下。看能否挽回，如果不能，也沒關係，這個世界沒有誰都一樣。自己好好調整心態，努力工作，好好賺錢。天涯何處無芳草，好的女人多的是。

塞翁失馬焉知非福。以後，等你遇到一個非常合適的人，你就會想起我這句話。你會說：幸虧離婚，讓我遇到真愛，感謝生活讓我變得強大。挺住，過幾十年以後，再回頭看，一切都是最好的安排。

熟話說月有陰晴圓缺人有悲歡離合。

人生不如意十之八九。每個人在人生道路上既有和煦的春光也有荊棘坎坷，甚至突如其來的災難和打擊。每每這時候一個人心情就會抑鬱，不願和人交往，不願參加活動，只想自己咀嚼那些痛苦的回憶，而且越陷越深，形成心理危機。

心理危機的形成和一個人的遺傳基因、家庭教養、個人心理承受能力以及社會支援系統有關。比如有的家庭成員都容易陷入危機就是和遺傳基因還有家庭教養有關，一個比較閉鎖的家庭，朋友少，交往也少，一旦有危機不能得到別人的幫助也容易陷入危機。

每個人都會遇到一些思想和情緒上的打擊。比如自然災害、車禍、親人去世、考試失敗、失戀、離婚、遭受性侵等。

一旦形成嚴重的心理危機，靠自己很難擺脫心理危機，這就需要專業技術人員給予指導，需要家庭、親友、學校、社會給予關心和呵護。

如果不是嚴重的心理危機，自己透過努力是可以走出心理陰影的。下面介紹幾種方法。

第一，儘量減少獨處的時間。多和朋友聚會、工作時間排的滿滿的、多參加體育活動。因為獨處的時候總是沉溺於過去的痛苦中，越想越產生負能量的想法，形成一種惡性迴圈。

第二，儘量多的得到親友和社會的支援。家是愛的港灣最能給人以溫暖，主動接受家人親友的幫助。對於社會支援系統更不要忽視，

第三，學習一些心理危機方面的知識。透過看書掌握一些自我擺脫危機的方法，這也是生存的一種能力。也可以在網上搜一下這方面的知識，最好是專業平臺的知識。

第四，大聲的喊出來。可以找個沒有人的地方大聲的吼吼，可以把心底的壓抑的情緒發洩出來，吼完會感到心裡很輕鬆。

總之，一旦發現自己有心理危機要及時調整，輕點的自我調節，嚴重的不能自拔的要尋求社會支援系統，或者找專業人員幫忙，得到科學的幫助。