血管是血液輸送氧分和營養物質到全身，以及排出垃圾、殘留物的通道，可以說血管就是人體的命脈。而以血管病變為基礎的心腦血管疾病，一直都被認為是人類健康的“頭號殺手”，這也足見血管健康的重要性。

血管健康真的有那麼重要嗎？

1、血液迴圈通道：血液從心臟射出，經過全身血管，為組織器官提供氧氣和養分，再流回心臟，這是機體的血液迴圈基礎。而血供是保證各個器官正常工作的關鍵，血管作為唯一的通道，若出現狹窄或堵塞，會導致全身器官供血不足，誘發一系列的疾病，所以說，血管健康是人體健康的基礎。

2、心腦血管疾病：血管病變最直接的危害就是導致心腦血管疾病，該疾病具有“發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高，併發症多” 四高一多的特點，據統計，中國每年心腦血管疾病總死亡病因的一半以上。

怎麼保護血管？

1、科學膳食：飲食宜粗細搭配，少葷多素。避免高脂肪、高熱量、高鹽、高糖飲食，多食蔬果。選擇多食山楂、燕麥、木耳、紅薯、大蒜、洋蔥等有利清理血管的食物。

2、保持體重：肥胖更易伴發血脂異常，血管堵塞，想要血管健康，必須控制體重。

3、養成運動好習慣：適度運動有助消耗熱量，加速血液迴圈，達到減肥和強身健體目的。

4、心態：情緒波動易致血管收縮，心跳加快，血壓升高，應注意調節情緒，保持平和心態。

5、勞逸結合：避免長時間緊張工作，勞逸結合，規律作息，保證充足睡眠。

6、戒菸少酒：長期吸菸、飲酒會加速血管老化，導致血管受損，應儘早戒菸戒酒。

7、控制血壓、血脂：三高患者應積極治療相關疾病，定期監測血壓、血脂、血糖，保證其處於正常水平值，以防對血管的損傷。

血管是維持人體正常運轉的必要通道，是給生命提供給養的重要器官，一旦病變，就會危及健康甚至是性命。常見的血管病變誘發的疾病有下肢深靜脈血栓、心梗、腦梗等。為了防止這些疾病的發生，飲食一定要減少肥甘厚味，注意飲食清淡。也可以透過補充輔酶Q10來養護心血管，輔酶Q10可以起到營養心肌和心血管的作用。雖然我們的身體也會生成輔酶Q10，但是合成能力會隨著年齡的增長越來越低，從食物中攝取的量也會不斷減少，因而建議藉助好心人牌輔酶Q10等輔酶Q10補充劑來滿足人體對輔酶Q10的需求，以增強心肌細胞能量，提高機體抗氧化力，養護心血管健康。

血管健康至關重要！

日常交際生活中，一句“你幾歲了？”感覺稀鬆平常，但如果突然來一句“你血管幾歲了？”會不會有些心虛恐慌？這裡的“血管年齡”是指大動脈血管的功能狀態。血管年齡會隨著生理年齡的增長而增長，但很多時候兩者並不完全一致；我們不渴望我們的血管似天山童姥般的返老回童，但二三十歲的人的血管卻有五六十歲的狀態，這可有些危險了。當血管年齡比實際年齡大5歲以上，就意味著你的血管老化了。如果伴有高血壓、高血糖、高血脂等多種危險因素，那麼血管老化會明顯加快。血管老化，全身有體現1.活動能力下降

最常見的就是動脈粥樣硬化帶來血管狹窄，導致全身供血不足，身體活動能力下降（如之前可以輕鬆走完4公里，現在勉強運動1公里。）。也可考慮下肢動脈粥樣硬化的情況，如經常腳趾麻木、發涼，務必引起重視，所謂“病在腳上，憂在心上”下肢動脈粥樣硬化極有可能引發嚴重的冠心病，務必重視;

2.記性差

動脈堵塞可造成慢性腦供血不足，造成嗜睡、記憶力減退、精力不集中等；

3.心腦功能減退

胸痛胸悶很可能是心臟供血不足，是冠心病的表現，其次胸部不適還可能是急性心肌梗死的警報之一，要高度重視！另有注意經常性暈倒情況的發生，極有可能是腦血管病變，甚至腦梗；

4.視線模糊不清如果眼部模糊不清的情況頻繁發生，就要考慮是不是眼部血管發生栓塞，必要時需要鐳射殺死微小雜亂血管。血管老化，身體會發出“警報”，尤其是動脈粥樣斑塊在血管內積累是需要經歷很長一段時間，患者最初不一定能敏感發覺身體的異常。因此建議，定期體檢，“病大於防”早發現病變並干預治療比後期的縫縫補補要好的多。什麼促進了血管老化？

1.熬夜睡不足，血管易老化。

不規律作息尤其是熬夜是現在年輕人的又一標籤，也是造成年輕人血管老齡化的“罪魁禍首”，臨床醫學研究發現，晚上11點之後，機體進行代謝，長期熬夜會導致代謝障礙，大量毒素的沉積會嚴重損害血管，使血管進一步老化。

2.飲食太油膩，血管易受損。

血管受損主要由於脂質沉積帶來動脈粥樣硬化，進而導致血流變緩帶來冠心病等一系列心腦血管疾病。飲食過於油膩恰好就為脂質的沉積創造“完美條件”，一旦脂質沉積形成的動脈粥樣斑塊發生破裂，血管必然受損。

3.吸菸二手菸，血管易中毒。

吸菸作為與高血壓、高血脂並列的危險因子被列入冠心病的治療與預防手冊之中不無道理。首先煙霧中存在很多有害成分，如尼古丁、一氧化碳、一氧化氮等，能導致血管擴張受損和血管功能障礙，損傷動脈內皮，進一步誘發血小板聚集，此外菸草中釋放的多種縮血管物質誘發冠狀動脈血管痙攣，這兩者同時作用，進一步加重並引起血栓，最終導致動脈粥樣硬化的形成，如果這一過程發生在心臟，很容易引發冠心病。

其次，二手菸帶來的內皮功能障礙能進一步導致炎症因子的釋放，這些炎症因子加快動脈粥樣斑塊的破裂，進而引發冠心病。

4.懶惰不運動，血管難清理。

運動不足，心臟泵血機能弱化，血液流速減慢，氧氣運輸能力下降。進一步導致多餘的脂肪、膽固醇等沉積在體內，影響血管內皮功能和抗氧化功能，久而久之，血管就像油煙機一樣，一層層地沉積，極難清理。

5.情緒難控制，血管易“爆炸”。

暴躁的A型性格被稱為是冠心病的“導火線”，也是血管疾病的“引火線”。

也正是這種性格特點導致擁有這種性格的人中樞神經緊張度高，遇到不良刺激常常做出過度反應，全身均進入激發狀態，進而啟用神經內分泌和血小板活性，引起內皮損傷、血管痙攣，增加血栓風險，帶來血管“爆炸”式傷害。

知道這幾點，血管老的慢。

怎樣讓血管老的慢一點？簡單來說：食藥結合，心情愉悅。1.吃的巧

因為綠豆具有降低血脂的作用，能降低血清膽固醇、甘油三酯，預防動脈硬化明顯，在醫學臨床中也驗證了高血脂患者食用綠豆可明顯降低膽固醇。）、西紅柿（裡面的維生素含量是非常豐富的，它有很好的抗氧化能力，能夠清血管的垃圾，維持血管的彈性，預防血栓的形成，從而能夠阻止血管堵塞。）

2.選的好

硝酸甘油（起效快但不用於心絞痛的治療）；

硝酸異山梨酯（治療效果明顯但生物利用度不高）；

最後，切記飲食八分飽，沒事動一動。不要讓60歲的血管撐起20歲的身體。

19世紀法國名醫卡莎尼斯就曾說過：人與動脈同壽，以表達血管的重要性。血管是指血液流過的一系列管道。人體除角膜、毛髮、指（趾）甲、牙質及上皮等處外，我們全身臟器都有血管的存在，在人的整個生命過程中協助血液順利完成搬運工的角色。

 

造成血管老化的主要原因有：年齡、遺傳以及不良生活方式。不良的生活方式，造成血液粘稠度增高（這裡主要指脂質成分增多），繼而脂質沉積，血管壁增厚，進一步發展為鈣化。

對於大且直的管道，主要因為血流快，一般不會造成堵塞。常見堵塞部位常常位於迂曲或狹小管道，相對血流較慢，比如頸動脈、股膕動靜脈.......網路上大家經常能看到辨別血管堵塞的辦法，比如夜間胸痛、下肢活動性疼痛甚至暈厥，但是大家想想，等出現這些，真的來得及嗎？何不在堵塞之前保護好呢。

市面上出現的“換血食物”“果汁入靜脈”等行為，看似關注健康實則缺乏最基礎的健康素養。世界上真的有一勞永逸的清理血管的秘方嗎？回答是否定的。真正能保護血管的，不是每天一杯的紅酒，也不是每年一次的“清理血液”，而是定期的運動結合飲食控制。

運動為什麼會那麼重要？原因很簡單，運動能將脂肪變為熱能，同時具有強心作用，預防血管中垃圾的堆積，促進血液中“壞物質”的排出。《英國體育醫學雜誌》刊登最新出來的研究報告，在保護血管方面，乒乓球、網球、羽毛球第一；游泳第二，其次是有氧運動

 

其次，遠離“重口味”，高油、高鹽、高糖和濃油赤醬炮製出來的血管垃圾，會增加血流負擔。在這裡想跟大家分享一個真實的飲食案列，常吃黑木耳確實能預防動脈硬化，為避免吃膩，大家可以變著法子去燒製木耳，但骨密度低的人群，不建議涼拌黑木耳(含醋)。

 

第三、遠離“煙毒”

第四、23點前睡覺，讓血管在夜間減除緊張狀態，也放鬆放鬆吧

現在就改變不良的生活方式吧。