如果喜歡追劇的話，這一部正能量的劇。或者勵志的劇。

然後去一個自己想去的地方，一人獨行便好注意安全。

玩一個比較刺激有挑戰的遊戲，遊樂園裡有。

回來之後看一本書，自己一直想看，但是一直沒看到。或者自己家裡買回來一直沒有看的，隨便看一本。

最簡單的也可以找一個空曠的地方大聲吶喊，有什麼抱怨，有什麼不快全部喊出來。

然後再喊一些勵志話語，最後想想愛你的人，幫助你的人。心態會不一樣，世界也就不一樣。

制定一個小計劃，每天對著鏡子說不要抱怨。所有的事情都以你自己的選擇決定有關，該做什麼做什麼。類似的內容就好。這是我的方法，不知道有沒有哪條對你有用。

抱怨，煩躁，負能量，抑鬱成了當下的流行詞，這些詞語鋪天蓋地的落到我們這個時代人的身上，這讓人很心痛。

如果把我們的身體比喻成大地，那麼這些負面情緒就像是在這塊大地上颳起的一陣陣颶風，他會把所有的垃圾送到身體的每一個角落。讓人不能自拔，最終沉淪下去。

自然界中的颶風是圍繞著風眼而威力越來越大。人類只能觀測，不能控制，甚至根本就不能準確的說明風眼的由來，以及他下一次，什麼時候會再來。

而人的情緒，同樣也是圍繞著一個“眼”越陷越深。這個“眼”就是無明的“眼”。深陷其中的人，也同樣不能控制，甚至不能認識，更談不上去覺知道它是怎麼來的。曾經的我就是在這樣的痛苦之中，不停的輪轉。

今天我同樣以我的肺腑之言，與大家分享。面對自身的這些種種負面情緒，只有一個辦法，那就是覺醒。覺醒就像衛星在宇宙中對地球的準確觀測一樣。

因為我們都是普通人，會有各種各樣的煩惱，各種各樣的痛苦，這是無法逃避的，更不適用愚蠢的辦法去轉移自己的視線，這其實是欺騙自己的方法。

同樣，如果用分析的方法，去尋找這種負面情緒的原因，即使是解決了眼前的煩惱，但下一次另外一種煩惱出現時，人的慣性思維，人的對煩惱的厭惡情緒會在下一次，變得更加嚴重。這也是很多人情緒反覆無常的原因。

覺醒是一種思維的高度。他是站在心靈的高度上，俯視自己的情緒。無需把控情緒，無需壓抑自己的情緒，也無須轉移自己的情緒。一直在覺知，因為覺知的存在，所以，對情緒的前因後果，都是了了分明的。

因為是了了分明的，所以那雙無名的眼，也將不復存在。那可怕的情緒之風，也將失去它的驅動力。人的身心將會一直處在一片祥和之中。

也許有人認為我在談玄說妙。但這是我真實的切身經歷，不妄語是我所持的戒律之一。

抱怨？煩躁？負能量？這些情緒人人想必都經歷過。有些人可能會因為一件事情得不到很好的解決，而心生這類情緒，持續下去之後，以至於在行為言語上也表現得容易失控。

而有些人可能一瞬間就有千萬種可能，旋即陷入情緒的漩渦。這種一般只在晴天霹靂中才驚現的情景，更讓人恐懼。

既然情緒已經來了，我們便不能漠視，需要尋找合適的方法解決，而且越快越好，才不至於讓自己受到更大的荼毒。一般，可以試試以下幾種方法：

1.心情上的放鬆：可以走出房子，吹吹風，曬曬太陽，看看天，散散步，而且要帶著緩慢的節奏進行，在這安寧的氛圍中讓自己放鬆。達到舒緩不良情緒的目的。

2.聽音樂看影視，做喜歡的事：在音樂、影視和自己喜歡的世界裡，我們能夠全身心地投入其中，間接地，自己的心情也能夠得到疏解，這叫做一物降一物。

3.跑步打球練拳擊：在運動中，消耗自己的體能，讓身體放鬆下來，在比較劇烈的運動中，我們身體能夠很快放鬆，心理也會隨著身體的勞累而出現倦怠，也就沒那麼多心思去煩躁啦。等你身體緩過來，你的情緒其實也可能出現較大轉機。。

4.當然了，最重要的，還是對症下藥，出現了什麼問題，就盡力去想辦法解決，自己一人之力解決不了的，就找親朋幫你，逃避是不能根絕問題的，逃避能讓人舒緩一時，卻不能一勞永逸地解決問題。

如果情緒煩躁、負能量爆棚，不妨試試這幾招，肯定有效。

我會找我最親近的人去聊天。

聊一下為什麼我的情緒會那麼暴躁，那麼不開心，發生了什麼事情？開始是怎麼樣的過程？我的心態又是怎麼樣的？最後現在導致我情緒變得那麼暴躁是怎麼樣子的？

跟別人去訴說，是為了獲得正能量，讓別人能夠安慰一下現在煩躁不安的心情，得到別人的安慰。

同時也能夠緩解一下自己的心情。

說出來說得出來總歸是好的。

總比自己躺在床上睡懶覺鬱鬱寡歡的樣子來的好一些。

我會去運動。

最便宜且最有用的運動方法就是跑步。

通過出汗透過不停的跑步，你可以知道你還是活的，你還是很有想法的。透過跑步你可以緩停一下你的思維，讓你的想法不再那麼偏激。可以安靜下來。

還可以去聽一下歌。

聽歌一定要聽一些，旋律比較大，有浮動的，不能聽一些比較悲傷多愁善感的。

一些浮動大的旋律，好聽的歌曲有助於你療傷的作用。

一些悲傷的歌曲只會增進你情緒更加憂傷，會讓你聯想到更多不好不舒服的事情。

寫日記。

你不想跟別人訴說的事情，你不想讓別人知道的事情，你可以透過寫日記把它寫下來跟自己心靈的一個對話。很多時候你持續這樣子做下去，心靈會得到一個解脫，一個釋放。

最後最重要的一個就是要控制好自己的情緒。

有時候當身邊的朋友向我訴說一些，他們被別人激怒，還有情緒比較浮動的事情的時候。

而我就在跟他們說，為什麼他們會有那麼大的能耐，使你的情緒波動起伏那麼大？你為什麼沒有能夠控制好你的情緒？你是有多看低你自己？他們是有多重要的人啊？才能使你像個猴子這樣子上蹦亂跳的。你要記住。這並不是多大的事情，始終會過去的，不值得你的心情浮動。無論遇到什麼事情，你要放輕鬆一點。說話和想法緩一下。不需要講話那麼偏激，也不需要想法如此偏激。

你要放得下想法想開一點。你情緒一激動別人就開心。這是一件不值得的事情。別人再怎麼激怒你，事情有多糟糕，你都是要自己去解決的，既然如此，無論如何最終的結果都是你。

為何還要帶著那麼大的情緒去解決呢？

安靜一點，平和一點。

你的情緒只有你自己能控制。開心就去做，不開心就緩一緩。要做情緒的主人啊。

有抱怨煩躁情緒一般都是心理不平衡的表現，生活中遇到開心的事可以記錄下來，不開心的時候想想，煩躁的時候多想想自己的長處和優點，學會安撫自己的心靈，同時要懂得換位思考，多為別人著想，懂得換位思考自然能理解他人，避免自己產生抱怨煩躁的情緒。

我建議在充滿了抱怨和負能量的時候，你去醫院看看那些飽受疾病折磨還在與病魔做鬥爭的人，你就會覺得健康是幸福的，你就不會抱怨了。你也可以去幼兒園轉一轉，當你看見那一張張笑臉的時候也許你就不會負能量滿滿。

無論何時我們都不可能再人生四季裡如沐春風，生活道路上出現波折再平常不過了，只不過我們自己把壞情緒放大了，好像已經被全世界拋棄了，就像一個孤獨的棄兒，這就是自己的負面情緒影響了自己，是內心遠沒有外表堅強，這個時候愁雲滿面，春光不再！這時候應該好好的找個安靜的地方讓自己放鬆下來，走進希望的田野，讀一本喜歡的書。和志同道合的朋友交談，這都是換個狀態，忘記自己的痛苦！人生一半的痛苦是得不到，看不透，才會有失望，糟糕的心情！人世間求而不得未必是遺憾，得到不珍惜，失去才後悔莫及。所以，每當鬱悶的不開心時候，可以捫心自問，自己的內心需求，是不是符合自身條件，還是得隴望蜀有貪念！心平氣和，想通了，氣就順了，心情也會好了！生活不會一下子變壞也不會一下著就好了，活成今天的樣子，都是你過去的努力所賜！與人無尤！！！

人生不如意事常八，九。也就是說人辦什麼事情都不能十全十美。世事千頭萬緒，人事千變萬化，一個人在辦事情的時候出過錯是不可避免的。出了錯不要怨天尤人，不要推卸責任，更不要煩燥著急。你可以抱怨自已，從主，客觀方面找原因，吸取教訓去想方設法彌補過失，急燥只能促使你更加失誤。

人切記一切付能量的想法和情緒都不要存在，不然的話傷人又傷已。我自己就思索了四句左右銘：《道在我心中，笑在我臉上。路在我腳下，抬頭慢慢走。》道就是善良，仁慈，寬容，看開，放下等一切正能量的的想法常裝在心中。每天無時無刻的在提醒著自已，去戰勝一切不良情緒，完善，充實自已的心態！

在情緒有負能量的時候，在一個安靜的地方，讓自己清醒清醒，回憶過去錯在裡，發出正肯。能量，.吸取/優點，放眼世界，錯的昨天，只要堅強，大度，知足，樂觀，堅持不懈。明天更加輝煌。