謝邀。看題主的意思並不是想戒菸，只是想消除體內尼古丁。但是吸菸有害健康尼古丁並非是最關鍵的，除了尼古丁吸菸時會有焦油、重金屬、各種致癌化學物質導致吸菸對人體健康有危害。那麼我們今天就講一下如何加速尼古丁代謝。吸菸的尼古丁會影響你的大腦，並導致化學物質的釋放，讓你提神感覺平靜。隨著第一支香菸的尼古丁作用消失，你需要再點一根，以重複這種感受。你的身體很容易對尼古丁不敏感，這意味著需要越來越多的尼古丁來滿足你的渴望。當你嘗試戒菸時，想從身體中排出有害的，令人上癮的化學物質。沒有食物可以完全消除尼古丁，但某些食物可以幫助肝臟健康，這是尼古丁代謝的主要場所。尼古丁怎麼代謝肝臟的酶代謝或加工體內的尼古丁。肝臟處理尼古丁的速度取決於遺傳因素，還與飲食、年齡、性別、懷孕，其他藥物和腎臟疾病有關。老年人更難以代謝尼古丁。薄荷香菸的尼古丁代謝較慢，另外或喝葡萄柚汁也會阻礙肝臟的代謝酶導致阻礙尼古丁從您的身體裡清除。吸菸後，尼古丁在尿中出現三至四天，在唾液中出現二至四天。什麼叫“排毒”“排毒“指的是通俗的說法。題主問的“排毒”指的是加快體內殘存的尼古丁代謝。但這裡分享吸菸”排毒“也就是吸菸者如何保持健康綜合的營養方案。“排毒”推薦的食物

1.肝臟“排毒"

幫助肝臟健康的蔬菜

綠葉蔬菜，如羽衣甘藍，菠菜和甜菜；香菜；北韓薊；蘆筍；芹菜和蒲公英根等植物對肝臟特別有好處。

2.體內自由基"排毒"吸菸者會導致體內氧自由基升高，需要一些抗氧化劑，平時可以多吃柑橘類水果包括橙子，檸檬和酸橘 ，含β-胡蘿蔔素可特異性保護吸菸者的肺；吸菸會消耗體內維生素C水平，柑橘類水果富含維生素C。3.重金屬"排毒"吸菸攝入的重金屬，需要高纖維且含抗氧化劑的果蔬“排毒”：吃大量十字花科蔬菜，這是高纖維，需要時間咀嚼，此外還有大量的抗癌的化學物質。花椰菜，捲心菜，西蘭花和孢子甘藍屬於這一類。而蘋果，亞麻籽和藍莓等也是纖維和抗氧化劑的其他良好來源。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力。

首先說一種植物，也算是食物，它就是魚腥草，又名折耳根，它就是尼古丁的剋星之一，它有腥氣，味微澀。辛，微寒。歸肺經。有清熱解毒，消癰排膿，利尿通淋之功能。用於肺癰吐膿，痰熱喘咳，熱痢，熱淋，癰腫瘡毒。因為尼古丁是引起肺部疾病的罪魁禍首。

其次是我們常喝的綠茶，常飲綠茶能防癌，降脂和減肥，對吸菸者也可減輕其受到的尼古丁傷害。 綠茶是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。綠茶中的這些天然營養成份對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

俗話說防瘓於未然，要想不被尼古丁傷害，最重要的還是戒菸，不吸二手菸，從源頭上解決問題。

吸菸的危害大家有目共睹，政府也開始在很多公共場合禁菸。

但是煙在人際交往中常常起到很好的潤滑作用，還沒有替代物。

如何讓危害降到最低呢？

我們來看看那些能清肺、養肺的天然食材。

1、魚腥草

魚腥草是一種藥食兩用，特別適合菸民的食物，它能清肺熱，解煙毒。長期吸菸的朋友可以常吃魚腥草製作的菜餚，如果不喜歡魚腥草的味道，每天喝一點魚腥草泡的茶，能降低煙毒對肺部的傷害，預防慢性咽炎、氣管炎甚至肺癌。魚腥草還具有抗輻射作用，常喝魚腥草茶，可減輕輻射對身體的傷害。

2、羅漢果

羅漢果用來泡茶喝，清肺毒的效果真的超好，因為它能潤肺清熱、生津止渴，能夠有效地去除肺部的火氣，對潤肺化痰很有效。適合用於吸菸引起的肺熱、肺燥、咳嗽等狀況。羅漢果中的D－甘露醇，具有止咳作用。

3、百合

百合味甘，性寒，入心、肺經。具有養陰潤肺，清心安神等功效，對肺燥、肺熱咳嗽等奏效。百合蓮子湯、百合菊花茶、山藥百合粥等都非常的滋補，能化痰止咳，強健脾肺，又是很好的養生美食。

4、刺梨

刺梨在鄉村裡是十分常見的，它屬於梨類的一種，是一種超強的打掃肺部渣滓的食物，曬乾後的刺梨用來泡水喝，對吸菸的朋友十分管用。刺梨能解毒，有助於減少煙、酒、藥物副作用及環境汙染對身體的損害。

5、豬血

很多特殊工種需要清肺，每天指定要吃豬血的。豬血中含有一種血漿蛋白，這種物質與人體內的消化酶發生反應之後會產生一種解毒和潤腸通便的物質，這種物質可以與侵入人體內的粉塵和金屬物質發生反應，形成人體不容易吸收的物質，直接排除體外，具有非常棒的除塵、清腸通便的效果。

6、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶具有養顏美容、排氣化痰、潤喉止咳、潤肺清腸等養生功效。還可以改善吸菸對呼吸道、咽喉和食道的傷害，並有效的維護口腔健康。

7、胖大海

胖大海味甘、涼，性寒，具有清肺化痰、利咽解毒、潤腸通便的作用。不僅能夠清理肺毒，還能提神醒腦。

有你喜歡的嗎？

溫馨提示

根據自身狀況，酌情選用哦。有些畢竟還是藥，也不宜常吃的。

戒菸湯(經驗方)。[原料]白人參12克，遠志9克，地龍9克，魚腥草15克，砂糖50克。[製法]將人參、遠志、地龍、魚腥草四物水煮熬成汁，去渣澄清，加入砂糖。一般每日1劑，煎湯代茶飲。具有補氣扶正，醒腦提神，解毒祛瘀功效。隨意代茶飲，可輔助戒除吸嗜好，並可改善由於吸菸而引起的咳嗽多痰、口乾舌燥等症狀。

醫學研究證明，吸菸後體內殘留的尼古丁最多可在6-8小時得到清除，然而多數情況下尼古丁能在人體停留30天之久。那麼有沒有什麼食物可以幫助清除人體內的尼古丁，清肺養肺呢？

一、西蘭花

西蘭花中富含維生素B、B5、C等，B類維生素能調整體內各項集體組織與器官，使之正常運作，並排除身體內的有毒有害物質。因此，食用西蘭花有較好的排毒作用。

二、魚腥草

魚腥草能清肺熱，解煙毒，特別適合菸民食用。魚腥草對預防慢性咽炎、氣管炎甚至肺癌都有較好的效果，還能抵抗輻射，對於經常接觸電腦及各類輻射源的人員，可以比較有效地減輕輻射對身體的傷害。另外，魚腥草還有幫助戒菸的作用。菸民可以將魚腥草曬乾每天泡水喝。

三、橘子

尼古丁會消耗人體內的維生素C，而橘子和西蘭花一樣富含維生素，可以有效幫助補充維C，排除體內的尼古丁。同時，橘子還可以幫助菸民降低因渴望尼古丁而引發的焦慮和壓力，對於緩解情緒較為有效。

四、生薑

生薑可以幫助驅逐人體血液中的尼古丁，緩解菸民對尼古丁的渴望，具有緩解因尼古丁所造成的中毒症狀、緩解體內各種不適的作用。但要注意的是，炒熟的姜這方面的作用不大，所以要想排出尼古丁，需要食用生薑。

五、羅漢果

羅漢果味甘性涼，具有清肺潤腸功效，對於菸民而言，羅漢果可以有效地去除肺部火氣，還能治療咳嗽、有痰、血燥便秘等病症，對於急性氣管炎、咽喉炎、急性扁桃體等也有較好的功效。羅漢果泡水喝，對於菸民而言，是 清肺養肺的良方。

六、無花果

無花果中含有較高的糖類、蛋白質、果膠及多種維生素、纖維素，有較好的清腸作用，可以幫助排出人體內的煙毒。

七、丁香

丁香具有清肺養肺、止咳祛痰等功效，還能調理脾胃。丁香葉具有抗菌和抗病毒的作用，溫中壯陽，有養胃暖胃的功效。用丁香泡茶喝，可以有效滋養菸民的肺部，還能緩解抽菸造成的口臭。

八、柚子

柚子味甘性寒，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食等功效。常吃柚子，可以比較有效地改善呼吸系統和肺部功能，滋潤肺葉，清理肺部垃圾與毒素。但是需要注意柚子性寒，故不能多食，一般不超過2-3塊，食用過多易造成胃寒。

九、綠茶

綠茶中含有的茶多酚具有強抗氧化性，可以清除人體內的自由基，阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質的合成，有清除毒素、防癌抗癌作用。另外，茶葉具有利尿的作用，可以加速人體內毒素的排出。綠茶對降低血脂和膽固醇也較為有效，常喝綠茶，可以幫助清除肺部毒素與垃圾，還能預防口臭。

十、菊花茶

菊花具有清肝明目、解毒消炎的作用，菸民常喝菊花茶還能幫助清肺養肝，改善口氣問題。另外，菊花茶對於緩解眼睛乾澀、上火、口乾等症狀也有較好的功效。

尼古丁不僅毒害肺部、損害呼吸系統，對人體神經系統、心血管系統等都會造成較大的傷害，所以，排出體內尼古丁的最好辦法就是戒菸。菸民儘早戒菸，既有利於自身健康，還有利於身邊人的健康！