對孩子要做到外鬆內緊，首先，父母要了解外鬆內緊的含義是什麼？外松是指表面看上去沒什麼，內緊則是父母心裡每時每刻都在盯著孩子。當孩子出現重要問題時，父母要告訴孩子，幫助孩子解決問題。

父母在教導孩子的過程中要情緒穩定、態度和藹。比如說：孩子，我發現一個問題，你想不想聽？如果不想聽我就不告訴你，而且這個問題只有我告訴你，別人不會告訴你的。

孩子都有好奇心，自然就會問：到底是什麼問題呀？這時候父母就可以說了。經過這樣時間前後的頓挫，孩子就能夠集中精力地聽父母講述的問題。只要父母堅守原則，對解決問題有很大的幫助。

外鬆內緊是一門社會學，是指父母在家庭生活中的行為，尤其是情緒，是孩子心理健康發育的直接影響因素。父母的行為是孩子的榜樣，影響著孩子的心理發育。

父母在家庭中的情緒是否友善平和，待人接物是否謙虛禮貌，決定著孩子的心理健康發育。如果父母在家庭裡經常情緒惡劣，夫妻間經常鬧矛盾，會讓孩子的心理處於緊張和恐懼之中，有害孩子的心理發育。

所以父母要不斷學習，培養自己的大愛心、寬容之心、理解之心，提高自身的心理素質。當一個人有了愛心，胸懷和理解之心，就會驅散煩惱和痛苦而使人情緒穩定。

父母只要在孩子面前的情緒穩定，堅守一個道理和原則。同樣對孩子說一句話，15%是語言，30%是表情，55%是情緒。說出來的話就會有很大的效果。

當孩子出現不良行為時，父母不要太緊張。越是提醒孩子不要去那樣做或不能那樣想，三番五次的強調，反而會強化孩子的這種不良行為。

父母在理解孩子的前提下，幫助孩子適當的表達情緒。一味地批評和責罵孩子，不利於孩子改正錯誤。

讓孩子做到了“志存高遠”，意謂著達到了外鬆內緊的狀態。（其實,孩子有了好的適合自己的學習方法，學習習慣，良好的作息習慣（每天必須確保7一8小時的充足睡眠）。兩種思維方式:空間思維（當下環境氛圍）。時間思維（學業節段，只是人一生中的組成部分。拼搏歸拼搏，但不以犧牲健康為代價！！！！！）。仁者見仁，智者見智。充實健康，快樂探索的品質生活值得擁有。。。。。。

孩子學習外鬆內緊，說白了，就是家長、老師管理放寬，孩子自己講求自覺、主動學習，使學習成為緊湊、高效率的常態，學(勞)逸結合，學得用心，玩得愉快。

外鬆內緊是一種方法。在學習上，不讓孩子成為學習的奴隸，在他人的監督下被動完成，而是能主動地透過空間移位、時間交替，心智投入來實現學得主動，玩得開心，玩中促學。

具體說起來，為了達到孩子學習外鬆內緊的目的，就要培養好孩子學習的好習慣。

一，課內活躍，課外活動。首先孩子要學會上課認真聽講，積極思考問題，大膽發言，做好上課筆記和作業，確保45分鐘學習效率。下課後自我放鬆，積極活動、休息，為下節課蓄積“力量”。

二，放學回家，完成家庭作業為首要。作業完成後，挑自己愛好的有積極意義的活動去徜徉一番。例如:聽音樂，看電視，玩遊戲，或者戶外活動。但講節制，要恰如其份。

三，自學與思考。在滿足了自我調節的興趣活動後，可以靜心來讀一本書，寫一篇心得日記，或者把今天在學校所學知識透過靜默的方式反芻一遍，然後，痛痛快快吃晚飯，洗澡，上床睡一個舒服覺。

四，節假日，帶著想法去遊玩。節假日裡，我們去遊玩，去閒逛，大自然風情萬種，所見人、事、物姿態各異，無處不知識，無處不是品格、文化知識現象，獲得是為有準備的人存在的，只要我們善於觀察，勤于思考，用心挖掘，定會讓你有所獲益。

五，我個人奉行一個“大考大玩，小考小玩，功在平時”的信條。它的實質不是真的去大玩、小玩，講究的是一個放鬆心情的問題。有了平日的功底作保證，小考前自然不會緊張，心情寬鬆；大考前，適應逐漸減輕學習強度，積極休息和活動，保證睡眠，讓自己的心身處在一個良好的精神狀態。

培養孩子這些方面成了習慣，是不是您認為的“外鬆內緊”呢？

外鬆內緊實則是提高孩子自主學習的能力，讓孩子自覺主動去學，這就需要讓孩子養成良好的學習習慣。我記得以前有一個同事家的孩子在上高中，每天去學校感覺特別輕鬆，上課認真聽講，下課打籃球，踢足球樣樣玩兒的出色，甚至還玩兒賽鴿。剛開始時老師提醒過他，說是高中了還貪玩兒，多貪點學習，可是人家一到考試的時候，總是全班第一或第二，老師都覺得疑惑，經過幾次考試後也就不管他了。後來我們問她家孩子是咋學的，那樣玩兒還成績那麼好，他媽媽說，孩子特別自律，白天除了上課以外就是玩兒，晚上回家吃完飯後開始，誰都不讓打攪他，自己學習，時間自己定，有時1、2點，有時甚至還3、4點，第二天照常。跟他一起玩兒的夥伴就慘了，就只玩兒了卻沒向他這樣學，結果高考這孩子考北京一所大學，而其他小朋友都不如他。這個孩子的學習方法張弛有度，值得借鑑。

我是童教雷老師，看到孩子學習怎麼做到外鬆內緊這個問題，有完全不同的看法。我認為應該對孩子進行外緊內松的引導，而不是外鬆內緊的引導。如果堅持讓孩子在學習上做到外鬆內緊，可能會對孩子產生較大的心理壓力，對孩子的長遠發展極為不利。

我們要求孩子外鬆內緊，對於松的是什麼、緊的又是什麼一定要弄清楚。

在學校學習表現得輕鬆一些，在家裡學習抓緊時間。如果讓孩子這樣去學習，在學校表現輕鬆，讓別人以為孩子並沒有努力，但實際上孩子在家非常努力，可能花費的時間是別人的很多倍。

我們這樣做，一是在教孩子做一個弄虛作假的人，二是讓孩子對家庭產生很大的心理壓力。當心理壓力過大後，對家庭產生的感受就很不好。

外鬆內緊就是要求孩子外在要輕鬆點，表現得胸有成竹，實際下來花費大量的時間、大量的精力來完成學習的事情，內心一點都沒有放鬆，卻非常緊張。孩子長期處於高壓之下，內心很可能崩潰掉，這樣的結果絕不是我們希望的。

一、現實學習不可能輕鬆，沒有太多輕鬆的事情或時間

我們的孩子現在所面臨的學業是非常多的，各種科目內容繁多，讓孩子所做的事輕輕鬆鬆做是很困難的。所以，我們要求孩子無論在學校還是在家裡，都要抓緊時間先把學習完成，一定要在晚上九點或十點之前上床睡覺，保證足夠的睡眠。做作業要快、要準，看書要快、要有效，做什麼事情都要講究效率，這些全部都是緊，沒有一件事情不緊。

二、緊的是事，松的是心

確實在這麼多事情上面，我們的孩子內心會跟著事情越來越緊張，如果沒有方法對治內心，讓內心輕鬆的話，對孩子的發展是百害無一利的。所以，我們要教會孩子內心輕鬆的辦法。

緊的是事，松的是心，就是告訴我們很多事情要完成，要抓緊時間搞定。同時，我們的內心卻可以表現得不一樣，仍然是輕鬆的心態應對萬事萬物。事緊心不緊，這就需要去練習內心的方法。

三、松心的方法

第一步，要找到我們心的位置。我們的心就是在我們的胸口兩乳中間凹下去的部位，這個地方被我們叫心窩。雞窩是雞住的地方，狗窩是狗住的地方，心窩自然而然的就是心住的地方。

第二步，瞭解心的作用。我們的心就是我們接收到外在資訊或刺激時，產生迴應和反饋的。比如喜歡的或者討厭的，進而產生了我們的喜怒哀樂的情緒。當我們的情緒發生的時候，我們很多人都是順著情緒大笑、大哭，卻不知道自己怎麼哭、怎麼笑的，不清楚這股感覺在我們身體內發生著什麼。

第三步，觀察內心在外物、外事當下的感覺，不去做任何的干擾。我們瞭解到內心就是情緒的發生地時，我們就要去體會我們做事或有情緒時，內心發生的具體感覺是什麼。這就要求我們把注意力從外面收一點點回來放到我們的心窩處，去感受做這個學習的事情時，內心是急的還是緩的，是熱的還是冷的，是緊的還是松的，是輕的還是重的，是上浮的還是下沉的……諸多感受，我們都可以在心窩這個地方體會到和感受到。

當我們體會到這些感受的發生時，就當作是第一次發現它一樣，不要一有感覺就覺得那是痛苦，那是喜悅……我們要像第一次看到它一樣，去認識它，瞭解它。我們不需要去做任何的助長或阻礙的動作，我們只需要默默地觀察它。如此做，我們就可以發現我們的事情仍然在做，內心也一樣在動盪，但是我們不會在內心動盪下隨便地改變我們的言行，我們會選擇最有效的方式去做事，去學習。

這就是讓內心輕鬆，做事緊湊的最好辦法。

總而言之，我們不能要求孩子去做外鬆內緊的事，應該要求孩子做外緊內松的事。學習要緊，這是外緊，內心要放鬆，也就是內松。只要孩子學會了外緊內松的方法，就不會害怕學習上的困難，敢於面對困難勇往直前。長期這樣練習，不僅內心是輕鬆的，就連做事的神情、神態都會顯露出輕鬆的感覺，但事情卻一點也不耽誤。所以，孩子學會了外緊內松的方法，對孩子的未來成長也將會是有深遠意義的。