別忽略未戒的一大片煙奴造成的二手菸！

，，，，，，，，

改編一打油詩：

夠倔就別戒！

為何你先戒？

你戒我也戒！

要戒大家戒！

，，，，，，，，

獨戒不但太難，意義也不大。

大家戒就要全國禁菸！需醒悟的民眾齊心協力，把以煙劫財而製造菸害的煙奸商毒梟送上被告席！

戒菸後肯定影響身體，我戒菸後身體體重增加了20多斤，當時也是挺害怕的，也沒有感覺其他影響，慢慢就習慣了。去了一個壞習慣 ，以前抽菸時，無論在家或出門都忘不了煙，現在想想抽菸什麼意思呢，不抽菸後身體健康了，這是最大的收穫。

有個客戶抽菸20多年，一直不肯戒菸，我一句話就讓他戒菸了，因為我發現他有高血壓。那麼，抽菸和高血壓之間有什麼關係呢？

抽菸會導致血紅蛋白和一氧化碳結合，而一氧化碳和氧氣結合能力是血紅蛋白和氧氣結合能力的200－300倍。大腦缺氧就會命令全身血管收縮，每吸菸一次，血管就收縮一次，他也發現每次只要一抽菸，血壓就立刻升高一點。另外尼古丁是強氧化物質，會導致血管變硬，血管越來越硬，總有一天會中風。

抽菸主要是傷肺，一般人抽菸是煙從嘴裡進然後鼻子裡出，焦油、尼古丁全部吸進肺裡。香菸的煙霧對吸菸者和非吸菸者都有危害，破壞人的肺部，刺激鼻、眼、喉。而且主流煙和側流煙雖出自同一煙支，但因它們的形成條件有很大不同，故其化學成分和數量差異極大。主流煙燃燒溫度高達900℃，富氧、多蒸餾、偏酸性，而側流煙燃燒溫度600℃，貧氧、多還原、偏鹼性。無論主流煙還是側流煙均含有幾千種化學成分，其中致癌物達幾十種，但兩者相比，側流煙更具毒性。例如，每點燃一支香菸後，側流煙中一氧化碳、菸鹼和強致癌性的苯並芘、亞硝胺的含量分別為主流煙含量的5倍、3倍和4倍、50倍。

尼古丁能在幾秒鐘內從肺進入血液併到達大腦。雖然每支香菸平均只有1-3毫克尼古丁，但已足以讓人腦產生長期變化。尼古丁導致大腦分泌更多多巴胺（多巴胺是一種腦內分泌物，屬於神經遞質，用來幫助細胞傳送脈衝，可影響一個人的情緒。這種腦內分泌物主要負責大腦的情慾、感覺，將興奮及開心的資訊傳遞，也與上癮有關），這是吸菸能刺激產生愉悅感的原因。

而尼古丁的半衰期為2~3小時，如果成癮者停止吸菸，體內尼古丁濃度會迅速降低，就無法繼續體驗“愉悅”感，並出現戒斷症狀。事實上在成癮之後，尼古丁帶來的愉悅感非常有限，吸菸者實際上只是為了避免戒斷症狀的不適才繼續吸菸的。為了避免戒斷症狀，吸菸者就需要每隔一小段時間就吸一次煙。

所以、煙癮、酒癮、賭癮、毒癮－－都是一回事，那就是依賴外界物質產生多巴胺。有的人生活長期壓抑沒快樂，只能依靠酒精刺激產生快感，也就是所謂酒癮，煙癮也是如此。很多男人說讓我戒菸不如讓我去死----女人們表示很難理解，其實是多巴胺的原理。

酒癮，其實就是依靠酒精刺激大腦分泌多巴胺；

煙癮，其實就是依靠菸草刺激大腦分泌多巴胺；

戒菸有2個思路：

第一個是中藥戒菸的思路，某些中藥可以抑制菸草的尼古丁和腦內多巴胺受體結合，逐漸失去吸菸的愉悅感。大腦中的多巴胺受體上的DRD2基因會釋放乙醯膽鹼使人體產生興奮，某些中草藥有抑制尼古丁及乙醯膽鹼對人體的興奮作用。

第二個是營養結合藥物療法，直接補充多巴胺，避免戒斷反應。當人體有抽菸慾念時，艾灸百會穴也會幫助產生多巴胺。左旋多巴與多巴胺結構類似，是多巴胺的前體。左旋多巴可以口服，並可以從血液進入腦部，然後再轉變成多巴胺，從而起到治療作用。食物中只含有多巴胺的前身物質——酪氨酸。富含酪氨酸的食物有：乳酪、火雞、葵花籽、糙米、花生和豆類食品等等。

戒菸很簡單的 我已經戒了十多次了

我二十八歲開始抽的煙 一開始抽的是爆珠 上癮後抽的長嘴 然後一直抽到現在三十四歲 期間我也想過戒菸 可是就是抽了一根後還想再抽 點菸的時候想著這是最後一根 但是就是忍不住

所以說戒菸很難 除非有強大的自制力 否則是很難戒掉的

遇到煩心事抽根菸冷靜一下

這是小茗採集到的資料，希望幫到小夥伴。

1、情緒變化尼古丁是香菸煙霧中的主要成分，可令人上癮。一旦不再吸入尼古丁，會導致戒斷症狀。由於這種生物鹼（尼古丁）既充當興奮劑，也可是不同的身體系統鎮靜劑，在戒菸的最初幾天或幾周內，可以同時感受到睏倦和口乾舌燥。可能還覺得有些不安，不再有開啟煙盒，點亮，整整菸絲和嘴上叼著煙的心理習慣。煩躁在經歷尼古丁戒斷症狀中是相當普遍的。

2、鼻腔和支氣管刺激突然戒菸可能會產生更多的咳嗽和鼻腔內悶熱難耐。這種“懶人的流感”是因為該呼吸道細胞都在加班加點，從數月或數年的吸菸傷害中去除殘留的顆粒物。這些細胞的纖毛，從肺部和鼻腔內刷除微小顆粒，毒素在香菸煙霧的存在讓很多細胞癱瘓了。如果戒菸了，它們試圖恢復環境、健康和變得活躍起來。

3、便秘尼古丁刺激身體的一個部分是消化系統功能下降。當戒菸時，可能會注意到在排洩習慣的改變。2003年釋出在醫學雜誌“上癮”上的倫敦大學的一項研究發現，六分之一的吸菸者在戒菸後便秘。研究人員建議吸菸者碰到到這種可能性後就醫，使他們可以採取措施來抵消這種惱人的症狀。如果最近戒菸，可增加纖維的攝入量，並多喝水，以防止任何消化系統的問題。

4、不愉快的味道和氣味吸菸遲鈍了嗅覺和味覺。當戒菸後，淡淡的有毒氣味似乎放大了。可能會發現，以前最喜歡的食物口味，現在不再合適，香水味道覺得刺激。即使不在附近，偶爾的神經迷失也可能聞到舊襪子或臭水溝的味道。

吸菸的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會汙染空氣，危害他人。

一 、 肺部疾病：香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。菸草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。據統計吸咽的人60歲以後患肺部疾病的比例為74%，而不吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個觸目驚心的數字。

二 、心血管疾病：香菸中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。吸菸使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸菸可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液迴圈而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合症，呼吸功能下降、中風等共20多種疾病。

三、 吸菸致癌：研究發現，吸菸是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。最近，英國牛津提德克里夫醫院對3.5萬名吸菸者進行長達50年的研究得出了結論，結果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌症與吸菸“顯著相關”。為什麼吸菸的人容易感冒，是因為人體的淋巴細胞活性降低，導致癌症。鑑於吸菸致煙致癌的三大因素，戒菸要越早越好。

四、 吸菸還會導致骨質疏鬆，更年期提早來臨。吸菸可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸菸可導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。吸菸使牙齒變黃容易口臭。吸菸害人害已，被動吸菸的人受到危害是吸菸人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應儘早戒菸。

五、 吸菸對智力的危害。吸菸可使人的注意力受到影響。有人認為，吸菸可以提神，消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸菸嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。

吸菸有百害而無一利，中國53%的兒童被動吸菸，危害更大，容易患肺炎，支氣管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸菸的情況持續下去，兒童的智力發育、吸菸的家庭，個人將會付出極大的代價。

親身體驗，我十八歲抽菸到現在十三年了，戒了八個月了，戒菸前腿血管硬，現在好了。戒菸前頭腦不清醒，現在神清氣爽，戒菸前唱歌感覺氣都不夠用戒菸後唱歌能喊上去了，戒菸前早上起來刷牙嘔吐感覺現在也不了。吸菸現在不感覺怎麼滴以後老了病全來了，它是殺手對全身沒一點好，而且不怕大家朋友笑話戒菸後那方面比以前時間還長，戒菸身體越來越好，而繼續吸身體肯定越來越差，就現在不覺得咋滴以後病魔早晚會找你的。我認為人生錢多錢少都不重要，最主要擁有健康，好的心態才能享受美好生活。懂得愛自己才會有資本愛別人，為了自己為了家人朋友儘早戒菸，，靠自己毅力，有點剛不抽能死不？阿龍原著，打擊盜版

別忽略未戒的一大片煙奴造成的二手菸！

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改編一打油詩：

夠倔就別戒！

為何你先戒？

你戒我也戒！

要戒大家戒！

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獨戒不但太難，意義也不大。

大家戒就要全國禁菸！需醒悟的民眾齊心協力，把以煙劫財而製造菸害的煙奸商毒梟送上被告席！

戒菸後肯定影響身體，我戒菸後身體體重增加了20多斤，當時也是挺害怕的，也沒有感覺其他影響，慢慢就習慣了。去了一個壞習慣 ，以前抽菸時，無論在家或出門都忘不了煙，現在想想抽菸什麼意思呢，不抽菸後身體健康了，這是最大的收穫。

有個客戶抽菸20多年，一直不肯戒菸，我一句話就讓他戒菸了，因為我發現他有高血壓。那麼，抽菸和高血壓之間有什麼關係呢？

抽菸會導致血紅蛋白和一氧化碳結合，而一氧化碳和氧氣結合能力是血紅蛋白和氧氣結合能力的200－300倍。大腦缺氧就會命令全身血管收縮，每吸菸一次，血管就收縮一次，他也發現每次只要一抽菸，血壓就立刻升高一點。另外尼古丁是強氧化物質，會導致血管變硬，血管越來越硬，總有一天會中風。

抽菸主要是傷肺，一般人抽菸是煙從嘴裡進然後鼻子裡出，焦油、尼古丁全部吸進肺裡。香菸的煙霧對吸菸者和非吸菸者都有危害，破壞人的肺部，刺激鼻、眼、喉。而且主流煙和側流煙雖出自同一煙支，但因它們的形成條件有很大不同，故其化學成分和數量差異極大。主流煙燃燒溫度高達900℃，富氧、多蒸餾、偏酸性，而側流煙燃燒溫度600℃，貧氧、多還原、偏鹼性。無論主流煙還是側流煙均含有幾千種化學成分，其中致癌物達幾十種，但兩者相比，側流煙更具毒性。例如，每點燃一支香菸後，側流煙中一氧化碳、菸鹼和強致癌性的苯並芘、亞硝胺的含量分別為主流煙含量的5倍、3倍和4倍、50倍。

尼古丁能在幾秒鐘內從肺進入血液併到達大腦。雖然每支香菸平均只有1-3毫克尼古丁，但已足以讓人腦產生長期變化。尼古丁導致大腦分泌更多多巴胺（多巴胺是一種腦內分泌物，屬於神經遞質，用來幫助細胞傳送脈衝，可影響一個人的情緒。這種腦內分泌物主要負責大腦的情慾、感覺，將興奮及開心的資訊傳遞，也與上癮有關），這是吸菸能刺激產生愉悅感的原因。

而尼古丁的半衰期為2~3小時，如果成癮者停止吸菸，體內尼古丁濃度會迅速降低，就無法繼續體驗“愉悅”感，並出現戒斷症狀。事實上在成癮之後，尼古丁帶來的愉悅感非常有限，吸菸者實際上只是為了避免戒斷症狀的不適才繼續吸菸的。為了避免戒斷症狀，吸菸者就需要每隔一小段時間就吸一次煙。

所以、煙癮、酒癮、賭癮、毒癮－－都是一回事，那就是依賴外界物質產生多巴胺。有的人生活長期壓抑沒快樂，只能依靠酒精刺激產生快感，也就是所謂酒癮，煙癮也是如此。很多男人說讓我戒菸不如讓我去死----女人們表示很難理解，其實是多巴胺的原理。

酒癮，其實就是依靠酒精刺激大腦分泌多巴胺；

煙癮，其實就是依靠菸草刺激大腦分泌多巴胺；

戒菸有2個思路：

第一個是中藥戒菸的思路，某些中藥可以抑制菸草的尼古丁和腦內多巴胺受體結合，逐漸失去吸菸的愉悅感。大腦中的多巴胺受體上的DRD2基因會釋放乙醯膽鹼使人體產生興奮，某些中草藥有抑制尼古丁及乙醯膽鹼對人體的興奮作用。

第二個是營養結合藥物療法，直接補充多巴胺，避免戒斷反應。當人體有抽菸慾念時，艾灸百會穴也會幫助產生多巴胺。左旋多巴與多巴胺結構類似，是多巴胺的前體。左旋多巴可以口服，並可以從血液進入腦部，然後再轉變成多巴胺，從而起到治療作用。食物中只含有多巴胺的前身物質——酪氨酸。富含酪氨酸的食物有：乳酪、火雞、葵花籽、糙米、花生和豆類食品等等。

戒菸很簡單的 我已經戒了十多次了

我二十八歲開始抽的煙 一開始抽的是爆珠 上癮後抽的長嘴 然後一直抽到現在三十四歲 期間我也想過戒菸 可是就是抽了一根後還想再抽 點菸的時候想著這是最後一根 但是就是忍不住

所以說戒菸很難 除非有強大的自制力 否則是很難戒掉的

遇到煩心事抽根菸冷靜一下

這是小茗採集到的資料，希望幫到小夥伴。

1、情緒變化尼古丁是香菸煙霧中的主要成分，可令人上癮。一旦不再吸入尼古丁，會導致戒斷症狀。由於這種生物鹼（尼古丁）既充當興奮劑，也可是不同的身體系統鎮靜劑，在戒菸的最初幾天或幾周內，可以同時感受到睏倦和口乾舌燥。可能還覺得有些不安，不再有開啟煙盒，點亮，整整菸絲和嘴上叼著煙的心理習慣。煩躁在經歷尼古丁戒斷症狀中是相當普遍的。

2、鼻腔和支氣管刺激突然戒菸可能會產生更多的咳嗽和鼻腔內悶熱難耐。這種“懶人的流感”是因為該呼吸道細胞都在加班加點，從數月或數年的吸菸傷害中去除殘留的顆粒物。這些細胞的纖毛，從肺部和鼻腔內刷除微小顆粒，毒素在香菸煙霧的存在讓很多細胞癱瘓了。如果戒菸了，它們試圖恢復環境、健康和變得活躍起來。

3、便秘尼古丁刺激身體的一個部分是消化系統功能下降。當戒菸時，可能會注意到在排洩習慣的改變。2003年釋出在醫學雜誌“上癮”上的倫敦大學的一項研究發現，六分之一的吸菸者在戒菸後便秘。研究人員建議吸菸者碰到到這種可能性後就醫，使他們可以採取措施來抵消這種惱人的症狀。如果最近戒菸，可增加纖維的攝入量，並多喝水，以防止任何消化系統的問題。

4、不愉快的味道和氣味吸菸遲鈍了嗅覺和味覺。當戒菸後，淡淡的有毒氣味似乎放大了。可能會發現，以前最喜歡的食物口味，現在不再合適，香水味道覺得刺激。即使不在附近，偶爾的神經迷失也可能聞到舊襪子或臭水溝的味道。

吸菸的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會汙染空氣，危害他人。

一 、 肺部疾病：香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。菸草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。據統計吸咽的人60歲以後患肺部疾病的比例為74%，而不吸菸的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個觸目驚心的數字。

二 、心血管疾病：香菸中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。吸菸使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸菸可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液迴圈而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合症，呼吸功能下降、中風等共20多種疾病。

三、 吸菸致癌：研究發現，吸菸是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。最近，英國牛津提德克里夫醫院對3.5萬名吸菸者進行長達50年的研究得出了結論，結果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌症與吸菸“顯著相關”。為什麼吸菸的人容易感冒，是因為人體的淋巴細胞活性降低，導致癌症。鑑於吸菸致煙致癌的三大因素，戒菸要越早越好。

四、 吸菸還會導致骨質疏鬆，更年期提早來臨。吸菸可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸菸可導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。吸菸使牙齒變黃容易口臭。吸菸害人害已，被動吸菸的人受到危害是吸菸人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應儘早戒菸。

五、 吸菸對智力的危害。吸菸可使人的注意力受到影響。有人認為，吸菸可以提神，消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸菸嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。

吸菸有百害而無一利，中國53%的兒童被動吸菸，危害更大，容易患肺炎，支氣管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸菸的情況持續下去，兒童的智力發育、吸菸的家庭，個人將會付出極大的代價。

親身體驗，我十八歲抽菸到現在十三年了，戒了八個月了，戒菸前腿血管硬，現在好了。戒菸前頭腦不清醒，現在神清氣爽，戒菸前唱歌感覺氣都不夠用戒菸後唱歌能喊上去了，戒菸前早上起來刷牙嘔吐感覺現在也不了。吸菸現在不感覺怎麼滴以後老了病全來了，它是殺手對全身沒一點好，而且不怕大家朋友笑話戒菸後那方面比以前時間還長，戒菸身體越來越好，而繼續吸身體肯定越來越差，就現在不覺得咋滴以後病魔早晚會找你的。我認為人生錢多錢少都不重要，最主要擁有健康，好的心態才能享受美好生活。懂得愛自己才會有資本愛別人，為了自己為了家人朋友儘早戒菸，，靠自己毅力，有點剛不抽能死不？阿龍原著，打擊盜版