遠眺：減輕眼睛疲勞；張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈；轉頸：既能提神又能防止頸椎疾病；握拳：能增強體內臟器功能，使人的體力倍增；摩鼻：增強區域性氣血流通、潤肺、防感冒。嚥唾液：能潤五臟，養肌膚，長壽；踮腳：防止下肢血液迴流不暢。
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1 # feirongrong
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2 # 美食給我的回憶
“一年之計在於春，一日之計在於晨。”
早上起床是一天最主要的時間段，預示著你一天以及將來身體的狀況。
早上鬧鐘聲響起後，你是怎麼做的。
我想很多人是：
按掉鬧鐘，再睡一會，然後睡過頭，急急忙忙的刷牙洗臉，吃早飯，然後上學（上班）。
有時可能不吃早餐。
強烈建議改掉這個壞習慣。
這個壞習慣會給你什麼壞處呢？
1、生物鐘紊亂，內分泌激素出現異常。
長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
2、容易不吃早飯，或者只吃一點。
時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
3、影響其記憶力，降低學習（工作）效率。
4、越睡越困，一整天精神萎靡。
5、起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
所以為了身體要改掉這個習慣。
那麼早上起床怎麼做比較好呢？
1、梳頭。
梳頭可以幫助血液迴圈至腦部，讓髮根得到營養，讓頭髮更強韌有光澤。
2、捏耳垂，可以預防聽力不好。
3、眼球四處轉動，可以提神醒目。
4、揉肚臍。
揉動肚臍能幫助腸胃蠕動，有利於排便和消化吸收。
5、伸伸腰
6、溫水洗臉
7、喝一杯溫水
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3 # 使用者92960427663微信
一提養生，人們都認為是老年人的事 。事實上，養生，都是對生命的呵護，就是在飲食起居，運動鍛鍊等方面，去很好尊重規律，讓生命健康執行。凡生命都要注意調養呵護。但是，不同年齡有不同養生方式。你這裡提出是什麼年齡段的人，不明確，所以不好回答。
不過，就社會普遍現象看，老年人特別注重養生。就此，說幾點意見：老年人要根據個人身體狀況開展活動。但是，無論身體好或者差的老年人早上醒來，都可以開展以下幾方面的輕微活動。1，早上起床飲水一杯。有利補水，2，雙手指錯交向上翻至頭頂，踮腳拉筋，筋通全身脈絡。可強身健體，3，頭部運動。左右各擺動30次俯仰各30次，有益健康，4，眼睛運動，左右各30次，旋轉運動30次有益健康。
年輕人要堅持早鍛鍊。中年人步行都是最好的養生。
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4 # 淡定從容999888
我早上起床後，養生主要分為這麼幾個方面
一是先方便和洗漱。
二是伴著音樂節奏，做一遍第八套廣播體操。接著練習一至二遍太極八卦拳。
三是和學生在操場跑操。
四是複習練唱歌曲，以備上課教學之用。
五是練拉二十分鐘二胡，以發展自己興趣愛好，陶冶情操，養情怡性，以利健康。
釋出以上，於我同仁分享……
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5 # 靜中乾坤大
早上起床後的養生動作是什麼？
睜開雙眼呆一會兒。然後慢慢坐起，床上靜坐楞神兒片刻（2一3分鐘）。接著腳穿拖鞋，慢慢將身體站起，片刻，去廁所出恭。接著喝一杯溫開水。最後刷牙，洗臉淨面。
吃罷早飯後，休息一小時左右，散步一小時，大約行走8000——10000步。
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6 # 5941760558644
一、解小手；
二、喝3—4口溫開水；
三、隔窗遠眺；
四、雙手輕輕撓頭兩側（50—100次）；
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7 # 鮑支寧
早上起床前、睜眼伸手、直往上腿直往伸展、越伸直展越好，然犬腿呼氣、把胸內費氣撥出，可牙和舌在口內牙前牙後轉動、津液回府，慢點起床
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8 # 小韓在北海vlog
1、兩手對搓一分鐘——可緩解肩痛
2、手指摩頭一分鐘——可令頭髮烏黑
3、輕揉耳輪一分鐘——可防治耳鳴目眩
4、轉動眼睛一分鐘——可以提神醒目
5、拇指揉鼻一分鐘——可以預防心臟病
6、叩齒捲舌一分鐘——可以保健牙齒
7、輕按肚臍一分鐘——可以促進消化
8、收腹提肛一分鐘——可以促進血液迴圈
9、伸屈四肢一分鐘——可以防治心腦血管疾病
10、蹬摩腳心一分鐘——可以清肝明目
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9 # 千里魚49333938
我每天四點半以後會醒來，然後在床上迷迷糊糊到五點左右讓自己清醒，舒舒服服的伸個懶腰，眼繼續眯著，乾洗臉，從面部到後腦勺，二十多下吧，再伸個懶腰起來坐著，坐一分鐘不到，起床嘍！現掃地，鍛鍊手和腰，然後拖地，在這期間我大多會開開小差，摸摸花，看看窗外的園子，六點，準時喝水，溫開水，我喝了多少年早晨空腹水，已是習慣。接下來把衣服放洗衣機裡，讓它洗，順便告訴我老公，別忘了拿出來晒。自己拿出花剪一套的包（裡面有刀，鏟子，膠帶，保鮮膜），到花園裡晃盪，六點半，吃飯，飯都是老公大廚做的，如果不合口，自己再添點什麼也可以。早餐要吃好！這也是養生。七點出門，一天的工作開始。九點半左右，站樁，八段錦，一套下來半個多小時，這段時間忙，都是十點左右才開始做，但是必須要做，堅持！
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10 # 閒人愚見
按照養生專家的說法，早晨醒來後，可不急於起床，先緩飲一杯溫開水。在床上做些輕微的活動，如按摩穴位，揉腹，空蹬自行車等，然後緩起床，可靜坐一會兒，再去做其它的輕微活動等。
第一，清晨是人們在身體休息了一晚之後，各種體能就會恢復到一個狀態，所以一醒來就煮一杯早茶，對於各個細胞做一個清理。
1腸道的垃圾，2腎的過濾，3眼睛的清明，4鼻子的暢通，5耳朵的靈敏，6美容養顏，7使肌膚光滑而嬌嫩
每天堅持就是對身體的一個全面改善和提升，可以一直保持年輕的狀態
第二鍛鍊，每個人要養成每天起來鍛鍊身體，由於晚上休息完以後，身體就覺得舒服，疏懶，早晨是最好的鍛鍊，方法有很多 。1伸出雙手，擺動身體的全身，2抬頭仰望著上空，增加眼睛的視野，可以去掉眼的疲勞，3每天站上最多半小時，如果女性的話可以放點音樂，增加一點氣氛，隨著樂曲舞動身軀，優美的動作可以使自己的身材一直保持苗條，促使各個關節自如活範，每天堅持，不僅有美的容顏而且還是一個窈窕淑女吆。
第八，就連我們平時的走路，看孩子，家務，都可以當成一種鍛鍊，我們要與生活與時俱進，就是這個道理。我們的人生就是個修練的過程，無論早晨或者晚上，都要養成一個積極向上的好心態，我們不是為了要達到什麼，只是要體現活著的意義，人生的路程雖然酸甜苦辣，路上經歷了喜怒哀樂，但我們都沒有被壓倒，是因為我們只想體現自身的價值。