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1 # 晨光微曉
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2 # 青田壽司屋
我的預產期是5月1日 孕晚期每次做b超 醫生說我家孩子頭大 我很發愁 怕頭大不好生 在38周的時候 醫生說可以多走走了 但運動要適量 於是每天我和婆婆繞著小公園 開啟微信運動 測量自己的步數 每天想著 快點出來吧越到後面長太大越不好生 但又一想還是別那麼快出來 我怕疼 我還沒做好準備呢
就這樣糾結的過了38周+5天 4月21日早上五點半 我去廁所時見血了 我急忙叫醒婆婆 我老公拉著 我們就要去醫院，好在婆婆說見血是不會那麼快的。
於是我們吃了飯洗了澡就去了醫院，到了醫院以後就是老公一個人在辦手續，婆婆陪著我，結果發現羊水破了，醫生就讓躺在床上不讓亂動，一點多的時候檢查的已經開了一指一直等到晚上十點多才開到兩指，等到後半夜的時候宮縮越來越頻繁，等到早晨八點大夫來查床做完檢查終於開到了五指，大夫一直鼓勵我可以順產已經到了五指再堅持一下就可以生產了，到九點多的時候我真的是很煎熬的，又困又累肚子又疼，老公又叫來了大夫幫我檢查說是可以進產房了，一會醫生說讓我跟著她的節奏使勁，我當時真的是感覺毫無力氣，可是肚子也已經開始更加疼了，最後在大夫們的努力跟幫助下我順利的生了一枚小公主6斤8兩！當我在產房裡聽到寶寶的哭聲頓時覺得什麼的疼痛都值了！
生完寶寶後大夫幫我跟寶寶做了清理之後送到了產房，老公陪著我，婆婆一個勁的抱著寶寶不肯撒手，一口一個乖孫的叫著，過了72個小時之後我們就跟寶寶都回到了自己的家。
在坐月子的時候為了不影響寶寶的口糧，我都是特別的能吃，沒吃都是一碗湯夾著肉還能吃一個饃，每次都是婆婆婆婆給我端來什麼，我都吃的下去，寶寶也體重也有9斤5兩，看著寶寶健健康康白白胖胖的我也真的很高興，到馬上出月的時候我閨蜜（我閨蜜結婚比我早寶寶已經三歲）過來看我，一見到我便直呼我肚子裡是不是還有寶寶胖的都不成樣子了，尤其是我的肚子，看起來就是一個五大三粗的胖子，肚子很是過分，問我有沒有穿收腹衣我之前就已經穿了，但是我的那個不但勒的慌還特別容易卷邊，站著的時候不覺得，一坐下就立馬卷邊，實在不方便把肚子上的肉肉勒成一條條的，後來我的閨蜜給我介紹了一種收腹套裝剛開始我不穿，因為看起來很我穿的沒有多大的區別，她說你穿吧好不好一上身不就知道了嗎？她說她當初就是穿這個瘦下來的，還說讓我每天都穿著肯定能瘦下來，我半信半疑的就從她那拿了一套，我看面料挺好的，穿著也很貼身雖然緊但是感覺不到勒，無論我怎麼坐都不會卷邊我穿著喜歡極了，後來就連晚上都不脫了，就這樣大概穿到寶寶兩個多月我的體重下降了有十二斤左右！
現在我就來跟大家分享下我生完寶寶在做完月子42天之後是如何成功的瘦身變回辣媽的！
1純母乳餵養 我相信各位寶媽都知道純母乳餵養的好處吧！母乳餵養不僅可以提高寶寶抵抗力還可以促進子宮的恢復，更可以有效的預防乳腺炎的發生。
2月子一定要做夠42天 其實在我們的傳統觀念裡面坐月子是3 0天，其實不是是42天！這個大家一定要注意！
3適當的運動 生命在於運動，在生完寶寶可以下床後，要有適當的運動比如飯後的四十分鐘可以在房間裡面慢走，每次時間不宜過長尤其是剖腹產的寶媽們！
4飲食營養要均衡 飲食要葷素搭配水果也要吃營養要均衡，因為我們大家都知道每種不同的水果蔬菜含有的維生素，鈣鐵鋅硒是什麼都不一樣，所以我建議大家除了有些寒涼冷性辛辣的食物需要慎重以後其它的都可以吃！
5要適當的通風 在以往的月子裡婆婆們總是跟我們說不可以洗澡，刷牙，洗腳，更不可以吹風，其實在產後天氣好的時候事可以適當的通風，房間裡長時間的密封不通風容易滋生細菌，空氣不流通容易讓寶媽有煩躁的感覺！
6產後月子禁忌同房
7產後月子期間儘量少玩手機 產後成天躺在床上，作息易變得不規則。長時間玩手機，不僅影響身體康復，更會影響視力，致使視力降低，視物含糊。
8最後我為大家介紹幾種產後寶媽補氣血排惡露的月子餐！
（1）紅曲大米粥
材料：紅曲米30克，大米100克，紅糖少許。 做法：將紅曲米、大米分別去雜質，用清水淘洗乾淨。在鍋內放適量的清水、大米，置於火上，煮沸後再加入紅曲米，用小火煮至粥成，加紅糖調味，即可。
（2）黑芝麻糯米粥 材料：
糯米200克，黑芝麻60克，紅糖適量。 做法：黑芝麻去除雜質洗淨瀝乾後放入鍋內炒熟，壓成碎末。糯米洗淨，加適量清水，大火燒開後，轉小火熬至米爛粥稠時，再加入黑芝麻末，待粥微滾加入紅糖即成。
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3 # 欣然育兒
產後媽媽如何恢復孕前好身材？經驗豐富的育兒達人送你瘦身秘籍。
邁開腿，多運動要想瘦身，離不開運動。有條件的媽媽可以每天去健身房，沒有條件的，在家裡也是可以的。我有一個朋友，自己在家下載了瘦身運動的影片，每天跟著做半小時到一小時，堅持了兩個月，完美瘦身到孕前身材。
產後六個月，是減肥的黃金期。各位媽媽們要充分利用這個時間，合理運動，可以試試仰臥起坐和瘦身瑜伽，效果都是不錯的。但要注意的是產後身體虛弱，運動要循序漸進，不能貪多圖快。
管住嘴有些媽媽身體發胖，很大一部分原因在入口的食物上，所以想要瘦身，就需要從食物入手。對高糖高脂的食物，要儘量減少食用，飲食儘量保持清淡，還要注意營養的合理搭配，不偏食、不節食，對於母乳餵養的媽媽，尤其不能吃減肥藥。
母乳餵養，親自帶孩子產後母乳餵養親自帶孩子，絕對是一大瘦身神技能。母乳餵養，能極快地消耗掉身體內儲存的能量，親自帶孩子一整天，絕對不亞於健身房裡，運動三五個小時。
我兩個孩子都是母乳餵養，也是親自帶，基本上都是，產後三個月左右，恢復到孕前身材。期間並沒有做任何運動，也沒有進行飲食的，特殊調整。
所以給大家的推薦是，要想產後瘦身，母乳餵養，親自帶孩子。祝各位儘早恢復孕前身材。
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4 # 叮麻育兒
產後瘦身，一定要抓緊瘦身黃金期，也就是產後6個月，媽媽身體脂肪處於流離狀態，減肥比較輕鬆。
之前已經提到過，產後減肥最有效的方法：母乳餵養；使用透氣專業的束腹帶；合理飲食、少食多餐；科學合理運動、增加消耗熱量。
利尿消腫很多準媽媽產後身體水腫，可以適當食用一些利尿消腫的食物幫忙。
①玉米鬚煮水：玉米鬚纖維跟維生素高粱很高，而且利尿消腫
②冬瓜湯：利尿消炎減肥
④西紅柿：利尿消腫去除腿部疲憊（生吃最好）
瘦肚子小方法①按摩肚子
雙手疊加，以肚臍眼為中心，順時針按摩100次，逆時針按摩100次，瘦肚子效果非常好。（身體不適的可以產褥期過後再嘗試）
②卷腹
如圖示，半仰臥起坐，主要是鍛鍊腹肌。順便媽媽產後就可以再床上慢慢練習，剖腹產媽媽需要等傷口好了再進行。
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
注意，必須產褥期結束，身體恢復正常，下體處沒有流血才可以進行。
PS：減肥是個循序漸進的事情，媽媽們千萬不要著急，在保證自己以及寶寶健康的情況下科學減肥，禁止節食使用藥物！！
祝，健康瘦身成功！！
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我不知道你有沒有聽說過一句話叫做七分靠吃三分運動。產後腹部恢復比較難。但是隻要做好這兩點就能比較快的恢復。
月子期間注意飲食月子期間雖然不用做劇烈運動，但是可以在屋裡適當的走走。 吃東西不要太油膩，因為油膩飲食既不利於下奶，同時還容易長到身上脂肪。 同時注意少吃多餐，喝湯也是這樣。營養不容易把胃撐大了，否則胃一旦撐大，控制下來食量就很難。
出月子之後出了月子就可以開始進行適量運動了。
因為在哺乳期，所以可以選擇橢圓機。從開始的運動量循序漸進增加到每天超過半個小時，因為半小時之上才能燃燒身體的脂肪。
此時可以適當的做平板支撐，這一動作對於腹部的恢復還是很有用的。
飲食搭配一定要注意 主食建議以地瓜、玉米、芋頭、南瓜、藕等為主，用這些食物做主食，就不要再吃米飯和饅頭了。
其他注意多吃一些蔬菜，同時注意蛋白的攝取。優質蛋白，包括煮的雞蛋清、魚蝦等海產品。如果孩子不過敏的話，可以多吃一點魚蝦。哺乳期適當的吃整蛋，但是蛋黃的量不要攝取過多。
飲食上一定注意的話，再配合卷腹或平板，相信很快就能瘦下去。