導讀：什麼是腱鞘炎？腱鞘是現代社會電腦科學技術高速發展而引發的一種常見疾病，多發生在長期使用電腦或者是需要長期保持同一姿勢的人身上，腱鞘炎是由於關節的過度勞損造成的，多發於手掌關節及拇指根部，那麼在日常生活中患有腱鞘炎的人應該如何做好自我護理呢？

用溫水洗手養成勞作後溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩，在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大，等都是腱鞘炎的護理方法，多食蔬萊及水果:患者應多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。多食水果，如可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。

腱鞘炎生活中常見病，什麼叫腱鞘炎？生活中我們應該怎麼預防和護理呢？

腱鞘炎是肌腱和腱鞘之間引起的炎症。

腱鞘炎的前兆：

*手不能夠靈活運用。

*沒有疼痛的情況手腕腫起來了。

*手動時感覺麻木不好用。

初期症狀

*手指和手腕使用起來又不快感

*瞬間疼痛溜走了、下個疼痛就消失了

*疼的的地方有，但具體哪兒就不知道了

預防

腱鞘炎是使用手腕做事時引起症狀，平時生活中儘可能避開。生活彈鋼琴，使用電腦、畫畫等，儘管可能減少這類活動或者工作。

治療和護理

儘可能避免使用手腕，為這個原因，手腕帶個護腕的（專用）如果這些不能改善的話，溼布、冷卻患部，此時舉起來。

透過針灸也可以改善，手腕的針灸要非常熱，一定要忍耐住；忍耐不住就能進行針灸。透過按摩也可以得到改善。

嚴重時可以透過手術，切開腱鞘取出受傷的組織。

腱鞘炎的好發部位為手關節部位，發病原因主要是長時間用手過度、摩擦引起的肌肉損傷、腱鞘發炎，腱鞘炎痛感明顯，並且影響手部關節的運用，腱鞘炎需要及時治療。

腱鞘炎可以是內在的慢性病變，也可以是外傷導致的細菌性腱鞘炎，腱鞘炎特別疼痛時可以服用止痛片來緩解，臨床上治療腱鞘炎一般是手術治療，原理是將劍鞘切開，去除變厚的滑膜和筋膜。

適當休息：當腱鞘炎發作時，證明關節應該好好休息下了，休息可以使關節處不在摩擦，可以有效的緩解疼痛。

適當冰敷：冰敷是一個不錯的辦法，用冰敷在腱鞘炎的疼痛部位，有很好的止痛效果，建議冰敷15分鐘。

抬高：用抬高的方式來減輕腱鞘處的壓力，也能緩解疼痛，可以抬高手臂。

鍛鍊關節：不要等有了腱鞘炎之後在去鍛鍊關節，把關節鍛鍊當作是日常習慣，可以有效預防關節勞務損傷引起的腱鞘炎。

用溫水洗手，腱鞘炎患者在發作後洗手最好選用溫水洗手，冷水會刺激手部，引起疼痛。

按摩：腱鞘炎關節部位疼痛，可以用來按摩它附近的肌肉和組織，也可以緩解腱鞘炎的疼痛。

腱鞘炎發作後，我們除了要做一些能緩解疼痛的動作外還要做好日常護理，避免過度勞累，腱鞘炎一般都是勞累導致的，要做到勞逸結合，並且及時治療。

腱鞘炎，本質上說就是一個勞累出來的病。幾乎都是發病的肌腱因為過於頻繁，或者過於用力，而導致區域性出現了炎症反應，從而出現疼痛和活動受限。

因此，腱鞘炎的護理其實主要就兩方面：1、停止引起區域性勞累損傷的動作；2、促進炎症消散。

所有引起疼痛的動作都是一定不要做得。否則會反覆損傷，讓腱鞘炎病程延長。

最好的休息辦法，就是把區域性固定住。比如手指或手腕腱鞘炎，可以用支具或繃帶給予固定。

休息時間要足夠，一般都至少需要兩週。病情恢復速度與休息時間長短關係密切。

急性期冷敷，固定制動。急性期度過後可以採用熱敷或進行其他理療方式。

遵醫囑，口服或區域性注射抗炎藥物（老百姓管區域性注射抗炎藥物叫“封閉”）。

在醫生的指導下適度的做拉伸動作。

若病情嚴重或希望快速回復，建議前往醫院康復理療科做專業的康復治療。

綜上，腱鞘炎是個累出來的病，因此不再受累是最重要的基礎，再次基礎上配合促進炎症消散的治療，即可快速回復。回覆後也需要警惕，不要再引起區域性過多的勞累，否則很容易再次發作。

腱鞘炎

人們關節的活動都需要肌腱的牽拉，在肌腱的外面有一層鞘狀結構，就叫腱鞘。它具有保護、固定和潤滑肌腱的作用。腱鞘炎是指腱鞘因為肌腱反覆摩擦而引起的慢性無菌性炎症。

1.由於頻繁活動引起肌腱和腱鞘反覆摩擦，可刺激腱鞘使之充血、水腫、滲出等無菌性炎症。

2.再後來就會出現慢性增生、肥厚、黏連，導致腱鞘變窄。

3.肌腱也會變形，呈現葫蘆狀。

1.病變部位痠痛不適，晨起或工作勞累後加重，活動略受限。後出現疼痛症狀，可向近遠端放射。

2.壓痛明顯。有明顯壓痛點，有的可摸到硬結。關節活動時可感覺滑動或彈跳感。

3.功能障礙。關節活動受限，以手指為例，伸不直，彎不上。並有彈響就像手槍扳機一樣。

4.區域性腫脹明顯。

1.首先要休息疼痛部位，減少進一步的磨損。

2.可以熱敷，烤燈，艾灸等理療方法。

3.口服非甾體類消炎鎮痛藥。

4.區域性封閉注射治療。

5.手術切開腱鞘的狹窄部位。鬆解腱鞘。

對於腱鞘炎的治療，都能取得較好的效果。但是平時要做好預防工作，防止它的發生或者復發。

1.勞逸結合，特別是關節活動多的工作時，一定要注意。如織毛衣，洗衣服，書寫，打字等工作。

2.加強疼痛部位的功能鍛鍊。鍛鍊肌肉能有效預防腱鞘炎的發生。

3.平時可以熱敷容易發病的部位。如燙手，烤燈，理療等。

4.腕部疼痛的可以預防性戴護腕。

腱鞘炎可防可治，我們最好做好預防工作，不讓它發生帶給我們痛苦。萬一發病了，也可以遵循上面的治療方案，可以痊癒。這種病不是大病，但最好還是去正規醫院治療，花不了多少錢。別讓人忽悠了。希望這些能給大家帶來幫助。

現在手機和電腦基本上成了每個人的必需品，由於長時間的玩手機和電腦遊戲，得此病的患者越來越多。患了此病真的是非常痛苦，它會讓你梳頭不成，拿筷子不成，拿筆寫字不成，甚至上個廁所擦個手紙都不成，說起來難聽，事實上真是這樣。

人的左右手都有27塊骨頭、24條從前臂來的長肌腱和19塊手內小肌肉、3條主要神經藉助韌帶、關節和面板連成一個整體，發揮手的重要功能。手部一些肌腱的外面包著一層纖維組織，稱為腱鞘。它是保護肌腱的滑液鞘，具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。

當手部固定在一定位置作重複、過度活動時，會使肌腱和腱鞘之間發生反覆摩擦，以致引起水腫、纖維性變，引起內腔狹窄。由於肌腱在腱鞘內活動時，透過的徑道狹窄，從而出現疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。

由於對電腦鍵盤、滑鼠、手機等的過度使用，會使手指長時間、重複、用力地屈伸，出現肌腱的過度摩擦，從而導致腱鞘炎。腱鞘炎好發於30-50歲之間，女性多於男性，其比例為10:1，常見患處有手腕、手指等位置，主要表現為區域性疼痛、壓痛、關節不靈活、僵硬感等，好像區域性被箍住一樣，甚至還會出現手指突然卡住的感覺，動彈不得，需其它手指幫助才能鬆解。該症可影響患者倒開水、係扣子、打字等活動。晨僵，通常關節晨僵的感覺在起床後最為明顯，而症狀並不會隨著活動頻繁而明顯緩解。此外，孕期、哺乳期及更年期的女性更易發作此病，這與女性激素水平等內分泌變化有密切關係。新產婦可能由於體內分泌激素出現異常波動、易引起肌腱和腱鞘發生充血、水腫，導致發此病。

特別值得留意的，長期從事繁瑣工作或家務活動的老年婦女也易得此病，這是因為此類人群的手指、腕部須反覆勞作，故而容易罹患腱鞘炎。另外，一些長期織十字繡、打麻將的人也容易患該病。

一句話總結：經常需要反覆作手部工作的人都有可能發病。

腱鞘炎的常見治療方法有按摩、針灸、手術和服藥止痛，還可以做理療。如果情況嚴重，可能需要做手術。

用艾灸吧，我的腱鞘炎就是自己用艾灸灸好的，那會兒孩子小還在哺乳期，手疼的不行，也不敢隨便吃藥打針，後來無意中接觸艾灸，就在網上買了艾條，自己對著疼的部位艾灸，然後注意休息，不要碰涼水，後來即使再犯，用幾回艾灸就灸好了。