癌症對我們身體健康的影響非常大，那麼，對於一些身體目前還是健康的人群來說，預防癌症是最關鍵的事情，那麼，如何預防癌症您究竟知道嗎?

　　1. 烤的東西不吃

　　食物能致癌也能預防癌症，預防癌症就應該杜絕一切烤的食物。主要是在火上烤過的食物能不吃的就儘量不要吃，特別是烤焦的食物更不能去碰。

　　2. 運動

　　現在壓力過大，很多人都跟運動無緣了，身體開始慢慢的變差了，疾病開始找上門了。運動是疾病的剋星，每天堅持運動能夠增強對疾病的抵抗力，遠離癌症的騷擾。

　　3. 睡一個好覺

　　現代人經常因為工作熬夜加班，因此睡眠會出現問題，但是，在醫學上來說，預防癌症，必須要有一個好的睡眠，睡眠不足的人一般免疫力會下降，如果您出現睡眠不足，第二天體內的免疫力可能會下降百分之七十五，因此在平時睡好覺是防癌關鍵。

　　只有睡一個好覺才會增強免疫力，從而消除因此睡眠不規律導致的癌細胞突變。總之，保證睡眠不但能夠有效的治療失眠，同時也能有效的預防癌症的發生。

　　4. 少抽菸少喝酒

　　以前很多抽菸喝酒的人活得很久，因此很多人紛紛開始效仿。其實這種做法極為不明智。抽菸喝酒對於有些人來說能夠長壽，但是對於大部分的人來說是導致肺癌等各種癌症的發生。因此，為了我們的健康著想，遠離菸酒是一個最佳的選擇。

　　5. 檢查

　　很多人都認為沒有生病就不需去醫院做檢查，正是因為這種思想，導致了世界上多了幾千萬的癌症患者。定期檢查其實就是為了能夠及早的發現癌症，只有這樣在癌症惡化之前及早的治療與預防。

　　6. 飲食規律

　　食物能夠預防癌症是我們都明白的一件事情，但是您只有吃對了食物才能夠防癌，如果吃錯的話，就會給身體帶來傷害，像一些過於辣的食物，還有比較燙的食物，在吃的時候一定要注意，否則就會讓胃部受到傷害，導致疾病發生哦!要注意，飲食上規律一點。

　　防癌的食物

　　1、防癌食品：蘋果 每天保證吃上一隻蘋果。據研究發現，蘋果中所含VC在體內可阻礙致癌物質亞硝胺的生成，破壞癌細胞增生時產生的某種酶活性，甚至能讓已生成的癌細胞轉化為正常細胞。

　　2、防癌食品：玉米 每天保證吃上一根玉米。玉米不但能防治高血壓、動脈硬化、泌尿結石等病症，並具還具有抗癌作用。據美國醫學界認證，玉米中含有大量氨基酸，對抑制癌症有顯著效果。

　　另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學致癌物質失去活性。

　　3、防癌食品：酸梅 應常吃酸梅。酸梅能增強白細胞的吞噬能力，提高機體的免疫機能，輔助治療陰莖癌、宮頸癌。

　　4、防癌食品：香菇 每週保證能吃上二次以上的菇類，它是一種益健康並具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因為香菇多糖能增強細胞免疫和體液免疫，有類似於補氣的作用。

　　多吃不容易患感冒與癌症;其中猴頭菇由中國藥學界製成猴菇菌片，被用於預防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69。3%，顯效率為15%。

　　5、防癌食品：洋蔥 每週保證能吃上三次以上的洋蔥菜。動物實驗表明，這類蔬菜包括大蒜、大蔥等能預防結腸、胃、肺和肝等臟器的癌症。其中所含的硫化物能啟用人體的免疫功能能干擾癌細胞的擴散，，從而有助於戰勝癌症。

　　6、防癌食品：牛肉 每週保證能吃上三次以上的牛肉。美國威斯康星大學微生物學家巴里扎指導的研究小組對牛肉中含有一種能抑制致癌物質活動的成分，從而起到防癌作用。並可望從牛肉中提取出防癌抗癌的新藥。

　　7、防癌食品：帶魚 每週保證能吃上一次以上的帶魚。現代醫學研究證實，帶魚銀色粉末狀的細鱗含有大量的蛋白質、無機鹽和油脂，是合成抗癌藥品六硫鳥嘌呤的主要原料，也是治療急性白血病等癌症的有效藥物。

　　⒏防癌食品：海帶、紫菜 每天保證能吃上一次以上的海帶或紫菜湯。現代醫學研究證實，海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品都具有一定的抗癌作用。

　　研究海藻類發現，癌症患者的血液多呈酸性，而海帶含鈣量較高，能調節和平衡血液的酸鹼度，起到防癌的作用同時，它所含有的纖維紗不易被消化，吃後能增加大便量，促進腸內某些致癌物的排洩，有助人體防癌保健。

　　總結：在平常生活中，防癌是大多數人都比較關心的一件事情，那麼，如果您在平時想要身體健康，就需要根據上文的內容來安排自己的日常生活，這樣的話才能讓您擁有良好的生活習慣，從而讓身體更加健康，讓您不會受到癌症的困擾。

很多人都會疑惑一個問題——“我會不會患癌？”

其實，每個人的患癌機率高達22%。

不良的飲食習慣、不規律的作息時間、工作壓力的變大，生活節奏的改變……眾多因素下，癌症離我們越來越近，不健康的生活方式和習慣，更在不斷的為癌症這趟“危險列車”加速。有一則資料能很好的說明我們與癌症有多近，在中國每天有1萬人被確診患者癌症，意味著每7分鐘就有一人被確診患癌，而到了85歲，一個人患癌的風險是36%。我們無法改變患癌大資料所呈現的患癌機率，但我們可以通日常生活的預防，來降低患癌風險。

今天，就給大家分享一下如何預防癌症/降低患癌風險。希望對題主和大家都有幫助。

我們生活中總能看到比較節省的一些人兒~平時買菜買肉哪個便宜買哪個，不在乎其新鮮程度。甚至是一些爛了的水果，都要把爛掉的那點剜掉繼續吃，剩飯剩菜也是不捨得倒，連著吃兩三天！要知道新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，可以幫助預防癌症，多吃新鮮的綠菜和水果，可以在胃裡“拒絕”致癌物質亞硝酸胺的形成。而將爛了一點的水果剜掉再吃，餘下好的部分也有可能存在微生物的繁殖，其中的真菌、黴菌可導致人體細胞突變致癌，剩飯剩菜重複吃，會導致亞硝酸鹽攝入過多，極容易生成致癌物質！如果大家家中用的油是花生油，那麼一定要儲存好，最好用玻璃瓶裝避免汙染，因為黴變的糧油中含有黃麴黴素，與肝癌有很大的聯絡。

所以不要只想著省，要“狠”點，該丟的丟，該倒的倒，這並不是浪費，而是為自己的健康增加多一層保障。

這裡指的“粗”是粗糧（五穀雜糧）的意思，現代人飲食過於精緻，癌症、心血管疾病、三高的產生都與吃的過於精細有關，為什麼這樣說，因為糧食太細缺就會缺少少了一個重要的物質——纖維素。

雜糧飯所含的纖維質約是白米飯的9倍，攝入纖維素可以增加腸道的蠕動，減少致癌物質與腸道的接觸時長，使腸內有毒物質排出，對預防大腸癌有很大的幫助。

因此建議除了米麵，糙米、全麥、玉米、小米、大黃米、燕麥(包括莜麥)、大麥、高粱、蕎麥等穀類，除大豆之外的豆類，還有薯類、含有澱粉的堅果和種子都應當納入主食，每天吃一些，此外要記住增加蛋白質的攝入，蔬果、奶和肉四大類食物，以攝足人體需要的養分

隨著年齡的增加，我們在飲食上面要學學蝸牛，明白慢慢來的道理，充分的咀嚼能使口腔內的食物充分消化後，對胃是有好處的，因為年紀一大，牙齒脫落，味覺減退，消化液也分泌減少，為彌補消化功能減退，細嚼慢嚥是一個很好的飲食習慣，除了對笑話系統有好處之外，細嚼慢嚥在防癌上也有利，因為唾液中含有的氧化酶和過氧化物酶能夠在咀嚼的過程中消除攝入致癌物質的毒性，因此充分咀嚼就是預防癌症的第一道防線，建議老年朋友每吃一口飯咀嚼30次，青年人差不多20次，使食物在口腔內得到充分的消化。

很多人最關心的話題，就是吃什麼能預防癌症？在飲食上面，研究顯示許多蔬菜中所含有的營養物質都與防癌有關。

具體的抗癌蔬菜分以下幾種：

1.十字花科植物：

常見的蔬菜種類有西蘭花、花椰菜、白菜、芥菜、捲心菜等，這類蔬菜一直被大家稱為防癌食物首選，為什麼呢？有研究顯示，這類蔬菜含有一種名為蘿蔔硫素的化合物，是一種氧化劑，有一定的防癌作用，此外對於女性預防乳腺癌尤其有幫助，額可以減緩乳腺癌細胞的生長。

此外，十字花科植物中還含有的異硫氰化物也具有防癌效果

2、海藻類植物：

如海帶、紫菜等食品。海藻內含有多種微量元素，尤其是碘的含量，對預防癌症相當有效，此外海藻類除了微量元素外，還能選擇性的濾除鍶、鎘等致癌物。

3、食用菌類：

如香菇、草菇、金針菇等以及黑木耳、銀耳等，富含多糖類及核糖核酸，可以促進細胞免疫和干擾素的生成。