去學習攝影吧，或者培養一份自己真正熱愛的興趣，然後全身心投入其中，那時你根本對手機提不起興趣。比如匠人，一生可能只全身心投入自己最熱愛的那份上，不斷持之以恆，精益求精，這其中的樂趣旁人無法理解，但沉浸其中若得到的樂趣遠遠大於虛擬網路帶來的快餐式快感。

手機最主要的就聯絡，你可以聯絡家人，朋友，多促進關係，利用業餘的時間學習，學習的軟體有很多！看你喜歡哪方面你學習哪方面！現在網路比較發達，各種學習，體育，瑜伽，武術影片都有，完全可以利用網路來提升自己的知識和身體素質！

但是，再舉個正面例子，我舍友對手機的需求就非常之小，他特別喜歡讀書，尤其是自己感興趣的東西，哲學，文學和人類學，也喜歡跑步鍛鍊和健身，手機用來查單詞，偶爾打電話，用的非常少，也很少刷這些新聞社交軟體。 早睡早起，故而很少躺在床上玩手機。讀書的時間可以佔據一天一半左右。 相對現在的年輕人來說，顯得有些另類，但是他過的很充實，很樂在其中。

我覺得這就是一個方向，你要去選擇代替手機的事物，在你刷手機，做一些重複的，無意義的事物時，其實你可以選擇做一些別的事。選擇用這些時間，充實一下自己的愛好興趣，不要總是看一些支離破碎的東西，系統的讀讀書，慢慢你就會在某些方面有所積累，無論是工作或者和他人交談，也就不會顯得很淺薄，這是很重要的。

其次，如果你有很多連續的時間，可以選擇去旅行，去四處看看，感受一下真真正正的山河大川，文化古蹟，這遠比手機上看到的有震撼力。

最後，閒暇之餘，可以和同學，朋友，親友，一起約個時間，逛街，吃飯，看電影，也可以自己去健身鍛鍊，這些都是你可以選擇的生活方式，如果你在這些專案上花的時間越多，你對手機的依賴就越少了，這是一個漸進的過程。

轉移注意力，培養點其它的愛好和興趣，當然可以說和戒菸一樣，需要點意志力和自制力！有點有意義的事，我就是學習考證件，比如一建，計量師等，和你工作相關的相關證件或書籍！！還需要有點動力，我的動力就是窮的，房貸壓的

儘可能遠離手機啦！或者把喜歡的軟體解除安裝了之類的，我覺得真的是治標不治本。

遠離手機，可以再把它拿出來。解除安裝掉軟體可以再裝上。

我覺得大家手機成癮。首先，手機確實好玩，它可以給你帶來樂趣。其次，現實生活沒有那麼開心，所以不如沉浸到手機裡。

想要消除手機的趣味性可能性不大。

不然那麼多人殫精竭慮，夙興夜寐的研發就為了讓我們獲得快感（為了賺錢），你這不是否定那麼多人付出的價值嗎？

不如轉到提升生活幸福感。

1降低孤獨感。

人的存在便沒有辦法消除孤獨感，這是人之本能。但是可以減少。

在求學的過程中，我發現有越來越多的人沒有親密的朋友。

我覺得這很正常，我們這代人從小就開始上學，為了好好學習，轉學，還有搬家。

很多人都沒有朋友，又不想承認沒有朋友，便打腫臉充胖子。

這很不好！！

要走出去，不要害怕，不要絕望，相信總能找到對脾氣的朋友。

提升自己的幸福感。

2所謂的“朋友”的帶動作用。

身邊的朋友都在玩手機，所以我們也很容易被環境同化。

所以，出去結識熱愛運動，積極向上的朋友，他們真的能帶動你戒掉手機。

相信我！我就是朋友帶動的戒掉的手機啊！

還有許許多多的方法，我們一定要學會體會現實生活中的快樂，享受品味現實生活的痛苦。

如此，才是戒掉手機的根本之路。

戒掉手機的方法：

1. 多溝通，多交流。

手機成癮的人總是關注手機比關注身邊的人比較多。要戒掉手機癮，則可以和人一起聊天，多交流交流。

2. 吃飯，聚會時不要把手機放在身邊。

手機成癮的人趁上菜的時間玩手機，這是對其他人的不尊重，一個人開始拿手機，其他人也會跟著效仿，這樣不好。可以趁上菜的時間多溝通一下，關心一下家人、同事最近的生活情況，更好的交流感情。

3. 上廁所時不要拿手機。

其實我們在廁所辦正事的時間並不長，但是很多人會耽誤很久。不帶手機進廁所會提升你的辦事效率，還可避免手機掉進馬桶的風險。

4. 睡覺之前不要玩手機。

晚上光線不好，玩手機容易傷眼，此外，玩的時間長了，會很興奮，捨不得放下手機，影響睡眠質量。

5. 不要用手機看小說。

很多人喜歡用手機看小說，我們在路上，車上，經常看到有人用手機看小說，這樣不好，手機癮還沒戒掉，很容易患上小說癮，最好的方法是不要看，時間長了，就習慣了，可以多聽音樂，逛逛街。

6. 買塊手錶，不要養成看手機時間的習慣。

很多人會拿手機出來看時間，但拿出來後，不容易放回去，所以如果僅是看時間，最好買塊手錶，養成習慣就好。

7.不要用手機記錄日常出行。

讓手機記住你的行程，時間長了，會養成習慣，離不開手機，這樣不好，最好能準備記事本。

因為手機佔用了我們太多的時間，如果沒有手機，我們能做些什麼有意義的事呢？

1.學生

如果你是一名學生的話，減少手機佔用的時間是十分必要的。沒有手機，我們可以用更多的時間去學習，以達到提高的自己學習成績的目的。除了學習，也可以幫助自己的父母做些家務，也是儘儘孝道，陪父母聊天，可以增進感情。平時可以多讀些課外書，可以增加自己的見識，在大學中，就可以明顯感覺到各種知識的重要性。

2.中年人

您已經進入中年，想來您已經娶妻生子了，您承受著家庭的重擔，也承受著工作的壓力，這些都是您疲憊不堪。這時的你，放下手機，去陪陪您的親人吧，想想自己已經多少時間沒有給爸媽打過電話了，多少時間沒有見過父母了。沒有不愛自己孩子的父母，那您已經多少時間沒有陪著孩子好好聊天了，沒有陪著孩子出去玩了呢。相信您是一個盡職丈夫或者賢惠的妻子，想想您們有多時間沒有好好交心聊天了，更有多少時間沒有對彼此說過 我愛你 。

那些都是感情方面的，那事業方面的呢，那就花時間多學些專業技能吧，多讀些人生事業的書籍，也許一個小道理，就改變了我們的人生。

總之呢，手機只能是手機，只是個工具，不能成為我們的依靠，也一定不是我們的全部。放下手機，看看外邊，外邊的世界其實比手機大得很。

“舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家。”手機現在已經成為普通老百姓的必備出門攜帶物了。手機的出現，既給我們生活帶來了便利，也帶來了很多問題。

走路時，低頭刷著手機，前面都不看了，結果撞到別人。 吃飯時，一個個都玩手機，表現出大忙人的樣子，沒有了以前的氛圍。 聚會時，朋友準備暢談，看到大家都玩著手機，想找話題聊，恐怕也只是尬聊。 開車時，一邊低頭看著手機，突然地看到前面有路人過馬路，突然來個急剎車。

我們的生活就是這樣一個狀態。時時刻刻都在玩著手機，手機已經成為了我們的命根子，離開手機一刻的時間，都好像整個人失去了靈魂。以前是“我玩手機，”現在是“手機玩我。”

身邊也不少人，因為刷手機而造成嚴重的後果，造成無法挽回的損失，造成家破人亡的事故。都是血淋淋的教訓。

前段時間，看到的一則新聞，令人揪心。

女司機隧道內超速行駛，34分鐘看手機30次，車輛發生翻滾引起火災，當場身亡。生死一剎那間的事情，生命沒有重來，也沒有如果。事後民警透過翻看手機聊天記錄，瞭解到這位司機在駕車行駛途中，居然在34分鐘內使用了30次手機從聊天記錄也可以看到，聊天資訊也沒有重要的事情，對方也提醒車主開慢點，可是就是一副得意的模樣，用生命在玩手機，造就了後來的悲劇。

為何我們就不能做其他事情呢，非要整天刷著手機。生活中有很多美好而有意義的事情，更需要我們放下手機。

放下手機，回到我們原來的生活，約上三五知己，一起出去旅行遊玩，多去見識下大自然的鬼斧神工，奇山險水，呼吸新鮮空氣，心曠神怡，放鬆身心。有空多讀書，宋真宗趙恆說過：富家不用買良田，書中自有千鍾粟。安居不用架高堂，書中自有黃金屋。出門莫恨無人隨，書中車馬多如簇。娶妻莫恨無良媒，書中自有顏如玉。古人都懂得提倡讀書，何況我們現代人呢，讀書就是接受教育，教育是社會的一個功能，讓學生掌握知識學能，以投身社會，服務人群。多去做運動，總有一個健康的身體，比什麼都重要，打籃球、跑步這些都不錯，即可以鍛鍊身體，也可以培養友誼，好處多多。

我們可以適當使用手機，打電話、看簡訊、查單詞……凡事也要有個度，理性看待手機，說實話，除了手機，我們有更重要的事情去做，才能豐富我們的人生。