明明要限制活動，偏偏去撞樹甩肩；明明要冰敷，卻要一天三次敷熱毛巾！

一項調查顯示，近九成中老年人不知如何正確處理肩痛、膝痛，因不妥處理導致疼痛加重、病情升級的患者也很多。

疼痛發作的時候，很多人還錯誤地堅持運動

調查發現，看醫生似乎是大家“最後的選擇”，而在此之前，大家更樂意嘗試一些偏方和土辦法。

據統計，這些中老年人中，幾乎一半人曾在關節疼痛的時候拿熱毛巾敷，當時是舒服一些，但第二天，疼痛都加重了，有的人連抬個手、邁個腿都困難。大多數人都有適度運動的習慣，這本是好事，但在疼痛發作的時候，他們中很多人還會堅持運動，甚至運動強度和運動時間較之前有所增加。

怎麼應對肩痛、膝痛，包括日常該怎麼保養，疼痛發作時又該怎麼處理？

他們患的病往往不是自己以為的那種

“醫生，我一變天膝蓋就疼，這是風溼吧？”

“醫生，我肩膀疼，是不是得了肩周炎？”

在關節專科門診，經常有患者如此“自我診斷”。但經過進一步檢查，他們患的病往往不是自己以為的那種。

“風溼性關節炎的發作和氣候變化有關不假，但骨性關節炎也有這種特性，而且骨性關節炎是引起中老年人膝關節疼痛的最常見原因。”山東省立醫院骨關節外科副主任醫師袁林說。

至於人們常說的肩周炎，從嚴格意義上來說，它可能是一種生理現象而非疾病。“新版醫學教科書上已經沒有肩周炎這塊內容了。肩周炎是美國一位醫生在150年前提出的概念，當時幾乎所有肩膀不適都會被歸結為肩周炎。”李醫生介紹。

事實上，肩周炎是一種自限性的疾病，通俗來講就是不看醫生也會好轉的病，但整個過程通常為半年左右，而且一個人一生只會得一次。超過半年不好的，反反覆覆發作的，就要考慮是其他疾病了，如肩峰撞擊、肩袖撕裂、肩部滑囊炎和肌腱炎等。

七成關節疼痛患者可以採取保守治療

七成多的關節疼痛患者可以採取保守治療，嚴重到要手術的，不足三成。日常如何養？專家建議如下：

休息。休息不是躺著不動的意思，而是指不要做一些讓關節疼痛的動作。必要時候可以用三角巾固定肩膀。

冰敷。冰敷能夠令區域性毛細血管收縮，起到消炎鎮痛的作用。但要注意的是，冰敷時，冰袋要用厚毛巾包好，不能直接接觸面板，每天三四次，每次不要超過15分鐘。

理療。針灸、電療、磁療、超聲波療法、衝擊波療法等都可以改善區域性迴圈，減輕疼痛不適。

保暖。必要時還要佩戴護膝。體重超標的患者要積極減重，給膝關節減負。

用藥。無論是肩痛還是膝痛，當事人都要在醫生指導下科學用藥。

關節炎關節痛是可以緩解疼痛的呀，你透過一種理療的方式。你調的方式就是透過刺激你的腳底穴位，疏通關節上的經絡血脈。可以達到一種理療的效果來治療你的關節炎。另外熱敷也是一種方式。開水熱敷袋按在關節疼痛的地方他可以緩解當時的疼痛。另外帶上加絨護膝也可以緩解你疼痛但只是治標不治本。

關節疼痛，通俗講叫關節炎。一提到關節炎，想必從懂事孩子，到鬚髮皆白的老人，不知道的應該不多。是個常見病，易發病。

我本人就患過這個病，曾經摺騰過我近二年，不過現在無礙了，很幸運。因此記憶深刻！

關節炎，泛指發生在人體關節及其周圍組織，由炎症，感染，退化，創傷或其它因素引起的炎性病病。

在臨床上，最重要的誘因其實為五個常見原因:風，寒，溼，勞累，退化。

疼痛按部位可分為:肩關節炎，也叫肩關節周圍炎，肘關節炎，膝關節炎，類風溼性關節炎，累及指關節，痛風性關節炎。

關節疼痛一旦發作，是痛苦難當。最常見的膝關節炎和肩關節周圍炎，那給生活帶來的不便，我相信有過痛苦經歷的人，是感同身受，同病相憐！

膝關節炎發作疼痛，邁腿行走，下蹲異常困難，肩關節炎發作，手不能上抬，梳頭，舉物皆成奢望，痛苦與尷尬那怎是一句不可言表可形容的。

緩解疼痛的方法，有很多種。

大致分為保守療法與手術療法。但主要是保守療法，慢性病嘛。只有很少一部分病人在保守治療無果的情況下，才會在醫生見議下采取手術治療。這要視病情輕重，患病時間長短，個體差異而定。

具體保守療法有:理療，針灸，電療，磁療，超聲波療法，沖擊波療法，都可以改變局血液迴圈，減輕疼痛症狀。

中醫認為，痛則不通，通則不痛。

活血化瘀，驅風散寒，培補正氣。這點祖國醫學在中藥，針灸，貼膏方面確實做的不錯，療效肯定。

我本人就是在貼膏藥，及保暖上，長期堅持，自律，才有了不錯的療效。

現在，只要一有氣候變冷的症候出現，就及時，貼敷膏藥，及保暖，防患於未然，因此，這幾年都未有大礙。

我上面提到，主要誘因，是風，寒，溼，勞累，退化造成的。其它的痛風性關節炎，另當別論。

因此保暖，是首位，至關重要。

君不見，現在滿大街，外賣小哥，上班工薪族，只要是騎車的，只要天氣轉涼，就自覺或不自覺的，綁上護膝，掛上擋風罩，那是保暖重要舉措。

人在旅途，活在當下，都知道身體才是最大的本錢。

還有君不見，或視而不見的是，這二年，人穿的越來越少了，狗卻穿的越來越多了，還成時尚。

一條牛仔褲，本來好好的。膝關節處，卻故意弄個大洞，硬是將一件，好好衣服弄的像個破爛一樣。

每個人審美都不一樣，這或許就是流行趨勢，就像以前大腳褲，無可厚非。

但從健康角度看，有了風度，沒有溫度，還是有害無利，至少弊大於利，這是我個人愚見。

風，寒溼相連，主要誘因之一，所以要保暖。

勞累。長時間過度勞累，導致疼勞性損傷，極易在風寒溼的環境下，誘發關節疼痛。因此，勞逸結合，由為重要。

退化，是隨著年齡增長，機體抵抗力下降，骨及關節退行性改變，更易導致疼痛症狀加重，因此增加抵抗力，增加營養，保暖尤為重要。

西醫在治療關節疼痛方面，主要是對因，及對症治療。

急則治表，緩則治本。

止痛是對症，針對風溼因子，輔以消炎。現在也有許多中成藥，中西醫結合，效果也很不錯。

但有胃不好患者，在服藥時須仔佃閱讀說明書，注意服藥禁忌。