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  • 1 # 康愛多網上藥店

    秋季潮溼多雨的天氣,有些人的身體悄然被溼氣“鑽了空子”,原本健康的體質開始出現變化,溼氣在體內堆積,身體內部、外部都在“表明”這種症狀,提醒著你,現在要重視身體的變化了,要注意身體裡面的溼氣了。

    體內有溼氣的表現

    如果溼氣不斷在體內堆積,人的身體就會受到影響,出現系列症狀,如果出現了以下情況,很多可能就是溼氣堆積的結果。

    1.精神不振、頭暈犯困;

    2.舌苔厚重,中間發黃;

    3.大便不成形,沖刷不乾淨;

    4.面部出油,臉上長痘;

    5.眼袋浮腫、黑眼圈深等。

    這些都是體內有溼氣的後果。有些人體內的溼氣不甚嚴重,可能只會出現一兩種症狀,若是嚴重者,還會染上多種症狀。

    針對體內溼氣充盈的情況,首先要做的就是學會祛除體內的溼氣,讓自己的身體保持健康的狀態。下面就來介紹幾種祛溼的方法。

    祛溼方法

    1.紅豆薏米粥

    我們時常會聽到紅豆薏米粥,這個菜品想必是大家耳熟能詳的祛溼食物了。由於紅豆具有利水消腫、清熱解毒的效果,對肚子腸胃不健的情況也有所幫助;薏米性涼,具有清熱利溼、保健脾胃的作用,兩者相煮,對祛除溼氣有很好的效果。不僅如此,紅豆還能和山楂、鯽魚相互搭配煮成湯,也有利於祛除身體的溼熱。

    2.馬齒莧薏仁茶

    馬齒莧薏仁茶也是常說的祛溼法子,主要材料有馬齒莧、薏仁、槐米、芡實、綠茶、淡竹葉、赤小豆,曬乾後煮水便可。對祛除溼排毒,此茶具有一定效用,目前市場上出產的薏仁茶,也是不錯的選擇,省去了自己製作的時間,但是購買時要注意配料表,單一薏仁祛溼的效果並不是很明顯的。

    3.運動

    生命的意義在於運動,每天進行適量的運動可以促進器官執行,提高新陳代謝,還能保持氣血順暢,防止溼氣的產生。

    4.儘量減少接觸溼氣環境

    生活上應該做到戒菸限酒,飲食低鹽,多吃燕麥、瓊脂等食物。洗頭之後要吹乾頭髮,不穿潮溼不幹的衣服,儘量不睡地板,避免溼氣侵體。

    溼氣看似小事,一旦在人體內集聚便容易出現諸多健康問題,我們不應以病小而不治,要時刻關注身體變化,自檢身體健康,才能保證我們能夠享受美好的生活。

    溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、面板病等等,怎麼調理最有效?

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  • 2 # 脾胃虛弱

    處暑一過,終於不再暑氣逼人,早晚還能感受到絲絲涼風拂面,讓人忍不住嘆一句“舒服”。不過,最近一段時間各地雷雨不斷,用資深中醫師的話說是“溼熱纏綿”。日常起居中想好好調養,就從四道膳方開始祛溼扶正吧。

      時令:“溼漉漉”秋老虎駕到

      從節氣來,處暑就標誌著暑氣結束,從此時氣溫開始下降,慢慢步入秋季。

      不過,由於嶺南地區緯度低,“秋老虎”會來得稍慢。雖然早晚溫差開始變大,人們可以開始感受到早晚涼風,但氣溫仍較熱,且由於下雨較多,多數地區都變得溼熱,區域性地區氣溫可達30℃附近。

      資深中醫師黃漢超提醒,人們會輕易感受到時令變化對於身體的影響,比如接下來的日子,可能“夾溼熱纏綿”擾人煩。

      由於夾溼,一旦感冒了、發熱了,病情會變得纏綿,哪怕沒有染病,人體也常常感到骨關節痠痛、乏力、頭身困重、納呆、口苦等不適,有些像加重版的秋困秋乏。

      因此,中醫師建議,此後至入冬,日常起居都應該圍繞健脾、祛溼進行。

      首先,因為漸入秋,陰氣漸重,祛溼不宜過於寒涼。在眾多祛溼物中,比較理想的有芡實、蓮子、蓮蓬、薏米、木棉花、雞蛋花等。

      其次,中醫認為,溼不喜甘,此時一定要慎吃生冷瓜果,例如西瓜、哈密瓜、火龍果、柑橘、橙等。其次,處暑後氣溫開始下降,中醫認為“寒從足下生”,中老年人自身陽氣不足、容易手足冰凍的人士,從此時開始要注意保暖,切忌光腳走路,早晚揉按足三里、豐隆等穴位,都有助於健脾扶正,趕走體內溼氣。

      時令靚湯四大膳方

      給男性 桑寄生蓮鬚枸杞茶

      【材料】桑寄生10克,蓮鬚5克,枸杞子20克。

      【做法】上述材料洗淨,加水1500毫升,煮開後放入上述材料,大火轉小火煮30分鐘後放涼至室溫即可飲用。

      【功效】助男士補腎固精,活血祛溼。

      【食療解讀】:

      蓮鬚是蓮子的雄蕊,味甘微澀,性平,廣東人習慣將它用來煲雞蛋給孕婦生產前飲用,有去胎毒、美白胎兒面板的功效。其實蓮鬚還有固腎益精、烏鬚髮等效,可以治療夢遺、痔瘡、久瀉、女性崩漏等疾病,可謂男女皆宜。

      桑寄生味甘性平,通中寓補,養血補肝腎之中又能通絡祛溼,對高血壓、冠心病、腰椎間盤突出等病症均有很好的輔助治療功效,配伍枸杞子以及蓮鬚補腎益精作用更佳,該方對於腎虛腰痛、腰椎間盤突出症、遺精滑精、男士精力不濟都有很好的輔助治療功效。除了泡茶外,桑寄生還可以用來煮雞蛋或鵪鶉蛋,作為夏秋補益食譜。

      給女性

      番薯薏米蓮子糖水

      【材料】黃肉番薯100克,薏米30克,蓮子30克,冰糖適量。

      【做法】番薯去皮後洗淨,切成小塊備用,鍋內加水2000毫升,煮開後放入上述材料,大火轉小火煮30分鐘後放冰糖,融化後即可飲用。

      【功效】助女性潤燥養顏,益肺氣。

      【食療解讀】

      三種食材甘緩扶脾。番薯是大眾熟知的食材,營養豐富,在十大抗癌蔬菜中排名首位,也有抗衰老、減肥、提高免疫力等功效。

      番薯種類中。黃肉番薯又名栗子王,可健脾美膚,紫心番薯味道較甜,補腎養血,白肉番薯則可潤腸益肺氣,比較適合便秘人士。

      時下正值夏秋交界,選用黃肉或白肉番薯食用都較為合適,薏米健脾祛溼,蓮子健脾固澀、養心安神,三種食材搭配,甘緩扶脾,滲利溼濁,潤腸通便,經常飲用有助於潤滑面板,收細毛孔,美顏祛斑,因此很適合女士飲用。

      如果自身氣血不足或血寒,煮時可加幾片生薑,到了深秋隆冬時節,可以加牛奶一起煮,潤燥養顏效果更佳。

      給孩子

      芡實蓮蓬節瓜煲排骨

      【材料】芡實30克,蓮蓬1個,節瓜500克,江瑤柱50克,排骨500克,生薑3片。

      【做法】排骨洗淨後斬成小塊,節瓜去皮後切成小塊備用,鍋內加水2500毫升,煮開後放入上述材料,大火轉小火煮1.5小時後下鹽調味即可飲用。

      【功效】助小兒消暑祛溼,滋陰健脾。

      【食療解讀】

      荷葉換蓮蓬,冬瓜改節瓜。冬瓜+荷葉是大眾最常用的祛溼食材,昇陽散暑並且能減肥,養生效果的確不錯,但到了處暑,陰氣漸生,改用收斂固澀、活血祛溼的蓮蓬+益氣扶正的節瓜煲湯會更為適合。

      現時的袪暑湯水還建議加入其他收斂固澀,補益脾腎的食材,例如芡實、蓮子、白果、淮山等等,為逐步入秋做好準備,其中芡實健脾益精,實衛固表,尤其對於調理小兒夏季多汗症、胃口不開、遺尿很有幫助。

      江瑤柱滋陰生津,配伍上述食材一起煲可使湯水清甜可口,消暑生津、清虛火,對輔助治療小兒夏季低熱、口乾、多尿等症狀有一定的療效。

      給老人

      粉葛木棉花五指毛桃煲雞殼

      【材料】粉葛500克,木棉花20克,五指毛桃50克,雞殼1個,生薑3片。

      【做法】粉葛去皮後切成小塊,上述材料洗淨,鍋內加水2500毫升,煮開後放入上述材料,大火轉小火煮1.5小時後下鹽調味即可飲用。

      【功效】助老人健脾益氣,清腸祛溼。

      【食療解讀】

      祛溼的木棉花配合粉葛,有助昇陽。長夏期間中風會有一個小高峰,原因與體內溼毒堆積以及液體補充不足有關。中醫認為,胃腸氣機通暢有助於通行氣血,排溼毒,所以長夏保持胃腸通暢對於老人健康十分重要,有人會認為,通便很簡單,多吃點瓜果蔬菜例如香蕉、火龍果等就行了,但其實吃得太多寒溼瓜果反而會減慢腸道蠕動,令體內堆積更多垃圾,不利於養生保健,相反飲多點清利腸道溼熱的湯水可以減少胃腸負擔,更適合預防中風。

      木棉花是大眾所熟知的祛溼類中藥材,有清熱涼血,解大腸溼毒的功效,配伍清潤生津、昇陽透邪的粉葛,對於調理腸道氣機,防治胃腸炎腹瀉有很好的輔助療效;五指毛桃氣味芳香,能益氣扶正,祛溼通絡,和粉葛木棉花以及雞殼搭配煲湯甘香可口,醒腦提神,湯水又不會寒涼,最適合中老年人在初秋飲用。

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