月經，對於女性來說，是“又愛又恨”！
當女性被“痛經”折磨時，希望它趕快走，最好別來了。
然而，當有一天，她“宣告”不再來時，女人們卻又捨不得她走了。
絕經，是女人，從成熟，走向衰老的過渡期，是一生中必經之事。
中國女性絕經年齡，一般在45-55歲之間，過早或過晚，皆不利於健康。
一旦出現6種“異常”，或許已進入絕經期了
1、月經間隔時間變長，或兩個月來一次，又或是半年來一次。
2、月經量變少，並且，經期天數也可能縮短2-3就沒了。
3、身體潮紅、發熱，身體也易出汗，甚至晚上睡覺時還會被熱醒。
4、總想排尿，有憋不住尿，總是想排尿的情況。
5、容易生氣，總想生氣發火，心情暴躁，自己控制不住。
女性，步入絕經後，要防“三種病”，切莫忽視
第一種：骨質疏鬆
當女性，步入絕經後，身體的機能會開始下降，骨鈣流失速度變快。
此時，十分容易導致骨質疏鬆，產生脆性骨折，危害健康。
有資料表明，50歲以上的女性，骨折風險，比男性要高於13%。
因此，女人絕經前後，要格外關注自己的骨骼健康，注意預防骨質疏鬆。
如何應對？
1、多曬太陽
適當的曬太陽，有助於促進鈣、磷等吸收，有助於預防骨質疏鬆。
此外，經常曬曬太陽，還可增強人體免疫力，增加對抗疾病的能力。
曬太陽，要避開Sunny強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。
曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。
2、注意飲食
飲食上，要注意補充鈣，來預防骨質疏鬆。
第二種：心梗
研究表明，絕經後的女性，更容易發生心梗。
人體的雌激素，可提高血管彈性，降低血壓，使血管不容易硬化和阻塞。
一旦絕經之後，女性體內雌激素水平便會大大下降，從而增加心梗風險。
所以，女性絕經後，一定要注意養護心血管，預防心梗的發生。
1、吃好，滋補心臟
吃紅色食物，可活血化瘀，減輕疲勞、抗衰老、補血、補心等。
紅葡萄、山楂、紅豆等，紅色蔬果，可以強壯心臟。
辣椒可以振奮心臟，但其性熱、辛辣，不宜多食。
多吃富含維生素C的食物，心臟病和中風發作的風險會更小。
經常吃水果，也有助於心臟健康。
2、喝對，養心安神
飲茶，對於心臟健康，十分有益，還可延年益壽。
黃花郎雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，促健康。
用人參、尾參、百合、苦蕎、黃花郎，搭配在一起，泡水代茶飲。
人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。
百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
黃花郎，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。
3、穩情緒，莫激動
悲傷、抑鬱等不良情緒，對於心臟危害巨大。
悲傷時，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。
此外，大喜大悲，過於激動的心情，也會誘發心臟疾病。
因此，要學會控制情緒，保持輕鬆愉快的心情，避免情緒起伏過大。
第三種：癌症
女性絕經，並非越晚越好，過遲絕經，會增加患乳腺癌的機率。
如果，55歲後，還未絕經，體內激素水平長期偏高，增加了子宮內膜癌和乳腺癌的風險。
所以，絕經期晚的女性，要注意檢查子宮內膜及乳腺，防患於未然。
1、不熬夜
女性長期熬夜，睡眠不足，會影響內分泌，降低人體免疫力，增加乳腺癌、宮頸癌等機率。
所以，女性要注意，避免熬夜，保證良好充足的睡眠。
2、遠離菸酒
吸菸、喝酒，都十分容易導致癌症的發生。
所以，絕經期的女性，一定要注意，遠離菸酒，減少身體病變機率。
女性，步入絕經期，做好四件事，助力健康，少生病
第一件：補充營養
補充歐米伽-3脂肪酸，有助於緩解更年期症狀。
歐米伽-3多脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎物質。
一旦缺少這類物質，便會造成面板粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。
並且，歐米伽-3脂肪酸，是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，對女性的痛經有一定作用。
生活中，紫蘇仁油、核桃油、深海魚中，含有大量的歐米伽-3脂肪酸，其中，紫蘇仁油含量高達67%以上，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，即可滿足人體所需。
拌酸奶、涼拌菜，油淋菜，煲湯，做調和油，皆可。
補充植物性雌激素，助力身體健康。
雌激素減少，影響生理、心理，除了易怒、不快樂，還會合並有注意力不集中、焦慮、失眠等問題。
科學家發現，植物性雌激素的結構，與女性雌激素類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。
植物性雌激素，進入體內後，逗留的時間並不長，也很容易代謝。
絕經期的女性，多吃點含植物性雌激素的食物，有助於改善不適的症狀。
並且，多吃含植物性雌激素的食物，對卵巢保養，也有比較好的作用。
第二件：調整好心態
絕經期前後的女性，一定要調整好心情，積極的面對。
有些女性，一想到絕經期，多少會感到害怕，惶惶不安，心煩氣躁。
要知道，絕經期，是女性必經的一個時期，是一件非常正常的事情。
調整好心態，積極面對，保持樂觀，有助於順利度過，保護身體健康。
第三件：注意適當的運動
有研究表明，運動鍛鍊，能緩解圍絕經期女性，抑鬱、緊張、焦慮等。
此外，還可提高圍絕經期女性的睡眠，產生積極心理效應，激發積極生理應答及社會適應力。
因此，絕經期女性，也要注意進行一定的運動。
簡單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等，都是不錯的選擇。
工作壓力大的女性，可首選步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等。
身體肥胖的女性，若伴有高血壓、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可選擇強度小，並能陶冶情操的運動方式，如輕鬆的慢步、簡易廣播體操、簡易的園藝活動等，以伸展筋骨。
第四件：重視檢查，切莫忽視
很多女性認為，絕經後，婦科疾病就離自己遠去了，其實，這是錯誤的觀念。
臨床上，由於這種錯誤觀念誤導，導致對婦科檢查重視不夠，而耽誤了疾病的診斷和治療的人很多。
再加上，女性絕經後，身體本身加速衰退，容易增加疾病風險。
所以，絕經後的女性，要格外重視檢查，做到早發現，早治療。
月經，對於女性來說，是“又愛又恨”！
當女性被“痛經”折磨時，希望它趕快走，最好別來了。
然而，當有一天，她“宣告”不再來時，女人們卻又捨不得她走了。
絕經，是女人，從成熟，走向衰老的過渡期，是一生中必經之事。
中國女性絕經年齡，一般在45-55歲之間，過早或過晚，皆不利於健康。
一旦出現6種“異常”，或許已進入絕經期了
1、月經間隔時間變長，或兩個月來一次，又或是半年來一次。
2、月經量變少，並且，經期天數也可能縮短2-3就沒了。
3、身體潮紅、發熱，身體也易出汗，甚至晚上睡覺時還會被熱醒。
4、總想排尿，有憋不住尿，總是想排尿的情況。
5、容易生氣，總想生氣發火，心情暴躁，自己控制不住。
女性，步入絕經後，要防“三種病”，切莫忽視
第一種：骨質疏鬆
當女性，步入絕經後，身體的機能會開始下降，骨鈣流失速度變快。
此時，十分容易導致骨質疏鬆，產生脆性骨折，危害健康。
有資料表明，50歲以上的女性，骨折風險，比男性要高於13%。
因此，女人絕經前後，要格外關注自己的骨骼健康，注意預防骨質疏鬆。
如何應對？
1、多曬太陽
適當的曬太陽，有助於促進鈣、磷等吸收，有助於預防骨質疏鬆。
此外，經常曬曬太陽，還可增強人體免疫力，增加對抗疾病的能力。
曬太陽，要避開Sunny強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。
曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。
2、注意飲食
飲食上，要注意補充鈣，來預防骨質疏鬆。
第二種：心梗
研究表明，絕經後的女性，更容易發生心梗。
人體的雌激素，可提高血管彈性，降低血壓，使血管不容易硬化和阻塞。
一旦絕經之後，女性體內雌激素水平便會大大下降，從而增加心梗風險。
所以，女性絕經後，一定要注意養護心血管，預防心梗的發生。
如何應對？
1、吃好，滋補心臟
吃紅色食物，可活血化瘀，減輕疲勞、抗衰老、補血、補心等。
紅葡萄、山楂、紅豆等，紅色蔬果，可以強壯心臟。
辣椒可以振奮心臟，但其性熱、辛辣，不宜多食。
多吃富含維生素C的食物，心臟病和中風發作的風險會更小。
經常吃水果，也有助於心臟健康。
2、喝對，養心安神
飲茶，對於心臟健康，十分有益，還可延年益壽。
黃花郎雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，促健康。
用人參、尾參、百合、苦蕎、黃花郎，搭配在一起，泡水代茶飲。
人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。
百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
黃花郎，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。
3、穩情緒，莫激動
悲傷、抑鬱等不良情緒，對於心臟危害巨大。
悲傷時，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。
此外，大喜大悲，過於激動的心情，也會誘發心臟疾病。
因此，要學會控制情緒，保持輕鬆愉快的心情，避免情緒起伏過大。
第三種：癌症
女性絕經，並非越晚越好，過遲絕經，會增加患乳腺癌的機率。
如果，55歲後，還未絕經，體內激素水平長期偏高，增加了子宮內膜癌和乳腺癌的風險。
所以，絕經期晚的女性，要注意檢查子宮內膜及乳腺，防患於未然。
如何應對？
1、不熬夜
女性長期熬夜，睡眠不足，會影響內分泌，降低人體免疫力，增加乳腺癌、宮頸癌等機率。
所以，女性要注意，避免熬夜，保證良好充足的睡眠。
2、遠離菸酒
吸菸、喝酒，都十分容易導致癌症的發生。
所以，絕經期的女性，一定要注意，遠離菸酒，減少身體病變機率。
女性，步入絕經期，做好四件事，助力健康，少生病
第一件：補充營養
補充歐米伽-3脂肪酸，有助於緩解更年期症狀。
歐米伽-3多脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎物質。
一旦缺少這類物質，便會造成面板粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。
並且，歐米伽-3脂肪酸，是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，對女性的痛經有一定作用。
生活中，紫蘇仁油、核桃油、深海魚中，含有大量的歐米伽-3脂肪酸，其中，紫蘇仁油含量高達67%以上，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，即可滿足人體所需。
拌酸奶、涼拌菜，油淋菜，煲湯，做調和油，皆可。
補充植物性雌激素，助力身體健康。
雌激素減少，影響生理、心理，除了易怒、不快樂，還會合並有注意力不集中、焦慮、失眠等問題。
科學家發現，植物性雌激素的結構，與女性雌激素類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。
植物性雌激素，進入體內後，逗留的時間並不長，也很容易代謝。
絕經期的女性，多吃點含植物性雌激素的食物，有助於改善不適的症狀。
並且，多吃含植物性雌激素的食物，對卵巢保養，也有比較好的作用。
第二件：調整好心態
絕經期前後的女性，一定要調整好心情，積極的面對。
有些女性，一想到絕經期，多少會感到害怕，惶惶不安，心煩氣躁。
要知道，絕經期，是女性必經的一個時期，是一件非常正常的事情。
調整好心態，積極面對，保持樂觀，有助於順利度過，保護身體健康。
第三件：注意適當的運動
有研究表明，運動鍛鍊，能緩解圍絕經期女性，抑鬱、緊張、焦慮等。
此外，還可提高圍絕經期女性的睡眠，產生積極心理效應，激發積極生理應答及社會適應力。
因此，絕經期女性，也要注意進行一定的運動。
簡單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等，都是不錯的選擇。
工作壓力大的女性，可首選步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等。
身體肥胖的女性，若伴有高血壓、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可選擇強度小，並能陶冶情操的運動方式，如輕鬆的慢步、簡易廣播體操、簡易的園藝活動等，以伸展筋骨。
第四件：重視檢查，切莫忽視
很多女性認為，絕經後，婦科疾病就離自己遠去了，其實，這是錯誤的觀念。
臨床上，由於這種錯誤觀念誤導，導致對婦科檢查重視不夠，而耽誤了疾病的診斷和治療的人很多。
再加上，女性絕經後，身體本身加速衰退，容易增加疾病風險。
所以，絕經後的女性，要格外重視檢查，做到早發現，早治療。