1.不要長時間吹空調

有的孕婦貪涼，長時間吹空調，享受涼快。空調的涼氣可能會導致孕婦著涼生病，從而影響胎兒正常發育。

所以如果孕婦想要涼快，在空調房裡，孕媽咪要調整自己的位置，避免直接吹到空調的冷風，準備一個空調毯蓋在身上是更好不過的了。

空調溫度不要太低，保持在25-28度之間較為合適，切忌溫度太低和室外溫差太大。尤其是孕媽敏感的體質更容易中招感冒!

然後適當的在傍晚涼快一點的時候出去走走，發發汗也是可以的，對新陳代謝好，促進寶寶發育的。

2.點蚊香或者用電蚊液等

很多孕婦就慘遭蚊蟲叮咬，孕婦呼氣量比其他婦女大21%，孕婦腹部溫度相對於其他女性高，容易被蚊子叮咬。

但是孕婦不可以點蚊香驅蚊，因為這些東西里有傷害胎兒生長的東西，孕婦也不要以為無色無味就可以，實際上也是不行的點蚊香時都要封閉房間，造成室內空氣不流通，容易使孕婦出現胸悶、頭昏症狀，導致胎動次數減少，甚至造成腹內胎兒缺氧。

所以，孕婦想要避蚊子，還是要使用別的手段，比如蚊帳，或者驅蚊草這種植物等。

這一個問題的答案有多方面，我這裡只是講一下自己的感受，首先說要注意室內溫度不要有劇烈波動，這樣可以避免感冒；然後開空調的話，窗戶也儘量留個縫，注意通風和換氣！

1.保持體內水分平衡、防止脫水

夏季炎熱，身體容易出汗，體內水分流失，脫水會造成孕婦身體虛弱疲憊，重者甚至暈厥，及時補充體內水分就顯得特別重要。孕婦可以多喝溫開水，吃富含水分的水果補充水分。一方面水果可以補水，防止便秘，另一方面水果富含多種維生素、微量元素和葉酸等，也能促進胎兒發育。

2.合理安排飲食、防止消化道感染

孕婦在夏季要特別注意飲食衛生，以防引起消化道感染，嚴重者可能會引起宮縮，導致早產。所以，合理安排飲食就顯得特別重要，飲食選擇儘量新鮮多樣，少食多餐，保證營養均衡。

3.注意穿著要寬鬆、透氣

孕婦在夏季要選擇寬鬆、吸汗、透氣的衣物。一是穿寬鬆的衣服孕婦保持涼爽，還能夠防止面板摩擦損傷。二是由於孕婦在孕期由於激素水平的改變，夏季天氣炎熱，黴菌性陰道炎比較高發和常見，防止這類疾病發生，選擇棉質、寬鬆的內衣就十分必要

4.出行注意防曬防暑

夏季天氣炎熱，受暖溼氣流影響，空氣潮溼，雷陣雨經常發生，同時太陽輻射強烈，防曬對孕婦來說也非常重要，因為孕婦的面板更敏感、更容易被曬傷。因此，外出不要忘記擦不含鉛的防曬霜和帶太陽傘（晴雨傘），不僅可以避免Sunny直射，保持涼爽，避免中暑發生，還可以在下雨時遮雨。

5.預防感冒，控制感染

夏季天氣炎熱，晝夜溫差大，孕婦本抵抗力較低，稍有不注意就非常容易感冒。因此，特別注意氣溫變化，防止感冒。要是不小心得了感冒，需要儘快地控制病情，切忌亂使用藥物。如果是輕度感冒，可多喝開水，多加註意休息，口服中成感冒藥（比如感冒清熱解毒沖劑或板藍根沖劑等）。要是感冒較重的話，有發燒現象，可以在額頭、頸部等位置放置冰塊、退燒貼等物理降溫方法幫助降溫。

6.心平氣和，開心度過夏天

炎熱的夏天，很容易讓人煩躁，但是心靜自然涼，其實心理暗示非常重要，可能會主導人的行為，所以夏季保持平和的心態，對自己好對寶寶也好。

炎炎夏日，孕媽媽們如何度過暑熱天氣，醫學家告訴你應注意以下“五防”。

一防，中暑

俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，孕媽媽的基礎代謝率比一般人高25%，體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕媽媽的耐高溫能力又較差，因此孕媽媽比普通人更怕熱。

酷熱天氣裡，應儘量減少戶外活動，特別要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。居所要求通風良好。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排洩通暢和面板清爽潔淨，對散熱防暑大有裨益。孕媽媽服式講求寬鬆、舒適，面料應柔軟、透氣、散熱性好。

二防，胃口差

夏季暑溼多汗，體內消化液減少，生冷寒涼易傷及脾胃功能，可出現四肢乏力、食慾不振、腹脹、腹瀉、便秘等不適症狀，需要注意飲食調理。

飲食宜清淡鬆軟，忌過食生冷;可吃一些粗雜糧，比如玉米、麥片;低脂優質蛋白，如瘦肉、蛋、奶;可吃六豆健脾利溼，如青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆、豇豆;蔬菜水果適當攝入，以補充維生素、纖維素、微量元素、抗氧化劑;可吃六瓜清熱利溼，如西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜，少吃溫熱的桂圓、荔枝。

三防，水鹽不足

夏季汗多易出現血液濃縮，血粘度增加容易形成血栓，誘發心腦血管疾病，表現為心慌、胸悶、頭暈。喝水原則是少量多次、分佈均勻，不要渴了才喝。餐前15分內、吃飯中、餐後30分內不宜大量飲水，以沖淡胃液影響消化功能。

四防，睡眠不足

夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時後宜午睡一小時，利於激素分泌平衡，放鬆精神，消除疲勞，但不要坐著或伏案而睡，也不要在電扇旁睡覺，睡覺時用毛巾被蓋好腹部。夜間睡眠時不可貪涼，不可久吹風扇，不可久開空調，以免外邪致病。

五防，心浮氣躁

夏日因高熱多汗及懷孕後激素影響，孕媽媽易煩躁不安，好發脾氣，稱為夏季情感障礙。有些孕媽媽疲乏無力、食慾減退、頭暈、胸悶、噁心，出現苦夏(暑傷氣)症狀，這是由於出汗多，電解質紊亂，加上睡眠不足、飲食不足，影響了大腦神經活動的緣故。孕媽媽要保持恬靜的心理狀態，凡事不要過於激動，更不要急躁發怒，心靜自然涼。

你好，很高興為你解答。夏天來了，溫度也越來越高，孕媽的體溫本來就要比常人的體溫高一度左右，所以很多孕媽會感到非常的燥熱。但是孕媽的體質呢要比常人更弱一點，比如免疫力那些，所以呢孕媽在夏天儘量避免呆在室外，穿一些相對透氣寬鬆的衣物，空調溫度不宜太低，時間不宜過長。在飲食方面，多吃解暑的食物少吃辣椒等易上火的蔬菜，多喝水，補充體內水分，儘量不要生食用冰箱裡的食物，一是溫度太低易引起宮縮對胎兒不利，二是生食冰箱裡食物易感染李斯特桿菌，總之當媽媽是很辛苦的，咱們需要忍耐，忍一個夏天就好了，寶爸呢，在這段時間要多體貼孕媽不要讓她生氣喔，比較本身天就很燥熱生氣對孕媽和寶寶會更不好。希望在田野上加油！

立夏已過，夏天對於孕媽媽來說非常辛苦，此時的孕媽媽因生理負荷大，新陳代謝旺盛，使機體代謝產熱增多，皮下脂肪增厚，這就是怕熱的原因。而夏季炎熱，易造成無食慾，但是，孕媽媽們又擔心飲食不周全，到底應該要怎麼吃才能讓寶寶得到最多的營養呢？孕媽媽在飲食作息上，應該如何安然度夏呢？1、規律生活作息、避免中午外出

孕媽媽生活要有一定的規律，做到早睡早起身體好。早晨6-7點起床，可適當參加一些力所能及的家務勞動、體育活動，這有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力。午飯後，適當午睡，建議半小時為佳。 夏季，Sunny直射，很容易曬傷面板和中暑，因此，出門要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、遮陽外套等。上午10點至下午3點是Sunny最強烈的時間段，建議最好不要選在此時出門。

2、穿著宜透氣、舒適

孕媽媽夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，利於排汗的衣物更好，建議穿寬鬆、棉質的衣物，柔軟、透氣、吸汗的衣物。穿棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射Sunny，兩者結合起來就可達到較舒適感。

飲食原則

1、注意飲食清淡 夏天天氣炎熱，孕媽媽都會出現食慾下降的情況。因此，夏天的食物宜清淡，同時為了胎兒的發育，準媽媽還要均衡飲食，保證營養。若擔心可補充些營養品。

2、避免體重快速增加 孕期體重的過度增加會直接導致產後的肥胖，妊娠紋、肥胖紋更嚴重。醫生的建議是：懷孕前體重正常的婦女，在懷孕後體重增加最好控制在10-15公斤左右就好。

3、建議少量多餐 擔心吃太多，建議媽媽少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，兩餐之間可以吃些水果、麥片、堅果類等，每餐七八分飽即可。記得部份水果甜份含量高，不建議大量進食水果當成正餐食用，而造成了體重迅速增加。

4、規律運動 對孕媽媽來說，每天規律運動是安全、健康的，也有助於日後的生產。只要是不屬於高危產婦，每天30分鐘左右的適當運動是合適的。不過，要避免有可能讓你摔倒或引起流產的危險運動。

提醒：雖然夏季炎熱，還是建議孕媽媽們，少冷飲多喝水，儘量少吃冷飲，肚裡的胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉。