一般來講我們焦慮的事情往往是針對於未來的。

通常有這樣兩種情況，一種是對於未來感到恐慌，不知道將來可能發生什麼事情，但是又會去猜想一些不好的結果，因而感到焦慮。

另一種是已經事先知道將來會發生一些不好的事情，但是這個事情又是自己沒有能力來改變的，同時內心還沒有最好充分的準備來接納這個不好的事件，因而感到焦慮。

題主說想要靜下心來學東西，說明您已經有了想要進步的想法和意願，只是不知道靜下心來學東西是不是您當下面臨的最緊迫的焦慮事件。

如果您在學東西的時候心裡仍然還在想著那些讓你感到焦慮的事件確實是很難以集中注意力的。

其實解決焦慮的最好的方式就是馬上去做那些讓你焦慮的事情。

舉個例子，如果一個人在為明天下雨而今天的麥子還沒收感到擔憂和焦慮，那麼最簡單的解決焦慮的方式就是現在立刻馬上就去收麥子。

另外，您用了“樹欲靜而風不止”來形容難以靜下心來學東西的狀態。其實我們的心理或許跟大樹還是有些不太一樣的。

事情本身並不能撼動我們的內心。

換句話說讓我們內心波瀾的不是事件本身，而是我們內在對於事件的看法。

舉個例子，我們需要完成一個任務，但是距離最後時間只剩2個小時了，如果我們此時想“媽呀，只有兩個小時了，怎麼辦怎麼辦？？？”那我們確實是焦慮煩躁的。可是如果我們想"太好了，還剩2個小時"，那麼我們就不會感到焦躁，反而會專心在完成任務上面。

跟您分享下陶淵明的《飲酒》中的兩句:

結廬在人境，而無車馬喧。 問君何能爾？心遠地自偏。

意思是雖然我居住在嘈雜的人世間，卻並沒有感受沒有車馬的喧囂。你問我是怎麼做到的？-只要心志高遠，心靜自然涼。

從兩句詩能夠看到，即使生活在資訊和交通閉塞的古人們，也一樣有煩躁不安、靜不下心的時候，而我們處在資訊高速發達的社會，你欲靜而風不止，這種感受太正了。

所以首先要理解自己有這種感受，我們都是有七情六慾的普通人，這在正常不過了。

其次，很多人會糾結自己為什麼這樣子，找尋不到答案就會更加焦慮、煩躁，這種對抗的過程又加重了自己的煩躁，那應該怎麼辦？我認為與其停留在原因層面不如直接去行動來降低自己的焦慮。

很多人就問了，不知道原因我怎麼行動啊，但說實話抑鬱、煩躁的背後其實是一個系統原因，不是因為你到了30歲，或者趕上失業、工資低，而很可能是一個疊加因素的結果，只解決一個方面是不能夠解決問題。

那麼具體怎麼行動？

焦慮本質上就是對自己內心想象中的危險感覺到恐懼，但自己又覺得無能為力產生煩躁感。

這個時候要做的是明確自己的目標，如果你怕50歲以後沒錢生活，那應該從現在開始算下需要多少養老費，然後從今天起，每個月存多少錢。

有所行動就會降低你的焦慮感。

同樣的，就像最近那個熊貓直播的39歲程式設計師因為年紀大，職業遇到瓶頸，那光想沒有用啊，得去學習現在高薪工作需要具備什麼樣的技能，去升級自己的能力。

你說你想學點東西，靜不下心，那應該先明確自己想學什麼，是專業技能還是一些廣泛的知識，比如英語之類，然後定下清晰的目標，從現在開始做起來。

有個諺語說：一件事如果你現在不去做，就永遠不會做。

所以每次拖延的時候，我就提醒自己現在不做，以後我更不會做，結果每一次這樣的刻意提醒，讓我堅持做了很多事，不知覺間你的心就會慢慢沉澱下來，也不容易因為外在的原因擾亂你自己的心。

相信自己，無論你現在是怎樣的，但是你可以成為一個很有能量的人。

創造安靜的環境。人多吵鬧，有不得不在的時候可以戴上耳機。悠閒茶館咖啡廳，是一個很不錯的地兒。

選擇時間來最佳學習。上班路上聽語音或看影片進行學習。中午吃飯時間和上班閒暇時間，都可以用來學習和查資料。晚上睡覺前是一整塊兒的學習時間。也是靜下心來學點東西的最佳時間。

不知你所說的樹欲靜而風不止是什麼客觀原因？個人感覺如果自己真的想學，總能想盡一切辦法。不被他人的指點和觀點所左右。

自己的學習目標由淺至深，由近至遠。按計劃每天前進，透過每天完成一定的量保證一定的進度。

在焦慮煩躁的時候先不要急著讓自己安靜下來。你可以試試跟情緒共處。共處的意思就是你靜靜的感受下自己的焦慮，煩躁，感受自己在這種情緒裡的狀態。

情緒就像是潮汐，一陣陣湧來讓你應接不暇，可既然是潮汐，那就會有漲潮和落潮。等到情緒過去了你自然就平靜了。

不要試圖去說服自己一定要安靜一定要安靜，那是跟你的情緒作對，這樣反而會讓你的焦慮煩躁越來越強烈。

等到情緒過去就像風吹過了樹葉，風已經過去，可是葉子還在。這時候你可以開始學習了。

對於學習來說最重要的就是行動，拿起書，拿起筆，開始看一行字，寫第一個字。也許你一開始還不能慢慢進入狀態，但是隨著你開始行動，你會越來越投入。不要試圖在學習之前去做一個完美的計劃，因為通常你又會陷入做計劃的焦慮裡。其次一定要給自己營造一個不被打擾的環境。遠離手機，遠離零食。如果你需要在手機上學習，一定要把手機調整靜音狀態。你還可以給自己放點輕音樂，白噪音有助於提高注意力。“一個人走的更快，一群人走的更遠”，對於學習也是一樣。找到一個學習的小夥伴，互相打卡，監督，鼓勵，分享。會讓你在學習的路上走的更遠更踏實。

不順是人生的常態，焦慮煩躁是在所難免的，不妨我們就正視它、接受它，然後再想辦法解決問題。

首先，要做一個清晰的梳理。

把你的焦慮煩躁的事寫出來，然後列出導致這種結果的原因。

比如說，雙11過後變得一貧如洗，不是因為買的多，而是掙得少，因為窮而焦慮。

第一步，請在紙上寫“窮”。

第二步，要找到導致窮的原因，並且在紙上一一排列：

1、安逸不努力

2、沒有目標，即不知道努力的方向

3、缺少洞見和經驗

4、命運的安排

第三步，為這些原因一一找到解決的辦法

1、安逸不努力——看勵志書，激發努力的勁頭

2、沒有目標，即不知道努力的方向——根據興趣愛好和行情，找到適合自己的工作

3、缺少洞見和經驗——多交朋友多看相關書籍，也在經歷當中學會總結

4、命運的安排——禱告，求上帝給更好的人生

第四步，將這些辦法新增到生活當中，真真正正地去實操。

其次，讀心理學書籍，給自己造一個強大的心臟。

其實，如果不是患有嚴重的焦慮症，有一些焦慮是對人生可以產生良性影響的。讓書籍給予我們重視焦慮的力量，促使我們去努力去改變，也透過焦慮造就更好的人生，所以不要仇視焦慮，多看看它好的一面。

最後，躲避一陣子再重新出發。

如果焦慮還是無法遏制地撲面而來，甚至影響到你正常的生活，不妨去減少自己的慾望，做一個隨時可以翻身但卻暫時不翻身的鹹魚，請去看電影去看笑話吧，躲起來再重新出發！

我推薦你使用一種時間管理方法：時間統計法。

不要覺得我和別人一樣在告訴你那些讓自己自律努力的道理，時間記錄法並不是。我知道，當一個人焦慮煩躁、靜不下心來的時候，其實大談「你該努力」其實並不能幫你解決問題。時間記錄法並不是教你要努力學習。

時間記錄法的第一步，是要把自己每天花費的時間隨手記錄下來。不需要花費太多精力哦，因為你只需要記錄你認為有價值的事情和時間。比如只記錄學習時間，你今天看了10分鐘書，你就這樣記：

看書《XXX》，2頁，10分鐘

如果你覺得自己今天就幹了這一件有價值的事，沒關係，如實記下來就好，記住，重點是如實、客觀的記錄下來。

連續記錄一週，看看自己到底在煩躁不安的狀態下平均一天能學習多長時間，學了多少東西。如果發現每天只能靜下心學習10分鐘，OK，下週給自己定個小目標，平均每天學習15分鐘，這就是看得見的進步。堅持記錄，堅持每週提高一點點，不斷接收這種正反饋激勵訊號，慢慢心就靜下來了。

我想跟你推薦『時間統計法』這種後向被動管理方式的原因在於：

1. 心不是一下子就靜下來的，不要對自己有不合理的預期。沒有人能從每天坐得住10分鐘瞬間就變成了一個每天能坐得住3小時的人。

2. 通常當你要解決一個問題時，你要先如實客觀地找出具體問題是什麼。許多人通常並沒有找到具體問題就想嘗試解決，只會越來越痛苦。你要先找到以自己現在的狀態平均每天能學習10分鐘還是5分鐘，這樣才能制定合理的改進目標。

3. 如實記錄時間本身就能讓自己越來越平靜，這就是微反饋的力量。而且我建議你只記錄每天學習的時間和內容，不要記錄別的事情，做到專項持續改進。

焦慮煩躁一定是因為什麼事情，一切隨心。過幾天就會覺得焦慮煩躁並沒有什麼人生意義，從而回靜下心來計劃自己要做的事。