胖太正常了，餵奶期間不好減。我現在也在餵奶期不敢減肥，吃的好點奶水質量就會好。

胖瘦跟個人體質有關

現在有好多說餵奶期間也能減肥，我不相信。跟人的體質有關，有的懷孕的時候就長肚，人一點的不胖。我懷孕就胖肚子長，我身上的肉也沒少長，等到生的時候都快170多斤。剛生完孩子也想著不能吃太多怕太胖了，可孩子沒奶吃含著奶頭吃不出來，急的哇哇大哭的時候就啥想法也沒有了，胖去吧咋也得讓孩子吃飽呀！一頓吃一大碗，現在把胃也撐大了。

當個媽媽不容易

孩子現在九個月了，出去玩好多人說這麼胖該減肥了，我就笑笑。有人說白頭髮這麼多不去染染，我說：“餵奶呢”，“餵奶也能染植物的”，我不去染怕對孩子不好，我目前還沒有發展純植物的呢！理髮師都說了那有純植物染髮的。一切為了孩子，寧可信其有，不可信其無忍忍吧。

明星也一樣，看張歆藝也犧牲挺大的。

每個人的體質不一樣，有的人減肥還有奶，有的人減肥奶水就少了。你根據自己的情況而定，如果為了減肥讓寶寶沒有奶水吃，你還是會自責內疚的。不如等到斷奶以後慢慢減肥，畢竟減肥也是不是一天兩天的，可你的母乳卻是寶寶最好的口糧。我現在也是哺乳期，已經五個半月了，不敢減肥，怕沒有奶水。希望樓主考慮清楚再做決定！

我覺得還是要根據自己的情況做決定吧！比如我，現在正在哺乳期間，孩子兩個多月，我奶水一直不夠，各種方法都試過了，我自己胖了不少，但是奶水還是不夠，所以我雖然比產前胖了好多我也不敢減肥，生怕奶水更少了，隨意還是看媽媽們自己的決定

我只想用周星星的一句經典臺詞來表達：我對你的敬仰猶如滔滔江水，綿綿不絕，又如黃河氾濫，一發不可收拾。

誰誰誰在生完孩子後還長了30多斤？你難道在孕期都不看書學習的嗎？你不看書，你也可以來悟空問答看看我們這些答題人給出的“坐月子意見”、產後身體恢復啊等等的，你不來看，活該你長肉肉。

你要知道我產前180多斤，月子後118斤，之後到現在一直保持這個水平，照樣純母乳餵養，寶寶健健康康的。你一定會慚愧的無地自容，是不，我都已經感覺到你自慚形穢了。

正常體質（排除那些喝涼水都要長胖的人），攝入了大量的脂肪、高熱量食物、含糖高的食物（這也是高熱量食物）、零食（垃圾食品），如果本身消耗的熱量小於攝入的熱量，你不胖才怪。

產後母乳餵養，怕自己奶水供給不足，所以就一個勁地胡吃海塞，又沒有講求科學，也沒有講求營養。

根據我的經驗，哺乳期不用刻意的減肥也能瘦下來。並且哺乳期是最容易瘦下來的。

由於我身高1米7以上，孕前體重125以上，雖然不是很胖，但身上也還是肉多，孕期180多斤，出月子118並保持至今。我認為哺乳期，要想胖容易，當然，要想瘦，更容易。

寶寶幫我們控制：

在哺乳期，胎兒會從我們身上搜刮大量的能量供他自己成長，這也為我們能瘦下來做了很好的鋪墊。

從飲食上控制：

吃的話就不吃零食和含糖高的食物，這熱量太高，一般的運動量都很難消耗；咱們女性一般都不會吃太過油膩的食物，這點也不用細講；豬蹄湯有下奶的作用，可以放心吃，別怕皮下那點脂肪。

哺乳期飲食以高蛋白質為主，雞湯（人類最易吸收的蛋白）、魚湯等，這些都是好吃長不胖的。另外各種蔬菜水果都要攝入，不要挑食，保證營養均衡。

從運動上來控制：

生命在於運動，運動的好處不僅僅可以減肥，還可以強身健體。

哺乳期吃的好，熱量高，寶寶雖然汲取了一部分走，但是自己留存的一部分也足以讓我們的身體長胖。

有條件的家庭可以去健身房辦個年卡，裡面各種器材，可以鍛鍊我們身體的各個部位。如果不去健身房，可以堅持每天早晚跑步，玩玩呼啦圈等，總之是要把身體積存的熱量消耗掉。

哺乳期減肥，不是讓你控制飯量，不吃或少吃，這樣肯定會影響到母乳的營養。

如果哺乳期靠著運動和控制讓我長胖的食物來減肥，不就對了嗎？既能保持母乳營養豐富，又能起到減肥效果，何樂而不為呢？

這些都是我個人經驗，如果你不是那種易胖體質，我想這也適合你。

正常哺乳期按道理來說是不容易長胖的，生完寶寶3個月居然胖了30多斤，那你一定是踩了很多哺乳期的“坑”，被大眾傳言誤導了，沒有按科學的方法對待你的哺乳期。

首先，我說說我的情況吧，我是沒有像很多人那樣做月子的，如果按照傳統的做月子的方法來說，我幾乎算是沒有做月子。月子期間我一天只吃兩餐，而我的寶寶在月子裡體重的增加很正常，一個長了3.5斤，可以看出，吃的少並不會對母乳產量產生很大的影響。

最近去看望了表弟家剛出生的寶寶，表弟的老婆一天居然吃六餐，是因為害怕母乳下不來，擔心母乳產量不夠寶寶吃。

女人生了孩子之後就會一直為寶寶考慮的比自己多，所以，擔心寶寶母乳不夠吃，而忽略自己的體重增長這也是正常的心理。但是，如果過於為孩子著想就容易失去判斷，聽取所有對孩子好的“謠言”，自然就容易入坑了。

防止哺乳期長胖，切忌吃的過多，你完全不需要依靠多吃來促進母乳量，這是錯誤的做法。可以負責任的告訴你，一天三餐按你平時的正常食量攝入即可，保持食物的多樣化，就可以完全保證母乳的質量。

吃得多不僅僅會導致攝入的能量過剩，還會把胃撐大了，導致食量增大，也不便於之後的減肥。

很多人也許會告訴你，斷奶之後再減也不遲，但是，我要告訴你的是，斷奶之後再減肥的難度比哺乳期大多了。

健康減肥無外乎是合理的攝入，再加上合適的運動了。

01 不要為了增加母乳的脂肪量而吃大量的肉類。肉類中，豬肉脂肪含量最高，最容易導致長肉。哺乳期脂肪的補充不是必要的，而更應該補充蛋白質含量較高的食物，比如雞蛋、牛奶等。

02 多攝入一些增加飽腹感和消脂的食物。膳食纖維含量高的食物可以增加飽腹感，同時還可以促進腸蠕動，增加排洩，如各種粗糧、含粗纖維多的蔬菜等。可以促進消脂的食物有苦蕎茶、黃瓜、苦瓜、冬瓜等。

03 哺乳期也是要運動的。運動是為了消耗脂肪，防止脂肪堆積長胖。我的一個朋友，在哺乳期幾乎沒有運動，再加上吃的肉類偏多，結果不僅長胖了，還長了好幾個脂肪瘤，醫生說是由於脂肪代謝不充分導致的。

運動的過程中避免易引起子宮下垂的運動即可，比如跳繩、蹦跳、呼啦圈之類的。

好好利用你的哺乳期減肥吧，拒絕斷奶之後再減肥的想法。

可以健康減肥，還不影響母乳餵養情況下

首先，每天早晨空腹喝一杯溫水，煥發身體功能啟動。第二，早餐多喝粥，或者偶爾吃中式包子，粥可以喝一大碗，但是包子最好只吃一個。中午我也是喝粥或者吃飯配菜，每次吃菜我吃很多，吃肉吃兩三塊，還是水煮，因為煮湯時候我吃肉多過湯，湯都是喝一碗或者偶爾奶水多不喝。下午加餐，偶爾吃餅乾，或者水果，但是不敢吃太多，還是靠自律，晚上和中午吃一樣，但是晚上容易餓，我也是吃一碗，吃夜宵比較少，後來出月子後，寶寶倆個月後，才加餐吃夜宵。

運動就是帶孩子累消耗，餵奶也是消耗很快，所以寶媽比較餓，第一天吃多，第二天就要吃少，一個月平均吃。

早上我會帶孩子下去溜達幾個小時，下午也會帶孩子出去溜達，晚上吃完飯也會帶孩子溜達，吃飯後我都會洗碗拖地，搞衛生，也是消耗，因為沒有讓自己閒著就不會想吃，所以在家多找事情做轉移注意力

不會的，多吃點優質蛋白是不會影響母乳的。不要喝豬腳湯，湯裡面全是脂肪，儘量多吃瘦肉，蔬菜水果搭配，哺乳期減肥很快的。

我也是一名產6個月的二胎寶媽，現在還在哺乳期，你可能無法想象一個身高155，體重130的人是什麼樣子。因為奶水比較少所以不敢節食，只能任其胖下去了嗎？不，絕對不可以這樣，哺乳期也可以減肥，但不是透過節食，而是運動，對，你沒有聽錯，就是運動。現在做健身的主播那麼多，你可以選擇一個適合自己的跟著跳，體驗每天揮汗如雨的快樂，絕對會讓你越跳越上癮 越跳越美。形體之美來自於運動，最好的身材就是穿衣顯瘦脫衣有肉，你只有透過運動才能完美塑形，現在明天都準時跟著主播跳，不僅腰細了，這個人都精神多了，也不一定每天要掉多少稱，身體的變化自己能體會到。所以，姐妹們行動起來，在既不影響寶寶口糧的前提下，還能讓自己變美，和樂而不為呢。只有讓自己變好了，才能遇見你想見的人，遇到更好的自己，給寶寶做更好的榜樣，讓他看到你的堅持，也讓自己相信我一定可以。

加油，大餅臉，死胖子，你一定可以瘦下去的。