為了算卡路里方便，基本上算包子的話就算一個250卡，水餃的話一個50卡吧。這樣算比較簡單也不會出入太多。

減肥期間不要把包子和水餃當成主食。如果特別喜歡每天不吃就難受的情況下，建議把這類麵食挪到早餐去吃。早餐一個包子一個雞蛋一碗湯，水餃的話吃少了不過癮，吃多了極其容易超標，所以儘量的10個以內吧，這也500大卡了呢。中餐和晚餐的主食儘量吃粗糧或者薯類吧，不要再吃精製的麵食了。

或者真的為了有好的減肥效果的話，包子和水餃就一週吃上一次或者兩次，有條件的話自己做，還可以少放一些油。

在回答這個問題前，首先要了解減肥期間的飲食的控制，是一項系統性的內容，單獨拿出某種食物來說應吃多少才合適，沒有意義，而且也無法回答。那麼回到實際問題中來，我們還是要試著回答一下，吃多少才算適量？

這個誰都知道，也就是說你得設法讓你的能量消耗大於你的攝入。好了，在此前提下，你就會明白，如果包子和餃子提供的熱量在你計劃的攝入熱量內，吃多吃少問題都不大。但如果熱量攝入已經足夠了，哪怕只是多吃一個包子或餃子，那也是多餘。

最好的辦法當然是自己記錄每天的飲食情況，定期分析，會一目瞭然。但實際上，對於普通人來說，這是不可能進行的，太麻煩了。那也有辦法，就是執行好減肥期間的飲食控制：

（1）早餐不用太考慮吃了多少，吃什麼，只要不吃油煎炸烤的食物就行了。

（2）午餐和晚餐，吃個六七成飽就行了。

（3）平時少油膩，多吃水果蔬菜。

（4）晚餐主食量少一些，9點後不要吃東西，更不要吃夜宵。

（5）吃肉食或油煎、高糖、零食類食物時，事先檢視一下熱量，做到心中有數，不要過量，應有控制。

做到以上幾點，你也不用去考慮什麼食物吃多了或吃少了。另外注意，所謂控制飲食，並不是控制食量，而是控制你攝入的熱量，所以瞭解吃進去多少熱量才是最重要的。

白菜豬肉餡餃子，100克，熱量約220千卡。豬肉餡包子，100克，熱量約230千卡。參考一下：跑步5公里，大概消耗300-400千卡。如果你的餡內容豐富，油量大，那熱量可能更高，需要更多的運動量才能消耗掉。

2、如果將包子或餃子安排在早餐進行，基本上不用考慮吃多吃少的問題，你想吃就吃吧，但不要煎炸著吃。

3、謹慎起見，午餐和晚餐少吃或不吃這類主食為宜，且六七成飽也就夠了。

包子調餡和餃子調餡是老廚我的特長，減肥我是外行。也許特別喜歡吃包子餃子吧？因此而肥？我們廚師倍感榮幸！（好吃），也是罪過（你吃胖了）。我從190斤，瘦到現在的不到170斤，用了五個月的時間，前年家庭的變故和去年的生意破產，讓我減掉了原來怎麼也減不掉的一身贅肉！所以，你吃幾個包子和幾個餃子並不是減肥的決定因素。減肥的絕定因素我認為有兩點，外因和內因。外因是環境呀突發事件呀等等，內因就是自己以及身邊人發生的事件影響自己的心情等。多幹活，多操心。衣帶漸寬終不悔。為伊消得人憔悴！最後感謝你多吃包子和餃子，祝你百吃不胖。

科學飲食減肥方法，先要縮小你的胃容量。

雖然不充許吃麵食，但可以吃餃子包子。包子飯量大的可以吃兩個，飯量小的吃一個。餃子要吃你飽量的三分之二為好，一定要早晨中午吃，每天早晨中午雞蛋和魚類不能少。最好是自己做的餡，這樣可以隨意調理包子餡餃子餡，主要是韭菜餡兒為主。韭菜餡要雞蛋，豆芽三樣混合。韭菜營養豐富，又是良好膳食纖維，還有補腎降低血脂的功效。綠豆芽出含有維生素C，主要他的藥用價值特別高，也有壯陽補腎的作用，是調理各個臟器消暑解毒，有軟化血管降血脂之功效。綠豆芽在生成的過程中，把蛋白質分解成人更容易消化的氨基酸。所以減肥的人面食除餃子包子之外，儘量不吃麵條，泡麵油餅之類為好。這些麵食首先是容易把胃容量變大，給消化代謝增加負擔，而且消化了就變成脂肪。 以上圖示是典型的蘋果型肥胖。這樣的肥胖，心臟肝臟胰臟等都包裹著脂肪層。是心腦血管疾病和糖尿病的高發人群，也是典型坐辦公室。缺乏鍛鍊敦促形是肥胖的原因之一，其主要還是男人過量的啤酒，和過盛的晚飯使胃逐漸變大。而導致胃的消化機制錯亂，長期的過程中，使內分泌也失去平衡，導致整個消化系統的紊亂而至肥胖。所以對減肥來說縮胃是第一目標。縮胃就是一定要少吃或不吃，在胃中沉積時間過長的食物。那就是澱粉類食物以麵食為主，他主要是碳水化合物也是容易生成脂肪的物質。怎樣測定你在減肥期間你的消化是否正常？正常消化每天必須排便一次，如果總有擦不乾淨的感覺。這證明你不是缺少膳食纖維，就是澱粉類麵食吃多了。正常的便形應該是不軟不硬發亮的黃色香蕉狀，大便不成型也是消化不良的症狀，黑色的大便是你沉積的宿便和毒素。縮胃的辦法就是多吃高蛋白食物。如果你吃一碗麵條卻不如吃點瘦肉。一碗麵條需要在你腸胃中代謝48小時，瘦肉類多吃雞肉鴨肉牛羊肉，他們消化和代謝持續24小時。而且在胃中不佔有太大的地方。特別是雞蛋和魚類是減肥人早晨和中午必不可少的蛋白食物。中午飯量大的可吃一碗米飯。減肥期的縮胃就是精中細做得吃法，確切的說就是每天早上和中午，必須吃到生命體徵，各個器官所需的營養，又不能撐大肚子。為了增加飽腹感就有蔬菜和水果來不充，這也是晚飯的替代食物。如果能管住你的嘴在一個月的時間裡，你會有明顯的改變，繼續你的科學飲食方法，養成良好的飲食習慣。減肥就是調理你的內分泌紊亂平衡你的消化代謝機制。減肥的朋友關注我的其他文章。

建議在減肥期間不要吃包子或者餃子。

在減肥期間儘量吃單純的食物。包子或者餃子都是很複雜的食物：有葷有素，還有大量的碳水化合物與油脂。且不說減肥期間應該限制碳水化合物的攝入，就是肉餡中的肥肉也是應該被禁止的。

如果要吃肉，請吃瘦肉，以低脂肪肉類，如雞肉，牛肉、小牛肉、魚肉為主不要吃帶肥肉的肉糜，豬肉能不吃就不要吃。如果吃蔬菜，請使用水煮或者清炒或者清蒸的方法來烹飪，儘量減少油脂的攝入。就餐的時候，先吃菜，後吃肉，再吃飯，不要混在一起吃。

一勺肉滷汁澆在飯上，人間美味——減肥的時候就不要想了！

吃飯的時候喝水可以幫助分解食物。不要喝湯。湯的營養太豐富，油脂含量高，減肥期間要特別注意。老火靚湯還是停一停。

中國是美食的王國，就是因為我們烹飪的時候，放的調味品多，燒菜油多。要求食物不單純，講求葷素搭配。

想要減肥，就要忌口啦。等減到理想體重，再享受美食吧。

包子和餃子都是中國的傳統美食，也是大多數人都比較喜歡的食物。說實話，這兩種食物都不太適合減肥期間吃。

包子和餃子多半是肉餡，而且也都是肥瘦相間的肉，只有這樣的餡才能吃出香味，太瘦會感覺柴，口感不好。拌餡時還少不了油，油多肉多才能品嚐出其味道之鮮美。這樣做出來的餃子或包子肯定熱量也不小。一般人們在吃餃子或包子時總比其他的食物要多吃些，畢竟滿足口腹之慾也是人的生理本能。 所以減肥時還是儘量不吃包子或餃子，以免理智戰勝不了本能。

如果實在想吃，也儘量吃素餡或半素餡的，比如白菜木耳餡的、韭菜雞蛋餡的，拌餡時少加油，麵粉也儘量用全麥麵粉代替精白麵粉，這樣單個包子或餃子的能量會降低，而且缺少了油脂的香味，也能很好的控制食慾，不至於吃太多。

減肥最關鍵的還是控制好一天總能量的攝入，使能量消耗大於能量攝入就不會有多餘能量的積累。因此很難確定一天到底應該吃幾個合適？以自己的食量來衡量，最多吃到七分飽就可以，如果是減肥，最好吃到五分飽就行。七分飽的感覺就是胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情有所下降，主動進食的速度放慢，如果把食物撤走，很快就會忘記吃東西；五分飽就是已經不餓了，但還想再吃一些，這時要趕快起身離開餐桌，要不然控制不住還會繼續吃。所以每個人應根據自己的情況來把握，無法劃以統一確切的數量。

減脂期間能少吃盡量少吃。米飯和麵粉中的糖份和澱粉含裡高，升糖指數也最高！是發胖的重要途徑之一，建議以粗糧代替做好！

人體在攝入過多糖份，血液中糖份會合成很多的脂肪酸轉換成脂肪

減肥期間飲食一定要控制好量七到八分飽最好。早餐和中午控制在七到八分飽，晚上五分飽。餃子呢，一般就是十個左右，不要超過十二個最好。

餃子什麼餡都行。肉菜都可以，因為餃子營養搭配比較合理，又有主食又有菜又有肉。那減肥期間吃餃子，最好是自己包，比如包胡蘿蔔餡兒，營養就很豐富，還有白菜餡兒，豬肉白菜餡兒最容易減肥，白菜導杆比較粗，利於通便。

一顆白菜剁開一大盤子能包好多餃子，所以說這個吃餃子這個量最好控制。減肥吃餃子最好，因為我知道過一大批客戶他們在減肥期間連續吃三天餃子，基本上能掉兩到三斤。

包子也是一款不錯的減肥是食品，包子也要控制好量。小籠包半籠五個以內。大包子兩到三個左右。