想練出漂亮的鎖骨，天天早晚堅持有氧健身 塑形減脂 多做開肩運動，管住嘴邁開腿 ，大概二個月左右就可以練出漂亮的鎖骨

鎖骨在皮下橫架在胸廓的前上方，呈s型，用手全長可以觸控到。鎖骨人人都有，但是因人而異，明顯程度不一樣，體態胖的人鎖骨就不明顯，好看的鎖骨會增加女性的魅力，尤其穿衣服更加美觀。要想有明顯好看的鎖骨首先需要減肥，另外也可以做一些保健操，練出明顯的鎖骨。介紹一個簡單的練鎖骨的方法，身體俯臥，雙手支撐身體，頭像後仰，一次堅持十分鐘，一日兩次，堅持一段時間，效果會很明顯。

怎樣練出漂亮的鎖骨這個問題還得因人而異，有些人的鎖骨它比較突出就比較容易出來，而且胖瘦也是有點原因，主要還是要瘦，人瘦的話鎖骨就出來，但一胖的話基本上就是看不到。

為什麼要練出鎖骨？我覺得豐滿才好看。要鎖骨很容易，少吃肉多勞動（風吹雨淋那種勞動），最好上山砍柴，少睡覺。不用節衣縮食，該吃的吃該穿的穿，不用控制。另一妙法一人帶三小孩及做家務，小孩分別是一歲、兩歲、三歲，不出三月鎖骨凸出。這是經驗良方。

鎖骨這東西其實真的可以練出來，不過首先瘦還是關鍵，不是說你要瘦的皮包骨，而是你要起碼脫離微胖界。

1、放鬆肩頸聯絡（按摩，正確的健身姿勢，肩頸背的拉伸）。2、訓練背部和胳膊力量 。

3、每天站牆進行展肩練習，平常一定要養成抬頭挺胸沉肩的好習慣！也許是肉肉通過鍛鍊比較緊，然後現在放鬆時候鎖骨形狀會好看很多（終於平了...）這樣

1根據結構特點，讓胸鎖和肩鎖關節靠近就能讓鎖骨凸顯一些；（微前上提肩關節）2根據周圍肌肉分佈特點儘量拉伸周圍肌肉（特別是起止點在鎖骨上的肌肉）；