我們都知道水是生命之源，喝水也可以減肥。可是，你不要以為只要每天使勁地喝水就能達到健康及瘦身的目的。喝水是有講究的，比如我們所熟知的每天八杯水要在最佳時間內喝才能達到最好的減肥效果哦。下面就為大家介紹一天喝八杯水的時間表。

第一杯水：早上7點

目的：清理腸胃

經過一晚的消耗，早上起床時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利於排除身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。

第二杯水：上午9點

目的：提高活力

時剛開始一天的工作，喝一杯水有利於讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內毒素。

第三杯水：中午11點半

目的：增加飽腹

經過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。



第四杯水：下午1點半

目的：促進消化

這時大部分人都已經吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。

第五杯水：下午3點半

目的：振奮精神

下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。

第六杯水：下午5點半

目的：減輕疲勞飢餓

工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。



第七杯水：晚上7點

目的：促進血液迴圈和排毒

這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以透過補充水分來促進血液迴圈和身體排毒。

第八杯水：晚上9點

目的：排毒素調節血液濃度

最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調節血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。

注意：這杯水不能喝的太晚或太多，睡前幾分鐘最好不要喝水，防止第二天早上出現水腫，同時睡前喝太多事，可能夜間會起床上廁所，影響睡眠質量。

但是，人不能大量喝水，人體易產生疲倦感，食慾大減，還使人感到昏昏沉沉的。這是因為飲水過多衝淡了血液，全身細胞氣體交換就會受到影響。腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍。 專家介紹說，腎功能正常的人每天最多隻可排出10~20升尿。如果飲水過量，腎臟來不及將多餘的水排出體外，體內積存的水分便會稀釋血液，出現低血鈉現象。由於鈉是維持人體細胞滲透壓的重要電解質，血鈉過低會影響機體的各種機能。 一般人每天喝多少水最適合呢？專家稱，每人飲水量應視個人情況而定，一般1.5~2升為宜。從衛生角度來說，喝涼開水、茶水或礦泉水較好。但應注意，一次飲水過多或喝得過快對身體不利，因勞動或運動而大量出汗後也不宜一次喝水太多。

人體一天需要多少水？正常人每天應當喝多少水？一般來說，正常人體維持運轉所需要的總量約是2500ml，這些水進入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產生的水，這個是最少的。按照中國膳食指南，在沒大量出汗和環境溼度基本適宜的情況下，每日飲水應在6~8杯水。一次性紙杯就是一杯的量，大概為200ml，這樣算下來應是1200~1600ml。直接飲水量好計算，食物中的水就比較複雜。日常生活中蔬菜、水果，米飯還有饅頭都含水量豐富。一般來說，蔬菜的含水量約在90%以上，水果含水量在85%~90%左右，米飯的含水量約在65%，新鮮的瘦肉和魚蝦含水量在70%左右。所以，有心人是可以根據自己的一日三餐精確地計算飲水量。

總體來說，即便有特殊情況也得遵循，一天飲水不得少於500ml，多數情況下不宜超過3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好飲水量，痛風、腎結石患者則可能要多補充水分。

水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。因為水的存在，營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排洩、體液得以迴圈，人體的各項機能在水的幫助下得以順利執行。人一旦脫水，就會造成便秘、面板乾燥、疲勞、飢餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病症。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。那麼，每天什麼時候喝水最健康？以下是營養專家推薦的“喝水行程表”，提供給您以作參考。

6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。

半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

儘量喝溫水或熱水，不要飲用涼水。

正常的話玻璃杯要喝8杯水，透過喝水，可以把身體裡的毒素排出來，尤其是女人，對面板也是很好的，具有美容效果哦。秋冬季節比較乾燥，一定要多喝水哦

我們都聽說過水是生命之源，我們的生命離不開水，所以每天需要喝水

成年人體重的60-70%左右都是水，到了老年以後，體重的55%左右也是水。可以說人體衰老的過程，其實就是水分丟失的過程。大家看老年人的面板都是皺巴巴的，明顯是水分不足的現象。

如果一個人不吃飯，只喝水的話，他可以活一個月左右，但是如果他不喝水的話，那麼只要一週他就會有危險。身體水分丟失10%左右就會對人體正常生命活動造成影響，丟失20%左右就會危及生命。既然水分佔到正常人體重的一半以上，那麼到底水對人體有哪些作用呢

一、水是構成細胞和體液的重要組成部分，參與人體代謝

人體細胞內80%左右都是水，血液當中90%以上都是水，還有體內的一些消化液，比如胃酸，小腸液，胰液等等，他們中的大部分都是由水組成的。我們人體每天的正常活動，每時每刻都在進行著無數次的生物化學反應，這些反應的發生都需要水這個媒介來幫助完成。如果體內缺水的話，很多的生理反應都會受到影響，體內的代謝也會降低，就會導致毒素的增加。

二、水可以調節體溫

在夏天外面的氣溫比較高的時候，人體就會通過出汗的方式來降低體溫，避免由於體溫升高出現中暑的情況，所以夏天大家一定要多補充水分。還有我們吃進去的食物在消化的過程當中，也會產生熱量，這個時候體內充足的水分就可以避免體溫快速增加，起到一個緩衝的作用。

三、水有潤滑的作用

人體的韌帶、關節、腹腔、胸腔等等部位，都有少量的水分，這些水分的存在可以起到潤滑的作用。在運動前，建議大家補充適量的水分，可以減少人體的損傷，也能使身體器官更加靈活。

四、水有稀釋和排毒的作用

那些長期不愛喝水的人往往比其他人更容易長痘痘，這是因為體內水分不足，腸道蠕動變慢，毒素不能很通暢的從腸道排出，就只能透過面板來排，所以臉上就容易長痘。大便正常的人一般臉上很少會有痘痘的。另外水還有很好的溶解能力，可以稀釋藥物的毒素。幫助減輕人體肝腎的負擔，防止毒素在體內堆積。

大家看水分對我們的身體是不是非常的重要，所以對於水只要有時間就可以喝水

至少每天保證2000毫升，這樣才能維持我們體內液體的正常。身體才能健康。

這個問題問的很簡單，希望回答也簡單明瞭些，必竟絕大多數都是普通人，不要太專業，好些人不太清楚專業術語和專業計量轉換，不易理解。不妨直接說出人體需水量大，每天多喝水對健康有好處。除了飯菜瓜果進食之外，每天至少再喝溫開水四杯左右(半斤大小的杯)，或者一公斤左右。我說的是正常人正能情況下，大約數。平時生活中，有幾個人喝杯水還要拿量杯量一量多少毫升，稱一稱多重？基本不可能。所以通俗點大家好理解。言語有不妥之處，還請老師諒解海涵。

正常健康人一天的水量2500ml ，但這其中包括食物中的和自身新陳代謝 。 所以人們每天要1500到2000ml的水。