吃桃子的好處：　　桃的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，對慢性支氣管炎、支氣管擴張症、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的乾咳、咳血、慢性發熱、盜汗等症，可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。　　桃有補益氣血、養陰生津的作用。可用於大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤腸通便作用，可用於閉經、跌打損傷等的輔助治療。桃仁提取物有抗凝血作用，並能抑制咳嗽中樞而止咳。同時能使血壓下降，可用於高血壓病人的輔助治療。　　桃子中含有的營養物質是非常多的，其中含有豐富的維生素和多種礦物質，另外桃子中還含有蘋果酸和檸檬酸。桃子的主要成分是蔗糖，桃子中含有的纖維成分也是非常豐富的，對於利尿便秘有很好的效果。　　中醫認為桃子性熱味甘酸，有補益、補心、生津解渴和潤腸的效果。桃子還被稱為“肺之果”，有低血糖、肺病、虛勞咳嗽的人經常吃一些桃子有輔助治療的效果。　　桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。核桃仁的作用也是非常大的，桃具有祛瘀血、潤燥滑腸、鎮咳之功，可治療瘀血停滯、閉經腹痛、高血壓和便秘等病症。　　【特別提示】桃子雖好，也有禁忌：一是未成熟的桃子不能吃，否則會腹脹或生癤癰；二是即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會令人生熱上火；三是爛桃切不可食用；四是桃子忌與甲魚同食；五是糖尿病患者血糖過高時應少食桃子。第六多病體虛的病人以及胃腸功能太弱的病人不宜食用，因為它會增加腸胃的負擔。　　桃子的壞處：　　桃子吃多了容易上火，因為它的性格溫和，還可能引起腹痛腹脹等現象，一些人因為夏天炎熱不喜歡吃主食，便用水果蔬菜代替，而桃子作為在夏天大量上市的水果，自然成為了人們的首選，於是便拿桃子當飯吃，這樣的做法不僅不能體會到高營養價值的桃子帶給人體健康的幫助，嫌煩還會造成口乾，口渴和咽喉疼痛的症狀，這些都是吃桃子導致上火才出現的情況，所以最好是少吃或者是不吃桃子來暫時緩解一下，嚴重的還是要及時去醫院就醫，以免引起身體更大的不適。　　平時內熱偏盛容易生痔瘡的人，最好是少吃桃子，以免加重，而且最好不要給嬰兒喂桃子，因為在桃子裡面含有大量的大分子物質，嬰兒的腸胃消化功能還沒有發育完全，對於桃子很好消化利用，無法分解這些大物質，很容易造成過敏現象，而且對嬰兒健康也會造成威脅，吃桃子會過敏的人群也一定要控制住自己的嘴，不要拿生命開玩笑，除此之外，桃子雖然對於體弱的人來說可以起到強身健體的作用，但是對於腸胃功能不好的人來說，應該少吃，否則會增加腸胃的負擔。

　吃桃子的好處：　　桃的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，對慢性支氣管炎、支氣管擴張症、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的乾咳、咳血、慢性發熱、盜汗等症，可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。　　桃有補益氣血、養陰生津的作用。可用於大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤腸通便作用，可用於閉經、跌打損傷等的輔助治療。桃仁提取物有抗凝血作用，並能抑制咳嗽中樞而止咳。同時能使血壓下降，可用於高血壓病人的輔助治療。　　桃子中含有的營養物質是非常多的，其中含有豐富的維生素和多種礦物質，另外桃子中還含有蘋果酸和檸檬酸。桃子的主要成分是蔗糖，桃子中含有的纖維成分也是非常豐富的，對於利尿便秘有很好的效果。　　中醫認為桃子性熱味甘酸，有補益、補心、生津解渴和潤腸的效果。桃子還被稱為“肺之果”，有低血糖、肺病、虛勞咳嗽的人經常吃一些桃子有輔助治療的效果。　　桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。核桃仁的作用也是非常大的，桃具有祛瘀血、潤燥滑腸、鎮咳之功，可治療瘀血停滯、閉經腹痛、高血壓和便秘等病症。　　

桃子是夏季必不可少的美味水果，特別是我非常喜歡水蜜桃，味道甘甜水分豐富，能生津又能止渴。桃子不僅味道好，而且桃子也是營養豐富的水果，桃子中的鉀元素十分豐富，100g桃中含有166mg鉀元素，而桃中鈉離子含量不高，所以很適合高血壓患者食用，鉀離子能夠促進鈉離子代謝，能夠預防因為鈉離子攝入過量（長期攝入重口味食物）而造成的血管外滲透壓升高的情況。桃中還含有一定量的磷元素和鎂元素以及鈣元素，鐵元素的含量要比很多常見水果高。除了豐富的礦物質，桃中的維生素含量也不少，一定的維生素C和維生素A，豐富的維生素E成分。

桃是一種低脂低熱的水果，不過桃中的膳食纖維含量並不低，100g桃含有1.3g膳食纖維。適當吃桃有潤腸通便的效果。桃吃起來十分甘甜，不過其實並不是因為桃子總含糖量相當高，而是因為桃中的“果糖”含量較高，果糖是一種對血糖影響不大的糖類，而且它的甜度卻比蔗糖、葡萄糖要高出好幾十倍，對糖尿病患者來說是一種“健康糖”，所以桃子甜度較高，不過它的升糖速度其實不快，糖友可以適當食用。

俗話說桃能養人，桃中的水溶性膳食纖維豐富，特別是果膠成分，能夠吸收大量水分，充斥腸腔促進腸胃蠕動，還能夠保持食物殘渣溼軟，有助排便；這些水溶性膳食纖維能抑制部分脂肪、膽固醇的吸收，能減少脂蛋白在血管壁的堆積，有預防心腦血管疾病的效果。傳統醫學上桃子是一種“溫性”的水果，所以不傷腸胃，還有“心之果”的美稱，桃子能溫心陽，讓我們的氣血更好。桃子也是“甘”味水果，有助健脾和胃，增強運化能力，運化能力強則我們攝入的營養成分能更好吸收，則也有助氣血豐盈。桃象徵著健康和長壽，適當吃桃的話的確能夠有助健康，特別適合腸胃虛寒，便秘、口乾舌燥、陰虛盜汗的人群。

桃子屬於薔薇科類的食物，每年到這個時候，就是大家紛紛購買各種桃子的季節，如水蜜桃、毛桃、黃桃、油桃、蟠桃等等。喜歡吃酸甜口味的、甜口味的、酸口味的，總有一種桃子是你的最愛。更多生活小知識盡在幸運wang0-②-三-⑥-八-②/點C偶M

最重要的是，桃子的營養價值還特別好，有著“桃養人”的說法，每天都吃適量的桃子，養生效果極佳，今天就和大家聊聊桃子這種水果。

經常吃桃子有哪些食療好處呢？

如果你對桃毛有過敏的現象， 就不妨吃些沒有桃毛的油桃，即使是桃子的種類不同，但大體的營養物質都是相差無幾的。每天在早上或者是上午加餐下午加餐的時候，適量的食用桃子，可以為機體提供大量的能量，避免機體出現飢餓感。

從桃子的營養成分上來看，一個常規大小的桃子，其中的熱量能夠達到80大卡，是我們平時食用米飯的一半左右。吃完之後，我們會覺得飽腹感特別強，從而減少其他食物的攝入。

同時也需注意的是，正因為桃子的熱量不低，在時間的選擇上面最好選擇早上或者是兩餐之間，如果是飯後或者是已經很飽的情況下食用，反而增加多餘的熱量攝入，造成能量過剩的情況。

另外，吃桃子還有一個非常好的特點是，桃子中含有豐富的果膠物質。這種營養物質的好處在於，它屬於可溶性的膳食纖維，機體能夠吸收這種物質，從而起到提高腸胃生理功能的作用。對於平時經常出現便秘，或者是在排便不順利的人群，就不妨吃些桃子，來促進腸胃蠕動，緩解這種現象。

除此以外，在中醫上認為，桃子還有生津止渴、潤腸消積、養肺等多種稱號，還被譽為“肺之果”，經常吸菸的人群也不妨吃些桃子，對肺部健康十分有利。

桃子雖然好吃營養價值又高，但奉勸大家別用以下這幾種錯誤方式食用。

錯誤吃法1：吃桃子的時候把桃仁一起吃了。桃仁是一種中藥，很多人認為可以直接食用，就在吃桃子的時候一起給吃了。可桃仁同時也是一種劇毒物質，其中含有 1%～3%左右的苦杏仁苷。因為桃子的品種不同，有的桃仁中的含量還要更高，大量食用或者是經常食用，嚴重的還會威脅生病。

錯誤吃法2：用桃子來補鐵。每百克的桃子中所含有的鐵含量最低的是在0.2mg左右，最高的也只在0.8mg。算是食物中鐵含量非常低的食物了，與其吃桃子，還不如食用豬肝、豬血等食材，才可以起到補鐵的作用。

桃子是一種高營養的水果，這種水果中不但含有蛋白質和脂肪，更有大量的糖分和鈣鐵等微理元素，另外桃子中的維生素含量也很多，可以滿足人體代謝對多種營養的需要。

水果普遍富含膳食纖維、維生素C、鉀和多種植物活性成分，而熱量又不高，是公認的一類健康食物，桃子也不例外，尤其維生素C和鉀的含量，在常見水果中（如蘋果和梨），含量還是有優勢的，當然桃子的維生素C和鉀含量比橙子、橘子、獼猴桃還是要低一些，大約就屬於中等吧。膳食纖維的含量在常見水果中，也屬於中等，算不上突出。

因此，儘管和其他水果一樣，適當多吃一些桃子，對預防心血管疾病和體重控制是有益的，但這樣的益處是多數水果都存在的，桃子的整體營養和保健價值，在水果中就是還不錯，但算不上太突出。應季的桃子好吃，價格也實惠，水果選擇的時候，就可以適當偏向於桃子，但也沒有必要為了“桃養人”的說法，認為桃子營養價值特別高，吃水果只衝著桃子上，那就沒必要了，水果也是多樣化一些比較好，換著吃。