你工作太忙了嗎？還是別的什麼？你確實有抑鬱的現象，你要告訴家人，你要儘快去醫院檢查，確診後，積極治療。千萬別太意。相信勸告！

抑鬱並不可怕，只要接受心理疏導，都可以走出抑鬱。關鍵是很多人，也可能包括樓主，是不太接受心理疏導的，怕花錢，怕沒效果，怕自己能行為什麼接受別人的心理疏導……各種各樣的原因吧。

抑鬱不可怕，按生本能心理學的理解，抑鬱是一個人遇到現實或心理的困境怎麼都走不出來所導致的不良情緒或不良行為。解決的辦法就是面對這個困境，好好想辦法，開啟思路，打破束縛，想出更多辦法，或者實在不能解決的就要接受自己的能力不足或現實的無奈。

上述辦法可用於自我調節，就是自己在解決自己的抑鬱時也是這個思路，千萬不要因為自己解不通，而胡思亂想，尤其是認為自己是什麼什麼病，不是。

有些人因為一段時間的情緒低落，對什麼都提不起興趣，精神不佳，伴有失眠多夢，少語，懷疑自己是不是換上抑鬱症或者抑鬱傾向。其實並不是，只是階段性的情緒波動，很多人都經歷過這樣的狀態。想知道自己是不是快抑鬱了可以自己做一下測試。

1：是否持續性的情緒低落

2：是否心事重，無數的問題在腦海裡糾纏，而且任憑怎麼思考都沒有答案

3：是否基本都中可確診為抑鬱症失眠，並且帶有持續性，身體備受折磨各種疑問還是在腦海裡揮之不去的繼續失眠。

4：敏感，容易掉淚，悲傷。

5：雙向心境障礙（躁鬱症）還伴有性格不穩定

6：悲觀厭世，覺得生命毫無意義，同時也愛思考自己存在的意義。

7：常常自責，並自我否定，嚴重者伴有輕身念頭且行動

8：厭惡交際，覺得世界之大沒有一個人能理解自己，能懂自己。

9：以上特徵晝重夜輕，但卻喜歡黑夜，獨處，喜歡躲在無人的角落。

以上特徵中基本都中可確診為抑鬱症。

確診自己患上抑鬱症後也不必太過慌張，對抗抑鬱症首先自己要有決心，自己不在想過這種生不如死的生活。

方法1：早起，無論昨晚整夜失眠多沒精神都要早起，目的是調整自己的生物鐘。

2：鍛鍊，第一條的早起也是為了方便鍛鍊，和磨練自己意志。研究表明，適當的有氧運動可緩解抑鬱情緒，療效堪比抗抑鬱藥物。

3：找尋個人愛好，最好是在一段時間內為這個愛好著迷。目的是能有效分散注意力。

4：多看書，影視作品等也能起到分散注意力的效果。

5：重度抑鬱可適當服藥

人的思想意識很重要，你的思想意識總是感覺到自己要抑鬱了，這樣很患上抑鬱症，而且得了抑鬱症很難醫好，使自己心裡難受，自己會受痛苦，還要很花錢。改變自己的抑鬱的思想意識，要想得開看得開，以好的思想意識對待生活，忘記抑鬱的事情。心情不好時多出去走走散散心，做事情、玩玩遊戲、聽聽輕音樂、看喜劇電影電視等等，要自己找樂子忘記不開心的事情，使自己心情變好。有抑悶情緒時，要把抑悶的情緒傾訴出來和發洩出來。靜心、閉目養神、暗示自己控制自己的情緒。

首先，我們要正確看待抑鬱這個問題，因為我們每個人都會遇到，只是抑鬱的程度不一樣。 當我們抑鬱的時候，不要恐慌，要擺正心態。如果我們正處於抑鬱中可以透過以下方式來緩解或者消除抑鬱： （1）如果是輕度抑鬱，我們可以選擇向朋友傾訴的方式來緩解，如果身邊沒有朋友可以傾訴，可以自己玩一下直播，反正上面也沒有你認識的人，你可以暢所欲言，吧不開心的事情說出來，也許在直播的過程中，還會有人給你更加更好的建議來幫助你消除抑鬱的情緒。 （2）也可以多出去走走，呼吸一下新鮮空氣，或者多運動也是一個很不錯的選擇，我感覺每次運動之後就會心情舒暢許多，心情也會平和很多。 （2）如果抑鬱症有點嚴重，可以選擇去醫院接受治療。

那你一定要找個人適當的跟他們聊聊你的心事，不要直接別再心理，找一個你值得的信任的人。好好生活世界還是美麗的.

首先這個問題，說簡單，也不簡單，說難也不難。只能說沒有知心的朋友吧，或者不多吧。條件好了。出去旅遊不錯。條件不好聽聽音樂，幹自己喜歡的事，不要多想

不要說快抑鬱，就是真正的抑鬱也不可怕！

抑鬱是善良人的感冒。所以，誰都不要害怕抑鬱，誰也都沒權利嘲笑抑鬱。

如果真的抑鬱，還是要看醫生的。不要過分相信什麼心理疏導，心理暗示。抑鬱和內分泌有很大的關係，藉助藥物一定會好起來的。

最後要說的是，家人的愛是治療抑鬱的良藥，自己的努力是治癒抑鬱的根本。

所以，勇敢的面對，積極的治療吧，人生苦短，沒有那麼多時間迷失的！

如果是沒有經歷很大的創傷，只是突然之間感覺到對什麼都提不起興趣，很悲傷的感覺，感覺自己好像得抑鬱症了，可以到正規醫院檢查一下，不要在網上做一些沒有依據的答卷，沒有經歷過很大創傷的，可能只是生活沒有目標，一定要找到一個目標，可以只是短期的一個，我要賺多少錢給父母買件衣服，或者只是學個什麼技能，讓自己忙起來，不要胡思亂想，生活雖然不是一直那麼美好，但是美好也依然存在，不要有一些不好的念頭，相信有很多愛你的人。

你可能只是需要一個聽你傾訴的物件，把心裡壓著的事都說出來，或者可以把網路當成傾訴的地方，我深有體會，不敢對身邊人說的話就對陌生人說。

不要根據網上的測試自己，去醫院看，不排除你確實抑鬱，但是在自己有這個想法的時候一定要找可靠的人或者醫院去調理自己的心。

加油吧！