現在人們的生活節奏加快，有一部分年輕人會出現失眠多夢的情況，又擔心大量的吃安眠藥，會給身體帶來副作用，甚至會帶來耐藥性，其實生活中有一些藥物堪比安眠藥。常吃枸杞等這5種食材堪比安眠藥，失眠多夢的人快吃起來！
1、土豆和大比目魚適當的吃土豆能夠減少影響睡眠的化合物，若是把土豆做成泥的話效果會更好。比目魚裡面含有大量的維生素b6以及色氨酸，既有助眠的功效，同時也可以提高睡眠的質量。比目魚的味道也非常溫和，能夠滿足人體對營養物質的需求，除此之外生活中含色氨酸比較豐富的食物有牛奶、家禽肉類、雞蛋和堅果等。
2、枸杞泡水枸杞用新鮮的枸杞子洗淨之後浸泡在蜂蜜中，浸泡時間為一週，然後早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容養顏，補血益氣，對於失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，結合蜂蜜使用一個月後可見效果。
3、食用蓮子粥可以治療失眠。蓮子清甜可口，對心腎有很大好處，還能助眠。因為蓮子具有安神養心的功效，經常睡不安穩的失眠患者，可以透過食用蓮子粥改善睡眠，而且蓮子粥含有大量的營養物質和碳水化合物，可以提供能量。
4、晚餐喝個小米粥，輕鬆趕走失眠小米粥含有豐富的色氨酸，色氨酸具有催眠效果。適當進食小米粥，具有健脾，安眠，養胃的作用。熬煮成粘稠的小米粥，在睡前進食，能夠讓患者迅速發睏後入睡，而且還能飽腹。
5、全麥麵包和脫脂爆米花全麥麵包能夠讓身體釋放出一種胰島素，此胰島素能夠在身體裡面轉化為複合胺，讓人們有一種昏昏欲睡的感覺。脫脂爆米花裡含大量碳水化合物，可以促進睡眠的神經資料快速的傳到大腦中樞，從而讓人們產生睡覺的慾望。
現在人們的生活節奏加快，有一部分年輕人會出現失眠多夢的情況，又擔心大量的吃安眠藥，會給身體帶來副作用，甚至會帶來耐藥性，其實生活中有一些藥物堪比安眠藥。常吃枸杞等這5種食材堪比安眠藥，失眠多夢的人快吃起來！
1、土豆和大比目魚適當的吃土豆能夠減少影響睡眠的化合物，若是把土豆做成泥的話效果會更好。比目魚裡面含有大量的維生素b6以及色氨酸，既有助眠的功效，同時也可以提高睡眠的質量。比目魚的味道也非常溫和，能夠滿足人體對營養物質的需求，除此之外生活中含色氨酸比較豐富的食物有牛奶、家禽肉類、雞蛋和堅果等。
2、枸杞泡水枸杞用新鮮的枸杞子洗淨之後浸泡在蜂蜜中，浸泡時間為一週，然後早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容養顏，補血益氣，對於失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，結合蜂蜜使用一個月後可見效果。
3、食用蓮子粥可以治療失眠。蓮子清甜可口，對心腎有很大好處，還能助眠。因為蓮子具有安神養心的功效，經常睡不安穩的失眠患者，可以透過食用蓮子粥改善睡眠，而且蓮子粥含有大量的營養物質和碳水化合物，可以提供能量。
4、晚餐喝個小米粥，輕鬆趕走失眠小米粥含有豐富的色氨酸，色氨酸具有催眠效果。適當進食小米粥，具有健脾，安眠，養胃的作用。熬煮成粘稠的小米粥，在睡前進食，能夠讓患者迅速發睏後入睡，而且還能飽腹。
5、全麥麵包和脫脂爆米花全麥麵包能夠讓身體釋放出一種胰島素，此胰島素能夠在身體裡面轉化為複合胺，讓人們有一種昏昏欲睡的感覺。脫脂爆米花裡含大量碳水化合物，可以促進睡眠的神經資料快速的傳到大腦中樞，從而讓人們產生睡覺的慾望。