你也有過入睡抽動的經歷嗎 你們是否也有這樣的經歷，當你快要進入睡眠時，突然身體抽搐，猛然一抖，並伴有一種落空感，隨之被驚醒，曾有這樣的解釋廣為流傳，當你入睡時，大腦以為你的生命體徵沒有了，給你發了個彈窗抖動，看你還是否活著？真的是這樣嗎？一 、什麼是肌抽躍症呢？

這種現象其實是肌抽躍症，是在人們緊張、焦慮、疲勞或者工作壓力過大時，突然出現全身肌肉不自主的抖動。入睡時肌肉抽動屬於其中一種，常伴有自由墜落感，導致驚醒，一般不影響睡眠，是一種常見的生理表現。

一種說法是網狀啟用系統傳送了一個錯誤的脈衝訊號，大家肯定會好奇了，到底什麼是網狀啟用系統呢，網狀啟用系統是由腦幹腹側部分神經細胞和神經纖維組成，雖然它們不負責某一個特定的感覺和運動功能的傳導，但是它們發出的纖維可以多部位輻射狀的投射到大腦皮層，維持人體的覺醒狀態，當大腦這一部位受損，就意味著會陷入昏迷，清醒不過來了。所以當你準備睡眠時，隨著心率、呼吸減慢，代謝降低，體溫降低，肌肉鬆弛，大腦會緊張，立即啟用網狀系統，趕緊給大腦皮層傳送一條彈窗，隨之出現肌肉抽搐、心率呼吸加快，然後迅速驚醒。

另一說法是什麼呢？就要怪我們進化的過程中保留了爬行動物的應激模式。當我們即將進入睡眠時，肌肉會完全放鬆，大腦以為我們在做自由落體運動，立即發出訊號讓身體警戒起來，隨即出現肌肉的抽搐，清醒的同時我們還會感知到自己上一秒貌似還在墜落呢。

1、睡前伸展筋骨，練習瑜伽。

2、日常避免飲食過於鹹辣。

3、改變不良作息習慣，不熬夜，午間適當休息，避免白天打瞌睡的情況。

4、找到緩解緊張壓力的方法，保持心情愉悅。

如果本身有高血壓等基礎疾病，伴有頭暈、頭痛，噁心、嘔吐等情況的發生，或者肌肉抽躍頻繁發生，那就需要去醫院完善顱腦CT、顱腦MRI檢查，排除顱腦器質性病變了。