一、藥物治療 有些人認為藥物治療能幫助心情放鬆及調適生活壓力，日前主要的抗焦慮藥物有苯二氮昱類，包括勞拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。
缺點為有時可導致睏倦、易激、頭暈和依賴。
雖然如此，近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。
巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險，而月。
對有自殺傾向的患者是一個威脅。
另一類抗焦慮藥是J螺環酮，其副作用比苯二氮曼類小，但肝腎疾患者禁用。
妊娠或哺乳期患者在使用前應向醫生諮詢。
二、物理治療 “經顱微電流刺激療法”是最安全、有效的物理治療焦慮症的方法，療效快、無副作用和依賴性是這個療法的特點，該療法透過美國FDA認證、歐洲CE認證和中國藥監局認證。
它透過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮症密切聯絡的神經遞質和激素，以此實現對焦慮症的治療。
三、營養與飲食療法 經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。
此時適當的飲食就顯得極重要。
由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。
下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。
補充營養素：維生素B群、鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。
保健藥膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。
四、催眠療法 催眠療法推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼症。
對廣泛性焦慮症亦有幫助。
所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。
與生物反饋療法合作常可加強催眠療法的作用。
五、多運動 運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。
作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。
一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。
二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。
你可以跑步、走路、打球等等。
任何形式的運動都有益，但要能定時定量。
十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。
六、按摩 大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。
這有點類似惡性迴圈：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。
改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鐘，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。
按摩太陽穴裡的神經，將鬆弛其他部位的肌肉——主要是頸部。
七、洗熱水澡 熱水可消除焦慮反應。
當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。
熱水可使身體恢復血液迴圈，幫助身體放鬆。
冷水的作用恰好相反。
它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。
八、聽音樂 音樂是對抗焦慮的好幫手。
它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
九、指壓療法 按壓位於手腕內側正對小指皺褶處的神門穴位，可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。
緊壓拇指和食指間部位1分鐘。
然後重複另一隻手。
按壓間使穴位，有助於鎮靜和減少憂慮。
將拇指放在你的手腕內側，距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處。
緊壓1分鐘，重複3—5次，然後重複另一臂。
十、生物反饋療法 腦電圖主物反饋，用於再訓練思維方式，對那些同時有軀體和精神症狀的患者有幫助。
在治療師的一系列治療過程中，病人觀看自己的腦電圖的波形並逐漸學會控制波形。
醫師預計經過十二次練習後，病人可以在沒有治療師或監測儀器的情況下控制自己的精神活動。
十一、芳香療法 芳香療法被認為對治療焦慮症很有效。
町試用薰衣草油、茉莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。
也可以塗一滴在太陽穴處。
十二、自我調節法 增加自信、自我疏導、自我放鬆、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等。
一、藥物治療 有些人認為藥物治療能幫助心情放鬆及調適生活壓力，日前主要的抗焦慮藥物有苯二氮昱類，包括勞拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。
缺點為有時可導致睏倦、易激、頭暈和依賴。
雖然如此，近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。
巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險，而月。
對有自殺傾向的患者是一個威脅。
另一類抗焦慮藥是J螺環酮，其副作用比苯二氮曼類小，但肝腎疾患者禁用。
妊娠或哺乳期患者在使用前應向醫生諮詢。
二、物理治療 “經顱微電流刺激療法”是最安全、有效的物理治療焦慮症的方法，療效快、無副作用和依賴性是這個療法的特點，該療法透過美國FDA認證、歐洲CE認證和中國藥監局認證。
它透過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮症密切聯絡的神經遞質和激素，以此實現對焦慮症的治療。
三、營養與飲食療法 經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。
此時適當的飲食就顯得極重要。
由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。
下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。
補充營養素：維生素B群、鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。
保健藥膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。
四、催眠療法 催眠療法推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼症。
對廣泛性焦慮症亦有幫助。
所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。
與生物反饋療法合作常可加強催眠療法的作用。
五、多運動 運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。
作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。
一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。
二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。
你可以跑步、走路、打球等等。
任何形式的運動都有益，但要能定時定量。
十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。
六、按摩 大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。
這有點類似惡性迴圈：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。
改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鐘，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。
按摩太陽穴裡的神經，將鬆弛其他部位的肌肉——主要是頸部。
七、洗熱水澡 熱水可消除焦慮反應。
當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。
熱水可使身體恢復血液迴圈，幫助身體放鬆。
冷水的作用恰好相反。
它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。
八、聽音樂 音樂是對抗焦慮的好幫手。
它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
九、指壓療法 按壓位於手腕內側正對小指皺褶處的神門穴位，可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。
緊壓拇指和食指間部位1分鐘。
然後重複另一隻手。
按壓間使穴位，有助於鎮靜和減少憂慮。
將拇指放在你的手腕內側，距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處。
緊壓1分鐘，重複3—5次，然後重複另一臂。
十、生物反饋療法 腦電圖主物反饋，用於再訓練思維方式，對那些同時有軀體和精神症狀的患者有幫助。
在治療師的一系列治療過程中，病人觀看自己的腦電圖的波形並逐漸學會控制波形。
醫師預計經過十二次練習後，病人可以在沒有治療師或監測儀器的情況下控制自己的精神活動。
十一、芳香療法 芳香療法被認為對治療焦慮症很有效。
町試用薰衣草油、茉莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。
也可以塗一滴在太陽穴處。
十二、自我調節法 增加自信、自我疏導、自我放鬆、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等。