陰虛體質是指體內的陰津不足。主要表現為體形瘦弱，腰膝痠軟，容易出虛汗，津液不足，手足心熱，胘暈耳鳴，失眠多夢，容易健忘等。其實對陰虛體質的人來說也是一種痛苦，為什麼這麼說，請繼續往下看。

陰虛體質的人飲食上的調理和注意

1,陰虛則易生內熱，飲食上不可以食用煎炸等燥熱性食品，以及過份滋補食物。食用這些會加重內熱，更傷及陰津。

2，陰虛者體形瘦弱，脾胃易虛，容易怕冷，受寒，因而是不適宜食冷凍食物，如雪糕，冰淇淋。

3，陰虛者體質虛弱，抵抗力弱，易受寒，因而也不適宜食用過分性寒涼的食物如苦丁茶，金銀花茶，葛根，苦菜等

4，陰虛者則津液不足，需補充津液緩解和改善陰虛體質。可以多食滋陰養津的食物，如銀耳，雪梨，桃膠，山竹，核桃，黑芝麻，黑豆等。

生活上的注意

1，不管什麼時候都不宜洗冷水澡，以免受寒，傷體。

2，出汗及時擦乾，不要用風扇或空調吹乾，這些行為會加重體虛，傷及津液。

3，不要熬夜，以免傷神損體，放鬆心情，心態樂觀一些，更有利於身體的恢復。

陰虛證，主要是指由於先天不足，久病耗損，斫喪太過等原因，使人陰分虧虛，致出現盜汗，消瘦，便密，夜間咽乾，舌上少津，少苔，龜裂，脈細等症狀的一種常見病。

此證多因秉賦薄弱，元陰不充，邪熱久羈，或五志化火，煎熬劫爍，中陽不足，生化無權，致水谷精微難以化生人體之陰；以及房室勞倦，大汗，亡血等原因而引起。其次如過服溫燥之品(藥)，或由汗.吐、下諸法用之不當等醫源性因素亦可釀成。總之，凡陽盛傷陰或陽損及陰，或人體精、血、津、液等直接受到劫奪，均可導致陰虛之證。

對於陰虛病人，宜用補陰法治療或調理，一般多從滋補腎陰入手，具體或分滋陰，育陰，養陰，斂陰等，滋陰法適用於以腎虛為主之證，選藥如熟地、棗皮、女貞子、龜膠、枸杞等，方如六味地黃丸，大補陰丸(熟地、龜板、知母、黃柏、豬脊髓)等加減。養陰法，多用於熱灼津傷，虛火妄動(動血)以及氣陰兩虛等證。藥物常選沙參、麥冬、地骨皮、玄參、旱蓮草等，若陰分續有耗損，也可予以白芍等斂陰等。生活中儘量少食辛辣之品，可將養陰中藥用於食療，煮湯之類。僅供參考。

1,規律作息

2,葷素得當，三餐均勻準時

3,適當補充富含vB的食物，如全麥等

4,艾灸督脈、膀胱經，灸量宜小但必須堅持，灸後晚上泡腳(以微汗為準)

5,愛護脾胃(晚上最好蓋好腹部)

6,凡事有度量，多做事，適當加量散步→快走至微汗！

這條叫動能生陽，陽能補虛！

7,陰虛容易上火，忌一段辛辣苦寒飲食。

情緒易怒，可適當在不太影響別人的情況下發洩一番

8,節制房事，陰虛耗腎，會出現假的亢奮，須自我節制，養精蓄銳，來日方長

陰虛體質是指臟腑陰血虧虛，陰不制陽，而出現體內陰液不足，陰虛生內熱的證候，常表現為形體消瘦，面色萎黃或顴紅，心煩易怒，手足心熱，潮熱盜汗，口乾，面板、頭髮乾枯，舌幹而紅、少苔，甚至光滑無苔，脈細數。腎陰虛還會出現腰膝痠軟，目乾澀，視物模糊，耳鳴，健忘目眩。陰虛多見於熱性病後期或各種慢性消耗性疾病如肺結核、糖尿病、甲亢、癌症等。有原發性疾病應到醫院配合醫生積極治療。

這裡提出的問題是陰虛體質的人在飲食和生活中要注意什麼？治療方面就不談了。

下面就談一下陰虛體質的人在飲食和生活方面的問題。

陰虛體質的人應多食滋補腎陰的食物，如百合、芝麻、糯米、蓮子、黑豆、綠豆、甲魚、鮑魚、鴨肉、雞蛋、蜂蜜、燕窩、白木耳、甘蔗、梨、豬蹄、鵝肉等。不宜食狗肉、羊肉、桂圓、核桃、韭菜、乾薑、肉桂、花椒、辣椒、蔥、蒜、茴香、丁香、等溫熱辛燥的食物和佐料。

在生活方面避免工作過度勞累、少熬夜，儘量要節制房事，不要再耗陰血，要順應晝夜變化，保證充足的睡眠時間。陰虛火旺的人性情較急躁，容易發怒，應儘量不要與別人發生爭執，以減少激怒。保持良好的心態，有益於健康。適當做些運動，如練大雁氣功或八段錦。

陰虛體質如何調理呢？我們從“五維養生法”來簡單論述一下。

第一，心性。陰虛之人脾氣一般比較急躁，經常心煩，易怒，稍微不順心就發火，這就是中醫說的陰虛火旺。有條件者可以經常去安靜的郊外，或者風景優美、遊人不多的地方徜徉。日常生活中，減少不必要的爭執，注意控制情緒，遇到事情的時候要保持冷靜。順境時不張狂，逆境時不頹唐。可以練練書法，找朋友們下下棋，怡情悅性。遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”“精神內守”之養神大法。

第二，運動。陰虛火旺者，身體內虛火較多，不適合做大量運動。因為汗液多是由津液所化生，出汗過多，會使陰液更加虧虛。可以選擇游泳、太極拳、八段錦、在樹林或河邊散步等比較悠閒的運動方式。陰虛之人，尤其不適合在三伏天太陽下運動，因為出汗多了耗傷陰液，從而會加重陰虛症狀。

第三，飲。陰虛火旺者適合喝菊花茶。菊花味道甘苦，藥性屬於寒性，具有很好的散風清熱、清肝明目、解毒消炎作用。菊花生在春，長在夏，收在秋，藏在冬，所以它得了春夏秋冬四季之氣，可以補我們的肺和腎。口乾如火者，再加幾顆麥冬；眼睛發乾者，可再加一勺枸杞子。

第四，食。在飲食方面，陰虛者注意不要食用熱性食物，比如：辣椒、羊肉、狗肉、孜然、白酒、幹炒堅果等。陰虛者宜常吃下列食物：

1.銀耳。可以滋陰養胃、生津潤燥。

2.梨。有生津、潤燥、清熱作用，對肺陰虛或熱病後陰傷者最適宜。

3.鴨肉。清代名醫王士雄說，鴨肉“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津”。民間也認為鴨肉是最理想的清補之物，陰虛體質者宜食之。

4.牛奶。具有滋陰養液、生津潤燥之功效。

5.西洋參。西洋參性涼，滋陰補氣、清熱生津，補而不燥。

6.阿膠。它是血肉有情之品，既能補血，又能滋陰，只是近年來價格昂貴，且假貨很多，購買時需注意辨別。

7.懷山藥。民國中醫張錫純說：“山藥之性，能滋陰而能利溼；能滑潤又能收澀，是以能補肺、補腎兼補脾胃。且其含蛋白質最多，在滋補藥中誠為無上之品。”他的多個方子，就是用懷山藥健脾滋陰補虛。此外，綠豆、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合等，這些食物多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效。

第五，特色中醫調理。

1.穴位調理。具有補陰作用的穴位中，有三個穴位很常用：太溪、三陰交、照海。這三個穴位在小腿或腳上，不用求人，自己操作即可。按摩這三個穴位，可以滋養陰液，改善陰虛體質。照海穴在內踝高點往下，正好是在骨縫當中。為什麼叫照海？有什麼寓意嗎？照，照射的意思；海，就是大水。腎經的經水在此大量蒸發，點揉照海穴專門清虛熱。三陰交是肝脾腎三條陰經的交會穴，按摩點揉此穴，可以補肝經、脾經、腎經之陰。太溪穴在我們內踝高點往後和跟腱後緣之間的中點（凹陷處）。在這裡，太，就是大的意思；溪，就是溪流。之所以叫太溪穴，是因為腎經水液在此形成較大的溪水。太溪是腎經原穴，太溪補一經之陰，就是補腎陰，它是足少陰腎經的腧穴和原穴。

2.特色中藥調理。用中藥調理，需要仔細辨證每個人的體質。在陰虛者中，最常見的有心陰虛、肺陰虛、腎陰虛。

當出現心悸、胸悶、失眠、多夢、健忘、盜汗、心煩、手足心熱、口乾咽燥、舌尖紅、少苔、脈細數等症狀時，說明我們的心陰虧虛了，不能濡養心臟，導致心主血脈、神明等的功能減退。有的表現在更年期綜合徵，有的表現在腦部血液供應減少，出現心腦血管疾病。藥物參考：天王補心丹。

有的朋友出現乾咳、痰少、咽乾、聲音嘶啞、口燥、手足心熱、盜汗、便秘、苔少質紅少津、脈細而數或咯血等，這說明是陰虛肺燥。應養陰潤肺，佐以清肺熱調理。藥物參考：養陰清肺丸、沙參麥冬湯、百合固金湯。

當出現五心煩熱、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、骨蒸潮熱、兩顴潮紅、口乾舌燥、盜汗、舌紅少苔等陰虛內熱症狀時，說明是腎陰虛了。如何調理？大家都知道一個補腎名方“六味地黃丸”，很多人把這藥當成補腎壯陽藥，那可就大錯特錯了。這是宋朝兒科太醫錢乙在《小兒藥證直訣》中寫到的一個方子，原名地黃丸，他的初衷，原不過是用於治療小兒的“五遲之症”，即小孩子“立遲、行遲、發遲、齒遲、語遲”等症。乾隆年間太醫吳謙在《醫宗金鑑·幼科心法要訣》中說：“小兒五遲之證，多因父母氣血虛弱，先天有虧，致兒生下筋骨軟弱，行步艱難，齒不速長，坐不能穩，要皆腎氣不足之故。”錢太醫沒想到的是，他研製的六味地黃丸會在後來成為滋陰補腎、養生保健的千年良藥。此外，治療腎陰虛常用藥，還有知柏地黃丸、左歸丸等。也可以服用中成藥龍膽瀉肝丸，清瀉肝膽火氣。

無憂在此提醒大家，辨對體質養對生，是首要的問題。首先要搞明白自己的體質，再採取不同的養生保健之道。現在，廣告裡、商店裡，宣傳的滋補品保健品很多，忽悠人的也不少，大家一定要擦亮眼睛，謹防上當受騙！