我比較愛吃重口味的，鹹的辣的都愛吃，只是不敢吃啊，怕胖(本來就很胖了)，還有就是重口味的容易導致身體出現問題，什麼三高啊，不敢吃，但是挺喜歡看人家做飯的影片，望梅止渴吧，清淡的我吃不下但都是逼著自己吃，沒辦法，為了減肥，為了健康！

吃得清淡，有個限制。葷素搭配的吃法比較健康。如果覺得清淡飲食就是吃素，不吃葷腥的食物，就不對了。

　　我們倡導飲食清淡，是針對現在很多人每天油膩厚重的食物吃得太多，大魚大肉，無肉不歡來說的。不是說飲食清淡，就不需要吃肉了。葷素搭配，才能營養均衡。

　　養生要找到平衡

　　我們身體需要的營養，需要食物來提供，可是現在生活好了，反倒很多老年人營養不良。蛋白質、脂肪攝入不足，會導致免疫系統的免疫球蛋白減少，從而使身體抵禦外來危害、尤其是病原微生物的能力下降，更容易患感染流行性感冒和各種疾病。

　　老年人的合成代謝在下降，但分解代謝在增加。如果飲食搭配不好，過於清淡，就會導致營養不良。身體抵抗力下降，有點小毛病就扛不住。

　　蛋白質攝入的減少，還會加速面板的老化，導致女性卵巢功能下降，卵巢提前衰老，女性更容易衰老。

　　哪些食物蛋白質高呢？

　　奶、肉、蛋、植物蛋白，各種乾果堅果。人既需要植物蛋白，也需要動物蛋白。不吃肉就要缺乏動物蛋白質。

　　吃得太清淡的人還容易便秘。沒有油水潤腸，胃腸道的東西容易板結，導致便秘。

　　還有一個問題，近年來野菜越來越受到人們關注。野菜去火功效都挺好的，馬齒覓還能去除溼氣，但是不要忽略野菜基本都是寒涼的，吃多了會傷害脾胃。引申一下，中老年人少吃寒涼的東西。女性想要健康和美容，也要少吃寒涼的食物。愛上火的體質根據自己的問題有針對性地吃。

　　中老年人養生該注意哪些問題？

　　養生首先就要養好脾胃，祛除身體內的溼氣，身體的五臟六腑各器官才能正常運轉。

　　然後注意便秘問題，做好“出入境”工作，不要小看這一出一進，欲長生，先腸清。便秘身體內太多垃圾，毒素，導致很多疾病。營養物質也無法正常吸收。

　　每天早上5-7點敲打手陽明大腸經是最佳時間，它是人體的“清道夫”。晚起的人還可以在足陽明胃經旺時，即7-9點敲打大腸經。還可以按揉支溝穴，有清熱理氣、降逆通便的作用。

　　飲食方面注意少喝飲料，少糖少鹽少油。別一說少油又不敢吃油了，是每次炒菜少放點油。平時烹調方式多蒸煮食物，少油炸。少吃粘膩的食物，少吃硬的食物，不容易消化，對牙齒也沒有好處。想起那句廣告語了，牙好才能胃口好，吃嘛嘛香。所以早晚刷牙要仔細。

　　推薦按照節氣養生，多吃本地的時令的蔬菜、水果、食物。

　　少抽菸，少喝酒。喝酒多的人身體溼氣重，容易得脂肪肝，對肝傷害很大，還會導致記憶力減退。我身邊有這樣的朋友，人到中年，體質就很差了。

　　除了飲食，還要睡眠好。讓肝膽得到充分的休息，才能更好地工作。

　　情緒好也很重要，家人多一些陪伴。老年人儘量培養一些興趣愛好，做自己喜歡的事兒心情會更好。歲數大了，該放手就放手，讓子女和隔代的晚輩多一些歷練，兒孫自有兒孫福，管得太多，累。最近演員朱雨辰的母親，作為反面教材上了熱搜。

　　適當運動。老年人要根據自己的體質選擇鍛鍊方式，不要隨波逐流。跳廣場舞，暴走，已經有人因此損傷了關節。選擇自己身體能夠承受的運動，量力而為。

人到中年吃清淡的還是重口味：我選清淡

為什麼？

以我本人的例子來說吧，我是湖南邵陽人，

今年35歲，19歲來深圳打工，身體健康，

因為在老家從小吃辣椒長大的，所以在深圳這十幾年也一直吃重口味很嚴重，特別愛吃辣，

什麼菜辣吃什麼菜！

2015年生了一場重病，腸胃炎，每次痛的我地上打滾，醫生一再囑咐要清淡，少吃辣，少油膩。

每次痛都要打吊針，大概痛了7--10次，

慢慢的我下定決心以清淡，少辣飲食，加上鍛鍊身體，少吹空調，經常出汗，到現在2年內很少痛了，基本恢復好。

人到中年不像年輕時身體那麼好，需要不時的鍛鍊與平時飲食來維護。

人到中年要珍惜自己的身體，發現經常拉肚子，怕冷，容易肚子受涼，那真的要改善飲食習慣了！

首先就個人來說，我是比較偏向於重口味食物的，我相信絕大部分人也是這樣，其實這個和現代人的飲食習慣密切相關

不得不承認，近三十年的時間裡，人們的口味大多都在趨向高鹽、高糖、高辣。

各地幾乎隨處可見的火鍋店、烘焙店、麻辣燙店、燒烤店，等等都印證了這一點。

華人用餐，自古講究的是“色香味俱全”，尤其是對“味兒”的要求甚高，這無疑是導致人們“重口味”的一個重要原因。

因為想要將食材烹調出不同的、厚重的味道，需要新增各種調味料，而這些調味料或鹹、或甜、或辣，在增加了人們食慾的同時也逐漸改變了人們的口味。

除了這些調料劑以外，大量的油脂也是重要的影響因素。油脂作為食品烹調加工的重要原料，可以改善食物的感官性狀，能增加膳食的美味，促進食慾。

食用油是純脂肪的食物，炒菜的時候多放油可以讓菜餚更加美味，即使是素菜也能讓人吃得津津有味。

為了迎合大家的口味，餐廳廚師烹飪時放的食用油越來越多。也許你已經發現，食物中新增的調味品越多，味道也更為好吃。

此外，在快節奏生活的今天，工作壓力和生活壓力也越來越大，壓力過大不但會帶來緊張感，還會讓人們的味覺變得遲鈍、味蕾漸漸“退化”。

為了尋求“頗具刺激性的口味”，各種重口味食物也就應運而生，重口味的食物不但體現在味覺上，而且從視覺上也能夠給人們帶來衝擊和刺激，所以，人們對這類食物的關注度和喜歡程度相對更高。

1.根據人而定

隨著社會的發展，有很多地方式美食傳播出來，也讓我們除了吃家鄉的飯菜，又有了更多的選擇。

有些人天生喜歡吃清淡點的飯菜，其味覺不會被那些調味品腐蝕，哪怕是到了中年或者晚年，其口味都不會發生多大的變化，還是喜歡吃清淡的。

但是有些人喜歡吃火鍋，那些重口味的，味覺腐蝕嚴重，吃不慣清淡食物，隨著年紀增加，其味覺退化嚴重，舌頭對味道的掌控，已經沒有以前那麼準確，只會變得越來越重，而不會減輕。

大家都知道，南北文化不同，其飲食文化，也大不相同，地理位置所產出的食材也不同，南方人喜歡吃大米飯，而北方人喜歡吃麵食。久之其身體對食物的適應，也就定下來了。

還有就是有些地區，溫溼度不一，身體需要排溼氣，或者靠食物使身體暖和。

其中排溼氣出汗，很多地方喜歡吃辣椒，有很多很辣的東西，他們吃的越帶勁，辣椒產生的熱量，使其排汗祛溼，能讓身體更健康。

而放在別的地方，卻恰恰相反，吃不了這麼重的口味，氣候條件也沒有哪些地方冷，溼氣重，所以身體不需要，也就不會進化口味，久之夜就定型了。

大家知道那些地方喜歡吃辣嗎？

民間一直流傳吃什麼補什麼的說法，於是有一些自感虛弱的中年人，便刻意地去吃鞭、腰子，以為這樣就可以增補“元氣”。李長平主任說，這種觀點要一分為二來看，膳食需要平衡，但並不是所謂的“平衡”就是補，吃得好是指要吃得科學。比如每天吃大魚大肉，營養就會出現偏差。再比如，現在有一些男性的性功能不好，以為吃鞭性功能就會改善，這種觀點顯然是錯誤的。但也並不是說吃什麼補什麼這個觀點完全是錯誤的，比如骨髓裡含有一些刺激造血功能的成分，還有促進神經修復的成分，這些成分提煉出來以後對人的身體是有好處的。人體除需要普通營養元素外，還需要很多微量元素，比如鋅就是一種重要的微量元素，雖然數量少，但是起的作用很大。因此，中年人進補應該有根據地去補，不能隨便去補，否則物極必反，亂補不僅對身體無益，還會有負面作用。

那麼，中年人應該怎麼保持膳食平衡呢？調查發現，中國中年人由於飲食習慣的原因，缺鈣是普遍存在的，從全國平均情況來看，中年人鈣的供給量只達到了50%。因此建議中年人要常吃奶類、豆類食品。從營養學的角度上講，要求大家食物多樣化，因為現在很多人的營養素缺乏都是因為食物搭配不合理造成的。另外，還應糾正一些進補誤區，比如很多人一提到進補，首先想到的就是魚和肉，實際上人的食物要均衡，比如蔬菜瓜果的攝入應該在幾十種以上，只有這樣，各種成分的營養攝入才會是合理的。另外需要特別強調的是，膳食結構雖然很重要，但適量的體育運動也是必不可少的，它是改善體質的有效途徑，這一點中年人應時刻牢記。

本人84年出生，平時都是喜歡吃重口味的菜，重口味的菜開胃，都是鹹辣味的，今天中午我做一道菜，就是爆炒草魚塊，先把魚塊放入油鍋翻炸，加入老抽醬油、料酒 適量碘鹽翻炒後加開水煮10分鐘後放入備著切好的小辣椒、橘子皮 、蒜葉翻炒、適量雞精即可起鍋。這樣吃下飯。