我也曾有過類似經歷，先把個人體會分享給各位朋友：

1. 第一要做的是靜心覆盤

仔細思考自己的困惑清單，是薪資不足還是升職無望，是關係不順還是成長空間有限等。其次分析是什麼事實造成了自己的困惑，表面現象是什麼，隱藏原因是什麼。最後重新考慮你內心深層次的真正需要是什麼？

2.第二步就是認真規劃

瞭解了困惑原因和內心需求後就要認真規劃未來如何做如何突破。這個規劃按需求目標、實施方案、時間進度、所需資源幾個緯度制定。

3.第三步就是馬上行動

一旦找到原因和對策就要馬上行動，不能只是等待。在行動中不斷修正調整。

4.尋求第三方幫助

這個時候可以積極尋求身邊有閱歷有經驗的專家朋友的專業指導和建議，不要顧面子，也許朋友的一句話就能開啟一扇窗。

5. 敞開胸懷直接交流

找出造成你職場困惑的關鍵人士，以真誠開放的心態直接交流，也許是直接上司，或者是部門同事，或者是人力主管或其它利益相關方。解鈴還須繫鈴人，找到最近距離的解決途徑。

6.適當放鬆暫時抽離

不識廬山真面目，只願身在此山中。這個時候不放暫時抽離自己，一方面從旁觀者的角度看看目前困局，一方面適當放鬆讓思緒空靈下。

7.讀書學習多做參考

可以看看相關方面的書籍，尋找理論參照和實踐指導，書中不一定有答案，但一定有啟發。

以上拙見，供你參考。

感謝邀請回答。每個人在工作上都會遇到挫折，有的人就此變得灰心低沉，有的人則會分析原因，然後儘快找到解決辦法。在目前整體行業形勢不太樂觀的情況下，相信大多數人都會面臨很多困難，特別是做市場的人員，如何頂住壓力，重拾信心？我覺得可以從以下幾個方面著手？1、分析目前困境原因，然後做出調整；2、沉澱自己，靜下心來學習，或者是培養一種新的愛好，慢慢從中獲得的成就感會掩蓋目前困境所帶來的焦慮感；3、堅持做好每一天的工作，尋求突破

踏入職場後，總把”我努力了”掛在嘴邊，總以為自己還涉世未深的能得到領導的諒解，這種心態是十分不成熟的。職場不等同於學校，作為學生當你考試成績不如意的時候，老師和家長也許會體諒心疼你已經努力盡力過了的處境，然而在職場上作為員工，同事領導無暇顧及你的玻璃心。如果你還沒有習慣這種角色的轉變，我建議你問問自己幾個問題：

1）你有理由不努力嗎

當然沒有！

因為不管你是任何的角色，努力都是一個程式開啟的必要條件。這是一個最基礎的出廠設定。“我努力過了”並不能成為你鬆懈和懶惰的藉口，別人也不會因為這句話而接受你並沒有任何意義努力。在歷史上，無為而治的帝王一樣是昏庸，被後事所唾棄的。

2）你的努力是否與你所收穫的酬勞成正比

當然不是！

你所獲得的工作酬勞，基本是看你完成工作任務的效率。有人願意在辦公桌前“努力”一天但辦事效率極低，卻希望營造一種積極向上的工作態度給領導看，也有人壓縮了辦公時間卻能在有限時間之內大大提高自己的工作效率，充滿朝氣與前景的公司必然是需要後者這樣的新鮮血液加入其中的。

工作完成度是分母，你的努力程度是分子。分子再大，然而當分母幾乎為零的時候，不管什麼樣的資料都是毫無意義存在的。奧運會中有千千萬萬付出自己汗水和青春的運動員，甚至有些在自己退役了都不會為世人所知，沒有這些汗水的努力不會擁有奧運冠軍的光輝，然而正是這些獎牌才讓他們的努力付出變得更有意義和價值!

3）有A和B 兩個員工，A員工在公司勤勤懇懇幾乎每週都加班，甚至犧牲了自己的時間和大量陪家庭的業餘時間，即便如此，還是差強人意的完成了領導所支配的工作；B員工每天準點下班幾乎沒有加班時間，業餘時間還會培養自己的興趣愛好，別人看他的生活是很高品質也是很羨慕的。同樣的兩個員工，也許按照我們的傳統教育理念來說，學校的老師更加喜歡“笨鳥先飛，勤能補拙”的A同學，但在職場中，領導更為賞識的當然是能在合理時間能將利益能力最大化的員工B!

用最小的努力發揮最大價值的人，才是精英。努力了並不是你逃避自己能力有限的烏托邦，在這樣一個美好的幻想中，你幻想自己付出了自己的全部努力，所以你也藉口可以面對錯誤與失敗。面對這樣的心裡暗示，你接受失敗接受的心安理得。真正充滿希望與未來的企業，需要的是用最小努力創造最大價值的精英人才，這是人才市場不變的永恆定律。

二

努力”這個褒義的形容詞需要出自他人之口，而非自我褒獎。

出自他人之口的是真正的讚賞，出自自我誇獎的便是一種自戀的表現。

實際還是有許多人會把這種誇獎時不時的掛在嘴邊，一是給自己萬一失敗預留了一個可以逃避的藉口，其二便是非常不自信的一種表現了，只有自我表達出來才能表現出自己有這種能力讓他人賞識。

“我努力了”其實等同於一種認輸的逃兵意識，當你下意識知道自己會面臨失敗，給自我的心理防設告訴自己，你努力過了沒事的，下次會更好。這種心態是不健康的，在職場中，沒有一個上級會把重要的任務交給一個不斷給自己心裡暗示會失敗的人去完成。有的員工自我辯解說“我已經努力”，但他坐姿慵懶，時不時地手機聊天瀏覽淘寶頁面，動不動的看手錶離下班還有幾個小時。有研究表明，肢體行為佔印象分的百分之五十五之多。因此，讓你的主管看到你的努力，必然是可以從你的肢體反應中體會的到的。

試想一個公司的大專案最終結果不如意，領導問責，搶先一步說我努力過了的人，必然是會受到同事的鄙視的——難道就你一個人努力了，其他人都沒有付出努力？努力過了可以成為總結失敗經驗的第一話術嗎？反觀那些銀幕上的明星們，每次劇組收工導遊喊卡的時候都要對所有的劇組人員說大家辛苦了，正因為看到了別人的努力，肯定了這份努力，你才能得到更多更大的支援與支撐。

總把我努力了掛在嘴邊的人，越是離成功越遠，他們總以為是幸運女神不夠眷顧他們，他們並沒有看到真正成功的人面對成功會更加優雅，他們越有能力掩蓋失敗時候所面對的狼狽，越善於隱藏自己努力過程的人，越能成大事。歷史上越王勾踐亦是如此，誰能體會他臥薪嚐膽數十年的艱辛，最終能成大事的必是勾踐。

三

努力的價值如何體現，一是取得實質的成果，二是要增加這種付出努力的透明度。在工作中如果遇到無法逾越的困難，結果與你的努力並沒有多大關聯的時候，這時更要讓領導能看到你的“努力”。M是我帶過好帶的下屬，一樣採集資訊材料這樣的工作任務，她也會給到我不一樣的眼前一亮，她通常都會這樣做：

1）總結出關鍵詞，給出關聯性最強的排列組合結果

我遇到過許多學歷很高出自985,211等高等學府的高材生，通常我們的日常對話都如下：

“所有的關鍵詞條都搜尋了嗎”

“當然。”

“這種呢？”

“……哦，還沒有。”

“另外一種呢？”

“……抱歉，我的失誤，遺漏了。”

我的耐心也一點點被耗盡，隨之而來的大都是嚴厲的批評。

M的做法基本不會發生這樣的狀況。她的努力與嘗試是腳踏實地的，顯而易見的，我十分清晰的就能看到她的問題並且指出。其實M和高材生相比也許會遇到相同的問題，然而我所給於的指導與態度確實不同的，這種不同正是因為我看到了不一樣程度和結果的努力。

一種努力是可以看得到，有跡可循的，另一種確有些“口說無憑”的嫌疑，相較而言，我當然更欣賞前者。

2）將所蒐集的資訊提煉成有效的詞條排列組合，組成關聯性最強的結果

在我的任務之外，這是她給到我的驚喜。按照要求完成任務，這只是剛剛過了合格線的努力；超乎要求地完成工作，才能獲得超乎期待的評價。就好比我們讀書的時候，你只是每天按照老師所佈置的要求完成作業，這樣的學生永遠也不可能成為班級裡的優秀學生，當你完成基礎任務之餘，能舉一反三彌補自己的不足而付出相關聯的努力，最終收穫的成果肯定是其他人所不能比擬的。

面對同樣的任務，高材生經常會洋洋灑灑的寫出幾萬字的長篇大論發到我的郵箱，實在十分考驗我的眼力和耐力；而M會概括總結出關鍵詞條，節約我的工作時間大大提高了我的工作效率。對比中，才能看到差距與區別。

3）適當的接受他人的幫助。

有個教育經典故事是這樣說的：父親讓孩子移走花園裡的石頭，孩子想了各種辦法，石頭紋絲不動。父親問：你用盡全力了嗎？孩子說是。父親說：不，你還沒有盡全力，因為我就在你旁邊，你卻沒向我求助。

努力並不等於埋頭苦幹，其實，努力尋求他人幫助，也是一種努力的表現。有時你苦盡腦汁都無法解決困難，然而你身邊的人卻早已知道答案，你所需要的就是虛心的去請求他人的幫助。M就請公司的同事，查詢一些國外原文資料，這樣善於協作的下屬，實在是每個主管所樂見的。