大多是窮人才會這樣，我覺得要正視自己，所謂的焦慮和煎熬都是出自內心，而內心為何會這樣，要看你所生活的環境工作環境！我有時候也會覺得活著很焦慮，因為生活帶給我的壓力太大，年紀大了覺得時間越來越緊湊，房租，水電，這些和我的工資不成正比，而到了晚上一個人要入睡時想到生活，和工作帶來的壓力會讓人難以入眠，從而讓人感到煎熬。我覺得還是要多運動，運動能讓人身體輕鬆許多，還有多和人交流，多和身邊的人公享你的開心和不開心，這樣你才不會覺得你自己一個人大孤單，孤單使人焦慮。祝你身體健康，事事順利

你好,為什麼總感覺得我和的焦慮和煎熬?說明生活的壓力準備你扛在肩膀上，而他給你帶來的重量讓你喘不過氣，所以讓你有了這樣的想法。

問題一:焦慮分為哪幾種

首先人焦慮的情況分為以下五種情況。是未來的事情，也可能是過去的事情，也有可能是微不足道的小事情。接受不了的現實，或者是我們正在做的事情。

哈佛大學心理學教授阿奎那曾說過:心情焦慮的人總是怕失去什麼，但是交流會讓他失去更多。另外一名教授也說焦慮能堵塞一個人的心智，損害一個人的健康，是進攻心靈和身體的多面殺手。問題三:怎麼擺脫焦慮

1.為什麼我們要去焦慮這個問題?

2.這個事情真的需要我們去思考嗎？

3.這個事情現在思考了我們可以做什麼嗎？

4.既然思考了沒用，那我們為什麼還要去焦慮

問題四:只思考當下最需要的思考的問題，解決當下真正面臨的問題。

都說遠水救不了近火，我們應該思考我們當下真正面臨的問題，去怎麼樣解決他，採取什麼樣方式解決它，只有解決了這個問題，我們的焦慮才會隨之消失。

希望這些意見可以幫助到你

大環境，祖國繁榮昌盛

說到個人，實際生活中，現在生活節奏快，各種資訊撲面而來，大腦來不及處理，龐大的資訊海洋逐漸淹沒我們，資訊有好有壞，強大的衝擊力讓我們無暇應對。

疲於面對，工作，家庭，人際關係，不知名的攀比等等。

生活環境好了，滿天的購物促銷，人際應酬，看起來忙的不得了，身體也很疲憊，而真正最累的卻是內心。

也許你買了很多很多的衣服，包包，禮品，傢俱，買了更好的車，但你卻感到更累。

過多的物質並沒有讓你變得更快樂，卻更加焦慮，你渴望更好，你看到別人用的更好，你害怕輸給別人。物質無法充盈你的內心。你真正需要的是內心的滿足。

當你感到焦慮，立刻停下來，告訴自己，我的情緒生病了，我需要片刻的寧靜。

可以去走走，戴上耳機，放上喜歡的音樂，看看道路兩旁平常根本沒注意到的樹，經歷了春夏秋冬，由綠到黃再到掉落滿地。

或者乾脆跑起來，跑到跑不動為止，一身大汗，這時你會發現我剛剛在焦慮什麼呢，你已經忘了。

當然，不妨試試把你的房間打掃的乾淨整潔，我相信你一定會覺得輕鬆了不少，我們的心就像一間房子，長時間不去清潔，房間就變得沉悶而壓抑。所以，去打掃吧，清掃房間的過程，就是清除你內心過多負能量的過程，放空你的大腦，這感覺只有你去做你才瞭解。

還有很多方法，都能使你從焦慮中跳出來，找到自己喜歡的，適合自己的，在繁忙生活中，為心留一點空白，回到最初的樣子。

Sunny正好。

很多時候我們會有焦慮、不安的情緒，腦中一片混沌，沒辦法清楚的思考，也不知道自己到底在做什麼，這個時候如果逼自己去向內觀照，自我覺察，其實是一件很難的事情。因為這個情緒還沒有被清理掉，情緒在，就很難看清楚。所以我們面對這種焦慮時，首先是要把這個情緒的源頭弄明白。

人們會感覺焦慮，通常是因為我們沒有活在此時此刻，沒有活在當下。****我們感覺焦慮，是因為我們的心，思維，意念，想要去控制一個不在當下的事情，或者想要改變一個無法改變的事情。比如說，我們總是會糾結於過去的某件事，在自己的心裡反覆回味琢磨這個過去，然後感到焦慮不安，為什麼？因為我們可能覺得，這個事情，沒有按我們的想法來發展，不如意，不完美，不應該這樣發生，感覺沒辦法接受。所以我們會產生執念，想要去改變已經過去的事情，但是又感到無能為力，所以只能反覆的糾結，然後情緒也清理不掉，執念也越來越深。

我們需要明白的一點是，這個事情，它已經發生了，過去了，已經沒有辦法再改變了。對於當下來說，這個事情已經等於不存在了。但是我們為什麼會認為它存在呢？因為它在我們的意念裡，在我們的心裡，成為一種幻象而存在。我們把這個幻象當成是真實的，然後產生各種情緒，這就是無明。破除無明，就是要看破這個事情是假的，它已經過去了，它已經不在此時此刻，不在我們眼前的當下了。

為什麼很多修行的大師都教導人們要活在當下，其實這句簡單的話裡有很深的智慧。因為所有事物如果不在當下，不在此時此刻，那它就等於不存在，過去的已經過去了，未來的還沒有發生，我們擁有的只有此時此刻的當下（從時間線角度來說的話，可以說過去和未來都在此時此刻，那就是另一說了）。如果我們因為一些不存在的事物而產生情緒，我們就會進入更深的幻象，也就是俗稱著相了。見相不著相，就是說我們知道這個事情是假的，就不會因為無明而產生情緒了。

道理是這麼講，但如果此時我們已經陷入了焦慮的情緒，對一件過去的事情感到糾結，感到放不下，那我們應該怎麼做呢？接受它，接受就好了。你可以先找一個安靜的地方，讓自己靜下來，然後在心裡面把這件事情默默的觀想一遍，想一下自己糾結的地方在哪裡，放不下的原因是什麼，為什麼沒有辦法接受這個事情？如果你可以改變它，你會改變自己還是改變別人？你會讓這個事情按什麼路線發展？然後再想一下，你可以改變這個事件中別人對你的看法嗎？你可以改變這個事件中你的行為嗎？你可以改變這個過去嗎？答案是，不能，你不能改變任何。你能改變的，是當下的你對這件事情的思維判斷。你能改變的，是你看待這件事情的角度，試著往好的地方看，看這個事情帶給了你什麼樣的"好禮物"，接受它帶來的一切，無論好壞，相信它都是來助你成長的。

還有另一種普遍的焦慮，是我們對於未來，對於還沒有發生的事情感到擔憂。這個其實有很多原因，首先，大部分人都不知道自己的人生，是自己一手創造的，這個創造不是某些雞湯裡面說的那種偽鼓勵，而是說，我們實實在在的，每分每秒，都在創造自己的個人實相。我們的念頭，思維判斷，潛意識，因果業力等等，這些所有我們"自帶"的東西，都在創造我們人生中的每一刻。所以如果不知道自己是創造者的人，就會感到莫名的不安，因為感覺自己是被動的，是被命運操縱的，不知道下一刻就會經歷什麼不測，所以感到焦慮也是正常的。如果一個人在某個時刻，經歷了心靈的覺醒，看破了這個世界的遊戲規則，知道自己是真正的創造者，這種焦慮就會減少很多。真相是，我們每個人都是自己這部戲的導演，而不是演員。

話說回來，對於未來的焦慮，我們應該如何處理呢？首先還是要對症下藥，我們要明白自己對未來感到焦慮的原因在哪裡？對什麼感到焦慮？工作？身體？錢？感情？死亡？想一下目前讓你感到害怕擔憂的是什麼，你害怕會發生不好的事情嗎？還是害怕自己會失敗？害怕家人突然的離開？可以給自己一點時間好好想一下。

比如說我現在的焦慮，是關於明天某個不太想去的聚會，我在想到底要不要去，去的話我感覺不開心，身體也累；不去的話，會不會有點不合適？別人會不會認為我太任性，不合群？其實無論去不去，這個焦慮的情緒已經發生了，我為了一件還沒有發生的事情，而花費了太多了時間去思考，這個焦慮情緒背後的恐懼是什麼呢？——我想要做自己想做的事，但又怕不被別人接受。

對於未來感到焦慮，是因為我們太關注於事情的結果。我們認為只有結果是最重要的，我們可能想要在事業方面出人頭地，或者想要在修行方面看到成果，不管當下在經歷什麼，我們認為只有未來的結果才是最重要的。但其實我們都忘了一點，就是如果想要一個"好"的結果，那此時此刻的當下，就要把自己改變成一個"好"的狀態。無論是思維，心態，還是行為方面，都要在當下立即改變。只有在當下做出改變，你想要的未來才可能成真，不然整個一生，可能都在等待一個不可能成真的未來。所以關鍵還是在於當下，眼前的這一刻。

總結起來，面對焦慮最好的辦法，就是實實在在的活在當下，把自己的心念，意識，注意力，從過去和未來都收回來，全部集中在當下這一刻。如果你能完全的活在當下，所有焦慮都會立馬消失，因為你已經看破了那個幻象的把戲

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