1補充營養。

補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

2經常聊天。

據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？

3理解記憶。

如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換或者聯想再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。

4重複記憶。　　

很多成功人士說過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的... 重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

5興趣記憶。

愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閒時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，儘可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘資訊，對我們提升記憶有幫助。　

6記錄回想。

如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然後在每一個小時裡面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛鍊大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

　　

7特徵記憶。

認真發現，找到記憶物件的特點，辨別出其與其它記憶物件相異或者其它記憶物件所不具備的特徵，這樣更有助於記憶，而且能產生深刻印象。

8充足睡眠。

只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。

看來你這裡的提高記憶力，是指提高學習方面的記憶力吧。我認為可以從以下幾方面入手:

一、理解。

對所要記的內容一定要理解。一篇文章，一段答案，不理解文意，單靠死記硬背，經過多次反覆的練習往往也能達到目的，但這種記憶只是單純的重複記憶，不理解，記不牢，時間一長，大部分內容都會忘掉，只有建立在理解基礎上的記憶才是長久的記憶。

二、重點詞句。

一段文章，總有那麼幾個關鍵的詞句，能反映文章段落的主要內容，只要抓住這幾個關鍵詞句，前後延伸，變成幾個關鍵的段落，然後再融匯貫通，自然全文也就能比較容易地記住了。

三、反覆朗讀。

記憶力再好，只見一面的人你又能記住多長時間呢？我常把要記的內容比作一位朋友，是經常見面的老朋友你比較熟悉，還是隻有一面之交的新友人你比較熟悉呢？答案很顯然的。那我們要學的知識，要記的內容不也是這個道理嗎？古人云:學而時習之，不亦樂乎？學習並經常複習它，不也是一種快樂嗎？快樂的事，肯定能很快記住且不易忘卻的。

以上只是我的個人觀點，如果你也認同的話，不妨試一試，或許能給你意外的驚喜呢！

提高記憶力的方法有很多，但最基本的方法還是不斷練習，所謂熟能生巧。記憶力的提升也是一種技能，需要反覆練習。

誠邀。根據我個人的體會，我覺得提高記憶力的方式是很多的，其中最主要的是“練”。

人的記憶力之所以會減退，有生理的年齡因素、生活作息不規律和工作生活壓力等，但最主要的還是不愛動脈，不愛學習，特別是不愛學習新東西所至，因為大腦特別喜歡新鮮的事物，讓大腦活躍，讓心情穩定，休息好，不要過於勞累，這些都是提高記憶力的要點，但平時應當多下棋、讀報看書、多和人聊天、唱歌、背書或者藉助諸如jint的全腦速讀記憶訓練工具中內建的圖片記憶訓練遊戲都可以活躍大腦細胞並提高鍛鍊人的記憶力的。還要配合鍛鍊身體，多吃補腦的，如有一種物質是dha,是合成大腦物質的重要元素，如豆類、堅果類、蛋類（特別是蛋黃）和深海魚等都富含此種元素。平時千萬不要吃垃圾食品，因為裡面有防腐物質對大腦傷害很大。

如何提高記憶力？其實我們應該從應用場景來進行分析，不同的應用場景應用不同的方法進行記憶，通常有如下幾種方法：

一、數字編碼法：

在日常生活中，我們經常會遇到需要記憶電話號碼的時候，而有些朋友就覺得記一串數字很麻煩，這個時候我們就可以利用這種方法進行記憶，比如下面這個電話號碼18049529118，該如何進行記憶呢？

這裡麵包含了11個數字，我們一般將2個數字作為一個編碼，如果是11位，我們把前面那個數字單獨分離出來就好。這樣我們就把數字分成了1、80、49、52、91、18在轉成相應的數字編碼：大樹、巴黎、石球、斧兒、球衣、籬笆。將這幾個詞語串聯起來就好：大樹到巴黎找石球和斧兒，一起將球衣洗乾淨後搭在籬笆上。再加上程老師，就變成了：程老師帶著大樹到巴黎找石球和斧兒，將球衣洗乾淨後搭在籬笆上。這樣就將電話號碼記住了。

二、影象記憶法：

我們在日常生活中經常需要記憶一些無規律的詞語，如果單純記憶文字的話，就會覺得非常痛苦，這就需要我們利用影象聯想記憶法將其串聯成一個相對比較有趣的故事。比如：蘋果 、金槍魚 、衣架、 小鳥、 望遠鏡 、胡蘿蔔、大猩猩、戒指這8個詞語。

如果我們生硬的記憶，就會非常痛苦，當我們將其串聯起來成為一個小故事：“蘋果被金槍魚穿成兩半，金槍魚的尾巴上掛了一個衣架，衣架上站著一個小鳥，小鳥拿著望遠鏡看見一根細細的胡蘿蔔將大猩猩，‘咣’地一下砸進戒指裡。”

這樣我們就可以把這八個詞輕鬆記憶了。

三、聲音記憶法：

好聽的聲音、有特點的聲音、抑揚頓挫的聲音，我們都會有比較深刻的印象，平淡無奇的聲音在我們的大腦中留下的音箱並不深刻，這就是為什麼我們在要求學生朗讀需要背誦的課文時要求有感情的朗讀。

前些年，程老師在甘肅教一個孩子記憶七田真的1000圖，當時就要求那個剛上二年級的孩子閉著眼睛聽我講。我用抑揚頓挫的聲音，將七田真1000圖中的1~200圖用了將近15分鐘給孩子講了一遍：“青蛙戴著頭巾跳到土星上去挖煤，一不留神‘咣’地一腳把硫酸踢到水庫裡……”

當時在孩子的腦海中就形成了清晰的影像，第一次就將串聯記憶用的故事背誦了下來，第二遍就直接將200個詞複述下來，第三遍就可以做到點背、抽背……

孩子之所以如此快的就可以背誦下來，就是因為程老師在講述過程中，將聲音進行處理，用抑揚頓挫，充滿意境的話語將整個故事串聯起來，孩子聽到的不是乾巴巴的詞語，而是一幕好看的動畫片，這樣就可以做到輕鬆記憶。

所以，我們在記憶的過程中，可以帶著感情，用豐富的聲音表情將需要背誦的內容朗讀出來，這個對記憶是非常有幫助的。

四、思維導圖輔助記憶法

前面幾種方法適用於篇幅比較短的內容，但是對於比較長篇的內容就需要特殊的訓練方法，比如說照相記憶或者思維導圖，照相記憶需要建立在高等感知能力訓練的基礎上，而思維導圖則需要一些簡單的訓練就好。

我們以《桂林山水》的第二段為例：

我看見過波瀾壯闊的大海，玩賞過水平如鏡的西湖，卻從沒看見過灕江這樣的水。灕江的水真靜啊，靜得讓你感覺不到它在流動；灕江的水真清啊，清得可以看見江底的沙石；灕江的水真綠啊，綠得彷彿那是一塊無瑕的翡翠。船槳激起的微波擴散出一道道水紋，才讓你感覺到船在前進，岸在後移。

先將這個段落中的關鍵詞提取出來，請注意加粗部分

我看見過波瀾壯闊的大海，玩賞過水平如鏡的西湖，卻從沒看見過灕江這樣的水。灕江的水真靜啊，靜得讓你感覺不到它在流動；灕江的水真清啊，清得可以看見江底的沙石；灕江的水真綠啊，綠得彷彿那是一塊無瑕的翡翠。船槳激起的微波擴散出一道道水紋，才讓你感覺到船在前進，岸在後移。

我們把加粗的關鍵詞提取出來，加以簡化，就形成了下面這幅圖。透過提取關鍵詞並繪成思維導圖，我們將原先399字的文章壓縮到了120字，並且用導圖形式呈現出來，不僅便於記憶，而且對於整個文章的框架結構有了更深層次的理解，記憶起來也就更簡單了。

結束語：

學習有竅門，記憶有方法，在不同的應用環境中採用不同的記憶方法，對於記憶的提升非常有幫助，而且在整個記憶的過程中，不僅不會感受到枯燥，還會覺得特別有趣，當我們繪製完一幅思維導圖或者用一個有趣的故事將需要記憶的內容記憶下來的時候，內心的成就感和滿足感會給我們很多的欣喜。

方法，只有不停地應用，不停地練習，我們才會收穫更多。但如果只是知道方法，但卻不實際應用，那麼即便是再好的方法，也不會產生實際意義。所以，多練習，並且在實際環境中多應用，才會取得更大的進步。