身體虛弱只能用中藥調理脾胃。腸胃功能正常。吃飯吸收好了。氣血充足了。身體各個臟器功能都會恢復。逐漸強壯起來。找醫生檢查一下是。配點中藥。茯苓。白朮，山楂。山藥，神曲。萊菔子都是健脾助消化的。效果不錯。

從食材品種上講，過於瘦弱的人要多吃奶類、蛋類、肉類、魚蝦等高蛋白食物，餐餐都應該有蛋白質食物，以及米飯、饅頭、麵包等澱粉的食物，原則是儘量多一點；同時要少吃蔬菜和水果等能量密度較低的食物，蔬菜和水果合計不超過每天半斤。

從烹調方式上講，要儘量吃固體食物（如米飯、煮雞蛋），少吃液體食物（如米粥、豆漿）；要多吃容易消化的食物（如饅頭、麵包、水餃、燉魚、雞蛋、酸奶等），少吃不容易消化的食物（如油炸食品、大塊的肉類、牛排等）。

從進餐的方式上講，要規律進餐，不要暴飲暴食，也不要因為忙工作耽誤吃飯；要少量多餐，每天都有加餐，睡前最好有加餐，可以選酸奶/牛奶/雞蛋、麵包等；要養成每餐都要多吃一口的習慣，堅持經常。

另外，身體過於瘦弱很可能就是營養不良，營養不良經常是由於胃腸疾病或者其他疾病引起的，所以要去檢查身體，看看是不是有基礎疾病。如果有基礎疾病，就要積極治療才行，否則透過飲食很難調理。

您好，一般而言，偏瘦的人多數為吸收不良，原因缺乏維生素A。人的吸收主要是靠小腸。如果VA不足 ，小腸的絨毛縮短，吸收面積大幅下降。有人吃不胖，原因就在這裡。因此，要想吃胖，首先要補充VA或胡蘿蔔素。其次多食用脂肪含量高的食物，如糖類、酒（糖和酒精很快轉化為脂肪）、肥肉類、經常吃零食和夜宵，並多休息，減少劇烈運動。祝您早日體態發達！致謝！

身體比較瘦弱的，說明腸胃功能不是很好，而有句話這麼說，病從口入。所以，調理瘦弱的人，首先應該調理腸胃功能。

我們知道，華人十人九胃，說的就是華人很多人的腸胃功能並不是很好。其中有深層次的含義，理解其深層次的含義，就知道如何透過飲食和營養，調理瘦弱的人了。人體有五臟六腑，身體有一種機制，就是當缺乏某種營養成分的時候，身體會本能的把我最重要的營養成分供給身體最重要的部位，即五臟，而其他部位次之。比如，人體每天都需要補充優質蛋白，每天早上所需蛋白質為總量的20%，但是，華人，絕大多數早餐都是無法獲取足夠的優質蛋白的。當缺乏優質蛋白的時候，身體會從最薄弱的地方獲取蛋白質，而胃是身體最容易抽離蛋白的地方。長期缺乏，長期抽離，慢慢的，胃壁就會變薄，胃酸就會刺激胃壁，從而引起一系列的胃病。當胃產生問題後，自然就會引起身體消化和吸收功能，營養的利用功能減弱，人就會便瘦弱。所以，要想調理瘦弱問題，補充優質蛋白質，調理腸胃是首選！

那我們應該如何補充優質蛋白呢？生活中，我們可以透過雞、鴨、魚、肉、蛋、奶補充完全蛋白，但是，當我們腸胃功能已經受損的時候，我們就不能吃難以消化的食物，但是又要補充優質蛋白，怎麼辦呢？

1、我們可以把食物打成流汁，儘可能吃流汁食物，減少對腸胃的負擔！同時，我們也可以透過補充高品質的蛋白粉（比如紐崔萊蛋白質粉，消化校正機率為一），彌補生活中無法獲取的足量蛋白質

2、不吃寒性、辛辣、鹹、油膩食物；

3、儘可能促進腸胃蠕動，可以補充維生素B族；

4、補充類胡蘿蔔素，修復腸胃黏膜，增強抗氧化能力；

5、緩解生活壓力，可以適量補充鈣鎂片；

6、消除腸道炎症，補充益生菌，增加腸道有益菌數量，提升吸收功能

瘦弱的人，如果能夠做到以上幾點，不下三個月，一定會有有所改善，恢復健康體魄！願天下人，健康長壽，幸福美滿！

一、先去醫院做一次體檢，有病治病，但儘量少吃藥……

二、藥療不如食療，食療不如心療。怡情養性……

三、有氧運動半小時以上。（跑步，打球……）

四、勿久坐。特別是伏案寫作者，常做擴胸運動，開啟迷走神經，讓自己愉悅起來……

五、飯後百步走，可以邊走邊用手掌輕輕拍打兩肋，直到打嗝排出空氣。（這一條中年人一定要牢記）

六、如果胃脹氣，無食慾，常按摩中脘穴……

七、食療。

萬物過量皆有毒，營養素過剩、缺乏都會引起不同的疾病。食物均衡多樣化。（可下載居民膳食指南寶塔圖，自己調配飲食）偏瘦的人適當增加蛋白質，脂肪和碳水化合物，即雞蛋、牛奶、魚蝦、肉類、米飯或麵食……

八、人體消化系統像一個化工廠，是一個不但形成酶消化食物的過程。唾液，胃液，膽汁都是形成消化酶的酶源，食物進入口腔儘量多咀嚼成細小微粒……

九、不抽菸，少喝酒，少熬夜……學會了愛自己，才有精力去愛您愛的人。

祝福每一個有緣人，身體健康！！！

合理運動＋膳食多樣化，以遍改善身體各項功能。另外就是家族都是偏瘦型，你怎麼吃和鍛鍊也胖不了。不要太糾結這個問題，只要身體健健康康的就知足吧。感覺是要氣死胖人的節奏啊！

對於身體瘦弱的人來說，吃哪些食物能改善，我就直接開始回答問題了。

瘦弱的人大部分都會有身體虛弱的表現，在這個時候很多需要治療的人第一補充方法都會聯想到補品，但是要注意不是所有的補品都是適合你吃的，補品也是挑身體狀態的。

瘦弱的情況很多，要找準病根，有的是因為用腦過度，有的是因為用體力勞累過度，有的是因為生活規律不正常導致的。

這個時候就要學會勞逸結合，在該休息和娛樂的時候就娛樂。該休息睡覺的時候就睡覺。該吃飯的時候就吃飯。保持良好的生活狀態，這才是有志有謀的聰明人。也是大家要學會的生活工作狀態。

瘦弱的人首先從美食上補充營養，一日不少於三餐，晚上下班晚記得吃宵夜在睡覺，晚上不要很晚了才睡覺準備早上早點起床的精神，保持正常的休眠 時間。

早上早點起床跑步做做運動，留點汗水排排毒，中午可以睡也可以不用睡，下午下班後去周邊經常逛逛，做做運動，經常嚼口香糖，不要只用一邊嚼口香糖，要兩邊都正常用上。

感覺身體虛弱時不要吃（人參、枸杞）這類補品也是有身體要求的，不支援身體虛弱的人吃，把身體調整好了，感覺身體補虛弱的時候每天就可以適當用（人參、枸杞）泡水喝了，這類補品是補氣血的。身體虛弱的人都會有脾虛的症狀，治療脾虛的方法不是很複雜，每天保持良好Sunny的心態，每天做做運動排排體內的毒素，下班經常去遊玩，經常吃一些有營養的美食，不久後你的身體就會得到很大的改善了。

注意：身體虛弱的人不適合做一些事情，這些也是會對身體造成影響的：（吸菸、喝酒、經常泡網咖打遊戲、通宵娛樂、做萌萌），這些都是會對身體有傷害的，吸菸似抗日戰爭的鴉片，也就是一種毒癮，這個該戒掉了，否則跟同年齡的人站在一起感覺有些催老，因為你自己每天都吸菸，體內天天都有毒氣增加，體內毒氣長期潛伏在細胞中，細胞就會變質，水靈靈的面部感覺慢慢的催老，所以吸菸的該戒掉煙了。

喝酒也是有講究的：酒也是五穀雜糧製作而成的，小喝兩杯不醉是可以的，要是每次都喝個大醉，那是對身體和大腦都有傷害的，不喝酒也可以的，很多人都會泡藥酒，覺得藥酒是補品，是的，藥酒也是有功效也是不能隨便喝的，小喝二兩就可以了。

經常泡網咖打遊戲，這類人士會比同年齡的人催老：原因很簡單，因為體內沒有正常休息，大腦一直保持緊張的狀態，大腦沒有得到正確時間休息，當然白天是可以拿來補充睡眠，但是也不能長期那樣做，否則身體是會扛不住的，當然也有很多沒有辦法只能選擇加班的白天補充好，正確調整身體狀態，經常關注自己身體的狀態，在準確的時間給予補充是可以得到幫助改善身體狀態的，有業餘時間時可以做做娛樂和運動，要記得經常面部帶笑容，笑容也是身體的幫助效果，笑容是可以緩解催老的。

找到瘦弱的原因是根本，如果是因為患病，影響食物攝入的消化吸收流程，導致營養無法滿足身體所需，身體瘦肉，先得對症下藥，治好疾病，再逐漸調理身體。一些人可能是比較特殊，基因就是怎麼吃都長不胖是型別，很多人想著怎麼減肥，但他們天天都想多長點肉。

這類朋友首選還是得要算算自己每天大概需要多少熱量，根據自己的年齡身高體重，網路上查詢一下計算方式就能算出，算出自己一日所需的熱量，要審視一下自己是否滿足熱量的攝入，如果每日的能量沒吃夠，一直是負平衡的話，那註定是不可能長肉的。主食攝入量要充足，它只提供一日所需大部分能量的來源，一頓至少吃一小碗飯，或等同於150～200g的主食類食物。很多朋友不愛吃米飯，只吃菜，這就不行，飽腹感差，能量也不足。另外保證充足蛋白質的攝入，蛋白質是體內維持各種資源所需的中的重要成分，例如肌肉修復，酶合成，脂肪運輸的蛋白質載體，免疫系統的資源等等。每日保證紅肉類一拳大小，可以適當吃點魚蝦肉。果蔬正常吃即可，最主要的是保證總能量的平衡和蛋白質足量。

另外可以兩餐間加餐，加餐可以吃蛋奶豆類、水果、堅果等食物，這樣可以增加能量攝入，包正能量充足。另外還需適當運動來強身健體，提高肌肉含量。