自閉我知道，上網看看，有理解你的人就聊聊天，可能有緩解。或找一個自己喜歡的事做，專心致至的做一見事，就不會自閉了。

抑鬱症就應該看醫生了。這病理我不懂。聽說抑鬱症很痛苦，醫生有藥物和心理療法。應該能見效。

應該找專科大夫。不要難為情，要正視它。一定要去找專科大夫。他們會幫助你的。要積極配合治療，調整心態。多參加體育鍛煉。內向不是病，遇到問題你要學會排解它。不要在意外人的說辭，你要在意就累了。只要自己做事無愧於心。其它自己開心就好。這個世界沒我們想象的好，但也沒我們想象的那麼遭。遇到事情看開，看淡就好。要積極鍛身體，不要老窩家裡～祝福你早日康復！

這個問題很多專家醫生在網上都有很多的答案。你可以根據自己的病情原因，在網上自己查詢，會更有利於病況改善和醫治。在這裡我只重複一點：如果沒有產生失眠.焦慮.恐懼.幻聽幻覺以及身體上的疼痛，那好辦一些，只要找到自己的興趣，堅持不斷的適當的鍛鍊身體，不要去想任何事情，管他自閉還是抑鬱，一切不管不想，只管把腦袋放鬆，把眼睛放鬆，一切放下.一切放鬆……根據學來的心理知識來進行修心，修身，修真……。當然，如果是前面所講的病情，必須找專家醫生，必須儘早就醫吃藥醫治！並不是如何改善生活的事了……願你早日康復

謝謝邀請！首先你要改變自己，嘗試這去接受自己，接受他人。可以選擇去讀一些散文，讀一些詩歌。要大聲或者找一個安靜但溫馨的地方認真的讀。閒暇的時候可以出去看一看。儘量去風景漂亮的地方！還可以看一些喜劇電影。自閉且抑鬱的人大多是性格較偏執且自信力不夠。他們往往太在意別人的看而把自己看的太過渺小。其實你很強大。只是你從來不肯相信。所以想要改善生活除了那些外部輔助外。自己內心的改變是最重要的！你要改變你的生活習慣。控制好情緒。交一些神經大條的朋友！他們逗比的性格有助於讓你變得快樂！

如果是成年人患自閉加抑鬱症：

焦慮：經常在焦躁的情緒中無法解脫，心慌、胸悶、失眠、做惡夢。

抑鬱：持續的情緒低落，精神不振，失眠早醒，食慾減退，記憶力下降，悲觀失望，甚至產生自殺傾向。

不自信：膽小怕事不敢與人交往，心理非常消極。

情緒化：不能控制自己的情緒，易激動易怒 ，甚至影響自已的婚姻、家庭和事業。

人際關係：沒什麼朋友，不會和人相處，經常和別人衝突。

你也沒說明是什麼原因患上自閉加抑鬱的？心結在哪？

如何擺脫以上症狀：1.得到家庭的溫暖很重要，只有自己的家人才最瞭解你，開導並幫助鼓勵你，帶你出去吃你喜歡吃的東西，好吃的東西也能喚醒你的快樂呀...

2.家裡人帶你外出旅行，美好的風景也能重新喚醒你對生活的美好向往。

3.得自閉加抑鬱的心結在哪？如果能說給你最信任的人聽，沒了心結，心情會釋然，此時只有自己能救自己。好好愛自己，才能贏得別人對你的關心對你的愛。

4.每天別想太多，聽聽音樂保持快樂的心情，或每天去鍛練身體健身跑步都行，做這些都能讓人心情愉快放鬆的。每天保持積極樂觀向上的心情，我想什麼自閉抑鬱都會遠離你的。不知我說明白了嗎？謝邀

你好，自閉分先天和後天，抑鬱也因性格不同表現不同，治療的方法也不同。有的人可以自愈，有的人必須藉助藥物。

自閉和社交恐怖我之前的文章說了無需治療，接納自己選擇適合自己生活和學習的環境。建立自我效能感，就能走出自閉的環境，在專業領域達到自信。

抑鬱因為嚴重的軀體反應，會有悲觀厭世和自我攻擊或攻擊他人，有危險性，一定要重視和治療。

我的方法是四步走。

第一步先判斷你抑鬱前的性格特徵。和當前抑鬱症的程度。評估要不要採用藥物。

如果屬於可以自愈型的就自己透過我介紹的知覺情感官能的訓練來自愈，如果自己沒有這個能力，那就藉助藥物和專業的心理治療師。

詳細方法看我置頂的文章，祝你早日康復。

1.調整好的作息規律、早睡早起、不要熬夜。

2.多關注生活上好的一面。

3.運動、或者找人傾訴。

自閉加抑鬱，相當於你關上了自己通往外界的門和窗，肯定痛苦。我感同身受，願以幫你。你若不能改變自己，上帝也束手無力。你要嘗試接觸世界，我知道，對你這很難，心的門窗關閉太久，開啟很難，甚至對於親人親情，你都會抗拒。

但這不可怕，你先嚐試聽花開，看雨落，到大自然的世界裡轉一轉。觀日月星辰，看山川湖海，嘆山雄水秀，知草枯樹榮，慢慢的，心緒融入自然，苦悶抑鬱一絲一縷發散。

這時候，你可以養一些小動物，比如白鴿、灰兔、京哈狗等，它們柔美善良，你和它們交流容易。自閉和抑鬱是憋出來的毛病，藥物效果都不理想。但小動物卻能排解你的焦慮，一絲絲抽去抑鬱和苦悶，讓你的心平靜。慢慢感受到天空的顏色，水的聲音，花的嬌豔，小動物的可愛……，生活有了樂趣，你會慢慢發現，內心的你是渴望交流的，喝昐親情和友情的，只是壓抑得久了。只要抑鬱的心開了縫隙，就如江河決堤，一洩汪洋，你比常人的感情可能更豐滿，你會覺得這個世界好可愛。

一旦你遭遇了幸福，你就上了快速路，你會覺得這世界如此溫柔待你，你有濃郁的親情和溫馨的友情，你就可能就會收穫激越的愛情。你會越來越覺得，世界太美，人生太短。

願你早日走出困境，走入幸福。人生應該七彩，我們應該精彩！願天下所有不幸的人，多看看光明，多曬曬太陽，美好的物事很多，不要讓浮雲遮了眼睛！你我他，世紀的活力，來吧，朋友，動起來，世界會更精彩，我們會更幸運！

一堅持運動鍛鍊：自閉抑鬱患者，行為上表現懈怠、邋遢、懶惰，長期這種行為，不僅損害身體機能，還會加重抑鬱的負面情緒。堅持運動鍛鍊，身體放鬆了，內心就會慢慢放鬆下來，情緒就會有一定的緩解。

二多交際，多外出：抑鬱自閉患者，表現為情緒低落，自我評價低，什麼都不如別人，逃避與人接觸。要改善這種狀況，就必須強迫自己走出去，多接觸朋友，多參加社會活動，或出去旅遊。雖然開始內心會有痛苦，只要堅持一段時間，負面情緒就會慢慢被外部新鮮環境所淡化。

三整理自己的感受：抑鬱患者多沉浸在負面情緒中不能自拔，每天把自己的感受整理在日記本上，無論是多麼荒唐或者是可笑的念頭，你所要做的就是完整的把它整理下來。等到情緒有所好轉的時候，再去看它，你會發現不同的感受，同時會激勵你拋掉哪些消極的思想。

四培養和發展自己的興趣愛好：興趣愛好能吸引你的注意力，當你專注於做某件事情時，所有的消極悲觀的情緒，都會悄悄的讓道，長此以往，有利於你漸漸擺脫抑鬱的情緒，超越過去的思想侷限。

五多注意休息：抑鬱自閉患者多出現失眠或睡眠不好的狀況，要多注意休息。睡前聽聽音樂，喝杯自己喜歡的茶，換上舒適的衣服，讓心情儘量放鬆。好的睡眠質量在一定程度上，影響著你的情緒。

六多看書.：多看一些心理學、哲學，包括一些道家、佛學方面的書籍。可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識。

自閉抑鬱說到底，還是負面情緒氾濫成災造成的。要學會放下，放下該放下的，你就能發現哪些以前未曾發現的快樂。眼睛多看些美麗的風景，耳朵多聽些好聽的聲音，多用心去體會一些美好的事情，不久的一天，你會驀然發現，你是生活在Sunny裡，自閉抑鬱的迷霧已悄悄在你面前散去。

謝謝邀請！這種情況是什麼時候就這情況的呢？是不小的時候就有這現象。自閉加抑鬱，內心很痛苦，真的是很嚴重。但是一定要珍惜自己愛自己，“生命成可貴，自身價更高”生命只有一次請多多珍惜，好好愛護與養護……1.回憶小的時候在什情況下有自閉不喜歡與人溝通，是不因為父母不在身邊，或是因膽子小，或是因怕說錯話被人取笑等等……2，思維太敏感，懷疑心重，顧慮太多，東怕西怕，前怕狼後怕虎，很怕得罪他人……3.把事情分段落實一一分析，分析一個一個問題慢慢地解決，有耐心，細心地去考慮，記為了自己和父母為愛你的人而活，別傷害他們多為愛你的人著想，一定要改變自己下定決心，堅持堅持再堅持，多交一些活潑開郎的人在一起玩玩，聽聽人家說說笑互動互動，這樣慢慢地從自閉中走出來，才發現外面世界更精彩。有這感覺了以後，沒有什麼事情改決不了的題的，只是沒想到的，從內心裡一步一步地釋放出來，心想其實每個人都一樣的，只要自己想什麼就能得到什麼，膽子大一點，只要自己慢出第一步就有第二，第三步……記住相信自己能，自己行，一定有自信心，絕對能變成一個有用人才加油吧加油！