1.培養她對舞蹈的興趣，讓她明白學好舞蹈自己形體好更有自信更美麗，我想沒有不愛美姑娘，同時讓她在羨慕其他小朋友表演時的閃亮亮同時自己慢慢學習也會有那麼一天成為別人羨慕的物件。

2.多鼓勵多表揚，在孩子有進步的時候肯定她的付出

3.和舞蹈老師多溝通，孩子天生就服老師

4.大人要多監督，適時還要一身作則，一起練習

孩子學習就是個堅持的過程，慢慢的學習身體打開了，就慢慢喜歡了。

堅持，也要看是多大的孩子吧。我家娃四歲多點，開始上的時候有一段也挺焦慮，但是她還是挺喜歡的，又怕自己學不會，我是威逼利誘，拳打腳踢都用上了。在家多多練習，跳的越來越好了，慢慢的後來就好了，也自信了很多，現在跳的還可以。

猜猜下圖中哪個是我家娃？

一，最先要做的是：限制你的憂慮和想象。

你可能會認為你無法指導你焦慮的孩子，因為你和他一樣害怕或者擔心。比如，每當面臨考試，你比他更擔心他考不好怎麼辦。周圍發生的一切都在威脅著我們，使我們喪失忍耐性，動搖了我們的信心。你已經感到了自己的脆弱，感覺無法再指導孩子。這也是正常的，但在這種情況下，你必須先穩定自己，然後再嘗試教導孩子。

二，嘗試克服焦慮的練習

第一課：“暗示”的力量。

你可以幫助孩子認識到他們想法的強大力量，嘗試和孩子一起進行這樣的練習：“你的腳還癢嗎？可能幾秒鐘之前已經不癢了，但是我現在提起這個事情，你可能又感覺腳底有些癢了。”這就是暗示的力量。

詢問孩子是什麼改變了，是情境變了還是思考方式改變了？讓孩子瞭解不同的想法會帶來不同的感受和體驗，有了這樣好的開端，其他改變就會開始變化。

第二課：對抗“全或無”的想法。

焦慮的警告訊號就是“有任何風險，就不要去嘗試”。你需要讓孩子認識到“有風險，但不大，我可以應付”。

第三課：對風險的評估。

講事實，而非憑感覺。

你只需要問問題，引發孩子自己的思考，讓他們分清感覺和事實。不需要解釋事情發生的可能性，孩子會用事實自己思考問題。

第四課：結果與可能性混淆。

要讓孩子不去多想“多可怕”，要多想“怎麼可能”。

第五課：想法不等於事實。

你可以用下列方法緩解孩子焦慮的大腦：

“你這樣想了，不代表想到的即是事實。”

“你可以思考任何事，但這只是個想法，你自己決定如何對待這個想法。”

“想法只會帶來緊張感，跟它們說不。”

第六課：回到現在。

我們都知道將思緒帶到未來時不輕鬆。請以事實為出發點，這樣鼓勵孩子：“不要對焦慮詫異，只要你堅持做當前的事就足夠了。”“如果你總是想‘假如’，能否換為‘還有什麼可能’”？

三，焦慮管理計劃

第一步：理解孩子的感覺。你需要做的是，表達他感覺的語句，並幫助兒童看清他的處境。可以參看我們講過的《你就是孩子最好的玩具》這本書裡情境引導的方法。（注意不要試圖告訴你的孩子停止焦慮，或者反覆強調孩子不要焦慮，這毫無意義。）

第二步：給焦慮大腦重貼標籤。你可以給焦慮起個名字，像“大腦蟲”、“恐慌先生”、“留心小姐”幫助孩子把問題具體化，設定焦慮的目標，區分理性想法和焦慮想法。

第三步：啟用第二反應。改變孩子的思維，你必須從“我想要改變”開始。你的目標是讓孩子對大腦傳來資訊的第一反應提出質疑，用現實的第二反應來面對。

第四步：關掉身體警報。讓孩子們知道，當他們思考焦慮想法時候，身體就進入了焦慮就緒狀態，阻止孩子做正常的思考。你需要幫助他們放鬆下來，《正念的奇蹟》中分享給大家的數吸法就是一個很好的練習。

第五步：讓孩子做主。給他們展示如何支配自己的大腦，使其聽從自己的安排，做自己想做的事情。“你想做什麼呢？去做那些事情，這樣你的大腦就會跳過焦慮回到平靜。”適當的體育活動是不錯的選擇。

第六步：鼓勵。

四，貼士

讓孩子懂得“害怕是正常的。”

瞭解孩子的想法：知道他們對什麼感到焦慮，為什麼想要克服焦慮。

幫助孩子劃定他們的舒適區，並且一步一步擴大這片區域。

談到相關情境的時候，要用愉悅、冷靜的語言。

不要回避恐懼的情境

不要設定過高目標，這容易使得他們產生抵抗情緒。

要讓孩子有掌控的感受，決定自己從哪一步開始，孩子享有的掌控感受越多越好。不要強迫孩子面對恐懼，要記住孩子是在安全環境中成長起來的，而不是在恐懼的環境中。

五，焦慮就是大腦功能障礙。通俗的講，焦慮是非常強烈的情緒狀態，當人們面臨不確定狀況時，他們無法對事件結果作出準確預測，也不能確保他們的選擇是否正確時，焦慮就會產生。

和其他方面一樣，焦慮是遺傳基因、氣質、經歷的多方面因素的綜合體，沒有哪個單獨因素可以解釋一切。遺傳、大腦的防禦系統、行為抑制（有些兒童從出生開始就表現出對變化和危險的敏感，處理事情非常謹慎和抑制），應激事件（父母離異、暴力事件的受害者、生病住院等），家庭教養方式等都和焦慮有關。

所有因素中，你唯一可以透過學習並控制的是自己潛移默化的教養方式對孩子焦慮的影響。

六，導致孩子焦慮的家庭教養行為

父母的過度控制，或過度關注和過度保護。這樣的父母常被戲稱為“直升機”父母，就像直升機一樣徘徊在孩子周圍，不停地跟孩子確認狀況“可以接受嗎？”“疼不疼？”“你能自己處理嗎？”“考試別緊張。”

強化孩子對危險和失敗的曲解。比如“陌生人是壞人”“考試考不好就沒有未來。”

容忍或者鼓勵孩子的迴避行為。比如，建議或者同意孩子迴避。

拒絕或者批評：輕視或者批判孩子的行為。

家庭衝突：打架、吵架、家庭不和睦以上這些教養方式都與孩子的高焦慮水平相關。

我家寶貝學了半年舞蹈了，首先，我和我媳婦沒有準備培養孩子往這個方向走，所以完全就是去玩兒，過程中需要注意幾個點：

第一、選一個合適的老師，我閨女的在幼兒園和外面的三個地方上過一段兒時間，最終選了現在這個地方，主要是那個老師比較溫柔，所以孩子比較喜歡這個老師，如果老師是那種特別嚴格的老師，孩子一時半會兒反應不過來，有可能厭學，放棄。

第二、每次孩子上完課，給她做個記錄，我們用小貼紙強這種方式來解決，孩子的每一次努力都要給予獎勵，這樣建立孩子的自信，提高孩子的興趣。

第三、每次拿一小點兒小零食或小貼紙，給她拿著，小女孩兒在休息的時候，可以分享零食，小朋友們可喜歡這個時候去，小朋友交到朋友，就有繼續上課的動力了。

第四、家長的堅持，有時候孩子其實很堅持，但是家長有時候有很多借口，自己提前安排好時間表，做好安排，不要動不動因為自己的問題就和孩子說下次吧，今天有事兒。這樣會讓孩子以後遇到什麼事兒輕易放棄。

舞蹈是門藝術，是美麗的象徵，是用身體形狀表現的藝術造型。追求美常常是人們所向往的，所以就導致了越來越多的家長朋友們，讓孩子加入到了學習舞蹈的隊伍之中。我的孩子已經有了5年的學習舞蹈經歷，現在根據我家孩子的經驗來分享一下我對舞蹈的看法。

相信家長讓孩子學舞蹈也是做為一項興趣愛好來培養，並不是做為將來的職業發展。那就選擇孩子感興趣的舞蹈，而不是選擇家長自己感興趣的。畢竟舞蹈類目非常多，孩子可以根據自身的喜好來選擇適合自己的舞蹈專案。

來說說我家孩子，從小就喜歡蹦蹦跳跳，看見廣場舞就跟著扭起來。由於孩子小我沒想著讓她發揮這一特點。直到上了幼兒園之後，幼兒園裡有開設輔導班，而且每天早上都要跳舞做操。孩子的動作還算有模有樣，於是就給她報了舞踏班。老師經常讓孩子領舞，孩子可有成就感了。逐漸喜歡上了舞蹈，就這樣一直堅持了下來。每個週末都得上課，當有時間衝突，需要請假時，她還不樂意，寧願放下其它活動，也不願放棄舞蹈課。這就是興趣使然，因為喜歡，所以堅持。

好的學習環境能更利於孩子舞蹈學習的堅持。我家孩子這5年換了3個學習場境，換第1個學習場境是因為選擇了另一個舞蹈類別；換第二個學習場境是因為教學質量和地點的問題；直到換到了第三個學習場景，才算滿意。舞蹈班的老師們都是年輕漂亮、身材又好的小姐姐，非常有活力，對孩子們很有耐心。主要是學習氛圍濃厚，場地寬敞舒適，孩子還結交了個關係非常好的舞伴，經常約著一起玩。

舞蹈的學習就是有了氛圍才會有動力，有了周圍好的環境，才能夠使孩子一步一步深入學習之中。

孩子對學習舞蹈焦慮是因為對所學的舞蹈型別不感興趣。先和孩子好好溝通一下，焦慮的原因是什麼，針對性的解決。選擇孩子喜歡的舞蹈型別，再選擇適合的學習環境。相信孩子會主動學舞蹈的，而不是排斥舞蹈哦。

當孩子出現舞蹈學習焦慮的時候，家長急，孩子急，老師也急，那要如何幫助孩子

消除這種舞蹈學習焦慮呢，下面就給您介紹下消除舞蹈學習焦慮的方法。

　　● 培養學生的自信心。當舞蹈學習焦慮產生並對自尊心構成威脅,學生感到自己的

價值受到別人懷疑或遭到貶低，其自信心就受到了損傷，焦慮心理也就產生了。而對自

尊心較為有效的保護辦法就是提高自信心。培養學生的自信心首先要相信學生，鼓勵他

們在舞蹈學習中積極練習，適度地運用表揚和鼓勵等手段。其次,教師應根據教學內容、

學生素質型別、水平高低、興趣愛好和基本條件，合理選擇及搭配一些簡單易學和實用

性強且學生有興趣的教材，因材施教，給予具體指導來滿足高度焦慮的學生的需要，盡

量為每位學生提供公平的學習條件和自我表現才能的機會，為自信心的建立奠定基礎。

　　● 培養學生對舞蹈學習的興趣。當學生對所學的知識、動作產生好奇和興趣時,這

時的學習便帶有主動性。在這種情況下，學生往往認為沒有焦慮的存在，其實，這時的

焦慮情緒被學生的學習熱情所掩蓋，所以，在舞蹈教學當中，教師應明確目的，採用以

志其趣、創設情境，以誘其趣、巧妙設計等手段，讓學生在隱蔽的焦慮之中輕鬆學習。

要引導學生從不同距離、不同角度去觀察老師的示範動作，及早把握動作的關鍵，教導

學生養成多練、多思、多看、多聽、多議、多記的習慣，動員多種感覺器官協同活動，

誘導學生掌握知識和技術。形成“有趣——樂趣——志趣”的技能過程，使他們養成好

學、樂學、愛學的良好學風。具體可採取以下三種方法：

　　◆ 排除外界暗示 。學生由於注意舞蹈教學環境中焦慮暗示就會維持暗示的存在,因

而消除有關暗示的條件性情緒反應或以新的反應制約這些暗示,是控制焦慮的步驟之一。

可安排學生在練習間歇做些輔助練習或進行自我心理練習，這既有利於強化動作要領，

又可有效地阻止因看到其他同學的練習而引起的消極心理後效，因此，阻止這種觀察至

少可以延遲和暫時防止過度焦慮和緊張暗示的出現，並且減少由於暗示不斷積累而突發

焦慮的趨向。

　　◆ 談話誘導降低壓力。舞蹈學習內容的多樣性，學生個體和氣質型別的差異,導致

焦慮在教學過程中學生所表現出的學習熱情和自覺性也存在著一定的差異。舞蹈教師必

須利用課堂和課外與學生多接觸和交流，深入到學生舞蹈學習環境中去了解情況，用誠

懇的態度、誠摯的熱情與之交談，啟發學生正確認識和對待學習中出現的各種問題。

　　◆ 還可以把一些其他心理調節技術，比如：沉思、認知壓力模擬、認知重新塑造、

脫敏訓練等，運用到舞蹈教學中去。心理學有關知識和方法的合理運用，有助於使學生

在愉快的環境中學習舞蹈理論和掌握舞蹈技能。 總之，在舞蹈的教學當中,總會出現這

樣或那樣的問題，作為教師一定要善於觀察學生的心理表現，及時採取正確有效的心理

控制方法，使學生在舞蹈綜合學習方面樹立健康的心理，這對促進學生的舞蹈學習和進

步是至關重要的。

孩子一開始學舞蹈的時候是出於自己的好奇，但是學過幾天之後，興趣愛好就消失了，我女兒當初就是，剛開始的時候充滿熱情，過後幾天特別的牴觸，每次去都是大哭，我也著急過，但是冷靜下來之後，其實學舞蹈壓腿什麼的確實不好接受，開始有點疼，要慢慢開導孩子，鼓勵她，培養孩子對舞蹈的興趣與熱愛，慢慢適應一下就好了，現在我的女兒要考級了，希望寶貝順利透過

是不是逼得太緊了？我家的跳舞就是為了玩，沒給她什麼壓力，偶爾少上一節課，下次去時會催我快點，去早點找小朋友教她練一下她拉下的新動作，上課撕腿的時候會哭，課後不會，課後我也沒給她撕過腿，不專業不敢碰，快兩年了，沒發現她有什麼情緒，挺樂呵的。

對於某件事情產生焦慮情緒說明這件事情在孩子的心裡已經有了心理陰影，如果不正確引導的話，可能會產生適得其反的作用。

1.先停止一段時間，問問孩子為什麼會產生焦慮情緒，是練習舞蹈太辛苦還是本身根本就對舞蹈無半點興趣，還是有其他的原因。

2.搞清楚原因後再一步步的對症下藥。如果因為辛苦引起的，大人就要不斷地鼓勵孩子，告訴她熬過了辛苦就能得到相應的收穫。如果是興趣缺失引起的，那家長就要放棄舞蹈的練習而找尋孩子其他方面的興趣和愛好。