坐骨神經痛常吃肉、蛋、奶、魚和豆製品等營養豐富食品；多吃富含維生素A、C的飲食，如綠色蔬菜和水果；不吃過熱、過燙、過硬及發黴變質、煙燻火烤的食物。坐骨神經痛的病因不在腿上疼痛的地方，而來源於腰椎的受傷或磨損。它的病因是因為長期坐姿不當或某些外部衝突，造成腰椎關節中的纖維環軟骨損傷、移位、鬆動，導致脊髓的髓核突出，刺激了穿行在其中的中樞神經或馬尾神經引起疼痛，嚴重的就造成了坐骨神經痛，累及臀部雙腿甚至足部引起疼痛痠麻。 所以，坐骨神經痛的病灶在於腰椎的纖維環軟骨上。治療坐骨神經痛的方法1、左右擺腿。站立位，雙手扶牆，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。2、交替直腿上抬運動。仰臥位，輪流將在、右腿伸直後抬起，經常鍛鍊可逐漸提高抬舉角度。3、踏腳踏車運動。仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。4、臥硬床：讓患者躺在床墊較硬的床上，休息兩週左右便可恢復。與運動療法一樣，臥硬床只適用於症狀最輕的患者。5、中藥：注意休息，注意防護，不要劇烈運動，避免勞累，多吃蔬菜水果，擁(坐骨、順古、安玉、貼)，修復坐骨神經病變，可以吃一些食物如牛奶、胡蘿蔔、檸檬、蔬菜、水果等，這些食品中維生素含量高，不僅可以促進腸胃蠕動，還可以促進神經功能。。6、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛鍊後患腿的抬高程度會逐漸增加。7、平坐推腿。坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。8、蹲跳。雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿儘量向右側伸直，如此左右交替進行。